Cadaadiska dhiigga iyo culeyska kor u qaadista: Maxaa dhacaya iyo waxa la sameeyo

cadaadiska dhiiggaagu wuu korodhaa mar kasta oo aad kor u qaaddo wax culus, waana wax caadi ah qof walba ayuu ku dhacaa, oo ay ku jiraan dadka dhiiggoodu fiican yahay. Dhibaatadu waxay bilaabataa marka cadaadiskaaga hurdada uu kor u kaco oo aadan ogayn, ama marka neefta xun ay shanta jeer ee caadiga ah u bedesho wareer baabuurta lagu dhigto. Waa kuwan tirada iyo xeerarka.

Maxaa dhacaya markaad kor u qaaddo

Marka muruqgu uu ka sii yaraado 30% xooggiisa ugu badan, wuxuu si farsamo ah u cadaadiyaa xididdada dhiigga ee dhex mara. iska caabintu way sii kordheysaa, wadnaha ayaa ku qasban inuu si adag u riixo, cadaadiska ayaa kor u kacaya. Daraasadaha kateterka wadnaha ee kor u qaadayaasha caafimaadka qaba ayaa lagu arkay akhriska kor ku xusan 300/200 mmHg inta lagu jiro soo noqnoqoshada ugu dambeysa ee lugta adag, iyadoo kiisaska ugu daran ay ka badan yihiin 400 mmHg.

taasi waxay u muuqataa mid cabsi gelin leh laakiin waxay soconaysaa ilbiriqsi ama labo kadibna way hoos u dhacdaa marka aad miisaanka sii kordhiso. Wadnaha caafimaad qaba ayaa si fiican u qabta. Waxa aan si fiican u qabsan karin waa shan iyo toban sano oo cadaadis joogto ah oo sare u kacsan qeybtaas oo aamusnaan iyo xanuun la'aan ah.

Waxqabadka Valsalva: marka ay haa tahay, marka ay maya tahay

Ku haynta neeftaada xamuulka hoos ku jira waxay xasilloonisaa lafdhabarta waxayna dhab ahaantii ku siineysaa 5~10% xoog badan marka aad ku jirtid jiifka iyo kor u qaadista. Qiimaha waa mid dheeraad ah. 205050 mmHg cadaadiska dhiigga ee qalbiga iyo dhiigga oo hoos u dhacaya oo ku soo laabta wadnaha, taasina waa sababta aad u aragto dhibco madow ka dib markii la sameeyo.

• Hagaajinta neefsashada ku hay kaliya marka aad ka badan tahay 85% ee ugu badnaan hal mar oo aad ku celiso, iyo kaliya marka aad 1 2 ilbidhiqsi, iyada oo loo marayo qaybta ugu adag ee sumcadda.
• Wax kasta oo kale, ku neefso bushimahaada oo aad riixdo, ku neefso markaad hoos u dhigto.
• Marna ha haysan neeftaada inta lagu jiro 10 jeer oo dhan.
• Haddii aad dareento madax xanuun, fadhiiso ama jiifso 30 ilbiriqsi ha ka tagin.

Lambarada aad u baahan tahay inaad ogaato

• Caadi ahaan: hoos ku qoran 120/80
• Heerka sare: 12012129 oo ah mid isku dhafan oo leh diastolic ka hooseeya 80
• Cadaadiska dhiigga ee heerka 1aad: 130139 ama 8089
• Cudurka dhiig karka heerka 2aad: 140/90 iyo wixii ka sareeya
• Xasaradda: 180/120 iyo ka sareeya

Haddii celceliskaagu yahay 160/100 ama ka sareeya oo aan lagaa qiimeynin, dhig qaybaha ugu badan ilaa uu hoos u dhaco. tababarka fudud ma aha mid mamnuuc waa qayb ka mid ah xalka.

Sida loo tababarto cadaadiska dhiigga oo sarreeya

tababarka xoogga ma aha mid aan la heli karin dhiig karka sare, waa la hagaajinayaa. Wax badan oo ku saabsan:

1. 60 70% ugu badnaan hal mar oo aad soo noqotid, 101515 celcelis, 23 nooc jimicsi kasta.
2. Jooji 233 jeer oo aan wax qalad ah dhicinwaa wax aad u fiican . Xilliga ugu danbeeya ee aad ku guulaysato waa meesha cadaadiska uu ka sarreeyo halka aad ugu yar tahay.
3. Nasashada 90120 ilbidhiqsi inta u dhaxaysa qaybaha, 30 maaha.
4. 2503 kalfadhiyood usbuucii, 405050 daqiiqo midkiiba.
5. Skip: waa maxay? tijaabooyinka ugu badan, isku dayga hoos u dhaca ee ku dhaca, xidhitaanka sare ee dheer ee culeyska culus, iyo xirashada suunka isku day kasta.

Maxaa hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga

• Shaqada aerobikadaWaxyaabaha la xidhiidha: 150 daqiiqo usbuucii dadaal dhexdhexaad ah (socodka degdegga ah, baaskiilka) ama 75 daqiiqo oo adag oo qiimihiisu yahay 5 mm8 mmHg oo isku-dhafan.
• Tababarka adkeysigaWaxyaabaha la xidhiidha: 466 mmHg oo ah heerka isku-dhafka ah.
• IsometricsWaxyaabaha la xidhiidha: gacmaha ama derbiga ku fadhiiso, 4 nooc oo 2 daqiiqo ah oo ku saabsan 30% dadaalka ugu badan, 122 daqiiqo oo nasasho ah, 3 jeer usbuucii. Tani waxay ka dhigan tahay ilaa 8 mmHg waxayna leedahay faa'iidada ugu fiican ee waqtiga la qaatay.
• Miisaanka jirkaWaxyaabaha la xidhiidha: qiyaastii 1 mmHg halkii kiilo oo lumay.
• QalabkaWaxyaabaha la xidhiidha: wax ka yar 2300 mg maalintii (qiyaastii 566 g oo cusbo ah), iyo 1500 mg haddii aad maareyn karto qiimaha 56 mmHg. Inta badan waxay ka timaadaa rootiga, hilibka la kariyey, jiiska iyo maraqa la duubay, ma aha kan cusbada lagu kariyo.
• KaliyumkaWaxyaabaha la xidhiidha: 350050005000 mg maalintii oo laga helo cunto (baradho, digir, baananno, isbinaas), haddii aan dhakhtarku kuu sheegin wax kale sababtoo ah kelyahaaga.
• Khamriga iyo hurdadaWaxyaabaha la xidhiidha: cabitaan kasta oo ka badan hal ama laba cabitaan maalintii ayaa kor u qaada cadaadiska dhiigga, hurdada ka yar 6 saacadood ayaa sii haysa.

Kafeyn iyo jimicsiga ka hor

Qiyaasta 200300300 mg ee kafeynku waxay kor u qaadeysaa cadaadiska isku-dhafka 510 mmHg muddo 13 saacadood ah. Taasi ma aha sabab aad uga baqaysid haddii cadaadiska dhiiggaagu caadi yahay laakiin waxay ka dhigan tahay laba arrimood: ha ku cabirin cadaadiskaaga daaqaddaas gudaheeda ama waxaad heli doontaa heerka sare ee been abuur ah, haddii cadaadiskaagu uusan xakamayn, ka hoosee 200 mg maalintii.

Sida guriga lagu cabbiro

1. fadhiiso 5 daqiiqo oo aamusnaan ah, dhabarka taageero, cagaha dhulka ku fadhiiso, lugahaana aan is-gaadhsiin.
2. Gacanta sare oo aan lahayn, oo heerka wadnaha ah. Ma aha mid ku saabsan dharka.
3. Qaado laba akhris oo 1 daqiiqo u kala jira oo labadoodaba qor.
4. Subaxdii ka hor inta aan la qaadan daawooyinka iyo cuntada, iyo habeenkii 7 maalmood oo isku xigtawaa wax aad u fiican .
5. Ka saar maalinta koowaad oo inta kale celcelis u samee. celceliskaas waa cadaadiska dhiiggaaga, ma aha mid si aan kala sooc lahayn loo akhriyo farmashiyaha.

Ha cabirin isla marka aad tababarka ka dib, kafeega, sigaarka ama aad tagto musqusha sug 30 daqiiqo.

Goorta la raadsado dhakhtar

• Degdeg, xaalad degdeg ahWaxyaabaha la xidhiidha: 180/120 ama ka sareeya oo leh madax xanuun, xanuun laabta, aragti mugdi ah, hadal mugdi ah, ama daciifnimo hal dhinac ah.
• Celcelis toddoba maalmood ah oo 140/90 ama ka sareeya.
• in uu quustay ama ku dhowaaday inuu quustay inta uu tababarka socday, xitaa hal mar.
• cadaadis ama xanuun laabta ku jira, neefta la'aan, ama daal aan caadi ahayn oo aad si fudud u xamili kartid.
• Madax xanuun bilaabma isla markaad dadaal badan sameyso oo ku dhaca sida dhaawac madaxa.
• lugaha oo bararka ah, wadnaha oo aan si fiican u dhicin ama dhiig ku jira kaadidaada.
• Ka hor intaadan bilaabin inaad si dhab ah u qaadato haddii aad horey u qaadatay daawooyinka cadaadiska dhiigga daawooyinka qaar waxay beddelaan jawaabta garaaca wadnaha ee dadaalka, marka waxaad u baahan tahay qorshe, ma aha nasasho.

Qoraalka gaaban

• Cadaadiska sare ee inta lagu jiro isku-darka waa mid caadi ah oo gaaban; cadaadiska joogtada ah ee sareeya ee nasashada ayaa ah dhibaatada dhabta ah.
• Ku hay neefta ugu badnaan 1 2 ilbiriqsi, oo kaliya marka aad ka sarreyso 85% ee ugu badnaan haddii kale neefta ka bax markaad riixayso.
• Dhiigga sare: 6070%70% ugu badnaan, 101515 celcelis, 23 set, 90120120 seconds oo nasasho ah, ma jiro set failure iyo ma jiro baaritaan ugu badnaan.
• Isku darista 150 daqiiqo oo aerobic ah toddobaadkii, isometrics 4 x 2 daqiiqo saddex jeer toddobaadkii, iyo sodium ka yar 2300 mg waxay si macquul ah hoos ugu dhigeysaa heerka isku-dhafka 10 mmHg ama ka badan.
• Qiyaas subax iyo fiid 7 maalmood, iska tuur maalinta koowaad, oo dhakhtarka u tag celcelis ahaan 140/90 ama dhacdo kasta oo quus ah oo ku dhacda jimicsiga.