Ka hortagga xanuunka dhabarka: Waxa runtii waxtar u leh

Qorshaha ka hortagga xanuunka dhabarka: oo ah jimicsiyo aad sameyso saddex jeer usbuucii, sida loo qaado waxyaabaha culus, iyo calaamadaha digniinta ee sheegaya in aad u baahantahay inaad aragto dhakhtar.

80% dadka ayaa noloshooda ugu yaraan hal mar la kulma xanuunka dhabarka hoose, badidoodna waxyeelo daran ma leh waa muruqyada iyo kala-goysyada aan diyaar u ahayn culayska ay la kulmeen. Ka hortagga uma baahna barnaamij shan saacadood ah oo todobaadle ah. Waxay u baahan tahay saddex arrimood: dhaqdhaqaaqa maalinta, dhinacyada iyo jirka oo aad u xoog badan, iyo in la ogaado sida wax loo qaado.

Maxaa dhaawaca dhabarka?

Sheekada caadiga ah ma aha in wax la jebiyey. waa isku dar ah: sideed saacadood oo fadhi ah, kadibna kor u kac degdeg ah oo culeyska ah dhaqdhaqaaq, laba saacadood oo shaqo ah oo beerta ah, ama shan nooc oo culeyska ah oo aad ku qaadatay miisaanka aadan taaban saddex bilood. Xayawaanka ayaa si tartiib ah u qabsadaa. In la kordhiyo tirada tababarka toddobaadlaha ah qiyaastii 10% waa waxa dadka intooda badani si dhib la'aan ah u dulqaadan karaan; 40% boodbood toddobaad gudaheed waa qaabka caadiga ah ee laba toddobaad ee dhabarka adag.

Xanuunada diskka waa dhab laakiin way ka yar yihiin sida dadka ay u maleynayaan. Daraasadaha sawir qaadista ee dadka aan lahayn calaamado waxay ogaadaan in 30-40% dadka 30 jirka ah ay leeyihiin diskiyo qaro weyn. Cilmi-baarista ma sharxayo xanuunka.

Jimicsiga maalinlaha ah ayaa ka fiican jimicsi kasta oo hal mar ah

Haddii aad fadhiisato sideed saacadood, 60 daqiiqo oo jimicsi ah ma tirtirto. Wax badan oo ku saabsan:

Kac 30-45 daqiiqo kasta oo socod ugu yaraan 2 daqiiqo.
Ujeedada waa inaad qaadato 7,000 oo tallaabo maalin kasta. Hoos 4,000 waa meesha ay ku soo urursato qallafsanaanta.
Laba jeer maalintii, 30 ilbiriqsi oo fidinta garabka ah oo dhinac kasta ah taasi waa 2 daqiiqo guud ahaan.

Shaqada xoogga: 3 jeer usbuucii, 20 daqiiqo

Tani ma aha barnaamij xoog, waa adkeysi jirka iyo bowdada taas oo ah waxa ugu fiican ee la xiriira xanuun yar. Nasashada 60 90 ilbiriqsi inta u dhaxaysa qaybaha.

Eyga shimbirka: 3 set oo 8 jeer oo dhinac kasta ah, 5 ilbidhiqsi oo ku hay booska ugu dambeeya.
Dhismaha dhinaca: 3 × 203030 ilbidhiqsi dhinac kasta. Markaad haysato 45 ilbidhiqsi oo nadiif ah, kor u qaado lugta sare.
Xiddigaha dhimashada ee reer Romania: 3 x 810.10. Ku bilow qiyaastii 30% miisaanka jirka (25 kg haddii aad miisaanto 80 kg) oo ku dar 2.5 kg toddobaad kasta.
Xarkaha la isku xiro: 3 × 121515 oo leh 2 ilbiriqsi oo kor lagu hayo.
socodka beeraleyda: 3 x 30 mitir, qiyaastii 50% miisaanka jirka oo loo qaybiyay labada gacmood.

Haddii aad haysato meel aad wax ka qabato usbuucii, samee 20-30 daqiiqo oo aad si dhaqso ah u socoto ama baaskiil wadato.

Sida loo qaado

Ma jiro hab sax ah oo lagu qaado, dhabarka oo la duubayna si toos ah uma aha dhaawac. laakiin lafdhabarta ayaa ugu daciifsan meelaha aan caadiga ahayn, marka ku dheji tan marka culeyska uu culus yahay ama aan caadi ahayn:

Xamuulka ku hay meel u dhow. isla sanduuqa 30 cm jirkaaga ka fog ayaa dhabarka ku xiran qiyaastii laba jeer sida midka lagu xiray.
Marka hore bowdada gadaal, kadibna jilbaha. Ha ku bilaabin dhaqdhaqaaqa dhabarkaaga.
neefsashada ka hor inta aan la qaadin, ku hay qaybta ugu adag, neefsashada sare.
Ha u wareerin miisaanka gacmahaaga halkii aad u dhaqaaqdid cagahaaga.

Markaad ku cusub tahay dhaqdhaqaaq, saddexda toddobaad ee ugu horeysa ku qaad miisaanka aad ku sameyn karto 4 5 celcelis oo dheeraad ah oo ku saabsan hal set.

Fadhiga, hurdada iyo miisaanka jirka

Kursigaaga u dhig si bowdadaada ay u fadhiistaan wax yar ka sareeya jilbahaaga oo dusha sare ee shaashadda ay tahay heerka indhaha. Ma jiro boos wanaagsan oo 8 saacadood ah beddelidda booska ayaa ka muhiimsan helitaanka midka ugu fiican.

Si joogto ah u seexashada wax ka yar 6 saacadood waxay kordhisaa dareenka xanuunka; ujeedadu waa 79.9. Haddii aad qaadaneyso miisaanka dheeraadka ah, in aad lumiso 5~10% miisaanka jirka ayaa si weyn u yareynaya culeyska dhabarka hoose. Dib u soo kabashada muruqyada, ku xisaabto 1.62.22.2g oo borotiinka ah halkii kiilo oo miisaanka jirka ah maalin kasta 130 taasi waa 13017175g qof 80kg ah.

Maxaa la sameeyaa marka ay durba xanuunsan tahay

In aad jiifto in ka badan 1-2 maalmood ayaa wax ka sii daraya. socod 10-15 daqiiqo ah, 3-4 jeer maalintii.
Miisaankaaga hoos u dhig 40-50% oo iska daaya dhaqdhaqaaqyada xanuunaya, laakiin ha joojin tababarkaaga gebi ahaanba.
Laba maalmood ka dib, kuleylka ayaa inta badan ka caawinaya barafka.
Inta badan dhacdooyinka ayaa ku dhaca 2-6 toddobaad gudahood. Haddii aan waxba isbeddel ku dhicin 6 toddobaad kadib, taasi waa calaamad, ma ahan sabab aad u samir badan.

Goorta la raadsado dhakhtar

Ma aha xaaladaha aan sugeyno oo aan aragno:

isla maalintaas, degdeg ah: luminta xakamaynta caatooyinka ama mindhicirka, xasaasiyad ku saabsan caatooyinka iyo lugta gudaha, daciifnimo degdeg ah labada lugaha.
xanuunka lugta ka hooseeya jilbaha oo soconaya in ka badan 2 toddobaad ama xanuun iyo daciifnimo cagaha (ma socon kartid lugahaaga ama suulka).
xanuunka ka dib markii aad dhacdo, shil baabuur ama dhaawac toos ah.
xanuunka habeenkii kaa soo toosiya, qandho ama miisaankaaga oo ka yaraada 5 kg.
xanuun aan ka fiicnayn 6 todobaad oo la isku xiray.

Haddii aad qabtid cudurka lafaha, taariikhda kansarka, ama aad qaadatay kortikosteroids muddo dheer, heerka baaritaanka ayaa ka hooseeya.

Qoraalka gaaban

Dhaqdhaqaaqa maalinta: inaad kacdo 30-45 daqiiqo kasta oo aad qaadato 7,000-8,000 oo tallaabo waxaad sameysaa in ka badan hal tababar oo dheer.
Saddex jeer usbuucii, 20 daqiiqo: Dog-ga shimbirka, dhinaca dhinaca, dhimista rumayn, buundada, socodka beeraleyda.
Kordhinta tirada tababarka qiyaastii 10% usbuucii boodboodka degdegga ah ayaa ah sababta ugu badan ee keenta.
Marka ay xanuunto, socodka iyo kala badh miisaankaaga halkii aad jiifsan lahayd; inta badan xanuunadu way iska daayaan 266 toddobaad.
Haddii aad qabtid dhibaatooyinka xashiishka, xasaasiyadda caatooyinka ama daciifnimada lugaha, si deg deg ah u tag dhakhtarka.