Ku xanaaqsan sida aad u egtahay: Sida loo ogaado iyo sida loo sameeyo

sida loo aqoonsado murqaha la'aanta naftaada, tababarka iyo caadooyinka cuntada ee ah calaamadaha cas ee dhabta ah, iyo isbedelada la taaban karo ee la sameeyo ka hor inta aysan ka badalin.

Bigorexia waa dareenka joogtada ah ee ah in aad aad u yartahay oo aadan ku filnayn muruqyada, xitaa marka barta iyo cabbirka ay sheegaan wax ka duwan. Dhibaatadu maaha inaad ku raaxaysato jimicsiga; dhibaatadu waa marka tababarka iyo cuntada ay bilaabaan inay go'aan ka gaaraan sida maalintaadu u egtahay, cidda aad aragto, iyo sida aad dareemeyso maqaarkaaga. Waa tan qaabka saxda ah: sida ay u egtahay dhaqanka, tirada ay tahay digniin, iyo waxa runtii caawinaya.

Waa maxay bigorexia iyo waxa aan ahayn

Magaca caafimaadku waa murqaha oo aan la garaneyn, waxayna ka tirsan tahay cudurada jirka ee la yiraahdo. waxa ugu muhiimsan waa in aanay iswaafajin: si macquul ah waxaad ku jirtaa qaab wanaagsan, laakiin akhriskaaga gudaha ee jirkaaga ayaa ku xayiran kuma filnawaa wax aad u fiican . Ma aha wax aan caadi ahayn oo ma aha in aad daryeesho muuqaalkaaga.

Tijaabada ugu cad waa fadhi la seegey. Qofka kor u qaada oo la edbiyo wuxuu u baahanyahay inuu tababarka ka maqnaado shaqada ama qoyska awgood, wuxuu dareemayaa xanaaq yar, wuxuuna u guuraa maalinta ku xigta. Qofka qaba cudurka muruqyada ayaa maalin dhan qaba dambiga, wuxuu qorsheynayaa sida uu u soo kabsado, wuxuuna dareemayaa in jirka uu si muuqata u yaraaday 24 saacadood gudahood. Wax la mid ah cunto: cunto aan qorsheyn waa cunto qof keliya oo qof kale u ah iyo caddayn in wax walba ay kala jabaan.

Calaamadaha aad tirin karto

halkii aad ku sii socon lahayd dareen aan la garanayn, ku soo gudub liiska bisha ugu dambeysay:

Iska fiiri muraayadda, suuqa ama kamaradda telefoonka in ka badan 10 ilaa 15 jeer maalintii ama aad u jeesatay dhinaca kale oo aad iska ilaaliso muraayadaha.
Waxaad tababartaa 6 ilaa 7 maalmood usbuucii 90 ilaa 120 daqiiqo mana qaadan karo laba maalmood oo nasasho ah oo isku xigta iyada oo aan la dareemin xanuun.
Waxaad diiday cunto la cuno, safar ama inaad saaxiibbo la kulanto ugu yaraan 3 jeer tababarka ama diyaarinta cuntada.
waxaad xidhataa dharka weyn xagaaga, ama waxaad xidhataa shaatigaada xeebta, maxaa yeelay waxaad dareemeysaa inaad yar tahay.
Waxaad ku tababartaa xanuun aad u dheer. in ka badan 4 toddobaad maxaa yeelay fasax ayaa kugu kici doona horumar.
Ka fikirka jirkaaga, cuntadaada iyo qorshahaaga waxay qaadataa in ka badan 1 saac maalintiiwaa wax aad u fiican . Qodobada caafimaadku waxay inta badan sheegaan 3 saac ama ka badan, laakiin hal saac ayaa ku filan in ay kugu kacdo qayb ka mid ah noloshaada.
Waxaad si dhab ah u tixgelinaysaa steroids anabolic ah, ama aad horey u isticmaashay.

Laba ama saddex waxyaalood waxay ka dhigan tahay in ay tahay waqtigii la hagaajin lahaa caadooyinka. Shan ama in ka badan, iyo sidoo kale faragelin shaqo ama xiriirada, waxay ka dhigan tahay inaad u baahantahay caawimaad dibadeed.

Maxaa sababta ay muraayadu u xalin weyday?

Dysmorphia muruqyada ah aragtidaada jirkaaga waa qalab lagu cabbiro oo aan la isku halleyn karin, intaad inta badan isticmaasho ayaa ka sii liita. Isku dayga muraayadda ayaa kugu dejinaya shan daqiiqo kadibna wuxuu xoojiyaa rabitaanka inaad mar kale iska hubiso. Marka ku tiirso xogta aan ku tiirsanayn niyaddaada.

Waxqabadka: sawirada maalin kasta 8 ilaa 12 toddobaad, isla waqtiga maalinta, isla iftiinka, isla qaabka. Gacmaha, dhexda iyo bowdada lagu qiyaaso bil kasta, subaxdii. Tan ugu muhiimsanna waa diiwaanka tababarkaaga: miisaanka inta jeer ee ay noqoto. Heerka macquulka ah ee qof tababarka ka badan laba sano waa qiyaastii 0.25 ilaa 0.5 kg oo miisaan dufan ah bishii, taas oo macnaheedu yahay in kala duwanaanta maalinlaha ahi aysan noqon karin mid dhab ah.

Maxaa la beddeli karaa si gaar ah

Jooji tababarka. Afar maalmood usbuucii, 45 ilaa 75 daqiiqo kalfadhi kasta. koritaanka wuxuu u baahan yahay qiyaastii 10 ilaa 20 nooc oo adag oo koox muruq ah usbuucii; wax kasta oo ka baxsan intaas inta badan waxay iibsataa daal, ma aha muruq.
Qaado laba maalmood oo nasasho ah., gadaal gadaal. Haddii fikradani ay kaa dhibayso inaad dareento in aadan ku qanacsaneyn, taasi waa sababta ay ugu sii jirtaa qorshaha.
Xaddid baaritaanka. maalin kasta hal mar ugu badnaan 30 ilbiriqsi. Sawirada kaliya maalinta la qorsheeyay, marnaba intaas ka badan.
buuxiya waqtiga la sii daayay. Qor shan waxyaabood oo aad sameyn doontid 5 ilaa 6 saacadood ee aad todobaadkii heshay. Jadwalka madhan wuxuu si toos ah ugu laabtaa jimicsiga.
Imtixaanka iimaanka. si ula kac ah u dhaaf hal kalfadhi oo la qorsheeyay, ka dibna hubi qiyaastaada iyo kor u qaadistaada 7 maalmood ka dib. Waxba isma beddeli doonaan, taasina waa waxa ay tahay.

Cuntada, marka raadinta ay dhibaato noqoto

Dadka intooda badan 1.6 ilaa 2.2 garaam oo borotiin ah halkii kiilo oo miisaanka jirka ah maalintii waa waxa ugu fiican ee waxtar leh. In ka badan 2.5 g/kg wax faa'iido ah oo dheeraad ah lagama muujiyo. Si aad u hesho. 200 ilaa 300 kcal kor ku xusan dayactirka waa ku filan tahay; in la jiifsado, 300 ilaa 500 kcal hoos ka eeg. In ka badan tan oo weerar badan ayaa badanaa sii xoojisa qabatinka halkii ay ka noqon lahayd natiijada.

Haddii miisaanka cuntada uu kuu muuqdo waajib ka badan qalab, jadwalka laba maalmood usbuucii oo aan lahayn miisaanka iyo barnaamijkawaa wax aad u fiican . Haddii xitaa fikirkaasi uu kaa dhigo mid aad u xiiso badan, taasi waa macluumaad faa'iido leh oo ku saabsan meesha ay ku taalo arrinta dhabta ah.

Goorta la raadsado dhakhtar

Ku bilow dhakhtarkaaga, ka dibna dhakhtarka cilmu-nafsiga ama dhakhtarka dhimirka, haddii mid ka mid ah kuwan ay khuseyso:

Ka fikirka muuqaalkaaga in ka badan 1 saac maalintii oo ay faragelinayaan shaqada, waxbarashada ama xiriirka dadka.
Waxaad ka fogaatay xaaladaha bulshada muddo in ka badan 2 toddobaad sababtoo ah sida aad u egtahay.
niyad jab, walwal ama fikirka is-xanuunka oo sii socdo in ka badan 2 toddobaadwaa wax aad u fiican .
aad isticmaasho ama aad isticmaashay steroids anabolic ah. taasina waxay u baahan tahay baaritaan dhiig ah: tirada dhiigga oo dhan oo leh hematocrit, enzymes-ka beerka, profile-ka lipid-ka, cadaadiska dhiigga, iyo baaritaanka hoormoonka.
Calaamadaha jirka: luminta caadada, hoos u dhaca rabitaanka galmada, hurdo la'aan, garaaca wadnaha ee joogtada ah ee sii kordhaya ama xanuun ka badan bil ah inkastoo la nasto.

Daaweynta ugu horreysa waxaa badanaa lagu sameeyaa daaweynta garashada iyo dhaqanka, oo ay la socdaan daawooyinka haddii dhakhtarku u arko inay haboon tahay. waa xaalad la yaqaan daaweynta, ma ahan arrin dabeecad ama rabitaan.

Qoraalka gaaban

Xanuunkaas ma aha inaad jimicsiga jeceshahay, laakiin waa inaad dareento inaad aad u yartahay inkastoo ay jiraan caddayn kale oo ku saabsan.
Calaamadaha casaanka ah waa la tirin karaa: 10+ baaritaano muraayad maalin kasta, 6 ilaa 7 kalfadhiyo toddobaadkii, qorshe la diiday, iyo in ka badan saacad maalintii oo aad ku fekereyso jirkaaga.
Cabbirka kalsoonida ee ma aha muraayadda: sawirro 8 ilaa 12 todobaad kasta iyo horumar ku yimaada baaritaanka.
Dib u bilaabista saxda ah waa 4 kalfadhi toddobaadkii oo 45 ilaa 75 daqiiqo ah, 10 ilaa 20 kalfadhi koox kasta oo muruq ah, iyo laba maalmood oo nasasho oo buuxa ah.
U tag dhakhtarka haddii aad dareento in aad ku xanuunsanayso in ka badan laba toddobaad, haddii aad isticmaashay steroids ama haddii aad dareento calaamadaha niyadjabka.