Waa maxay macnaha run ahaantii ee qaybaha, celceliska iyo nasashada

waxa ay set, repeats iyo rest dhab ahaantii ka dhigan yihiin, tirooyin la taaban karo: Imisa jeer oo la isku celiyo, imisa jeer oo la isku celiyo usbuucii iyo inta lagu nasanayo.

Marka barnaamijku dhaho 3x10, taasi ma aha koodh, waa tilmaam: saddex nooc oo toban jeer ah. set, reps iyo rest waa saddexda lambar ee go'aamiya in tababarku wax qabto. Halkan waxaa ku qoran waxa mid kasta ka dhigan yahay iyo tirada aad isticmaali karto intaad bilowday.

Dib u soo noqoshada iyo isku-darka

A. A. A. A. A. wakiilka waa hal dhaqdhaqaaq oo dhameystiran, laga bilaabo meesha laga bilaabo ilaa inta ay ka buuxdo iyo dib. Hal qoor hoos ilaa dhinacyadaada ay ka gudbaan heerka jilbaha, kadibna dib u soo noqoshada waa hal mar.

A. A. A. A. A. la soo dhigay waa socodka soo noqnoqoshada oo dib loo sameeyo, iyada oo aan la qaadin miisaanka iyo nasashada. Toban qoqob iyo ka dibna barta dib ugu soo noqoshada waa hal set.

Marka 3 x 10 x 40 kg macnaheedu waa saddex nooc oo 10 jeer ah oo mid kasta leh 40 kiilo. Taasi waa 30 celcelis iyo 1,200 kg oo wadarta guud ee jimicsigaas.

Imisa jeer ayaa la isku celiyo hal set

bartilmaameedka ayaa doorta miisaanka, ma ahan sida kale. Haddii aad qortay 10 jeer, culeyska waa inuu ahaadaa mid culus oo ay adagtahay in la sameeyo 10aad.

366 jeer oo soo noqnoqota culeys culus, qiyaastii 85-90% awooddaada ugu badan. inta badan waxay dhisataa xoog. Waxay u baahan tahay farsamo nadiif ah, sidaas darteed ma ahan doorashada koowaad ee saddexda bilood ee ugu horeysa.
61212 jeer oo soo noqnoqota culeys dhexdhexaad ah, qiyaastii 70~80% ugu badnaan. Kala duwanaanta ugu macquulsan ee bilowga ah: culus oo ku filan in la shaqeeyo, oo fudud oo ku filan in qaabku qabsado.
122020 mar oo kale culeysyo fudud. Way ku fiican tahay kor u qaadista dhinaca, kordhinta lugaha, lo'da, iyo wax kasta oo culeys culus uu dhib ku yeesho kala-goysyadaada.

muruqyada ayaa ku kora saddexda heer ilaa inta ay ku dhow yihiin in ay fashilmaan. Marka isticmaal 8 12 celcelis sida caadiga ah ha ka fikirin lixdii bilood ee ugu horeysay.

Immisa nooc oo toddobaadkii ah

waxa ay tiriyaan waa wadarta shaqooyinka koox kasta oo muruq ah usbuucii, ma ahan fadhiga. Koritaanka. 102020 nooc toddobaadkii koox kasta waa macquul. Markaad bilowdo, 1012 waa wax badan, waxaadna sii socon doontaa 6.

Tusaale ahaan dhabarka: 3 nooc oo jiidista iyo 3 nooc oo saf ah, laba jeer usbuucii, waa 12 nooc. Qalabka lagu kululeeyo ee leh bar madhan lama xisaabtami karo.

Laba ama saddex kulan usbuucii, 45-60 daqiiqo mid walbana, oo daboolaya koox kasta oo muruqyada ah adigoon cunin usbuucaaga.

Nasashada inta u dhaxaysa qaybaha

Nasashada ma aha waqti lumay, waa qayb ka mid ah waxa soo socda. Go'aanka soo socda ayaa hoos u dhacaya dhowr jeer, iyo mugga ayaa lumay.

Kor u qaadayaasha waaweyn ee isku dhafan (dhigashada, kor u qaadista, kor u qaadista, safka): Laba iyo saddex daqiiqo. Marka aad u culus, 4 5 daqiiqo.
Shaqooyinka go'doominta (xidhmooyinka, xidhmooyinka, kor u qaadista dhinaca, kordhinta lugaha): 60 90 ilbiriqsi.
Waxqabadka isbedelka ah (barxad, ka dibna saf): 90 ilbiriqsi oo kala duwan, maadaama kooxda mid ay nasato halka kooxda kale ay shaqeyso.

Nasashada gaaban ma gubto baruurta badan, waxay kaliya ka dhigeysaa fadhiga mid aan waxtar lahayn. Waqtiga nasashadaada ku dheji saacadda telefoonka laba ama saddex toddobaad ee ugu horeeya dadka badanaa waxay ku qaldan yihiin 30 4040 ilbiriqsi hal dhinac ama dhinaca kale.

Sidee u dhow tahay guuldarada

Qalabku wuxuu qabtaa shaqadiisa marka aad dhammaystirto 13 dib u soo noqoshada oo ku haray kaydkawaa wax aad u fiican . Haddii aad sameyn kartay lix kale ka dib markii aad sameysay 10aad, miisaanku waa mid aad u fudud. Haddii labadii jeer ee ugu dambeysay ay soo baxaan dhabarka oo la soo jeediyo, waa mid aad u culus.

Fursad la'aan dhab ah dhif ayey ku dhacdaa, inta badan marka aad shaqeyneyso go'doominta iyo kaliya marka aad sameysid jimicsi ugu dambeeya. Ku dheji jirka iyo kor u qaadista jirka ma aha mid mudan.

Sida loo horumariyo

Dooro kala duwanaansho, tusaale ahaan 3 nooc oo 81212 jeer ah.
Marka saddexda nooc ay ku dhacaan meesha ugu sareysa ee kala duwanaanta (3x12) qaab nadiif ah, ku dar miisaanka: 2.5 kg oo kor u qaadista jirka sare ah, 5 kg oo kor u qaadista lugaha.
Dib u soo noqoshadaada waxay hoos ugu dhici doontaa 8 ama 9. Taasi waa caadi. Ku soo laabato 12 toddobaadyada soo socda, kadibna ku dar mar kale.

Lixdii bilood ee ugu horeysay: 2.555 kg bishii oo ku saabsan jiifka iyo jiifka, qiyaastii 12.52.5 kg bishii oo ku saabsan saxaafadda. Wax horumar ah ma dhici doonto fadhi kasta, taasna macnaheedu maaha inaad wax khalad ah sameyneyso.

Goorta la raadsado dhakhtar

xanuunka laabta, neefta la'aanta ama madax xanuun inta lagu jiro jimicsiga jooji kalfadhiga isla maalintaasna iska hubi.
xanuunka qallalan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan.
Qaniinyada, xasaasiyadda ama daciifnimada gacanta ama lugta.
Urin aad u madow oo lagu daray xanuun muruqyo oo daran 24-72 saacadood ka dib jimicsigii ugu horeeyay ee aan caadiga ahayn.
Haddii aad qabtid cadaadis dhiig oo sarreeya, cudur wadne ah, uur leedahay ama aad qalliin ku sameysay 6dii bilood ee la soo dhaafay ka hor intaadan bilaabin ka sii daawo.

Qoraalka gaaban

Dib u noqoshada waa hal dhaqdhaqaaq, set waa isku xigxiga dib u noqoshada oo aan nasasho lahayn; 3x10 macnaheedu waa saddex set oo toban ah.
Markaad bilowdo, ku sii joog 61212 celcelis set kasta oo 13 celcelis ah ay ka harsan yihiin keydka.
Ujeedada waa 101212 shaqo oo isbuucii ah koox kasta oo muruq ah, oo loo qaybiyo 23 kalfadhi.
Nasashada 2 3 daqiiqo ee kor u qaadista waaweyn iyo 60 90 ilbiriqsi go'doominta, oo la xidhiidha saacadda waqtiga.
Marka nooc kasta uu gaaro heerka ugu sareeya, ku dar 2.5 kg jirka sare ama 5 kg jirka hoose oo bilow mar kale.