ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ ක් රීඩාව

ස්නැච් එක, පිරිසිදු සහ ජරාව කියන්නේ ඔලිම්පික් සෝපාන කියලා, ඒ තරමක් නිලධාරි හේතුවක් නිසා: ඔලිම්පික් උළෙලේදී තරග කරන එකම බාබෙල් තරග දෙක. නමෙන් කියන්නේ නැහැ ඒවා කොච්චර පුපුරන සුලුද කියලා හෝ කොච්චර බරක් පාවෙනවාද කියලා ඒක වාර්තා කරන්නේ අවුරුදු සියයක නීති වෙනස්කම් වලින් බේරුණු දේ විතරයි. කපපු දේ ගැන කතාව ඉතිරි වුන දේ ගැන කතාවට වඩා සිත්ගන්නා සුළුයි.

නම තරඟ කාණ්ඩයක්, විස්තරයක් නෙවෙයි.

ඔලිම්පික් ඔසවා තැබීම කියනකොට, ඔවුන් අදහස් කරන්නේ නිල වශයෙන් බර එසවීම කියලා කියන ක් රීඩාව, හරියටම බර එසවීම දෙකක්. ඔයාගේ හොඳම ස්නැප් එක සහ ඔයාගේ හොඳම ක්ලීන් එක සහ ජෙක් එක මුළු එකටම එකතු වෙනවා, සහ පදක්කම් මුළු එකටම යනවා. බාර් එකක් එක්ක කරන හැමදෙයක්ම - ස්කූට්ස්, ඩෙල්ෆ්ට්ස්, බෙන්ච් ප් රෙස් - ඔලිම්පික් නොවන නිසා නෙවෙයි, ඒක පහත් නිසා, ඒත් ඒක කවදාවත් වැඩසටහනට ඇතුළත් නොවුන නිසා.

ඒකෙන් ලේබලය ටිකක් වැරදියට වැටෙනවා. මෙම සෝපාන ඔලිම්පික් සඳහා නිර්මාණය කර නැත. ඒවා 1896 ට පෙර දශක ගණනාවක් තිස්සේ සර්කස්, ප් රදර්ශන භූමි සහ ජර්මානු සහ ප් රංශ මලල ක් රීඩා සමාජවල පැවතුනි. ඔලිම්පික් උළෙල ඔවුන්ට රාමුවක්, නීති පොතක්, සහ නමකුත් දුන්නා.

1896: සිදුවීම් දෙකක්, ඒ දෙකෙන් එකක්වත් අල්ලා ගැනීම නෙවෙයි.

1896 දී ඇතන්ස් හි පැවති පළමු නූතන ක් රීඩා උළෙලේදී බර ඉසිලීම වැඩසටහනට ඇතුළත් වූ අතර කරුණු දෙකක් ඉවත් කරන ලදී: අත් දෙකෙන් ඔසවන (ජයග් රාහී ප් රතිඵලය කිලෝග් රෑම් 111 ක් පමණ) සහ එක් අතකින් ඔසවන (කිලෝග් රෑම් 71 ක් පමණ). ශරීර බර පන්ති තිබුනේ නැහැ 65 හැමෝම හැමෝම එක්ක තරග කළා, බර කිලෝ 65ක් හෝ 110ක් උනත්.

මෙම ක් රීඩාව 1900, 1908 සහ 1912 දී වැඩසටහනෙන් ඉවත් වූ අතර 1920 දී ඇන්ට්වර්පෙන් වෙත නැවත පැමිණියේය. සිදුවීම් ගණන දිගටම ගමන් කළා: 1920 දී තුන් දෙනෙක්, 1924 දී පස් දෙනෙක් පැරිසියේ. 1928 දී ඇම්ස්ටර්ඩෑම් හිදී පමණක් අත් දෙකකින් සෝපාන තුනක් ස්ථාපිත විය නැගී සිටින ඔෆ් හෙඩ් ප් රෙස්, ස්නැච් සහ පිරිසිදු සහ ජර්ක්. ඒ ආකෘතිය අවුරුදු 44ක් පැවතුනා.

1972 දී පුවත්පත් කලාව අතහැර දැමුවේ ඇයි?

තුන්වෙනි එසවීම පිරිසිදු ශක්තියේ පරීක්ෂණයක් වෙන්නයි තිබුනේ. බාර් එක උරහිස් වලට පිරිසිදු කරන්න, නිශ්චලව ඉන්න, ඊට පස්සේ ඒක උඩින් තද කරන්න කකුල් ධාවනය නැතුව සහ පිටිපස්සට නැඹුරු නොවී. ප් රශ්නය තමයි ඒක සාධාරණව විනිශ්චය කරන්න බැරි වීම. ප් රතිඵල ඉහළ යන විට, පීඩනයෙන් මිදීමට පීඩනයෙන් පසුපසට නැඹුරු වූ අතර අවසාන වසරවලදී එය නැගී සිටීමට වඩා නැඹුරු පීඩනයකට වඩා පෙනුමක් ලබා ගත්තේය. විනිසුරුවන් දෙන්නෙක් එකම උත්සාහය දිහා බලාගෙන ඉන්නවා.

1972 මියුනිච් තරගාවලිය තමයි පුවත්පත් සමග පැවැති අවසන් තරගය. 1973 සිට එය ඉවත් කරන ලද අතර එතැන් සිට එසවුම් දෙකක් පමණක් අභියෝගයට ලක් විය. ඒ නිසයි 60 දශකයේ වාර්තා අද තියෙන වාර්තා වගේ මේසයක නොසිටියේ. 1993 දී, 1998 දී සහ 2018 දී ප් රධාන නැවත ඇඳීම් සමඟ, එසවීම සහ ශරීර බර පන්ති දෙකම වෙනස් විය.

2000 වසරේ සිඩ්නි හි පැවති පළමු ඔලිම්පික් උළෙලේදී කාන්තාවන් ඔලිම්පික් ඔසවා බැලූහ. ජාත් යන්තර සම්මේලනය දැන් පිරිමි සහ ගැහැණු සඳහා ශරීර බර පන්ති දහයක් පවත්වාගෙන යයි, නමුත් එක් ලිංගයක අය සඳහා පස් දෙනෙකු පමණක් ඔලිම්පික් වැඩසටහනට ගැලපේ.

ඔලිම්පික් නම් ඇයි අනිත් ක් රීඩාව පවර්ලිෆ්ටිං කියන්නේ?

මෙතනදි තමයි නම් ඇත්තටම අවුල් වෙන්නේ. පවර්ලිෆ්ටිං (ස්කූට්, බෙන්ච් ප් රෙස්, ඩෙඩ්ලිෆ්ටිං) ක් රියාවලියේ බලය ඇත. නමුත් භෞතික විද් යාවේ දී එම ක් රියා තුනෙන් නිපදවන්නේ ස්නැච් එකකට වඩා අඩු බලයක්. බලය කියන්නේ වැඩ කොටස් වෙලාවක්: උඩු රැගෙන යාමේදී බාර් එක තත්පරයටත් අඩු කාලයකින් මීටර එකහමාරක් පමණ ගමන් කරයි. බර උසුලන අයගේ උසස් බලය වොට් 3000 ඉක්මවා යයි; මන්දගාමී මළ උසුලන අයගේ එය එය සුළු කොටසකි. ඉතින් ඔලිම්පික් කියන්නේ පරිපාලන ලේබලය, බලය කියන්නේ 1950 ගණන්වල වෙළඳ ලේබලය, ඒ දෙකෙන් එකක්වත් විස්තර කරන්නේ නෑ බාර් එක ඇත්තටම කරන්නේ මොකක්ද කියලා.

තරඟයක් ඇත්තටම මොන වගේද කියලා

• පිරිමි බාර් 20kg අල්ලා ගැනීමේ විෂ්කම්භය 28mm; කාන්තා බාර් 15kg 25mm.
• තහඩු: රතු 25 කිලෝ, නිල් 20, කහ 15, කොළ 10, සුදු 5, කළු 2.5.
• 4 x 4 m වේදිකාවක් එයින් ඉවත් වෙන්න උත්සාහය ගණන් ගන්නේ නැහැ.
• එක උසකට උත්සාහ තුනක්, අවම කිලෝග් රෑම් 1 ක වැඩිවීමක්.
• තත්පර 60යි, 120යි ඔයා ඔයාගේ උත්සාහය අනුගමනය කරනවා නම්.
• විනිසුරුවරු තුන් දෙනෙක්, ඔයාට සුදු ලයිට් දෙකක් තුනෙන් දෙකක් ඕනේ.

ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයා එයාලව ඔයාගේ පුහුණුවට එකතු කලොත්

ඔයාගේ වැඩසටහනට වඩා වෙනස් වෙන එකම දේ තමයි ප් රතිචාර ගණන් කිරීම. සම්භාව් ය ඔසවා තැබීම් 10 ක් රමයෙන් සිදු නොකරයි. තුන්වෙනි පුනරාවර්තනයෙන් පසු ක් රමවේදය බිඳ වැටෙනවා. බාර් එකක් උඩින් තියෙන බිඳුණු ක් රමවේදය තමයි මේකේ එකම අවදානම් සහගත කොටස.

• හිස් බාර් එකක් (කිලෝග් රෑම් 20 හෝ 15) හෝ කිලෝග් රෑම් 10 ක තාක්ෂණික බාර් එකක් භාවිතා කර ඉගෙන ගන්න, පළමු සති 3 සිට 4 දක්වා තහඩු එකතු නොකරන්න.
• පස් කට්ටලයක් තුනක්, පස් කට්ටලයක් දෙකක්, පිරිසිදු හා විකාර, තත්පර 90 සිට 120 දක්වා විවේක ගන්න.
• ඒක ලෑස්ති කලොත්, තාක්ෂණික වැඩ 60%-75% ක් තියාගන්න. 85% ට වඩා, තනි සහ ද්විත්ව තරග විතරයි.
• සතියකට 2-3 වතාවක්, සැසිය ආරම්භයේදී විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා, ඔබ නැවුම්ව සිටින අතරතුර.
• සූදානම පරීක්ෂා කරන්න: ඔයාට පුළුවන්ද හිස් බාර් එකක් තදින් හිරවෙලා තත්පර 30ක් හිරවෙලා ඉන්න? කොන්දවල් වහගෙන උකුල් පහත් කරගෙන? එහෙම නැත්නම්, හැම සැසියකටම කලින් විනාඩි 10ක් කකුල, උරහිස සහ පපුව චලනය කරන්න.

මේ ව් යාපාරය ව් යාපාරයක් වගේ පෙනෙන්න පටන් ගන්න නම්, ඒකාකාර වැඩකරන සති 8 සිට 12 දක්වා කාලයක් ගත වෙනවා. හැම තුන් වෙනි සැසියකම වීඩියෝ එකක් කියයි ඔයාට කොහොමද ලිෆ්ට් එක දැනුණේ කියලා.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• බර අඩු කර ගත්තත් සති 2 කට වඩා දිගු වන උරහිස්, අත් හෝ දණහිස් වේදනාව.
• ඇඟිලි හෝ අතේ කැසීම හෝ දුර්වලතාවය ඉහළ වැඩ කිරීමෙන් පසු.
• පුහුණුවෙන් පසු පළමු පැය 24 තුල ඉදිමීම හෝ පැහැදිලි බලපෑමක් නොමැතිව කැළැල්.
• පිටුපස වේදනාව දණහිසට පහළින් ඇතිවන හෝ කකුල් දුර්වලතාව සමග එන.
• වෙව්ලන්න, පෙනීම දුර්වල වෙන්න, පපුවේ පීඩනය ඇති වෙන්න හෝ හිසරදය ඇති වෙන්න, විශේෂයෙන් පීඩනය නිසා එකම දවසේ, එක පාරක් නොවෙයි.

ඔබ දැනටමත් අධි රුධිර පීඩනය, හෝ මෑතකදී කොඳු ඇට පෙළ, උරහිස් හෝ බඩ බිත්තිය ශල් යකර්මයක් සිදුකර තිබෙනවා නම්, ඔබ කිසිදු බාර් එකක් ඔසවා තැබීමට පෙර අවසර ලබා ගන්න.

කෙටි පිටපත

• ඔලිම්පික් ඔසවා තැබීමේ තේරුම මේකයි: ක් රීඩා උළෙලේදී තරග කළ ලයිෆ්ට් දෙක ස්නැච්, ක්ලීන සහ ජැක්.
• 1972 දක්වා ඒවා තුනක් විය; එය සාධාරණව විනිශ්චය කළ නොහැකි නිසා ඉහළ මුද් රණ යන්ත් රය කපා දමන ලදී.
• 2000 වසරේ සිට කාන්තාවන් තරග කර ඇති අතර, දැන් එක් එක් ලිංගයට ශරීර බර පන්ති පහක් ක් රියාත්මක වේ.
• පවර්ලිෆ්ටිං එකේ බලය තියෙනවා, ඒත් ස්නැච් එක නිපදවන්නේ එහි එසවුම් තුනෙන් ඕනෑම එකක් වඩා වොට් ප් රමාණයක්.
• ඔබ ඒවා ඉගෙන ගන්නවා නම්: සති 34ක් පුරා හිස් බාර් එකක්, 2 සිට 3 දක්වා නැවත නැවත, සතියකට 23 වතාවක් විනාඩි 2030ක්.