දිනපතා ක් රියාකාරකම් වලදී ඇත්තටම කැලරි කීයක් දැවී යනවාද?

අගයන් කිලෝග් රෑම් 80 ක පුද්ගලයෙකුට, ක් රියාකාරකම් පැයට.

• නිදාගන්නවා. 557070 kcal/h. ඔව්, ඔයා නිදාගන්නකොට ඔයාගේ ඇඟ පිච්චෙනවා.
• පරිගණකයක් ඉස්සරහ වාඩිවෙලා 90110110 kcal/h.
• සිතීම සහ අධ් යයනය කිරීම මොළය මුළු ශක්තියෙන් 20%ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි, නමුත් සිතීමෙන් පැයකට 1020 kcal පමණි එකතු වෙන්නේ. විභාග නිසා ඔයා කෙට්ටු වෙන්නේ නෑ.
• වාඩිවෙලා ඉන්නවට වඩා හිටගෙන ඉන්න එක. +25 kcal/h. පැය 8ක වැඩ කරන දවසක ඒක කිලෝ කැලරි 200ක්.
• පැයට කිලෝමීටර් 5 ක වේගයෙන් ඇවිදිනවා. 280 2803330 kcal/h.
• කෑම පිසීම සහ පිරිසිදු කිරීම 150200200 kcal/h.
• බර වැඩීම 250 250400400 kcal/h (විවේක කාලය ඇතුලත්).
• පැයට කිලෝමීටර් 10 ක් වේගයෙන් ධාවනය වන විට 700800800 kcal/h.
• හිම පෑස්සීම 500600600 kcal/h; වඩාත්ම දුෂ්කර ගෘහස්ථ වැඩ වලින් එකක්.
• තණකොළ කපනවා 350450450 kcal/h.
• පඩිපෙළ උඩට දරුවෙක් උස්සගෙන යනකොට පැයකට කිලෝ කැලරි 600ක් දක්වා.
• සීතලෙන් වෙව්ලනවා අධික තත්වයන් යටතේ පැයකට 400 kcal දක්වා.
• චූම් එක 11 kcal/h. නෑ, ඒක සැලැස්මක් නෙවෙයි.

ඇයි මේක වැදගත් වෙන්නේ?

පැයක් පුහුණු කිරීම 300 kcal. නමුත් පියවර 4000ක් සහ පියවර 10,000ක් අතර වෙනස 250350350 kcal හැම දවසකම.- මම දන්නවා. මාසයක් විතර වැඩියි, ඒක වැඩියි ව් යායාම දහයක්. ශාරීරික වැඩ කරන අයට "සතිකට තුන් වතාවක් ව් යායාම් ශාලාවට යන" අයට වඩා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැක්කේ එබැවිනි.