Garcinia: waxa ay dhab ahaantii sameyneyso, qiyaasta ay qaadaneyso iyo in ay mudan tahay in la isticmaalo

waxa garcinia dhab ahaantii ku sameyso jirka, qiyaasta loo isticmaalo tijaabooyinka, inta miisaanka ay si macquul ah u wareejiso, iyo calaamadaha badbaadada ee ay mudan tahay in si dhab ah loo tixgeliyo.

Garcinia waa mid ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ee dib ugu soo laabta moodada sanado yarba mar, sida caadiga ah waxaa lagu sheeganayaa in ay tahay waxay xannibtaa wax soo saarka dufankawaa wax aad u fiican . Dacwadaas waxaa ku jira hal molecule oo dhab ah iyo daraasado dhowr iyo toban ah oo si xushmad leh loo dhigo aan la rumaysan karin. Halkan waxaa ah waxa dhab ahaantii la ogyahay, qiyaasta la isticmaalay iyo waxa ay ku habboon tahay dhaqanka.

Waa maxay garcinia iyo waxa ay tahay in ay aragti ahaan sameyso

Waa soosaarka miraha geedka Garcinia gummi-gutta, waa geed ku yaalla meelaha kulaylaha ah oo loo yaqaan magaciisa hore ee Garcinia cambogia. Isku darka firfircoon waa Hydroxycitric acid (HCA), iyo soosaarka ganacsiga waxaa caadi ahaan loo caadiyeeyaa 5060%60% HCA.

aragtida ayaa ah sidan: HCA waxay joojineysaa ATP-citrate lyase, oo ah enzyme ka qaybqaata beddelidda carbohydrate-ka dufanka (de novo lipogenesis). Waxqabadka enzymes-ka oo yaraaday, baruurta cusub oo yaraaday. Sheegasho labaad ayaa ah in HCA ay kordhiso serotonin sidaas darteedna ay hoos u dhigto rabitaanka cuntada.

Dhibaatada aragtidaasi waxay tahay in dadka cunaya cuntooyinka caadiga ah ee isku dhafan, lipogenesis de novo ay wax yar ka tarayso wadarta dufanka jirka. Dufanka aad qaadato wuxuu inta badan ka yimaadaa dufanka cuntada, wuxuuna ku soo urursadaa marka aad haysatid kalooriyo badan. Joojinta enzyme aan wax badan qaban wax badan ma bedesho.

Waxa cilmi baarista ay muujinayso

Falanqaynta Meta-ka oo isku dartay qiyaastii 91212 tijaabooyin randomized ah, dhowr boqol oo ka qaybgalayaal ah oo dhan, oo socday 2 ilaa 12 toddobaad, waxay ku soo galeen tan: qiyaastii 0.9 kg oo miisaanka ka badan oo lumay marka loo eego placebo, oo leh kala duwanaansho kalsooni oo ballaaran iyo caddayn tayo hoose leh guud ahaan.

Tijaabada ugu weyn uguna nadiifsan ee la sameeyay (135 qof, 12 toddobaad, 1500 mg oo HCA ah maalintii) ma helin wax farqi ah labada kooxoodba waxay lumiyeen 344 kg, oo dhan sababtoo ah cuntada la siiyay. Tijaabooyinka muujiyay saameyn waxay u muuqdaan kuwo yaryar (206060 qof), gaaban, oo inta badan ay maalgashadaan soo saaraha.

Waxaa loo adeegsaday: 900g oo saddex bilood ah waxay ku jirtaa qaylada miisaanada laftiisa. Miisaanka jirkaaga wuxuu ku wareegayaa 1 2 kg maalin gudaheed biyo, cusbo iyo maadada caloosha.

Haddii kaabis uu kugu siiyo wax ka yar kiilo 3 bilood, oo aadan la socon cuntooyinka aad cunayso, marnaba ma ogaan doontid in uu wax ku sameeyay.

Qiyaasta la isticmaalay ee daraasadaha

Haddii qof uu doonayo inuu isku dayo, waa tirada buugaagta, ma aha talo:

1000282800 mg oo qashin ah maalintii, oo loo habeeyay 5060%60% HCA
taas oo u dhiganta 500151500 mg oo ah HCA maalin kasta
loo qaybiyaa 2 3 qiyaasood, 30 60 daqiiqo ka hor cuntada, oo lagu daray koob biyo ah
waqtiyada tijaabada ayaa dhif ah in ay ka badan yihiin 12 toddobaad; isticmaalka muddo dheer ma jiraan wax xog ah oo ku saabsan isticmaalka.
qiyaasta ka sarreysa 2800 mg oo ah nuqul maalin kasta lama tijaabin

Waxaa jira dhibaato kale: baaritaanka alaabta ee madax banaan ayaa marar badan ogaaday in HCA ay ka leexato calaamadda, mararka qaarkoodna aad uga hooseyso.

Amniga: halkaa oo khataraha dhabta ahi ay yihiin

Dhibaatooyinka soo raaca ee muddada gaaban ayaa inta badan ah kuwo fudud caloolxumo, bararka, shuban, madax xanuun qiyaastii 101515% dadka isticmaala.

Calaamadda ugu daran laakiin dhif ah waa beerka. Garcinia waxaa lagu taxay inay tahay sababta ugu badan ee dhaawaca beerka ee caadiga ah, iyadoo la soo sheegay xaalado hepatitis ah oo daran, oo ay ku jiraan kuwa daran. Inta badan kiisaskaas waxaa ku jira waxyaabo badan oo isku dhafan. gubashada baruurta isku darka halkii laga heli lahaa qodobbada la isku daro. Khatarta buuxda waa mid hooseysa, laakiin waa in la qiyaasaa faa'iidada ka yar hal kiilo.

Isku-dhafka aan la iska indha tirin karin:

daawooyinka ka hortagga niyadjabka Waxaa la soo sheegay in la isticmaalay daawooyinka loo yaqaan 'SSRIs, SNRIs' iyo triptans serotonin syndrome.
daawooyinka cudurka macaanka hoos u dhaca sonkorta dhiigga ee laga yaabo in ay sababto daroogada
warfarin iyo daawooyinka kale ee dhiigga kala qaada
uurka iyo naasnuujinta ha isticmaalin

Maxaa lagu sameeyaa halkii

Lambarada dhabta ah ee dhabta ah ee dhaqaaqaya miisaanka, oo loo kala saaray sida ay muhiimka u yihiin:

Canshuurta maalinlaha ah ee 300500500 kcal waxay bixisaa 0.30.0.5 kg usbuucii. Haddii aad ka sii adagto waxaad bilaabi doontaa inaad lumiso muruqyada.
Berootiinka oo ah 1.62.22.2 g halkii kiilo oo miisaanka jirka ah 80 80 kg oo ah 13017175 g maalintii, oo loo qaybiyay 3454 cunto oo 304545 g ah.
Tababarka xoogga 3 jeer usbuucii 41806 jimicsi hal mar, 3 set, 618012 repetitions, 90180180 seconds oo nasasho ah.
7,0000,00010,000 oo tallaabo maalintii taasi waa 250-400 kcal ma dareemi doontid gubasho.
Cardio laba jeer usbuucii, 20-30 daqiiqo si dhexdhexaad ah.
7-9 saacadood oo hurdo ah in ka yar 6 saacadood waxay kordhisaa rabitaanka cuntada waxayna hoos u dhigeysaa culeyska miisaanka ee dufanka ah.
Miisaanka subaxdii ka dib markaad tagto musqusha, oo akhri warbixinta. Celceliska 7 maalmoodMaalin keliya.

Mid kasta oo ka mid ah, haddii si joogto ah loo isticmaalo sideed toddobaad, wuxuu ka adkaadaa 0.9 kg dhowr jeer.

Goorta la raadsado dhakhtar

Jaalaha indhaha ama maqaarka, biyaha madow, boodhka cad, xanuunka ka hooseeya laabta midig ama daal aan caadi ahayn iyo caloolxumo ka badan 2-3 maalmood inta aad qaadanayso kaabista si deg deg ah u jooji oo iska hubi.waa wax aad u fiican .
Ka hor intaadan bilaabin wax kasta haddii aad qaadato daawooyinka ka hortagga niyadjabka, daawooyinka sonkorowga, daawooyinka dhiig-miirayaasha ama daawooyinka qanjirka 'thyroid'.
Haddii aad lumisay in ka badan 5% miisaanka jirkaaga 612 usbuuc gudahood adigoon isku dayin.
Haddii BMI-gaagu ka weyn yahay 30, ama dhexdaadu ka weyn tahay 102 cm (ragga) ama 88 cm (haweenka) waxaa haboon in la sameeyo baaritaano dhiigga, gulukooska, dufanka iyo cadaadiska dhiigga ka hor intaadan bilaabin wax kasta.

Qoraalka gaaban

Garcinia waxay ka kooban tahay HCA, taas oo xakameynaysa enzyme kaasoo carbohydrate u beddelaya dufan hab aan wax badan ka qaban dadka cunaya cunto caadi ah.
Tijaabada ugu fiican waxay muujineysaa qiyaastii 0.9 kg in ka badan placebo 212 toddobaad, xog tayo hoose leh, iyadoo tijaabada ugu weyn aysan waxba ka helin.
Qiyaasta tijaabada ah: 1000282800 mg oo qashin ah maalintii, i.e. 500151500 mg HCA, oo loo qaybiyay 23 qiyaasood cunto ka hor, ugu badnaan 12 toddobaad.
Dhibaatada dhif ah ee dhabta ah waa dhaawaca beerka, iyo sidoo kale isdhexgalka daawooyinka ka hortagga niyadjabka iyo daawada sonkorowga.
300-500 kcal oo yaraada, 1.6 g oo borotiinka ah halkii kiilo, iyo saddex kulan oo xoog ah usbuucii waxay keenaan wax badan oo ka badan, iyada oo aan la qaadan kaabsoosha.