Tababarka jardiinooyinka: Qorshe Runtii Waxtar U Leh

Beerta waa goobta ugu raqiisan ee aad isticmaali karto: bar-dhigid, kursiga fadhiga, dhowr jaranjarada iyo toban mitir oo caws ah ayaa ku filan in lagu tababarto jirkaaga oo dhan. Dhibaatadu waa qalabka waa in la yimaado qorshe la'aan, la sameeyo 20 jiif oo guriga la tago. Hoos waxaa ku qoran jadwalka aad ku soo celin karto saddex jeer usbuucii.

Waxa aad dhab ahaantii ku isticmaasho beerta

Ka hor intaadan qaadan kalfadhiga koowaad hal mar ku dhex socodso. Waxaad u baahan tahay seddex shay: wax lagu xidho, wax lagu riixo, iyo dhul siman.

• Xarkaha la jiido jiidashada, laalaada, jilbaha laalaada.
• Xadhigga isku xigta ama xadhigga hoose hoos u dhac iyo safka la beddelay.
• kursi ama jaranjarada 40-45 cm sare leh qoqobada kala qaybsanaanta, kor u qaadista, fadhiga fadhiga, kor u qaadista.
• 5 x 5 mitir oo caws ah jiifka, jiifka, jirka, duulimaadyada gaaban.

Keena hal litir oo biyo ah iyo maryo yar. Haddii barku qoyan yahay ama baraf yahay, iska dhaaf jiidashada maalintaas oo samee safyo la jeediyay oo dhinac u jeeda hoos u dhac laba mitir ah ma aha mid qiimo leh.

Qalabka lagu kululeeyo: 8 daqiiqo

1. 3 daqiiqo oo socod ama socod fudud, ilaa qoortaadu ay bilaabato in ay dhidid.
2. 15 wareeg oo hor leh, 15 wareeg oo dib ah.
3. 10 jiif oo dherer ah oo dhererka jirka ah oo qoto dheer.
4. 10 jeer oo lug kasta ah.
5. 10 jiif oo gacmaha lagu dhigo kursiga gadaasha.
6. 20 ilbiriqsi oo meyd ah oo ka xiran barta.

Ku badbaadi fidinta joogtada ah dhamaadka, 20 ilaa 30 ilbidhiqsi koox kasta oo muruq ah. Marka hore la sameeyo waxay kugu kici doontaa xoog.

Kalfadhiga A: riix iyo lugaha

Nasashada 60 ilaa 90 ilbidhiqsi inta u dhaxaysa qaybaha. Wax walba waxay qaadanayaan 35 ilaa 40 daqiiqo.

1. Qeybta qaybta ee Bulgaariya, lugta dambe ee kursiga: 3 set oo 812 ah oo lug kasta ah.
2. Jiidashada jiifkaWaxyaabaha la xidhiidha: Afar nooc oo 815.15 ah. Markaad 20 jeer ka gudubto, cagahaaga ku rid kursiga.
3. Dhibcaha ku jira baararka isku xigtaWaxyaabaha la xidhiidha: 3 nooc oo 610 ah. aad u adag? Halkii aad ka dhigi lahayd, 3 x 12.
4. Kor u qaadista kursiga fadhigaWaxyaabaha la xidhiidha: 3 x 10 lug kasta, ha ka riixin cagta hoose.
5. Dhirta laamiga ahWaxyaabaha la xidhiidha: 3 x 304545 ilbiriqsi.

Kalfadhiga B: jiid iyo xidhmo

1. Iska soo baxidaWaxyaabaha la xidhiidha: 5 set, oo joojinaya laba jeer oo aan guuldarro gaarin mar kasta. Haddii ugu badnaan aad tahay 8, samee 6 qaybood.
2. Safafka la beddelay bar hoose: 3 x 10115, jirka oo toos ah oo ka soo jeeda cagta ilaa madaxa.
3. Duulimaadka hal lugta leh ee Ruumaniya, oo aan lahayn miisaanka: 3 x 12 lug kasta, 3 ilbidhiqsi hoos.
4. Laabta la dulqaaday ayaa kor u qaadeysa.Waxyaabaha la xidhiidha: 3 x 812, wax dhaqaaqin ah ma jiro.
5. Dhismaha dhinacaWaxyaabaha la xidhiidha: 3 x 2030 ilbidhiqsi dhinac kasta.

u qor A Isniinta, B Arbacada, A Jimcaha. Toddobaadka soo socda waxaad ku bilaabi doontaa B. bil kadib labadan kalfadhi waxay helayaan isku tirada noocyada.

Haddii aadan sameyn karin hal jiid

Taasi waa meesha ugu caansan ee dadka waaweyn ay ka bilaabaan, waxayna qaadataa 6 ilaa 10 todobaad in la hagaajiyo. Toddobaadkiiba laba jeer samee sidan:

1. Geeri la xidhay: 4 x 20 ilbiriqsi.
2. Sawirada la soo jiiday ee diidmada ah: kor u kac kursiga fadhiga, qabso barta sare oo hoos u dhig 5 ilbiriqsi. Afar nooc oo saddex ah.
3. Safafka la beddelay: 3 x 12, oo toddobaad kasta hoos u dhacaya.

socodka horumarka ee la hoosaysiiyay iyo dib u soo noqoshada la dhammeeyay, ma aha sida ay dareentay.

Xirmooyinka: 10 daqiiqo dhamaadka

Haddii aad wax ka heshid jimicsiga xoogga kadib, ku dar mid ka mid ah kuwan laba jeer usbuucii:

• 8 x 20 ilbiriqsi oo kor u socday, 40 ilbiriqsi oo hoos u socday.
• 6 x 30 ilbiriqsi oo jaranjarada ah, 60 ilbiriqsi oo nasasho ah.
• 12 daqiiqo oo ah socod fudud oo joogto ah oo aad ku sii hadli karto weedho buuxa.

Sida loo adkeeyo

Isticmaal xeerka laba lagu daray laba: marka aad gaarto heerka ugu sareeya ee isku celceliska ee isku celcelis kasta, laba kalfadhiyo oo isku xigta, samee jimicsiga mid adag.

• Isku dhufo: cagaha kor ugu taagaya kursiga 40 cm.
• Iska soo bax: 2 ilbidhiqsi oo joogsi ah oo sare ama boorsada 5 kg ah.
• Ku dhuunta: hoos u dhig 4 ilbiriqsi halkii aad ka dhigi lahayd 2.
• Dhirta: ha ka badnayn 60 ilbiriqsi kor u qaado hal gacan ama hal lug halkii.

Cimilada iyo faahfaahinta yaryar

Xagaaga, jimicsiga ka hor 10 subaxnimo ama 6 galabnimo kadib; heerkulka 30 digrii cab 500 ilaa 750 ml oo biyo ah saacaddiiba oo u yaree nasashada 60 ilbiriqsi, maadaama aad si dhakhso ah u daalan doonto. Jiilaalka, ku dheereyso kuleylka ilaa 12 daqiiqo oo ku sii hay lakabka sare ilaa qaybta saddexaad. Cunto 300 ilaa 500 kcal qiyaastii 90 daqiiqo ka hor, kadibna 25 ilaa 30 g oo borotiinka ah ka qaad cuntooyinka caadiga ah ukumaha, yogurtka, hilibka, digirta.

Goorta la raadsado dhakhtar

• Xanuunka laabta ama cadaadiska, neefta la'aanta, cirrid qabashada ama quusta inta lagu jiro dadaalka si deg deg ah u jooji oo iska hubi.
• xanuunka kala-goysyada oo soconaya in ka badan 5 ilaa 7 maalmood ama bararka, garbaha ama lugaha oo ka duuban.
• Xanuun ama xannibaadaha iyo irbadaha hoos u socda gacanta ama lugta.
• Cadaadiska dhiigga oo sarreeya, sonkorowga, cudurka wadnaha, uurka, ama in ka badan sanad oo aanad dhaqdhaqaaq lahayn ka hor intaadan bilaabin inaad qaadato daawo.
• wadnaha oo joogto ah ka sarreeya 100 ama hoos u dhac degdeg ah oo waxqabadka aan sabab cad u lahayn.

Qoraalka gaaban

• Baarka, kursiga iyo dhulka oo siman ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay; wax kasta oo kale waa sabab.
• Laba kalfadhiyood oo ah A iyo B ayaa isbeddelay saddex jeer usbuucii, mid walbana wuxuu socday 35 ilaa 40 daqiiqo.
• Ku kululee 8 daqiiqo, nasasho 60 ilaa 90 ilbidhiqsi, fidso dhamaadka kaliya.
• Horumar marka aad gaarto heerka ugu sareeya ee celceliska dhammaan qaybaha laba kalfadhi oo isku xigta.
• xanuunka laabta, madax xanuun ama xanuunka kala-goysyada oo soconaya in ka badan hal usbuuc waxay ka dhigan tahay dhakhtar, ma aha nooc kale.