Sababta aad u qorto tababarkaaga barnaamijka qoraalada

Dadka badankood way yaqaanaan qiyaastii waxay sameeyeen fadhigii ugu dambeeyay. Eraygaas qiyaastii waa sababta qof uu u fadhiisto isla 50 kg laba sano oo uu isweydiiyo halka uu ku socday horumarka. diiwaanka tababarka ee barnaamijka qoraalada ee taleefankaaga ayaa taas hagaajinaya, waxayna kugu kacdaa qiyaastii 15 ilbiriqsi jimicsi kasta.

Sababta xusuusta aysan ugu filnayn

Kalfadhigu wuxuu ka kooban yahay 4 ilaa 6 jimicsi iyo 15 ilaa 25 nooc oo shaqo. 48 saacadood kadib waxaad xasuusataa jimicsiga koowaad iyo laga yaabee jimicsiga ugu dambeeya; wax kasta oo u dhexeeya way wasakheysanayaan. Arrinta ayaa ah in horumarka jimicsiga uusan ku imaan boodboodyo, waxa uu yimaadaa talaabooyin 2.5 kg ah ama hal celcelis oo dheeri ah. Tallaabadaasi waa mid aad u yar in si kalsooni leh loo xasuusto, laakiin waa mid aad u weyn oo 12 toddobaad ka dib ay ku darto 15 ilaa 30 kg oo kor u qaadista waaweyn.

Faa'iidada labaad ayaa ka muhiimsan: marka aanay jirin diiwaan ma garan kartid maalin xun iyo maalin xun. Haddii aad maanta dareentay in aad culus tahay, diiwaankaagu wuxuu kuu sheegayaa in ay tahay kulankii ugu horreeyay ee sidan oo kale ah ama kii saddexaad oo isku xigta. Kuwani waa laba xaaladood oo kala duwan oo u baahan laba jawaab oo kala duwan.

Waxa aad runtii qorto

Ugu yaraan waxa shaqeynaya

1. Taariikhda iyo kalfadhiga uu yahay (tusaale ahaan: Kalfadhiga A, 3 ka mid ah 8) waxaa lagu soo koobay
2. Magaca jimicsiga.
3. Miisaanka lagu dhuftay celceliska, ee nooc kasta oo gooni ah, ma aha celcelis.
4. Hal qoraal oo gaaban dhamaadka kalfadhiga, ugu badnaan 10 eray.

Waxaa mudan in la daro

• Wakiilada kaydka ah (RIR) qaybta ugu dambeysa: Imisa jeer ayaad ku soo noqoneysaa? Lambarka 0 ilaa 4 waa ku filan yahay.
• Nasashada inta u dhaxaysa qaybahaugu yaraan qiyaastii. 90 ilbiriqsi oo nasasho ah ma aha isku mid 3 daqiiqo.
• Miisaanka jirka, 3 subax todobaad kadib musqusha, marka waxaad aqrisataa celceliska toddobaadlaha halkii aad ka aqrisan lahayd maalin kasta 1 ilaa 2 kg.
• hurdo saacadaha iyo xanuunka marka ay jiraan wax kaa dhibaya.

Sida uu u egyahay hal qoraal

14 Mar Kalfadhiga A (4 ka mid ah 8), 6 saacadood oo hurdo ah

Isku soo dhawow: 60x8, 60x8, 60x7 (RIR 0)

Daabacaadda lakabka ah ee lakabka ah: 45x9, 45x8, 45x7 (RIR 1), nasasho 2 daqiiqo

Safafka barbalka: 50x10, 50x10, 50x10

Xusuusin: jilbaha bidix oo aan raaxo lahayn 2/10 oo hoos u dhacaya

Taasi waa nidaamka oo dhan. Uma baahnid xaashi, qaab ama barnaamij leh jaantusyo. Waxaad u baahan tahay inaad awoodo inaad furto taleefankaaga saddex todobaad ka dib oo aad aragto waxa dhabta ah dhacay.

Sida tirada ay ugu beddeleyso horumar

Xeerka ugu fudud waa horumar laba jibbaar ah. Dooro kala duwanaansho, waxaad tiri 3 nooc oo 8 ilaa 12 jeer ah. Waxaad haysataa miisaanka isku mid ah ilaa aad ka gaarto 12 jeer saddexda set. Marka kaliya ayaad ku dartaa culeyska: 2.5 kg oo kor u qaadista jirka sare ah, 5 kg oo kor u qaadista jirka sare iyo kor u qaadista jirka sarewaa wax aad u fiican . Dib u celinta ayaa hoos ugu dhacday 8 iyo wareegga ayaa la soo celiyay.

Haddii aan la helin log ma fulin kartid xeerkan, maxaa yeelay ma ogid markii ugu dambeysay ee aad heshay 11, 10 iyo 9. Markaad qorto waxaad si sax ah u ogaataa shaqada maanta: 12, 11, 10 Ujeedada kalfadhiga ayaa ka baxsan in ay noqoto mid aad u muhiim ah. wax qabadsiiso oo uu noqdo tiro gaar ah oo la garaaco.

Isla sidaas ayaa ku habboon jimicsiga wadnaha. halkii ay waxaan sameeyay qaar ka mid ah socodka, waxaad qortaa 25 daqiiqo, 6.5 km/saac, dhinaca 4. bil kadib waxaad arki kartaa in wax is beddelay ama aad isku mar ku celisay 12 jeer.

Marka tirada ay istaagto

Waxaad ku aragtaa meel sare oo ku taal geedka, ma ahan taabashada. Haddii aad ku xayiran tahay isla miisaanka iyo celceliska kor u qaadista muddo ah saddex kalfadhiyo oo isku xigta, ama dib u soo noqoshadaada ayaa hoos u dhacda, taasi waa calaamadda. Marka hore hubi qoraalada dhinaca: inta aad hurday usbuucaas, in aad wax ka cuntay wax ka yar sidii caadiga ahayd, inta aad ku nasatay inta u dhaxaysa. Jawaabta waxaa badanaa laga helaa meeshaas halkii ay ka heli lahayd barnaamijka.

Haddii ay taasi u muuqato mid wanaagsan, qaado todobaad oo lacag la'aan ah: tirada kalfadhiyada isku midka ah, laakiin qiyaastii 40 boqolkiiba in ka yar iyo culeyska 80% ee caadiga ah. inta badan marka aad ka dibna aad dib ugu soo noqotid tiradaada hore oo aad sii wadato.

Khaladaadka caadiga ah

• faahfaahin badan. Haddii aad qorista qaadato 5 daqiiqo, waxaad joojin doontaa laba toddobaad gudahood. Miisaanka, celceliska, hal note.
• Waxaan guriga ku qorayaa habeenkii. Waqtigaas nuska tirada ayaa la waayay. Ka dib markii la soo bandhigo, intaad nasaneyso.
• fadhiyada xun. Kalfadhiga aad ka hoos u dhacday 8 celcelis ilaa 5 waa xogta ugu faa'iidada badan ee aad waligaa haysato.
• Isbedelka jimicsiga todobaad kasta. Haddii aad mar walba wax kala duwan sameyso, waxba laguma barbar dhigo. Isku day inaad sameysid jimicsi isku mid ah ugu yaraan 6 ilaa 8 toddobaad.

Goorta la raadsado dhakhtar

Sidoo kale diiwaanka ayaa kaa caawinaya inaad dhakhtarka tusto waqtiga uu wax bilaabmay. U tag dhakhtarka haddii:

• xanuunka uu socdo in ka badan 2 todobaad in kasta oo ay culeyskoodu yaraaday, ama ay soo muuqato marka ay nasato iyo habeenkii;
• aad dareento xanuun, qaniinyada ama daciifnimada gacanta ama lugtaada;
• aad dareento xanuun laabta, neefta la'aan, quus ama garaacis qalbiga oo aan hagaagsanayn oo xoog leh inta aad ku jirtid dadaal;
• aad lumiso wax ka badan 5% miisaanka jirkaaga bil gudaheed adigoon isku dayin;
• aad qabto xanuun joogto ah, cadaadis dhiig oo sarreeya ama aad qaadato daawooyin oo aad hadda bilowday tababarka.

Qoraal sida jilbaha 3/10 tan iyo 20 Feb, ka sii daray hoos u dhaca waa wax ka badan inta aan in muddo ah ayay xanuuntay.waa wax aad u fiican .

Qoraalka gaaban

• Miisaanka iyo celceliska ku qor set kasta si gooni gooni ah, isla markiiba ka dib setka, ha joogo guriga galabtaas.
• ugu yaraan waa taariikhda, jimicsiga, miisaanka x soo noqnoqoshada iyo hal qoraal 10 eray ah.
• Horumarka leh horumar laba jibbaar ah: marka ay koox kasta gaarto heerka ugu sareeya ee dib u soo noqoshada, ku dar 2.5 kg jirka sare ama 5 kg jirka hoose.
• Saddex kulan oo isku xigta ama ka xun waxay ka dhigan tahay in la joojiyo: la soco hurdada iyo cuntada, kadibna qaado toddobaad oo leh 40 boqolkiiba oo ka yar.
• xanuunka 2 todobaad ka dib, xanuunka ama calaamadaha laabta u tag dhakhtarka, ee ha u tagin tababarka xiga.