Sida loo xirto tababarka: Tilmaamo Waxtar leh oo loogu talagalay kuwa bilowga ah

Dharka jimicsiga uma baahna in uu qaali yahay ama uu yahay mid gaar ah, laakiin waa in uu sameeyaa saddex arrimood: ka fogaada dhaqdhaqaaqaaga, maqaarkaaga ka qaada dhididkaaga, meelna ha ku dhibin. Kuwa bilowga ah waxay inta badan ugu badan ku bixiyaan shaatiyada, ugu yaraanna waxay fiiro gaar ah u yeeshaan kabo iyo surwaal taas oo ah meesha ay dhibaatooyinka dhabta ah ka bilaabmaan. Halkan waxaa ah waxa aad dhab ahaantii u baahan tahay, inta qaybood ee aad u baahan tahay, iyo goorta aad wax bedeleyso.

dharka: dharka iyo dharka kale ee la isku qurxiyo

Qamiiska suufka ah wuxuu nuugaa dhidid wuxuuna qoyan yahay inta ka hartay fadhiga iyo saacad kadib. Waxyaabaha la isku dhejiyo (polyester ama polyamide, sida caadiga ah 51010% elastane) waxay qalalaan 203030 daqiiqo waxayna aad uga sahlan yihiin in la noolaado fadhiga aad ku dhidid. Dharka merino ee 150~200 g/m2 waa ikhtiyaarka ugu fiican cimilada qabow maxaa yeelay wuxuu ka hortagaa xitaa marka qoyan, laakiin waa ka qaalisan yahay oo si dhakhso leh ayuu u xirmayaa.

Xeerka waxqabadka: 45-60 daqiiqo oo jimicsi ah, suufka ayaa si fiican u fiican oo inta badan aad ugu raaxeysan maqaarka. Si aad u oroto, u shaqeyso qaboojinta, iyo wax kasta oo banaanka ka hooseeya 10 °C, suufku waa doorasho xun shaati qoyan oo dabaysha ku jirta ayaa ku qaboojin doonta dhowr daqiiqo gudahood.

Qaybta sare

Qamiiskaagu waa inuu ahaadaa mid aad u xor ah si uu gacmahaaga ugu riixo madaxaaga adigoon ka soo bixin gaabiskaaga, laakiin ha ahaado mid aad u xor ah oo uu wejigaaga ku dhaco inta lagu jiro jiifka ama kursiga. Gacan gacmeed gaareysa bartamaha gacanta sare ayaa ka baxsan jidka ku jira cadaadiska kursiga; sare ee taangiga oo leh suunka khafiifka ah waxay u muuqdaan inay hoos u dhacaan barka markaad ku dhuumanayso.

Dumarka, boorsada isboortiga waa qaybta ugu muhiimsan ee sare. Taageerada hooseysa ilaa dhexdhexaadka ah ayaa ku filan kor u qaadista iyo socodka; orodka iyo boodida waxay u baahan yihiin taageero sare. Xarkaha laysku dhejiyo wuxuu dhacaa qiyaastii 608080 jeer oo la maydho, taas oo ah 61212 bilood haddii aad tababarto saddex jeer usbuucii haddii uu fidsanayo oo uusan sii adkaysan karin, bedel.

Qaybta hoose

Dharka gaagaaban ee leh 131818 cm oo la isku xiray ayaa ka baxsan jidka labadaba la isku dhajiyo iyo orodka. In ka yar 10 cm ayaa ka dhigaya in bowdadaada lagu xoqo kursiga iyo mashiinnada; in ka badan 20 cm waxay ku dhexeeyaan jilbaha marka aad si qoto dheer u jiifto. dharka gaaban ee la isku duubo ama dharka hoose ee la isku duubayo ayaa xaliya xannibaadda lugta, taas oo ah cabashada ugu badan ee la dareemo marka la ordo muddo ka badan 30 daqiiqo.

Tijaabi ka hor intaadan iibsan: 10 qoqob oo qoto dheer iyo 5 qoqob oo qoto dheer oo qolka isku dayga ah. Haddii suunka kugu jiro, lugtaadu kor u kacdo ama xidhku ku dhufo xiidmahaaga, ma hagaagi doonto jimicsiga.

kabo: qaybta ugu muhiimsan.

Qalabka kor u qaadista

Ku-dhaca, kor u qaadista dhimashada, iyo cadaadiska waxay rabaan dabaq siman oo adag oo leh hoos u dhac ka yimid cagta ilaa cagta oo ah 044 mm. Xumbada jilicsan ee la isticmaalo ayaa si aan simanayn ugu dhuumanaysa cagta hoose waxayna xadaysaa xasiloonida marka culeysku culus yahay. Beddelka bilaashka ah: kor u qaadista dharka oo ku jira surwaal, haddii jimicsigaagu kuu ogolaado.

Ku shaqeeya iyo qaabaynta

Halkan waxaad rabtaa in aad ku dhejiso, hoos u dhac 61010 mm inta badan kuwa bilowga ah, iyo 0.51 cm oo meel u dhexeysa cagahaaga ugu dheer iyo hore ee kabaha. cagaha ayaa ku dhuumaalaysanaya 244% maalinta oo dhan, sidaa darteed subaxdii ayaa inta badan ku soo dhamaata mid aad u cidhiidhi ah. Ka beddel kabo orodka 600-800 km kadib, taas oo 20 km usbuucii ah ku qaadata qiyaastii 8-10 bilood.

Qalinka iyo alaabta yaryar

• Qalabka dharka lagu kariyo ee loo yaqaan 'Synthetic socks' ama 'merino socks', oo aan ka koobnayn suufka: dharka qumbaha ah wuxuu haystaa qoyaan wuxuuna abuuraa xumbo. Soo qaado 455 lammaane.
• Dhererka ka sarreeya lugaha ayaa ka ilaaliya in la xoqo luuqada kabaha iyo xoqida barta marka la qaado.
• Si aad u xoqdo dhinaca lugta, gacmaha hoostooda iyo naasaha hareerahooda, ku dar jilif khafiif ah oo ah jelly petroleum ama balsam xannibaadda oo la mid ah ka hor inta aan la qabanin wax ka badan 45 daqiiqo.
• Timaha dheer: qalin iyo shaandheyn. dhididka indhahaaga dhexdiisa marka aad fadhiisato ma aha oo kaliya wax dhib ah, waa arrin nabadgelyo.

Tababarka bannaanka: qabow iyo kulul

Marka ay qabow tahay, u labiso sidii haddii ay 10°C ka kulul tahay 510 daqiiqo ee ugu horeeya waa inay dareemaan qabow yar. Saddex lakab: maqaarka waxaa lagu dhejiyaa caag yar oo dabiici ah ama merino ah, lakabka dhexe (hoodie ama fleece), iyo qolof dabaysha ka hortagaya. Marka heerkulku ka hooseeyo 5 °C ku dar koofiyad iyo gacmo gashi; gacmaha iyo dhegaha ayaa ugu dhaqsiyaha badan qabow oo ugu horeyn jooji shaqada.

Marka heerkulku ka sarreeyo 25 °C, gaar ahaan qoyaan ka sarreeya 60%, waa in la sameeyaa midab cad, oo la sii daayo, oo gaaban, oo la wareejiyaa saacadda 9 subaxnimo ka hor. ama 7 galabnimo kadib. Qalabka la isku xiro wuxuu ka caawiyaa qorraxda tooska ah laakiin wuxuu hoos u dhigaa gubashada kuleylka ee madaxa iska qaado marka aad hoos u joogto.

Waxyaabo aan la iibsan karin

Dharka sauna iyo suunka dhexda ee loo yaqaan 'neoprene waist belts' ma gubtaan baruurta. Kiiloogaraamka la lumiyo kadib fadhiga noocan ah waa hal litir oo biyo ah isla markaana dib u soo laabtaa marka aad cabto. qalabka isku-darka waa su'aal raaxo ah, ma aha su'aal natiijo. Gantaal kor u qaadista ayaa macno leh oo keliya marka uu ka sarreeyo 80% inta ugu badan ee hal-celintaada, gacmo-gashiga ayaa ah mid aad u fiican jilicsanaanta ayaa xallisa qabashada si ka wanaagsan.

Imisa qaybood ayaad dhab ahaantii u baahan tahay

Saddex kulan oo isbuucii ah, 3 shaati, 23 lammaane oo gaagaaban ama dharka, 45 lammaane oo joonyado ah, iyo hal lammaane oo kabo ah oo ku saabsan nooc kasta oo tababar ah ayaa ku filan. 30 °C ku maydho adigoon isticmaalin qalabka jilicsan ee dharka, maadaama qalabka jilicsan uu xidhay fiilooyinka synthetic-ka ah oo uu si joogto ah u xidhay urka. Hawada qalalan, oo ha ka tagin qalabka qoyan boorsadaada in ka badan 2 saacadood.

Goorta la raadsado dhakhtar

• Qaniinyada ama xasaasiyadda cagaha oo soconaya in ka badan 30 daqiiqo ka dib markaad ka saartid kabooyinka.
• Calool-xumo ama xasaasiyad leh casaan, kulayl, qallajinta ama qandho ka sarreysa 38 °C.
• Haddii aad qabto sonkorowga ama aad leedahay dareen yaraaday cagahaaga, sameysid baaritaan ku saabsan dhaawaca cagaha isla maalintaas, adigoon sugin.
• Caloolxumo ama maqaarka oo aan ka baxsan 7 maalmood ka dib marka dharka laga tago.
• xanuunka cagta marka aad qaadato talaabooyinka ugu horeeya subaxdii oo soconaya in ka badan 2-3 toddobaad.

Qoraalka gaaban

• Waxyaabo la isku dhejiyo oo wax walba oo aad si adag u dhidid; suufka oo kaliya oo loogu talagalay jimicsi fudud.
• kabo loogu talagalay: cagaha laamiga ah ee kor u qaadista, cushiinka socodka, oo lagu beddelay 600800800 km.
• 131818 cm gaaban iyo 45 lammaane oo surwaal aan suuf ahayn burburka ayaa caadi ahaan ka bilaabma surwaalka.
• Dibadda, dharka ku xir 10 °C ka kulul; 5 °C ka hooseeya, koofiyadaha iyo gacmo gashiga ma aha ikhtiyaar.
• Dharka iyo suunka sauna ma aha wado gaaban: kiiloogaraamka aad dhidid waa hal litir oo biyo ah.