Sidaad Tababarka Caado ugu Noqotid

Dadka badankood ma joojinayaan tababarka maxaa yeelay barnaamijkoodu waa xun yahay. way iska daayeen maxaa yeelay waligood ma aysan gaarin meesha ay ka joojinayaan inay soo baxaan go'aan. Toddobaadyada ugu horeeya fadhi kasta waxay ku kacdaa rabitaan, rabitaankuna waa mid xadidan hadafku waa in la gaabiyo muddadaas oo la noolaado iyadoo lagala hadlayo naftaada sida ugu yar ee suurtogalka ah.

Laba ama saddex bilood qorshee, laba toddobaad maaha

Daraasadaha ku saabsan sameynta caadooyinka ayaa soo sheegaya in ay socdaan qiyaastii 18 ilaa 250 maalmood, iyadoo celceliska celceliska ay ku dhow yihiin 66. Marka marka hore 8 ilaa 12 toddobaad, ha ku xukumin horumarkaada muraayadda ama tiradaada barta. Bal u fiirso hal tiro: kalfadhiyada la dhammeeyo ee ka badan kalfadhiyada la qorsheeyay. Haddii aad qorsheyneyso 12 bil gudaheed oo aad sameysay 10, taasi waa bil wanaagsan, xitaa haddii aysan waxba isbeddel muuqan.

Ku dheji barta gelitaanka hoose

Khaladaadka caadiga ah waa qorshe lagu dhisay 5 kalfadhi toddobaadkii oo 90 daqiiqo ah mid walbana. Qorshahan ayaa sii soconaya qiyaastii laba toddobaad. Ku bilow 3 kalfadhi toddobaadkii, mid kasta 40 ilaa 45 daqiiqoWaxyaabaha la xidhiidha: 5 ilaa 6 jimicsi, 3 nooc oo 6 ilaa 12 jeer ah, 90 ilbiriqsi oo nasasho ah inta u dhaxaysa noocyada. Ku dar miisaanka 2.5 kg oo aad ku booddo kor u qaadista jirka iyo 5 kg oo aad ku dhufatid iyo kor u qaadista jirka, iyo kaliya marka aad gaarto heerka ugu sareeya ee isku celinta ee isku celinta kasta.

Sidoo kale qeex a Nooca ugu yar maalmo xun: 20 daqiiqo, saddex jimicsi, laba nooc midkiiba. Taasi ma aha tababar nus ah waa caymis in silsiladdu aysan jebin. Ku dar mugga kaliya saddex bilood oo isku xigta kadib marka aad ka maqnayd wax ka badan laba kalfadhi bishiiba.

Xir waqtiga, meesha iyo calaamadda

U qor sida weedh: Isniinta, Arbacada iyo Jimcaha saacadaha 18 waxaan tagaa jimicsiga oo 10 daqiiqo ka fog shaqada. Markaad go'aan ka gaarto meesha aad hadda joogto iyo go'aanada ugu horeeya, ayaa aad u badan tahay inaad halkaas gaarto.

• Maalmaha la mid ah., maaha "saddex jeer usbuucii mar kasta oo aan awoodo".
• Isla waqtigaas, oo saacad ugu badnaan la dulqaadan karo.
• Hal qol oo jimicsi, ma ahan in la kala doorto saddexda.
• Boorsada ayaa la soo xiray habeenkii ka hor: kabo, shaandho, dhalo. Afarta daqiiqo ee fiidkii waxay ka qaadaan go'aan subaxdii.
• Ma tababarka guriga? xeerarka isku midka ah isla geeska qolka, qalabka muuqda, marnaba qolka.

Xeerka laba maalmood

Hal kulan oo la maqnaa waxba ma aha. Laba isku xigta waa dhibaatada, maxaa yeelay waa marka iska dhaafida ay joojiso inay noqoto mid aan caadi ahayn oo ay noqoto qaabka cusub. Xeerku waa: marnaba ha ka maqnayn laba kalfadhiyood oo isku xigta. Haddii Isniinta ay dhacdo, Talaadada waa qasab xitaa haddii ay tahay kaliya version 20-daqiiqo.

80% waa isku mid sanad gudihiisa 125 qiyaastii 125 kalfadhiyo wuxuu garaacayaa 100% lix toddobaad kadibna waxba ma dhicin.

Diiwaanka tababarka ee 30 ilbiriqsi ah

Kaliya diiwaangeli laba shay: taas oo ah jimicsiyada, iyo culeyska lagu dhuftay celceliska. buug ama barnaamij kasta, ma ahan arrin. Laba faa'iido: waad ogtahay waxa aad la imaan doonto marka xigta (oo aan la lumin 5 daqiiqo oo go'aan qaadashada ah), 6 toddobaad kadibna waxaad haysataa caddeyn horumar ah oo muraayadda aysan weli soo gaarin. Bil kasta hal mar tirso inta jeer ee aad dhammaysay oo qor tirada.

Saddexda arrimood ee sida caadiga ah qorshaha u burburinaya

Daal

hurdada ayaa ah waxa ugu weyn. Bartilmaameedka 7 ilaa 9 saacadood iyo isla waqtiga tooska ah ee dhamaadka usbuuca, saacad gudaheed. Haddii aad 5 saacadood seexato dhibaatadu ma aha anshaxa ee waa hurdada.

Waqti ma hayno.

Tani waxay inta badan macnaheedu tahay "Ma haysto 90 daqiiqo". Kalfadhiga 40 daqiiqo ah ee leh saddex koronto oo waaweyn iyo laba qalab ayaa ka maqan wax muhiim ah. Ku yaree nasashada 60 ilaa 75 ilbiriqsi shaqada ku-meel-gaarka ah waxaadna badbaadinaysaa 8 ilaa 10 daqiiqo.

Xanuunka

Ka dib markii la bilaabo, xanuunka wuxuu soconayaa 24 ilaa 72 saacadood waana caadi. Ha joojin sababtoo ah hoos u dhig 20 ilaa 30% xamuulka oo tababar si kastaba ha ahaatee. Marka lagu daro, ku hay borotiinka meel ku dhow. 1.6 g halkii kiilo oo miisaanka jirka ah maalintii (dadka miisaanka 80 kg ah qiyaastii 130 g) oo cab 30 ilaa 35 ml oo biyo ah halkii kiilo.

Goorta la raadsado dhakhtar

Tababarka waa mid amaan ah dadka badankood, laakiin la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan sii wadin haddii aad qabtid:

• xanuunka laabta, cadaadiska ama neefta la'aanta marka aad dadaal dhexdhexaad ah sameyso;
• hurdo la'aan, madax xanuun ama garaacis qalbiga oo aan hagaagsanayn inta lagu jiro ama ka dib tababarka;
• xanuunka qallalan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan ee kala duwan;
• aad qabto dhiig kar sare, macaan ama cudur wadne ah ama aad ka weyn tahay 40 sano oo aadan tababar sameynin sanado;
• uurka, qalliin dhawaan la sameeyay ama miisaanka oo hoos u dhacay.

Haddii tababarku uu xanuun jir ah ka dhigo mid sii daraya usbuuc usbuuc kadib, taasi ma aha wax aad tababar ku sameyso.

Qoraalka gaaban

• Ka feker 8 ilaa 12 toddobaad ka hor inta aan la bilaabin tababarka oo ku shaqeeya autopilot; ilaa markaas, raadso kaliya kalfadhiyada la dhammeeyay.
• Bilow 3 kalfadhi toddobaadkii, 40 ilaa 45 daqiiqo, 5 ilaa 6 jimicsi, 3 nooc oo 6 ilaa 12 celcelis ah.
• isku maalin isku saacad iyo hal jimicsi oo isku xir. oo xidh xidh habeenkii ka hor.
• Marnaba ha ka maqnaan laba kalfadhiyo oo isku xigta halkii aad ka noqon lahayd 20 daqiiqo.
• 7 ilaa 9 saacadood oo hurdo ah iyo qiyaastii 1.6 g oo borotiin ah halkii kiilo maalin kasta ayaa suurtagal ka dhigaya in la joogteeyo.