Sababta Aad ugu Diiddo inaad Joogto

Dadka badankood ma joojinayaan tababarka sababtoo ah waxay ka dhammaadeen dhiirigelinta. way joojiyaan maxaa yeelay waxay sameeyeen qorshe kaliya ka badbaadi kara todobaad wanaagsan, kadibna wiil xanuunsan, saacado dheeri ah iyo laba habeen oo shan saacadood hurdo ah ayaa soo muuqda. Isku-dhafka ma aha astaan shakhsi ahaaneed, waa su'aal ku saabsan inta cimilada xun ee qorshahaagu qaadan karo.

Qorshahaaga waxaa loo qoray usbuuca ugu fiican ee aadan ahayn midka caadiga ah.

Markaad bilowdo, waxaad u maleynaysaa usbuuca ay wax walba isku dheelitiraan: shan kulan oo 75 daqiiqo ah, cunto hore loo kariyey, iftiinka la damiyo 22:30 Waxaad haysataa 10 toddobaad oo kale sanadkii. Afartan kale waa kuwo caadi ah iyo qaar yar oo si cad u xun, qorshuhu waa inuu ku shaqeeyaa kuwaas.

Bal u fiirso saddexdii bilood ee ugu danbeysay si daacad ah: Imisa jeer toddobaadkii ayaad si macquul ah u tagi kartaa jimicsiga? Haddii jawaabtu tahay laba, qorshee laba oo weerar ku qaado. Laba kalfadhiyo oo 40 todobaad ah waa 80 kalfadhiyo sanadkii. Shan kulan oo la qorsheeyay oo la joojiyay saddex toddobaad kadib waa 15. Qorshe yar oo badbaada ayaa ka fiican mid weyn oo aan badbaadin, xisaabtuna ma aha mid ku dhow.

aad u xoog badan ayaad bilaabatay jirkaaga ayaa kaa joojiyay

Qaabka ayaa marwalba isku mid ah: todobaadkii koowaad wax walba way ku fashilmeen, saddex maalmood oo xanuun ah, fadhi labaad oo daal ah, ka dibna wax baa bilaabmaya in ay xanuunsadaan toddobaadkii saddexaad wax walbana way istaageen. Afarta toddobaad ee ugu horeysa fasax 2 ilaa 3 mar oo lagu celiyo nooc kasta oo ah qiyaastii 7 ilaa 8 RPE. Koox kasta oo muruqyada ah u dhig 8 ilaa 12 nooc oo adag usbuucii marka aad bilowdo, 20 ama in ka badan ma aha.

Miisaanka ku dar kadib markaad gaarto heerka ugu sareeya ee isku celceliska ee isku celcelis kasta, waxaad tiri 3 isku celcelis oo 12 ah, laba kalfadhi oo isku xigta. Kadibna ku dar 2.5 kg kor u qaadista jirka korkiisa iyo 5 kg kor u qaadista jirka iyo kor u qaadista jirka. waxay umuuqataa mid gaabis ah, laakiin lix bilood ka dib farqiga waa weyn yahay.

Ma haysatid nooc ugu yar ee kalfadhiga.

Inta badan fadhiyada la seego ma aha awoodda rabitaanka, waxay ku saabsan yihiin in aan la helin 90 daqiiqo oo lacag la'aan ah. Marka hore u qeex nooca ugu yar: 15 ilaa 20 daqiiqo, saddex jimicsi, laba nooc oo 8 ilaa 12 jeer ah. Tusaale ahaan, isku-dhaf ama isku-dhaf lugaha, isku-dhaf jirka sare iyo hal saf. 15 daqiiqo oo lagu kululeeyo ma jiro, telefoonna ma jiro inta u dhaxaysa.

qaabkaasi ma dhisi doono muruqyo sida fadhiga oo dhan, laakiin waxay sii haysaa caadada nool, caadada ayaa dhab ahaantii burburinaysa. Laba kalfadhi oo ugu yar usbuucii waxay kuu dhigantaa afar kalfadhi halkii aad ka heli lahayd laba.

Hal kulan oo la maqnaado ayaa todobaadka oo dhan ku dhimanaya.

Wax walba ama waxba ma aha waa qaladka ugu qaalisan halkan. Waxaad seegtaa Talaadada, waxaad go'aansataa in todobaadka uu burburay, waxaadna lumisaa laba kalfadhi oo kale sababtoo ah mid. Qaado xeer kaliya: marnaba laba kalfadhiyood oo isku xigta ma maqnaan.waa wax aad u fiican . Uma baahnid inaad sameysid, uma baahnid inaad laba jibbaarto, waxaad u muuqataa goobta ugu dambeysa ee la qorsheeyay.

bartilmaameedku ma aha boqolkiiba boqol. Waxay ku dhowdahay 80: seddex kulan toddobaadkii 8 todobaad waa 24 waqti oo 19 la dhammeeyo waa wax badan oo horumar dhab ah lagu sameyn karo.

tababarka looma qorsheeyo, waa marka aad ku soo gasho

Kalfadhiga aan waqti go'an lahayn wuxuu la tartamayaa wax kasta oo kale ee maalintaada ah wuxuuna si joogto ah u lumiyaa. Xulo isla maalmaha iyo isla waqtiga, ku qor jadwalkaaga oo u dhaqmo sidii ballan ballan. Xidh xidhkaaga habeenkii ka hor; shan daqiiqo oo shaqo ah ayaa ka saaraya cudurdaarkii ugu caansan ee berri.

Haddii aad shaqo isbedel ah qabato, laba nooc oo jadwal ah u samee, mid subaxnimo iyo mid galabnimo, oo horay u ogow toddobaadka uu yahay midka kale.

Hurdo iyo cunto ayaa ku qanacsan inta aadan soo gelin.

Saddex habeen oo shan saacadood oo hurdo ah iyo dareenka ah in aan lagu dhibin ma aha laba dhibaato oo kala duwan. Ujeedadaada waa 7 ilaa 9 saacadood oo isla waqtigaas la soo tooso, dhammaadka usbuuca oo ay ku jiraan, saacad oo ugu badnaan la joogo.

Ballaarinta borotiinka, qiyaasta macquulka ah waa 1.6 ilaa 2.2 garaam halkii kiilo oo miisaanka jirka ah maalintii, oo loo qaybiyo saddex ilaa afar cunto oo 25 ilaa 40 garaam ah. 80 kg waa 130 ilaa 175 garaam maalintii. Haddii aad miisaanka lumineyso, ku sii wad heerka 0.25 ilaa 0.5 boqolkiiba miisaanka jirka usbuucii; ka dhaqso badan intaas waxay badanaa ka dhigan tahay in la lumiyo xoogga, gaajo joogto ah iyo joojinta shan ilaa lix toddobaad.

Waxaad qiyaastay wax khalad ah.

Miisaanka jirka wuxuu maalin walba u kala wareegaa 1 ilaa 2 kg biyo, cusbo iyo cunto la geeyo, marka miisaanka maalinlaha ah ayaa kugu niyad jabiya sabab la'aan. Halkii aad ku raadineyso saddex lambar: boqolkiiba kalfadhiyada la qorsheeyay ee la dhammeeyo afartii toddobaad ee la soo dhaafay, wadarta culeyska laba ama saddex kor u qaadista waaweyn (miisaanka lagu dhuftay celceliska jeer ee la isku dhuftay), iyo cabirka dhexda bil kasta hal mar.

Haddii saddexdaas tiro ay ku socdaan si sax ah, waxaad sameyneysaa si sax ah, wax kasta oo miisaanku sheegayo subax kasta.

Goorta la raadsado dhakhtar

Caqabadaha ugu badan ee isku dheelitirka waa kuwa ka yimaada saadka, laakiin dhammaantood ma aha. La socodsii baaritaanka haddii aad qabtid:

• xanuunka laabta ama cadaadiska, neefta la'aanta dadaalka fudud, ama madax xanuun iyo quus inta lagu jiro tababarka;
• daal ka badan saddex toddobaad oo ay jirto 7 ilaa 8 saacadood oo hurdo ah;
• xanuunka kala-goysyada oo soconaya in ka badan laba toddobaad, habeenkii la soo toosiyo ama la yimaado bararka;
• luminta aan la qorsheyn ee in ka badan 5% miisaanka jirka muddo lix bilood ah;
• cadaadiska dhiigga oo sarreeya, sonkorowga, cudurka wadnaha ama uurka, ama aad ka weyn tahay 40 sano oo aad sanado badan dhaqdhaqaaq la'aan ku jirtay, marka ay dhacdo in baaritaan la sameeyo ka hor intaadan bilaabin waa tallaabo macquul ah.

Qoraalka gaaban

• Qorshee inta kalfadhi ee ka badbaada usbuuca xun, sida caadiga ah laba ama saddex, shan maaha.
• Afarta toddobaad ee ugu horeysa 2 ilaa 3 celcelis oo ah keydka iyo 8 ilaa 12 nooc oo koox kasta oo muruq ah toddobaadkii.
• Diyaarso nuqulka ugu yar: 15 daqiiqo, saddex jimicsi, laba nooc oo 8 ilaa 12 jeer ah.
• Marnaba laba kulan oo isku xigta ma seegin; 19 ka mid ah 24 waa guul, ma aha guul darro.
• 7 ilaa 9 saacadood oo hurdo ah iyo 1.6 ilaa 2.2 g oo borotiinka ah halkii kiilo ayaa taageera tababarka iyo rabitaanka.