Sababta aad ugu horeyn uga lumiso baruurta wajigaaga

Sababta wejigaagu u khafiifiyo toddobaadyo ka hor inta uusan dhexdaadu dhicin, inta isbeddelka uu yahay biyo halkii uu ka noqon lahaa baruur, iyo sida loo dejiyo yaraantaada iyo sida saxda ah loo socdo.

Ku dhowaad qofkasta oo bilaaba in uu ku jiro daciifnimo kaloori ah wuxuu dareemayaa isla waxaas: laba ama saddex todobaad kadib wajiga ayaa ka muuqda mid aad u qallafsan iyo daanka ayaa soo muuqda, halka caloosha ay u egtahay sidii maalintii koobaad. taasi ma aha mala awaalkaaga, mana aha nasiib daro waxaa jira sababo badan oo farsamo ah oo ka dambeeya. Halkan waa waxa ay ka dhigan yihiin sida aad u maamusho cuntadaada.

Dufanka ma ka baxo meel gaar ah, laakiin si isku mid ah uma muuqato sidoo kale

Ma dooran kartid meesha baruurta ka baxdo. Marka ay jirkaagu yaraado wuxuu ka soo saaraa dufanka ku jira dukaamada oo dhan, si isku mid ah sida dufanka uu u badan yahay oo ku jira dukaamadaas iyo sida ay u fiican tahay in dhiigga lagu siiyo dukaamadaas. Waxa kala duwan waa sida muuqda waa isla xaddiga khasaaraha.

xisaab caadi ah: hal kiilo oo dufan ah waxay leedahay qiyaastii toddoba kun oo kaloori. 400-500 kcal oo maalin kasta ah oo yaraada waxay ku siinaysaa qiyaastii 0.40.0.5 kg oo baruur ah usbuucii. Haddii aad qaadato 20 kg oo baruur ah, taasi waxay qiyaastii ka dhigan tahay 2.5% ee kaydinta oo dhan usbuucii, meel kasta oo ay ku kala firdhaan.

Barriga lakabka maqaarka hoostiisa ah wuxuu inta badan ka weyn yahay 204040 mm. Ka qaad 2.5% oo ka mid ah waxa aad ka qaadatay wax ka yar millimeter, taas oo ah 0.511 cm oo ka baxsan wareegga dhexdaada. dhererka dhexda 95 cm qofna ma arko. wajigaaga isla lakabka ayaa ah 2 mm6 mm oo dhumucdiisuna waa toos oo lafaha korkiisa ah, marka nus milimitir ayaa beddeleysa hooska lafahaaga iyo daankaaga. Ma aha in baruurta badan ay ka baxdo wajiga waa in wixii ka baxa uu isla markiiba noqdo qaab muuqda.

marka intaa ku dar xaqiiqda ah inaad si dhow u eegto wejigaaga, maalin kasta, intaad calooshaada ku xukumeyso T-shirt. Dadka kale waxay marka hore ka hadlaan wejigaaga isla sababtaas awgeed: waa qeybta kaliya ee ay kugu arkaan si joogto ah.

Qalabka jirka sare si dhakhso ah ayuu u buuxsamaa.

Ma aha wax indhaha lagu arko oo kaliya. Dufanka ku xeeran wajiga, qoorta iyo gacmaha ayaa si ka dhakhso badan uga jawaabaya hoormoonnada kiciya burburka dufanka marka loo eego dufanka ku yaal bowdada, bowdada iyo caloosha hoose. Dadka intooda badan amarku waa sida: Wajiga iyo qoorta, kadibna gacmaha iyo laabta, kadibna dhexda, kadibna bowdada iyo bowdada. Dumarka waxaa ugu daran jirkooda hoose oo ay qaataan waqti dheer.

Qayb weyn oo ka mid ah waa biyo, ma aha baruur.

5 10 maalmood ee ugu horeeya ee yaraanta miisaanka ayaa hoos u dhacaya 1 2 kg, inta badanna waa glycogen oo lagu daray biyaha ku xiran (gram kasta oo glycogen ah wuxuu hayaa qiyaastii 3 gram oo biyo ah). Wajiga ayaa ugu dhaqsiyaha badan u falcelinaya maxaa yeelay maqaarku waa khafiif iyo unugyada hoos yimaada waa dabacsan yihiin.

waxa ku soo duubaya wajigaaga 24 48 saacadood gudahood:

Khamriga laba ama saddex cabitaan habeenkii oo aad ku soo toosto indhaha iyo maqaarka oo bararka ka buuxa, haddii ay yaraato ama aysan jirin.
Isbedelka cusbada ee degdegga ah wax muhiim ah ma laha inaad cuntid 3 ama 5 g oo sodium ah; waxa muhiimka ah waa inaad ka booddo 2 ilaa 6 g habeenkii.
hurdada ka yar 6 saacadood laba ama saddex habeen oo isku xigta oo wajiga ayaa si muuqata u buuxsamaya.
Maalin badan oo carbohydrate ah kadib maalmo yar oo carbohydrate ah caadi ahaan 11.51.5 kg oo miisaan ah maalin kasta, oo dhan biyo.

Taasi waa sababta wajigaagu u muuqan karo mid ka duwan kii Sabtida, inkastoo aadan lumin 200 garaam oo baruur ah intaas ka dib.

Marka wajiga uu u muuqdo mid daalan oo aan caato ahayn.

Muuqaalka wajiga qallalan, midabkiisa cawlka ah, iyo indhaha hooska ah ma aha mid ku saabsan in aad tahay mid khafiif ah waa mid ku saabsan xawaarahawaa wax aad u fiican . waxay soo baxdaa marka aad lumiso in ka badan 1% miisaanka jirka usbuucii, marka borotiinka uu yaraado, iyo marka aan la qaban tababar xoog, marka muruqyada ayaa la gooyay dufanka. Caadi ahaan waxay u muuqataa in ka hooseysa 12% dufanka jirka ragga iyo 20% dumarka.

Haddii wajigaagu uu si ka dhakhso badan calooshaada u beddelo, taasi waa caadi. Haddii wajigaagu isbedelo iyadoo miisaanku uusan is bedelin toddoba maalmood, waxaad eegeysaa biyo, ma ahan baruur.

In la dhigo xawaaraha

Maalin kasta waa inaad haysataa 300-500 kcal oo dheelitir ah, wax ka badan ma jirto. Taasi waa 0.40.0.7% miisaanka jirka usbuucii.
borotiinka 1.62.22.2 g halkii kiilo qofka miisaanka 80 kg ah oo ah 13017175 g maalintii, oo loo qaybiyay 34 cunto.
Tababarka xoogga 3 jeer usbuucii: 466 jimicsi oo fadhi kasta ah, 34 nooc oo 61212 mar ah, culeysyo ka taga 13 mar oo keyd ah.
8,000-10,000 oo tallaabo maalintii oo ah aasaaska, ka hor intaadan ku darin wax jimicsi ah.
Biyaha 303535 ml halkii kiilo (80 kg → 2.42.8 litir), iyo cusbada ku hay maalin kasta.
hurdo 7-9 saacadood, kadib 8-12 toddobaad oo cunto cunista ah qaad 12 toddobaad oo dayactir ah.

Raac si muraayadu aysan kuu khiyaanayn.

Iska miisaam 3-4 subax todobaad kadib markaad tagto musqusha oo akhri celceliska todobaadlaha ah, marnaba lambarka kaliya.
Qiyaas dhexdaada oo ka soo baxda xumbada usbuuciiba hal mar, subaxdii, adigoo sooman.
14 maalmoodba mar sawirada qaado isla iftiinka isla waqtiga maalinta isla qaabkii.
Ha ku xukumin horumarkaaga wajigaaga kadib habeen xun, cunto cusbo leh ama cabitaan.

Goorta la raadsado dhakhtar

Bararka degdegga ah ee wajiga, bushimaha ama carrabka, gaar ahaan dhibaatooyinka neefsashada taasi waa xaalad degdeg ah, ma aha cunto.
Indhaha oo dufanka leh subaxdii oo ay weheliso lugaha dufanka leh ama biyaha xumbo leh iska hubi kelyahaaga.
Wajiga wareega ah ee buuxa oo baruurta ku wareegsan caloosha iyo qoorta, kala-goynta casaanka ah iyo lugaha daciifka ah waxay ku weydiinayaan baaritaanka hoormoonka.
Daal, dareenka qabowga oo dhan, maqaarka qalalan, caloolxumada iyo wajiga oo dufan leh iska hubi thyroid-kaaga.
luminta aan la filayn ee in ka badan 5% miisaanka jirka muddo 6-12 bilood ah iyada oo aan wax isbeddel ah lagu sameynin cunnada ama tababarka.
Bararka ama daanka oo dhinac ka duuban oo xanuun leh sida caadiga ah waa ilkaha ama qanjidhada; taasi waa booqashada dhakhtarka ilkaha ama dhakhtarka, ma aha dhibaato jimicsi.

Qoraalka gaaban

Dufanka ma soo baxo meel gaar ah, wajiga ayaa kaliya bandhigyada marka hore maxaa yeelay lakabka baruurta waa mid khafiif ah isla markaana wuxuu ku yaalaa isla lafaha.
Isbedelka wajiga ugu horeeya waa biyo, ma aha baruurta hurdada, aalkolada iyo cusbada ayaa u wareejiya 24 saac gudahood.
isla 0.5 kg oo toddobaadle ah oo lumis ah waxay u dhigantaa in ka yar 1 cm dhexda, taasina waa sababta aysan waxba uga dhicin.
Wajiga qallalan ee daalan wuxuu ka dhigan yahay in aad dhaqso u socoto oo aad borotiinka yar tahay, ma aha in aad khafiif tahay.
Ku hayso 300500500 kcal oo yaraada, 1.62.22.2 g oo borotiinka ah halkii kg iyo saddex kulan oo xoog ah usbuucii, oo ku qiimee horumarka miisaanka iyo cajaladda, ee muraayadda ma aha.