Sababta uu marathonku u yahay 42.195 km

Marathonku waa 42.195 km sababtoo ah sida koorso loo dhigay London sanadkii 1908 iyo xeer la ansixiyay saddex iyo toban sano kadib maaha wax ka dhacay Giriiggii hore. waa shil taariikhi ah oo ku xayiran meesha uu ku jiro, waxaana uu hadda xukuma sida loo qiyaaso wadada iyo inta shidaal ee aad u baahan tahay inaad ku soo baxdo tartanka dhexdiisa. Halkan waa halka tiradaasi ka timid iyo waxa ay macnaheedu yahay dhaqanka.

Halyeeyga Pheidippides ma siinayo lambarka

Sheekada qof walba wuu ogyahay: wargeys ayaa ka soo socda Marathon ilaa Athens, wuxuu ku dhawaaqaa guusha uu ku gaaray reer Faaris, wuxuuna ku dhacaa isagoo dhintay. Dhibaatadu waxay tahay in ilo ugu da'da weyn, Herodotus, uusan si buuxda u sharxin in ay ordaan xisaabtiisa Pheidippides wuxuu ka ordaa Athens ilaa Sparta si uu u codsado xoojin, qiyaastii 246 km, oo imaanaya maalinta ku xigta. Qoraalka dhimashada dhamaadka ayaa kaliya ka muuqda Plutarch iyo Lucian, qarniyo kadib. Marathon-Athens waxay u dhexeeyaa 34 ilaa 42 km iyadoo ku xiran in aad qaadato wadada xeebta ama buurta. Halyeeyga ma siinayo tiro sax ah.

25 sano ee ugu horeeya: maratoonka oo dhan dhererkiisu waa kala duwan yahay

Markii tartanka marathon lagu daray ciyaaraha ugu horeeya ee Olombikada ee Athens sanadkii 1896, tartanka wuxuu ahaa qiyaastii 40 km. Kadibna masaafada ayaa ka soo wareegay Ciyaar ilaa Ciyaar:

• 1896, Athens: qiyaastii 40 km
• 1900, Paris: qiyaastii 40.26 km
• 1904, St. Louis: waa maxay? qiyaastii 40 km
• 1908, London: 42.195 km
• 1912-kii, Stockholm: qiyaastii 40.2 km
• 1920, Antwerp: qiyaastii 42.75 km, waa tartanka ugu dheer ee marathon-ka Olombikada ee abid la ordo

Sidaa darteed labaatan sano, marathon macnaheedu wuxuu ahaa qiyaastii 40 km, wax kasta oo qabanqaabiyaha dhulka ku qiyaasay. Isbarbardhigga waqtiga tartamada ma laha macno.

1908: Windsor, sanduuqa boqortooyada, iyo 385 yaard

Ciyaaraha London ayaa qorsheeyay koorso wareegsan oo ah 26.8 miles (41.843 km) oo ka socota Windsor Castle ilaa White City Stadium. Bilawga waxaa loo wareejiyay cawska ka hor qalcadda si carruurta boqortooyada ay u daawadaan, dhammaadka waxaa si toos ah loogu dhigay sanduuqa boqortooyada ee garoonka. Dhinaca kale dhererka dhererka ah ee wadada ayaa kordhay 385 yaard ama 352 mitir.

26 mayl + 385 yaard = 42,194.99 mitir. La soo koobiyey: 42.195 kmwaa wax aad u fiican .

Tartanka ayaa sidoo kale ahaa mid cajiib ah: Dorando Pietri oo reer Talyaani ah ayaa ugu horeyn garoonka galay, dhowr jeer ayuu ku dhacay, waxaana laga saaray sababtoo ah saraakiisha ayaa ka caawiyay inuu ka gudbo khadka. Warbaahinta ayaa ka dhigtay masaafada London in ay noqoto mid aan rasmi ahayn, waxaana xidhiidhka caalamiga ah si rasmi ah u qaatay 1921. Laga soo bilaabo ciyaaraha Paris ee 1924 ka dib, qof walbaa wuxuu ku tartamay isla qaabka.

42.195 km ma aha cabirka wadada taariikhiga ah. waa qaab dhismeedka hal garoon iyo meesha ay ku yaalliin hal kursi.

Sida loo qiyaaso masaafada maanta

Si loo caddeeyo koorsada, waxaa lagu cabiraa baaskiil lagu qalabeeyay Jones counter, oo lagu cabiray dhererka siman ee ugu yaraan 300 mitir oo afar jeer la raaco ka hor iyo afar jeer ka dib cabirka. Xeerarka waa kuwo gaar ah:

• Cabirka waxaa lagu sameeyaa sida ku cad wadada ugu gaaban ee suurtogalka ahWaxyaabaha la xidhiidha: qiyaastii 30 cm oo ka baxsan wadada laamiga ah, oo goynaya isku xirka ee aan ahayn bartamaha wadada.
• A. A. A. A. A. 0.1% qaddarka ka hortagga gaaban waxaa lagu daray (1 mitir kiiloomitirkiiba), marka koorsada waxaa lagu dhigay qiyaastii 42,237 m, taas oo dammaanad ka qaadaya inaysan marnaba gaabanayn.
• Diiwaanka: hoos u dhac aan ka badnayn 1 m/km, taas oo macnaheedu yahay 42 mitir oo dhan bilow ilaa dhamaad.
• masaafada khadka tooska ah ee u dhaxeysa bilowga iyo dhamaadka waa inaysan ka badnaan 50% masaafada tartanka, ama 21.1 km, sababtoo ah caawimaadda dabaysha dambe.

Taasi waa sababta Boston, iyadoo ay caan tahay, aysan u qalmin in la diiwaangeliyo: waxay leedahay qiyaastii 136 mitir oo hoos u dhac ah iyo bilow ku dhow 40 km meel ka baxsan meesha ay ku dhamaato.

Tirada isbedelada tababarka

• Tirada todobaadlaha ah: 508080 km marka aad maratoonka socoto saacadaha 4 ka yar, 304545 km haddii hadafkaagu yahay inaad dhammaystirto.
• Waqtiga dheer: waxaa lagu sameeyaa 283232 km, oo lagu sameeyaa 2323 jeer oo dhan; qofna ma faa'iideysan karo 40 km tababarka maxaa yeelay soo kabashada waxay qaadataa 101414 maalmood.
• Dhererka xidhmooyinka: 162020 todobaad, toddobaad kasta oo afraad waxaa ka dhiman toddobaad (dhibcaha goynta 2530%30%).
• Xadhigga: 23 toddobaad ee ugu dambeeyay hoos u dhig mugga 3050%50% laakiin sii wad xoojinta 4 x 1 km heerka hadafka halkii aad ku sii wadi lahayd 10 km.

Darbiga ku xeeran kiiloomitir 32

Orodyahanka miisaanka 70 kg wuxuu gubaa qiyaastii 1 kcal halkii kiiloogaraam halkii kiiloomitir, marka qiyaastii 70 kcal/km iyo ku dhawaad 2,900 kcal tartanka oo dhan. muruqyadaada iyo beerkaagu waxay haystaan 400-500 g oo glycogen ah, taas oo ah 1,600-2,000 kcal. xisaabtu waxay ku egtahay meel u dhaxeysa 3033 km taasina waa derbiga, waana dhibaato xisaabineed, maaha cillad dabeecad.

• Carbohydrates inta lagu jiro tartanka: 60 90 g saacaddiiba, laga bilaabo daqiiqadii 40, maaha marka aad horey u dareento xun.
• Waxyaabaha dareeraha ah: 400-800 ml saacaddii, oo aad u badan marka ay kulul tahay; ha cabin wax ka badan inta aad lumineyso.
• Qalabka loo yaqaan 'sodium': 300600600 mg halkii litir oo dareere ah, gaar ahaan haddii aad dharkaaga ku daydo dhibco cusbo ah.
• Carbohydrate-ka oo la buuxiyo: 81010 g oo ah carbohydrate halkii kiilo oo miisaan jir ah maalintii 364848 saacadood ka hor bilowga.
• Waxan ku tababarayaa in aan ugu yaraan 4 ilaa 5 jeer ku soo qaato. calooshaada waxay u socoto sida lugahaagu u socdaan.

Goorta la raadsado dhakhtar

• Ka hor intaadan marathonka ugu horeeyo: baaritaan iyo EKG haddii aad ka weyn tahay 35 sano ama da' kasta haddii aad qabtid cadaadis dhiig oo sareeya, kolestarool sare, macaan, ama aad sigaar cabto.
• Si deg deg ah: xanuunka laabta ama cadaadiska dadaalka, hurdo la'aan ama madax xanuun inta aad oranayso, garaaca wadnaha oo aan hagaagsanayn.
• Si deg deg ah: dhimashada degdegga ah ee wadnaha ee qoyska ka hor da'da 50 sano.
• Tartanka kadib: urine oo ah midabka shaaha oo lagu daray xanuunka muruqyada oo sii daraya 244848 saacadood kadib (rhabdomyolysis suuragal ah), ama madax xanuun, caloolxumo iyo bararka oo noqon kara hyponatremia oo ka dhalata cabitaanka biyo badan.

Qoraalka gaaban

• 42.195 km waxay ka timaadaa London 1908: 26 mayl oo ka jirta Windsor oo lagu daray 385 yaard ilaa sanduuqa boqortooyada.
• Halyeeyga Pheidippides ma soo bandhigo tiradaas Ergooyinka Herodotus waxay ku ordeen qiyaastii 246 km ilaa Sparta.
• Heerka waxaa la qaatay 1921, waxaana tartamada oo dhan la isticmaalay tan iyo 1924.
• Koorsooyinka waxaa lagu cabiraa baaskiil wadada ugu gaaban ee suurtogalka ah, oo lagu daray 0.1% badbaado.
• Wax badan oo ku saabsan: 1620 todobaad oo la isku xiro, socod dheer oo 32 km ah, iyo 609090 g oo carbs ah saacaddiiba maalinta tartanka.