Asthma iyo tababarka: Sida Loogu Tababaro Iyadoo Aan Cabsanin Weerar

Asthma iyo tababar joogto ah iskuma jiraan. Dhibaatadu waxay ku dhowdahay in marwalba ay tahay sidee qof baa tababaraya, ma ahan in ay tababarayaan. Tani waxay ku saabsan tahay hagaajinta gaarka ah ee ka hortagaya in la soo bandhigo qanjirka laabta ee ku dhow badhtamaha ama kiiloomitirka shanaad.

Waxa dhabta ah ee dhaca inta lagu jiro tababarka

Dadka badankood oo qaba cudurka neefta ayaa hawlaha jirkooda ku sii daraya. Qaabka ayaa la saadaalin karaa: 5 ilaa 8 daqiiqo ee ugu horeeya waa hagaagsan tahay, dhibaatadu waxay bilaabataa 5 ilaa 10 daqiiqo shaqada adag ama xitaa ka dib markaad joojiso, waxayna gaadhaysaa 10 ilaa 15 daqiiqo ka dib fadhiga. Marka la iska daayo waxay soconaysaa 30 ilaa 60 daqiiqo.

Waxyeelada ma aha dadaalka laakiin waa kuleylka iyo qoyaanka ka baxaya hawada. Marka aad nasato waxaad ku dhaqaaqdaa 6 litir oo hawada ah daqiiqaddii; inta lagu jiro jimicsiga wadnaha ee adag taas oo kor u kacday 60 ilaa 100 litir. Taasi waa sababta ugu adag ee lagu ordo hawada qabow ee qalalan iyo dabaasha hoolka diiran ee qoyan sida caadiga ah ugu fudud.

Qalabka lagu kululeeyo ee si dhab ah u yareeya calaamadaha

Tani waa waxa kaliya ee aan la iska dhaafin. Waxaa jira waqti adag: dad badan ayaa marka ay ku kulmaan 1 ilaa 2 saacadood waxay dareemaan calaamado aad u fudud. Si gaar ah:

1. 8 ilaa 10 daqiiqo oo shaqo fudud ah oo lagu sameeyo 50 ilaa 60 boqolkiiba garaaca wadnaha ee ugu badan, xawaare aad ku hadli karto weedho buuxa.
2. 6 ilaa 8 xawaare oo 30 ilbidhiqsi ah oo ku saabsan 85 boqolkiiba xawaaraha ugu badan, iyadoo 60 ilaa 90 ilbidhiqsi ah oo socod ama wareejin fudud ay u dhexeyso.
3. 3 ilaa 5 daqiiqo oo aad ku degto ka hor inta aan la bilaabin shaqada ugu weyn.

Taasi waa 15 ilaa 20 daqiiqo oo dhan. Sidoo kale waxaa la mid ah kor u qaadista: 10 daqiiqo baaskiil wad, kadibna 2 ilaa 3 jeer oo aad ku dhaqmayso qiyaastii 50, 70 iyo 85 boqolkiiba miisaankaaga shaqada 5 jeer.

Waxqabadka wadnaha: dhismaha usbuuca

Waqtiyada shaqada ee gaaban ayaa ka fiican 30 daqiiqo oo joogto ah, sababtoo ah waddooyinka neefsashada waxay helayaan fursado badan oo ay ku soo kabsadaan.

• Laba jeer usbuucii, waqtiyada kala duwan: 8 ilaa 12 wareeg oo 1 daqiiqo ah oo shaqo ah iyo 1 ilaa 2 daqiiqo oo nasasho ah.
• Toddobaadkiiba hal ama laba jeer, shaqo joogto ah oo 30 ilaa 40 daqiiqo ah oo wada hadal ah.
• Kordhinta mugga toddobaadlaha ah oo aan ka badnayn 10 boqolkiiba toddobaadkii.
• Ku qabooji 5 ilaa 10 daqiiqo; ha joojin si lama filaan ah.

Badbaadada badanaa waa ikhtiyaarka ugu fiican ee la dulqaadan karo, laakiin kaliya barkadaha leh hawo dhabta ah. Haddii indhahaagu ay albaabka ku qaniistaan, hawadu waxay haysataa waxyaabo badan oo chlorine ah oo ku filan oo ku kici kara inaad ka baxdo.

Kor u qaadista

Shaqada xoogga ayaa dhif ah in ay keento calaamado sababtoo ah waxay qaadataa 20 ilaa 40 ilbiriqsi, taas oo gaaban in ay qalajiso waddooyinka neefsashada. Qaab dhismeed la shaqeyn karo: 3 ilaa 4 fadhi toddobaadkii, 4 ilaa 6 jimicsi, 3 ilaa 4 nooc oo 6 ilaa 12 jeer ah, 90 ilaa 180 ilbidhiqsi oo nasasho ah.

Waxaa muhiim ah laba waxyaabood. Ku hay neefsashada kor u qaadista culus 2 ilaa 3 ilbidhiqsi. iyo in aad ku kaydiso 30 ilbidhiqsi oo nasasho ah maalmaha ay gacantaadu fiican tahay, maadaama ay u riixayaan hawo-qaadista wadnaha.

Qabowga, boodhka iyo tayada hawada

• 5 darajo oo ka hooseeya: dharka ama dharka lagu daboolo afka iyo sanka, iyo neefsashada sanka inta lagu jiro kuleylka. Waxay kululeeyaan oo qoyaan u sameeyaan hawada ka hor inta aysan gaarin sanbabada.
• Xilliga cawska: tirada ugu badan subaxdii. ku wareeji tababarka guriga ama 6 galabnimo kadib, isla markaana qubeys markaad soo noqotid.
• Isbedelka jiilaalka: marka heerarka walxaha yaryar ay sareeyaan, ku beddelo fadhiyada banaanka kuwa gudaha ah. Magaalooyin badan tani waa xaddid dhab ah 20 ilaa 40 maalmood sanadkii.

Isku day, ha maleyn.

Qalabka lagu qiyaaso qulqulka ugu sarreeya waa mid raqiis ah oo xaliya khilaafaadka badankood. Isku day subax iyo fiid toddoba maalmood si aad u ogaatid inta aad ugu fiican tahay, ka dibna u adeegso sida tixraaca.

hoos u dhigidda 80% heerkaaga ugu fiican waxay ka dhigan tahay in aad gaabinayso oo aad fududeyso fadhiga. Haddii hoos u dhac ku yimaado 60 boqolkiiba waxay ka dhigan tahay inaadan maanta tababar sameyn, waxaad raacaysaa qorshaha qoraalka ah ee aad dhakhtarkaaga kula heshiiyeen.

Si aad u hubiso in culeyska uu yahay sababta, qiyaas ka hor tababarka iyo mar kale 5, 10, 15 iyo 30 daqiiqo kadib. hoos u dhac 10 boqolkiiba ama ka badan ayaa si cad u muujinaya in ay tahay jimicsi sababay in la yareeyo halkii ay ka noqon lahayd jimicsi xun.

Goorta la raadsado dhakhtar

ballan qabso, adigoon dib u dhigin, haddii mid ka mid ah waxyaabaha soo socda ay kugu tilmaamayaan:

• waxaad isticmaashaa inhalaatorka si dhakhso ah loo daadiyo in ka badan laba jeer usbuucii, adigoon tirin qiyaasta tababarka ka hor.
• Habeenkii waad ka soo toostaa ama neeftaadu way yaraataa.
• Calaamadaha ayaa soo muuqda marka aad shaqo fudud qabato, marka aad jaranjarada fuushan tahay ama markaad nasaneyso.
• Xaddiga ugu badan ee aad ku qulquli karto ayaa kala duwan in ka badan 20 boqolkiiba inta u dhaxaysa subax iyo fiidkii.
• 15 ilaa 20 daqiiqo gudahood ma hagaajinayso, bushimahaaga ama ciddiyahaagu waxay beddelaan midabkooda, ama ma dhammayn kartid weedh. Taasi waa xaalad degdeg ah.

Sidoo kale heshiiya qorshe qoraal ah oo lagu qabanayo xanuunka iyo waqtiga la siinayo daawooyinka ka hor jimicsiga, sida caadiga ah 15 daqiiqo ka hor. Waqtigaasi ma aha wax lagu dhejiyo dareenka.

Qoraalka gaaban

• 15 ilaa 20 daqiiqo oo lagu kululeeyo oo la dardar geliyo waxay iibisaa 1 ilaa 2 saacadood oo calaamadaha fudud; iska dhaafida waa qaladka ugu weyn.
• Waqtiga hal daqiiqo ah ayaa ka fiican inta aad ku socoto si joogto ah.
• Kor u qaadista waa amaan; kaliya neefsashada gaaban oo fiiri nasashada gaaban ee supersets.
• Hawada qabow ee qalalan, boodhka subaxdii iyo tayada hawada oo liita waxaa lagu xaliyaa dabacsan, isbeddel jadwalka iyo fadhi gudaha ah.
• Qadarka ugu sarreeya ee socodka ayaa dareenka u beddelaya tiro, qorshe dhakhtarkaaga la yeesho ayaa tiradaas u beddelaya go'aan.