Tababarka ka dib COVID: sida loo soo noqdo adigoon dib u dhigin naftaada

COVID dhif ayey kugu qaadataa hal usbuuc oo tababar ah. Xitaa cudur yar ayaa kaa dhigaya in wadnahaadu uu si degdeg ah u garaaco, hurdadaadu ay ka sii darto, iyo dareenka ah in isla barbalka uu sii culus yahay intaad maqnaatay. Halkan waxaa ah qorshe dib u soo noqoshada oo la taaban karo oo leh tirooyin dhab ah, halkii ay ka noqon lahayd talo caadi ah oo ah inaad dhageysato jirkaaga.

Marka aad dhab ahaantii aad u ogolaato inaad bilowdo

Saddex shuruudood waa in la buuxiyaa ka hor inta aan la qaban kalfadhiga koowaad:

• aan lahayn qandho ugu yaraan 3 maalmood, adigoon qaadan wax hoos u dhigaya.
• Waxaad ku socon kartaa 500 mitir oo dhulka siman ah waxaadna fuul kartaa laba dabaq oo jaranjarada ah adigoon joogsan ama neefsasho culus.
• Ma jiro xanuun laabta ah, ma jiro garaacis, ma jiro madax xanuun, ama nasasho ama inta la socdo.

Haddii cudurku ahaa mid khafiif ah oo ka sii dheer qoorta (aan la helin laabta oo cidhiidhi ah, xanuunada muruqyada jirka oo dhan, qandho ka badan 38°C), dadka badankood waxay bilaabi karaan si fudud. 7 ilaa 10 maalmood ka dib calaamadaha ugu horreeya. Haddii aad ku jiiftay oo aad ku jirtay qandho ka badan 38°C muddo ka badan saddex maalmood, qorshee 2 ilaa 3 toddobaad ka hor intaadan taaban baarka la buuxiyey.

Tijaabada koowaad: wadnaha oo nasasho ku jira

Ka qaado garaacaaga subaxdii, ka hor intaadan sariirta ka soo bixin, toddoba maalmood oo isku xigta. Haddii celceliskaagu yahay in ka badan 8 ilaa 10 garaac oo ka sareeya marka loo eego sida caadiga ah ee aad u ahayd ka hor xanuunka, jirkaaga wali wuu soo kabsanayaa maalintaasna waa maalin socod. Marka uu dib ugu soo laabto shan garaac oo caadi ah, u gudub marxaladda xigta. waa calaamadda ugu raqiisan uguna kalsoon ee aad haysato.

Isbuuciiba isbuuciiba

Toddobaadka koowaad: kaliya dhaqdhaqaaqa

maalin kasta 20 ilaa 30 daqiiqo ku soco si aad u hadli karto weedho buuxa. Ma jiro orod iyo miisaanka. Haddii socodkaasi uu kugu dhigo inaad sariirta ku jiifto inta maalinta hartay, waxaad ku sii jirtaa marxaladdan todobaad kale.

Toddobaadka labaad: shaqada xoogga fudud

laba kalfadhiyo oo jirka oo dhan ah, 5 jimicsi midkiiba, 2 nooc oo 10 ilaa 12 jeer ah qiyaastii 50 boqolkiiba miisaanka waad kor u qaadatay ka hor intaadan xanuunsaneyn. Dhammaad set kasta ugu yaraan 4 ilaa 5 jeer oo ku haray taangiga. Kalfadhigu waa inuu ahaadaa mid ka yar 40 daqiiqo oo ay ku jirto heerkulka.

Toddobaadka 3aad iyo 4aad: toddobaatan boqolkiiba

Saddex fadhi toddobaadkii, 3 nooc oo 8 ilaa 10 jeer ah 65 ilaa 70 boqolkiiba culeyskaagii hore, wali 3 jeer oo keyd ah. Ku dar 20 daqiiqo oo baaskiil wadista ama socodka degdegga ah ilaa qiyaastii 70% wadnaha oo ugu badan (qiyaasta: 220 ka yar da'daada, lagu dhuftay 0.7).

Toddobaadka 5aad iyo 6aad: dib u noqoshada caadiga ah

Ku noqo tiradaada caadiga ah oo bartilmaameed u noqo 85 ilaa 90 boqolkiiba xamuulkaagii hore. Kaliya laba todobaad oo isku xigta oo aan lahayn wax qudha oo tamarta ah maalinta xigta waa inaad ku noqotid set-yada guuldarada, xawaaraha iyo hal-abuurka culus.

Wadarta: 4 ilaa 6 toddobaad kiis fudud, 8 ilaa 12 haddii ay kugu dhacdo si adag. Waxba waqti lumis ah ma aha, waayo xooggu wuxuu dib ugu soo noqonayaa si ka dhaqso badan sidii markii ugu horeysay.

Calaamadaha aad aad u adkaysatay

• Daal soo muuqda 12 ilaa 48 saacadood ka dib markii la qabtay kalfadhi oo soconaya in ka badan maalin.
• Wadnaha oo 10 ama ka badan oo nasasho ah ayaa garaacaya subaxdii ka dib tababarka.
• in aad ku quusto shaqo aad u fudud.
• Madax xanuun, ceeryaamo maskaxeed ama 8 saacadood oo hurdo ah oo aad ka daalayso.

Jawaabtu waa isku mid: qaad laba maalmood oo fasax ah, kadibna dib ugu noqo marxaladda hore oo halkaas joog toddoba maalmood oo kale. taasi ma aha dib u noqoshada, waa habka kaliya ee looga fogaado in laba bilood lagu dhex maro wareega.

Xeerka waxqabadka: haddii aadan ku celin karin isla fadhiga laba saacadood kadib, waxay aad ugu adkayd marxaladda aad ku jirto.

Hurdo, cunto iyo dareeraha

Baahida dib u soo celinta 7.5 ilaa 9 saacadood oo hurdo ah, taasina waxay ka muhiimsan tahay tababar kasta oo dheeraad ah. borotiinka wuxuu u gudbaa 1.6 ilaa 2.2 garaam halkii kiilo oo miisaanka jirka ah maalin kasta, oo qiyaastii ah 130 ilaa 175 garaam qof 80 kg ah, oo loo qaybiyo 3 ilaa 4 cunto. Ha ku dhicin wax ka badan 300 ilaa 400 kcal maalintii inta lagu jiro muddadan; haddii aad rabto inaad miisaanka lumiso, sug ilaa aad soo noqotid. Waxyaabaha dareeraha ah: ku saabsan 30 ilaa 35 ml halkii kiilo, marka 2.4 ilaa 2.8 litir oo 80 kg ah, in ka badan haddii aad weli qabtid qandho ama aad habeenkii dhidid.

Goorta la raadsado dhakhtar

Ha isku dayin inaad qorshaha tababarka ku xalliso mid ka mid ah waxyaabaha soo socda:

• xanuunka laabta, cadaadiska ama cidhiidhiga, ha ahaato mid ku saabsan dadaalka ama nasashada.
• Qalbiga oo garaacaya ama garaacista ka baxsan ama wadnaha oo ka badan 100 muddo ka badan dhowr maalmood.
• Xanuun, waallida ama madax xanuun markaad istaagto.
• neefta oo yaraada marka aad ku socotid dhulka siman ama bararka lugaha.
• Calaamadaha sii soconaya in ka badan 12 toddobaad ama si la isku halleyn karo u sii daraya xitaa ka dib jimicsi fudud.

xanuunka laabta iyo waallida waxay ka dhigan tahay daryeel deg deg ah hadda, ma ahan ballan usbuuca soo socda. inta kale waa wadahadal dhakhtarkaaga, oo laga yaabo inuu doonayo EKG, baaritaan dhiig ama gudbinta wadnaha ka hor intaadan dib u bilaabin tababarka adag.

Qoraalka gaaban

• Bilow marka aad 3 maalmood qandho ka baxdo oo aad laba dabaq oo jaranjarada ah ku socon karto adigoon neefsan.
• Labada todobaad ee ugu horeeya kor u qaad qiyaastii 50% culeyska hore, laba nooc oo 10 ilaa 12 ah, iyadoo 4 ilaa 5 jeer laga tagay.
• Heerka wadnaha subaxdii oo 10 garaac ka badan caadiga ah ayaa ka dhigan in maalintaasi ay tahay maalin la socdo.
• Dib u soo kabashada buuxa waxay qaadataa 4 ilaa 6 toddobaad kiis fudud iyo 8 ilaa 12 kiis oo xun; waxay ku dambaysaa guuldarro.
• xanuunka laabta, garaaca wadnaha, quusashada ama calaamadaha ka dambeeya 12 toddobaad u tag dhakhtarka, ee ha tagin jimicsiga.