Muddo intee le'eg ayay qaadataa barashada farsamada jiifka

Hoos u dhigista waxay u muuqataa mid fudud: hoos u dhaadhac, kor u kac. Dhaqdhaqaaqa dhabta ah waa dhaqdhaqaaq ay ku shaqeeyaan lugaha, jilbaha iyo bowdada iyadoo lafdhabarta ay ku jirto boos dhexdhexaad ah oo culeys ah. Taasi waa sababta intee in le'eg ayay qaadataa in la barto" aysan jawaab keliya u lahayn waxay si buuxda ugu xiran tahay waxa aad u tirinayso inaad baratay.

macnaha "bartay"

Ka hor intaadan tirin toddobaadyada, qeex bartilmaameedka. Qofka tababarka ku qaata si uu u raaxeysto, wuxuu u egyahay sidan:

• 3 qaybood oo 5 jeer ah oo leh barka Olympic ee madhan (20 kg), wax shaki ah ma jiro, ma jirto maskax ku socota talaabooyinka
• jilibka ayaa hoos u dhacaya heerka jilbaha halka dhabarka hoose uu dhexdhexaad yahay inta lagu jiro wadada oo dhan
• kabaha sare waa inay dhulka joogaan laga bilaabo marka ugu horeysa ilaa ugu dambeysa.
• jilbaha waxay ku socdaan lugaha oo ma hoos u dhigaan xitaa marka ugu dambeysa
• 5ta dib u soo noqoshada ayaa isku mid ah fiidiyowga: isku waddo bar ah, isla waqtiga, qiyaastii 2 ilbiriqsi oo hoos u dhacaya

Haddii mid ka mid ah shantaas ay maqan tahay, farsamada ma dhameystirto iyadoon loo eegin waxa lagu shubo barta.

Waqti-dhimis macquul ah oo kala-goysyada ah

Wejiga koowaad: qaabka dhaqdhaqaaqa (13 toddobaad)

Hadafku waa in jirkaagu xasuusto wadada aanay culeysku qalloocin. Si gaar ah: 3 kalfadhi toddobaadkii, 101515 daqiiqo midkiiba, qoob-ka-ciyaarka cabbirka leh 812 kg, 4 nooc oo 8 jeer ah, 3 ilbidhiqsi hoos iyo 1 ilbidhiqsi oo joogsi ah hoose. Taasi waa qiyaastii 100 oo dib u soo noqoshada oo tayo leh usbuucii. Dadka intooda badani waxay u baahan yihiin 300-500 ka hor inta aan qaabkaasi joojin inuu noqdo liiska hubinta ee miyirka leh, taas oo ah 3-5 toddobaad.

Wejiga 2aad: culeyska bar iyo culeyska fudud (388 toddobaad)

Ku bilow 20 kg oo ah bar madhan, 3 set oo 5 ah, laba ama saddex jeer usbuucii. Ku dar 2.5 kg fadhiga kasta illaa inta dhaqdhaqaaqa uu u muuqdo mid aan isbedelin maaha 5 kg, mana aha sababtoo ah waxay dareemeysaa iftiin". 3 fadhi toddobaadkii waa 7.5 kg bishii, marka lix toddobaad kadib waxaad tahay 506060 kg oo aad ku jirtid isku mid ah.

Marxaladda 3aad: farsamada culeyska dhabta ah (366 bilood)

Halkaan ayay ku kala duwan tahay in la ogaado sida loo jiifsado iyo sida loo jiifsado bar madhan. Marka miisaanku ka gudbo qiyaastii 70 ilaa 80 boqolkiiba ugu badnaan, khaladaadka aad horey u qarin jirtay xoogga ceeriin ayaa soo baxaya. Farsamada ku adkaysta qaybaha culus waxay caadi ahaan qaadataa 61212 bilood oo dhan iyo meel u dhexeysa 1,500 iyo 3,000 oo soo noqnoqoshada.

Xeerka shaqada: farsamada waa adiga marka ay isku mid tahay intaad daalan tahay, ma ahan kaliya marka ugu horeysa ee aad ku soo kululeyso.

Maxaa dardar gelinaya iyo maxay hoos u dhigeysaa

• dhaqdhaqaaqa lugaha. Tijaabada: jilbaha u jeedi derbiga, cagahaaga si siman u dhig, isku day inaad derbiga ku taabato jilbahaaga. Haddii cagtaadu ay ka dhow tahay 10 cm oo jilbaha uusan weli gaadhi karin, samee 51010 daqiiqo oo shaqo ah maalin kasta; fila isbeddel muuqda 48 toddobaad.
• Inta badan. Saddex kulan oo 15 daqiiqo ah ayaa ka dhaqso badan hal kulan oo 45 daqiiqo ah. barashada mootoorka waxay abaalmarinaysaa soo noqnoqoshada oo kala firdhay, ma ahan mugga maalin keliya.
• Saamiyada. Dhinaca kale, dhinacyada dhinacyada dheer ee la xiriira jirkaaga waxay ka dhigan yihiin in aad si hore u jiifto. Taasi waa anatomi, ma aha khalad la saxo.
• Fiidiyowga. Ka duubista dhinaca iyo horeba seddexdii kulanba mar waxay yareyneysaa toddobaadyo hawsha, maxaa yeelay waxa kor u qaadista dareemeyso iyo waxa ay u egtahay dhif ayey u dhigmaan.
• Daal. Labada soo noqnoqoshada ugu dambeeya ee isku xirnaanta ayaa ku baraya jirkaaga in uu yahay mid aan fiicnayn. Markaad baraneyso, ka tag 23 celcelis oo keyd ah.

Saddexda qalad ee ugu dheer

Jilibka oo ku dhaca

Caadi ahaan 2-6 todobaad. Hoos u dhig 20-30% oo ku dar 2 nooc oo 15 tallaabo oo dhinac ah ka hor intaadan fadhiisan.

Qanjirka lafaha ee hoos u dhaca

41212 toddobaad. Marka hore hubi in uu muuqdo qoto dheer oo keliya haddii ay sidaas tahay, 5 cm kor u qaad laba ama saddex toddobaad, ka dibna hoos u dhig si tartiib tartiib ah.

Miisaanka oo ku wareegaya suulka

1 3 todobaad. Xalka ugu dhaqsaha badan waa 2 ilbiriqsi oo joogsi ah oo hoose oo leh miisaanka fudud, 4 nooc oo 5 ah.

Sidee loo ogaadaa inaad dhab ahaan baratay?

1. waxaad duubtaa 3 set oo shan ah oo culeys kugu tartamaya oo set kasta wuxuu u egyahay isku mid.
2. Waxaad ku hayn kartaa booska hoose 3 ilbidhiqsi adigoon kor u qaadin bowdadaada ama dhabarkaaga.
3. Ma ka fikirtid taxanaha waxaad ka fikirtaa hal shay, sida neeftaada.
4. laba todobaad kadib waad soo noqotaan dhaqdhaqaaqaana isma bedelo.

Goorta la raadsado dhakhtar

Tababarka xanuunka lagu dhex maro ma gaabinayo barashada. U tag dhakhtarka haddii:

• xanuunka jilbaha, bowdada ama dhabarka oo soconaya in ka badan 2 toddobaad oo aan ka yaraan nasashada
• aad dareento qaniinyada, xasaasiga ama daciifnimada lugta hoos u socota
• kala-goysyada ayaa kor u kaca ama xanuun ayaa ku dhaca oo xidhnaaya inta ay socoto dhaqdhaqaaqa
• xanuunka habeenkii kaa soo toosiyo ama wuxuu ku jiraa maalmaha aadan tababar samayn
• aad horey u qabatay qaliin ama dhaawac disk ah, ama aad dareento madax xanuun ama waallida markaad isku daydo

Qoraalka gaaban

• Qaabka aasaasiga ah ee culeyska jirka iyo miisaanka fudud: 13 todobaad 3 kalfadhiyood usbuucii, 101515 daqiiqo midkiiba.
• 3x5 oo adag oo leh bar madhan: 488 todobaad, oo aan ka badnayn 2.5 kg halkii kalfadhi.
• Farsamo ka badbaada noocyada culus: 6-12 bilood iyo 1,500-3,000 oo soo noqnoqoshada.
• Xaddidaadda dhaqdhaqaaqa lugaha ayaa ah dhibaatada ugu badan; 51010 daqiiqo maalintii waxay muujinaysaa isbeddel 48 toddobaad.
• Iska duub seddexdii kalena oo ka tag 23 jeer oo aad ku sii jirtid intaad wax baraneyso.