Tababarka inta aad naas nuujineyso: qorshe dib u soo celinta shaqada

La-talinta iyo tababarka ma aha kuwo is khilaafsan, laakiin nidaamka waxqabadka ayaa is beddelaya. Xakamaynta jirka iyo dabaqa lafaha ayaa marka hore soo noqota, culeyska ayaa marka labaad yimaada, waxayna socotaa si ka gaabis ah inta badan dadka filaya. Dhibaatooyinka badankood ee lixdii bilood ee ugu horeysay waxay ka yimaadaan cunto aad u yar, hurdo aad u yar iyo dib u soo noqoshada degdegga ah ee tirada uurka ka hor, ma aha kor u qaadista lafteeda.

Marka aad bilaabi karto

Socodka, neefsashada iyo jimicsiga dabaqa lafaha ayaa isla markiiba hagaagaya marka dhiiggu yaraado. Tababarka culus wuxuu bilaabmaa ka dib baaritaankaaga dhalmada kadib: sida caadiga ah agagaarka toddobaadka 6aad ka dib dhalmada taranka iyo toddobaadka 8 ilaa 12 ka dib markii uu sameeyay tallaalkii cesare.

Lixda todobaad ee ugu horeysa waxay u egtahay sidan: 10 ilaa 30 daqiiqo oo socod ah maalin kasta, neefsashada leh dhaqdhaqaaq calool qoto dheer 3 nooc oo 10 ah, iyo isku dhacyada salka sagxadda 3 nooc oo 10 qabasho ah 5 ilbiriqsi ah, laba jeer maalintii. Taasi waa barnaamijka oo dhan waana ku filan tahay.

Cuntada iyo caanaha la siiyo

Kharashka wax soo saarka caanaha qiyaastii 450 ilaa 500 kcal maalintiiwaa wax aad u fiican . tababarka isku dheelitirka iyo yaraanta intaas ka sarreysa iyo in sahayda ay hoos u dhacaan ka hor inta miisaanka jirka uusan dhicin. Lambarada la haysto:

• Marnaba hoos uma dhicin. 1800 kcal maalintii inta ay si gaar ah u nuujinayaan, dumarka badankoodna heerka ugu hooseeya ee la isku halleyn karo waa 2000 ilaa 2200 kcal.
• Baraha borotiinka 1.6 ilaa 2.0 g halkii kiilo oo miisaanka jirka ahwaa wax aad u fiican . Dumarka miisaanka 65 kg ah oo maalin kasta qaadata 105 ilaa 130 g, u qaybi 4 cunto oo 25 ilaa 35 g ah.
• Daadadka 2.5 ilaa 3.5 litir maalin kasta, oo lagu daray qiyaastii 250 ml cunto kasta. Urinka madow waa calaamadda ugu fudud ee aad ka dambeyso.
• Miisaanka lumay 0.3 ilaa 0.5 kg usbuuciiwaa wax aad u fiican . In ka badan 0.7 kg usbuucii waa sabab caadi ah oo hoos u dhac ku yimaada sahayda.
• Carbohydrates ugu yaraan maalmaha tababarka 3 ilaa 4 g halkii kiilowaa wax aad u fiican . Cuntooyinka kaarboodhka yar iyo naas nuujinta waa mid aan ku habooneyn.
• Kofeyn ilaa iyo 200 ilaa 300 mg maalintii, qiyaastii laba ama saddex kafeega.

Naasaha iyo waqtiga la qabsashada

quudinta ama qodista 30 ilaa 60 daqiiqo kahor tababarka waxay xallisaa 90% xanuunka. Boorsada ciyaaraha waa in ay taageerto iyada oo aan la isku dhufan qeyb ka mid ah naasaha, sababtoo ah caanaha oo hoos yimaada cadaadiska ayaa ah sida hababka xannibaadda ay u noqdaan mastitis.

Sheegashada ah in aashitada caanaha ay kharribaan dhadhanka caanaha waxay khuseysaa oo keliya shaqada la qabtay si aan waxtar lahayn iyo waqtiyada ugu badan. Heerarka ayaa ku soo noqonaya heerka bilowga ah 30-60 daqiiqo gudahood, iyo heerarka xoogga dhexdhexaadka ah kala duwanaanta lama qiyaasi karo.

Caloosha iyo dabaqa lafaha

Ka hubi in uu jiro kala-goysyada sida tan: jiifso gadaashaada, jilbahaaga jiifso, madaxaaga ka qaado dhulka oo dareem khadka dhexe ee ka sarreeya iyo ka hooseeya suulka. Farqiga u dhexeeya ilaa 2 faraha oo leh dabaq adag waxa ay ku jiraan waa wax caadi ah. In ka badan 2.5 ilaa 3 faraha, hoose oo jilicsan oo u dhaxeysa godka, ama qodobo dhexda ka soo baxaya waxay ka dhigan tahay inaad aragto dhakhtarka jir-dhaliyeyaasha ee laanta mindhicirka ka hor intaadan miisaanka ku darin.

12ka todobaad ee ugu horeeya, iska daaya fadhiga caadiga ah, jiifka, kor u qaadista lugaha oo la xidhay iyo wax kasta oo kor u qaadista ah oo la sameeyo neefta la qabtay. Xeerku waa mid fudud: neefsashada ka baxda dadaalka, iyo haddii aad dareento cadaadis hoos u dhaca ama calooshaada ay hoos u dhacdo, yaree culeyska.

Qorshaha todobaadlaha ah

Wejiga koowaad: toddobaadka 6 ilaa 10, laba kalfadhi toddobaadkii, 25 ilaa 30 daqiiqo

1. Ku fadhiiso kursiga, miisaanka jirka oo keliya, 3 nooc oo 10 ah
2. Xamuulka xamuulka ee Ruumaniya oo miisaanka uu ka dhexeeyo 8 ilaa 12 kg, 3 nooc oo 10 ah
3. Ku riix gacmahaaga barxadda ama derbiga, 3 nooc oo 8 ah
4. Safarka hal gacmeed, 6 ilaa 8 kg, 3 nooc oo 12 ah
5. Gaadiidka 8 ilaa 10 kg oo gacanta ah, 2 wareeg oo 20 mitir ah
6. Dhinaca garabka ah ee jilbaha, 3 qabasho oo 15 ilbidhiqsi ah dhinac kasta

Wejiga 2aad: toddobaadka 10 ilaa 16 kadib, saddex kulan oo 40 ilaa 45 daqiiqo ah

Isku dhaqdhaqaaqyada isku midka ah ee 3 ilaa 4 nooc oo 6 ilaa 10 jeer ah, oo ay ku hayaan laba ilaa saddex qof oo kale oo keyd ah. Marka aad dhamaystirto dhammaan celcelisyada si nadiif ah laba kalfadhi oo isku xigta, ku dar 2.5 kg kor u qaadista jirka sare iyo 5 kg kor u qaadista jirka iyo kor u qaadista jirka. Waxqabadka wadnaha: 3 ilaa 4 jeer usbuucii 20 ilaa 30 daqiiqo oo aad ku hadasho si aad u hadli karto weedho buuxa.

Orod iyo boodbood

Ma aha ka hor todobaadka 12aad, iyadoon loo eegin jirka uurka ka hor. Imtixaanka ka hor intaadan duulin: 30 daqiiqo oo socod xanuun la'aan ah, hal lug oo taagan 10 ilbidhiqsi, 10 lug oo hal lug ah oo la booday iyo 20 jiif oo la jiifay, dhammaantoodna aan lahayn dheecaan daadanaya, cadaadis hoos u dhaca iyo xanuun ka timaada xiidmaha. Haddii aad ku guuldareysato wax kasta waxaad qaadanaysaa afar toddobaad oo kale oo xoog ah, kadibna dib u tijaabi. Koobka koowaad waa 6 wareeg oo 1 daqiiqo ah oo orod ah iyo 2 daqiiqo oo socod ah.

Hurdo iyo rajooyin daacad ah

shan ilaa lix saacadood oo hurdo la'aan ah, soo kabashada ayaa gaabis ah mana jirto wax dheeri ah ama barnaamij wax ka qaban kara. Jawaabtu ma aha in tababarka laga tago laakiin waa in la yareeyo mugga: laba kalfadhiyo oo 20 daqiiqo ah waxaad ka badisay hal kalfadhiyo oo 60 daqiiqo ah oo aad iska dhaaftay. Haddii habeenku uu ka yar yahay 4 saacadood, ku beddelo fadhiga socod 20 daqiiqo ah.

Toddobaad kasta oo aad hurdo shan saacadood oo ka yar habeenkii, doorashada inta u dhaxaysa fadhi ama saacad dheeraad ah oo hurdo ah waa mid aan aad u yarayn. Ha hurdo, barbell ayaa sugi doona.

Goorta la raadsado dhakhtar

• Qabow, kulayl iyo qanjidh xanuun badan oo laabta ku jira oo qandho ka sarreysa 38.5 °C
• Dhiig-baxa oo kordha ama mar kale u noqda mid casaan ah kadib markii la qaato.
• Kaaraynta dheef-shiid kiimikaadka ama dheef-shiid kiimikaadka ama dareenka cadaadiska ama buuqyada ka jira xiidmaha
• xanuunka qoorta, lafaha ama dhabarka oo soconaya in ka badan laba toddobaad
• Fogaanta caloosha ee saddexda faraha ka sarreysa ama qodobo u dhaxeeya dhexda inta lagu jiro dadaalka
• Caanaha oo hoos u dhacaya inkastoo ay jirto cunto iyo dareere ku filan
• Xanuun, garaacis ama daal aan kor u qaadi karin, si loo hubiyo birta iyo qanjirka 'thyroid', maadaama cudurka 'postpartum thyroiditis' uu caadi yahay sanadka koowaad

Qoraalka gaaban

• Wax tababar ah oo adag oo la sameeyo ka hor inta aan la sameyn baaritaankaaga: toddobaadka 6aad ka dib dhalmada ka timid qoorta, toddobaadka 8aad ilaa 12aad ka dib markii la sameeyo tallaalka cesareanka.
• Ugu yaraan 1800 kcal, 1.6 ilaa 2.0 g oo borotiinka ah halkii kiilo, iyo 2.5 ilaa 3.5 litir oo dareere ah maalintii.
• Miisaankaaga oo aad lumiso 0.5 kg usbuucii, si ka dhakhso badan inta ay kugu kacdo caanaha aad ka qaadato.
• Ku bilow laba kalfadhi oo 25 daqiiqo ah usbuucii oo ku dar 2.5 ilaa 5 kg marka ay noqoshada nadiif yihiin.
• Ha orodin ka hor usbuuca 12aad, oo kaliya ka dib markaad ka gudubto imtixaanka hop-ka oo aan lahayn daadan.