Sida Looga Hortago Inad Dhaawac Qaadatid Sannadka Koowaad ee Tababarkaaga

Sanadka koowaad ee tababarka waa marka dhiirigelintaadu ay ugu badantahay iyo unugyadaada ay ugu yaraan diyaar u yihiin. Maskaxdu waxay si weyn u xoogaysataa 6 ilaa 8 toddobaad, laakiin jiirka, xididdada iyo cartilage waxay u baahan yihiin 6 ilaa 12 bilood si ay ula qabsadaan isla culeyska. Farqiga u dhaxeeya xawaaraha la qabsashada ayaa ah sababta dadka bilowga ah ugu dhaawacmaan ma ahan sababtoo ah waxay ahaayeen kuwa caajis ah, laakiin waxay sabab u yihiin inay ka sii dhaafeen unugyadooda isku xira.

Horumar aad uga gaabis badan sidaad u awoodi karto

Ku dhowaad qof kasta oo bilowga ah ayaa miisaanka ku dari kara si ka dhakhso badan sidii ay u baahnaan lahaayeen. 8 ilaa 12 toddobaad ee ugu horeeya, ku dheji tan:

• Markaad gaarto heerka ugu sareeya ee aad ku soo celinayso dhammaan qaybaha, ku dar 2.5 kg oo ah kor u qaadista jirka sare iyo 5 kg oo ah si ay u sameeyaan jiifka iyo jiifka. Ma jirto wax kale, xitaa marka ay fududahay.
• Shaqada 61212 kala duwanaanshaha oo dhamaystiri taxanahaaga ugu dambeeya 2 3 jeer oo ku haray taangigawaa wax aad u fiican . dhif ayey ku fashilmaan, oo kaliya shaqooyinka go'doominta.
• Ha tijaabin hal-celin ugu badnaan marka ugu horeysa 6 biloodwaa wax aad u fiican . ma siinayo macluumaad aad u baahan tahay waxayna keentaa halista ugu badan ee wax kasta oo aad sameyn karto.

Ku darista 30 kg oo ah cufankaaga saddex bilood gudahood waa horumar aad u fiican. Isku dayga in lagu daro saddex toddobaad waa sababta ugu badan ee dadka ay u fadhiistaan toddobaadka afraad.

Imisa kalfadhi, imisa nooc

Wax badan ma fiicna ilaa jirkaagu uu taariikh u yeesho in uu xamili karo culeys. Qorshe macquul ah oo sannadka koowaad:

• 3 kalfadhiyood usbuucii, 456060 daqiiqo mid walbana, jirka oo dhan ama kor / hoose.
• 101414 nooc oo shaqo oo isbuucii ah koox kasta oo muruq ah saddexda bilood ee ugu horeysa. 25. ma aha.
• Kordhinta mugga ugu badnaan 2 nooc oo koox kasta oo muruq ah 3-4 toddobaad kastawaa wax aad u fiican .
• Ugu yaraan 48 saacadood inta u dhaxaysa laba fadhi oo adag oo isku koox muruq ah.
• Ka saarida 8-10 todobaad kastaWaxyaabaha la xidhiidha: toddobaad 50-60% tirada caadiga ah ee miisaanka, isla miisaanka.

Qalabka lagu kululeeyo: 10 daqiiqo, 30 ilbiriqsi maaha.

Diirigelin ma aha fidin. Si gaar ah:

1. 5 daqiiqo baaskiil, waddo ama duulista ilaa wadnahaagu uu ku dhaco 1201130 oo aad dhidid yar ka baxdo.
2. Marka ugu horeysa ee aad kor u qaaddo: barka madhan × 10, ka dibna 50% culeyska shaqada × 8iyo 70% x 5iyo 85% x 3waa wax aad u fiican . Kadibna waxaad ka shaqaysaa.
3. Ku badbaadi fidinta joogtada ah ee ka badan 30 ilbiriqsi kadib tababarka ka hor inta aan la qaadin waxay si ku meel gaar ah u yareeyaan xoogga wax soo saarka.

Saddex meelood oo ay wax u jebiyaan.

Dhinaca hoose ee dhabarka ee kor u qaadista jirka

Marka dhinacyadaagu kor u kacaan ka hor inta aan barta kor u kac, dhabarkaagu wax walba wuu qaataa. Xalka ma aha suunka adag ee waa miisaanka yar. hoos u dhig xamuulka aad sameyn karto 5 jeer oo aan lahayn wareegga lafdhabarta ka dibna ka dhis. Iska duub dhinaca hal mar usbuucii; kamaradu waxay aragtaa waxa aadan dareemi karin.

Garbaha oo ku jira xafiiska iyo hoos u dhaca

taabashada barta aad u sareysa laabta iyadoo laamaha lagu sii fidinayo 90 darajo waa wadada ugu dhaqsaha badan ee xanuunka garabka hore. Gacmaha ku hay. 45°C ilaa 60°C jirkaaga oo taabto laabta hoose. Ha u dhicin wax ka sii qoto dheer 90 darajo oo laabta laalaada ah hoos u dhigidda lixdii bilood ee ugu horeysay.

Jilibka oo la jiifay

Xanuunka jilbaha hore wuxuu badanaa ka yimaadaa kor u kaca mugga, ma aha qoto dheer. Haddii aad toddobaadkii ka tagtay 6 ilaa 16 lug oo isku dhafan, hoos ugu dhac 10 oo kor u kac 2. Cagahaaga u dhig mid ka ballaaran sidaad u malaynayso inaad u baahantahay oo u ogolow jilbahaaga inay u socdaan horumar la mid ah suulkaaga taasi waa caadi, khatar maaha.

xanuunka: goorta la joojinayo, goorta la sii wado

xanuunku wuu xanuunayaa marka aad ku cadaadisid. dhaawac ayaa dhaawacmaya marka aad isticmaasho.

• 03/10, oo aan caadi ahayn, oo ku jira caloosha muruqyada, oo baaba'aya marka la sii wado sii wad.
• 4/10 ama ka sareeya, qallafsan, qallafsan, oo ku dhaca kala-goysyada ama jiirka, oo sii daraya mar kasta oo la soo celiyo jooji si deg deg ah.
• xanuunka muruqyada caadiga ah wuxuu soconayaa 247272 saacadoodwaa wax aad u fiican . xanuunka oo soconaya in ka badan 5 maalmoodama ka sii daran subax kasta, ma aha xanuun.
• 48 saacadood oo sharci ah: haddii ay ka xun tahay subaxyada labaad ee isku xigta marka loo eego maalintii koowaad, miisaanka hoos u dhig 20-30% oo dhaqdhaqaaqa sii wad marka uu xanuun la'aan yahay intaas.

Maxaa ka dhacaya banaanka rugta jimicsiga

Dib u soo kabashada waa qayb ka mid ah tababarka, maaha abaalmarin. Ujeedada 7-9 saacadood oo hurdo ah; in la ordo wax ka yar 6 saacadood toddobaadyo waxay si weyn u kordhisaa halista dhaawaca. wax cun 1.62.22.2 g oo borotiinka ah halkii kiilo oo miisaanka jirka ah maalin kasta (oo loogu talagalay 80 kg oo kor u qaadaya waa 13017175 g) oo cab biyo ku filan si ay u sii ahaato biyahaaga mid cad. Haddii aad yareynayso, hoos u dhig miisaanka 300500500 kcal wax ka yar dayactirka, 1000 oo aan ahayn wax aad u daran oo aan la isku dayin waa isku xirnaan xun.

Goorta la raadsado dhakhtar

Tani waa macluumaad guud, ma aha cudur. U tag dhakhtarka haddii:

• aad maqashay buuq ama garaacis oo aad si deg deg ah u lumisay xoogga isla maalintaas" .
• laftaada waa la barariyay, waa kulul, ama ma saari kartid culeyska lugtaada;
• aad dareento xanuun, qaniinyada ama daciifnimada gacanta ama lugta;
• xanuunka ma hagaajin kadib markii uu 101414 maalmood nasashada qaraabada ah;
• aad dareento xanuun laabta, neefta la'aan ama madax xanuun inta aad tababarayso joojin oo raadi daryeel degdeg ah.

Qoraalka gaaban

• Ku dar 2.5 kg oo jirka sare ah, 5 kg oo jirka hoose ah, wax ka badan ma jirto, oo ka tag 23 celcelis oo keyd ah.
• 101414 set oo koox muruq kasta ah usbuucii muddo 3 bilood ah, 3 kalfadhi usbuucii, dib u cusbooneysiin 81010 usbuuc kasta.
• 10 daqiiqo oo lagu kululeeyo oo lagu dhejiyo 50/70/85% miisaankaaga shaqada.
• Xanuunka kala-goysyada ama xannibaadaha waxaa loola jeedaa joojin; xanuunka ka badan 5 maalmood wuxuu ka dhigan yahay mugga badan.
• 79 saacadood oo hurdo ah iyo 1.62.22.2g oo borotiinka ah halkii kiilo iyaga la'aantood farsamada iyo barnaamijku ma badbaadin doonaan.