Kafeyn ka hor tababarka: qiyaasta, waqtiga iyo dabinada
inta kafeyn ay kor u qaadeyso xoogga, goorta la qaato, sababta isku darka jimicsiga ka hor ay u yihiin kuwo qiimo yar leh, iyo sida loo joojiyo in ay burburiso hurdadaada.
Kafeynku waa "kicinta" kaliya ee ay jiraan caddayn dhab ah oo ka dambeeya: waxay kordhisaa xoogga iyo adkeysiga waxayna yareyneysaa dadaalka la dareemo. Sidoo kale waa raqiis kafeega wuxuu sameeyaa isla shaqada isku darka qaaliga ah.
Qiyaasta
- 366 mg halkii kiilo oo miisaan jirka ah. 80 kg: 240-480 mg.
- Cabitaanka espresso ee xooggan ee laba jibbaaran wuxuu leeyahay 120180180 mg; kafeega la sifeeyay 90150150 mg; cabitaanka tamarta 80160160 mg.
- In ka badan 6 mg/kg wax natiijo ah ma keento, waxay kaliya kordhisaa xanaaqa iyo hurdo xun.
Waqtiga loo qabtay
30-45 daqiiqo ka hor tababarka. heerarka dhiigga ayaa ugu sarreeya qiyaastii 45-60 daqiiqo, iyo nus-noolaanshaha waa 5-6 saacadood taasina waa sababta aad ugu dambeyn u qaadato kafeyn ugu yaraan 8 saacadood ka hor intaadan seexan.
Sababta ay isku darka jimicsiga ka hor u fiicanayn
Isku darka caadiga ah wuxuu ka kooban yahay: kafeyn (sida kafeega), beta-alanine (waxaa ku dhaca, laakiin waxay ku shaqeysaa adkeysiga toddobaadyo kadib isticmaalka), citrulline (si fudud ayey u caawisaa bamka), oo lagu daray dhadhanka iyo macaan. Waxaad ku bixisaa 51010 jeer ka badan kafeyn aad u cabbi karto kafeega.
Haddii aad ku raaxaysato dhadhanka iyo caadooyinka, si fiican. Kaliya ogow in aysan jirin wax sixir ah oo ku jira.
Iska dulqaadashada
Ka dib 2 3 toddobaad oo isticmaal maalinle ah saameynta feejignaanta ayaa baaba'aysa (saameynta waxqabadka ayaa ka yar). Xalka: isticmaalka kafeynka kaliya fadhiyada adag, 344 jeer usbuucii, oo aan la qaadan ama nus qiyaas ah maalmaha kale.
Goorta laga fogaado
- Cadaadiska dhiigga oo aan la xakamayn karin, arrhythmias, uurka (xadka 200 mg maalintii).
- Haddii ay kaa dhigeyso inaad walwal qabtid ama aad dareento garaacis hoos ugu dhig 12 mg/kg ama iska dhaaf.
- 4 galabnimo kadib haddii aad seexato 11 galabnimo.
Qoraalka gaaban
- 366 mg/kg, 304545 daqiiqo ka hor tababarka.
- Kafee wuxuu sameeyaa waxa jimicsi kahor sameeya, wax ka yar.
- Ma aha maalin kasta u kaydi kalfadhiyada adag.
- Qiyaasta ugu dambeysa 8 saacadood ka hor hurdada.
Macluumaad guud, talo caafimaad maaha. Haddii aad qabtid xaalad caafimaad ama xanuun, la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bedelin qaabka aad jimicsiga u sameyso.
