පළමු කාය වර්ධන ශිල්පියා කවුද?

ඔයා කවදාවත් Mr. ඔලිම්පික් කුසලානය, ඔයා දැනටමත් පිළිතුර දැක්කා ඒ පිළිමය තමයි යුජින් සැන්ඩෝව්. ඔහුට කලින් ගොඩක් ශක්තිමත් මිනිස්සු හිටියා, ඒත් ඔවුන් විනිශ්චය කලේ ඔවුන් කොච්චර උස්සන්න ඇත්ද කියන එක මත නෙවෙයි, එයාලගේ පෙනුම මත නෙවෙයි. මෙන්න මේ තමයි ඇත්තටම ඒ බෙදීම සිදුවුනු වෙලාව, ඒ වගේම ඔයාට ඒකෙන් ඔයාගේ පුහුණුවට ගන්න පුළුවන් දේ.

කෙටි පිළිතුර: යුගන් සැන්ඩෝ

සැන්ඩෝ උපත ලැබුවේ 1867 අප් රේල් 2 වන දින කනිග්ස්බර්ග් හිදී. ෆ් රෙඩ්රිච් විල්හෙල්ම් මයිලර්, 1925 දී වයස අවුරුදු 58 දී මිය ගියා. ඔහු පුහුණු වුණේ "ඇටිලා මහාචාර්ය" ලෙසින් වඩාත් ප් රසිද්ධ වූ ලුඩ්විග් ඩර්ලකර්ගේ පුහුණුව යටතේ. ඔහුත් ඔහුට කලා නාමයක් ලබා ගැනීමට කතා කළා.

1889 දී ලන්ඩනයේදී මෙම හැරවුම් ලක්ෂ් යය පැමිණියේ 22 හැවිරිදි ඔහු ප් රේක්ෂකයින්ගෙන් පිටතට ගොස් "සැම්ප්සන්" සහ "සයික්ලොප්ස්" ලෙස රඟපාන ප් රසිද්ධ වේදිකා ශක්තිමත් පුද්ගලයින් දෙදෙනා පරාජය කළ විටය. ඊට පස්සේ එයා සිනමා ශාලා පුරවනවා ඒත් උස්සලා විතරක් නෙවෙයි. ඔහුගේ රංගනයේ විශාල කොටසක් නිකම්ම නිකම් ආලෝකය යටතේ රඟපාමින්, මාංශ පේශි නැමීමෙන් හා වෙන කිසිවක් නොවීය. ඒක තමයි ආරම්භය.

ඒ වෙලාවේ ඔහුට පැවරුණු මිනුම්: උස 175cm පමණ, බර 809090kg පමණ, පපුව 122cm පමණ, ඉණ 76cm පමණ, අතේ උරහිස 43cm පමණ, කලවා 61cm පමණ. ඒවට සැහැල්ලුවෙන් සලකන්න. ඒ කාලේ කවුරුවත් ඒ වගේ උසස් මට්ටමේ වැඩ කලේ නෑ, ඒ වගේම සැන්ඩෝ තමාගේම හොඳම අලෙවිකරණ අංශය.

ඇයි එයා කලින් කෙනෙක් නෙවෙයි?

මිනිස්සු අවුරුදු දහස් ගණනක් තිස්සේ ශක්තිය සඳහා පුහුණු වෙලා තියෙනවා. ක් රෝටොන්හි මිලෝ (ක් රි.පූ 6 වන සියවස) යනු ප් රගතිශීලී අධික බර පිළිබඳ මුල් පුරාවෘත්තයකි එය ගොනෙකු බවට පත් වන තුරු සෑම දිනකම එකම පැටවා රැගෙන යන බව කියනු ලැබේ. නමුත් ඔහුගේ අරමුණ වූයේ මල්ලවපොර වීම මිස පෙනුම නොවේ. 19 වන සියවසේ ලුවී සයිර් හෝ ආතර් සැක්සන් වැනි ශක්තිමත් මිනිසුන්ටද එයම අදාළ වේ: ඔවුන් විනිශ්චය කලේ බාර් එකේ බර අනුව.

සැන්ඩෝ තමයි පළවෙනි කෙනා වෙනස් දෙයක් කලේ: ඔහු ශරීරයටම ගාස්තු අයකරන ලද ඇතුල්වීමක්- මම දන්නවා. සංසන්දනය, නිර්වචනය, අනුපාතය. ඒක තමයි කාය වර්ධන ක් රමයේ අර්ථ දැක්වීම, ඒ නිසා තමයි ඔහු මුලින්ම ගණන් ගන්නෙ, ඔහුට කලින් ඉන්න ශක්තිමත්ම මිනිස්සුන්ට වඩා.

පළමු තරගය: 1901 සැප්තැම්බර් 14

සැන්ඩෝව් ලන්ඩනයේ රාජකීය ඇල්බට් ශාලාවේ "මහා තරඟය" සංවිධානය කළේය. දැන ගන්න වටින විස්තර කිහිපයක්:

• ශාලාව විකුණලා ඉවරයි ගණන් බැලීම් වලට අනුව සෙනග 15000ක් විතර.
• විනිසුරු මණ්ඩලය සන්ඩෝ, මූර්ති ශිල්පී චාල්ස් ලෝව්ස් සහ ලේඛකයා ආතර් කොනන් ඩොයිල්ෂර්ලොක් හෝම්ස්ගේ නිර්මාතෘ.
• ජයග් රාහකයා වුයේ විලියම් එල්. නොටින්හැම් වල මරේ.
• සම්මානය වුනේ ස්වර්ණමය ස්ටැටූ එකක් සැන්ඩෝ ඒ වගේම චරිතයක් තමයි මිස්ටර් ඔලිම්පියා 1977 ඉඳන්.

වසර දෙකකට පසු, 1903 දී බර්නර් මැක්ෆැඩ්ඩන් නිව්යෝක්හි මැඩිසන් ස්ක්වෝර් ගාඩන් හි සමාන තරඟයක් ආරම්භ කළේය. 1904 දී ඇල් ට් රෙලෝර් එය දිනාගෙන ඩොලර් දහසක් ගෙදර ගෙන ගියේය. ඒ වන විට බරපතල මුදලක්. මිස්ටර් ඔලිම්පියා ආවෙ 1965දි විතරයි ජෝ වේඩර් විසින් දියත් කරන ලද්දේ.

කොහොමද සැන්ඩෝ ඇත්තටම පුහුණු වුණේ

මේ කොටස ගොඩක් අයව පුදුමයට පත් කරනවා. ඔහුගේ 1897 පොතෙහි තිබුන ක් රමය බර පුහුණුවක් නොවීය: කිලෝග් රෑම් 2 සිට 4 දක්වා බරැති ඩම්බල්ස්, ව් යායාම 18ක් විතර, නැවත නැවත 50-100ක් වගේ, දිනපතා කරන්න, මාංශ පේශි සවිඥානිකව තද කරන්න, ඊට පස්සේ සීතල ස්නානය කරන්න. එයා වේදිකාවේ බර උස්සලා තියෙනවා, ඒත් ගෙදර අයට එයා විකුණන්නේ ඒක නෙවෙයි.

ඔහුගෙන් ලැබුණු පුරුදු තුනක් ඇත්තටම බේරුනා: ඔහු මිනුම් ගෙන වාර්තා තබාගෙන, බර ක් රමයෙන් වැඩි කළා, ඔහුට අවශ් ය වෙලාවට පුහුණු වෙනුවට කාලසටහනකට අනුව පුහුණු වුණා. අනිත් හැමදේම පසුගිය අවුරුදු සියය තුළ නැවත ගොඩනගා තිබෙනවා.

අදටත් පවතින දේ

ඔයාට ප් රතිඵල ඕන නම්, මෙන්න සංඛ් යා, සැන්ඩෝගේ නැවත නැවත 100 වෙනුවට කිලෝ 2ක හෑන්ඩ්බෙල් එකක්:

1. සතියකට එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සඳහා 1020 කෘඩ කට්ටලසැසි 3 4 ක් පුරා පැතිරී ඇත.
2. නැවත නැවත 5 සිට 30 දක්වා ඕනෑම තැනක, සෑම කට්ටලයක්ම නතර කිරීම 13 නැවත නැවත අසාර්ථක වීම.
3. ප් රගතිය: ඔයා හැම සැරේම ඔයාගේ ප් රතිප් රේරණ පරාසයේ ඉහළම තැනට ගියාම ඊළඟ වතාවේ කිලෝ 2.5ක් හෝ එක් ප් රතිප් රේරණයක් එකතු කරන්න.
4. ප් රෝටීන් 1.62.22.2 g ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට දිනකට කිලෝ 80ක් බරැති ඔසවන්නාට 12817176g.
5. පැය 7-9ක් නිදාගන්න. ඒක සටන් පාඨයක් නෙවෙයි. ඒක තමයි පුහුණුව වැඩ කරන කොන්දේසිය.
6. සති 8-12කට වරක් නැවත මැනීම, දින 5කට වරක් නොවේ. අත, ඉණ, පපුව, උකුල, සහ උදේම බර වැඩි කරන්න.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබ දිගු විරාමයකින් පසුව නැවත ආරම්භ කරන්නේ නම්, වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි නම් හෝ ඔබේ පවුලේ හෘද රෝග තිබේ නම්, බාර් එකක් පුරවන්නට පෙර මූලික පරීක්ෂණයක් සහ රුධිර පීඩනය කියවීමක් ලබා ගන්න.

• පපුවේ වේදනාව හෝ පීඩනය, ශ්වසනය අඩු වීම, අන්ධකාරය හෝ මධ් යම අඟුරු වැටීම වහාම නතර වී හදිසි ප් රතිකාර ලබා ගන්න.
• සති දෙකකට වඩා පවතින සන්ධි වේදනාව හෝ නිවාඩු තත්ත්වයේ පවතින වේදනාව.
• උඩු යටිකුරු හෝ බඩවැල් වටා ඇති උඩු යටිකුරු වීම එය හර්නියාවක් විය හැකියි.
• පිටුපස සැසියකින් පසු අතක හෝ කකුලක නිදිබරතාවය හෝ දුර්වලතාවය.
• ඔබ රුධිර පීඩනය හෝ හෘද රෝග සඳහා බෙහෙත් ගන්නා විට, බරක් යටතේ උසස් කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම ගැන විශේෂයෙන් ඔබේ වෛද් යවරයාගෙන් විමසන්න.

කෙටි පිටපත

• පළමු කායවර්ධන ශිල්පියා තමයි යුගන් සැන්ඩෝ (18671925), උපත ලැබුවේ ෆ් රිඩ් රිච් විල්හෙල්ම් මයිලර් විසිනි.
• ශක්තිමත් මිනිසුන් ඔහු ඉදිරියට පැමිණියා නමුත් ඔවුන් විනිශ්චය කරනු ලැබුවේ ඔවුන්ගේ ශක්තිය මත මිස ඔවුන්ගේ පෙනුම මත නොවේ.
• පළමු සැබෑ තරඟය 1901 සැප්තැම්බර් 14 වන දින රාජකීය ඇල්බට් ශාලාවේදී ආතර් කොනන් ඩොයිල් සමඟ පැවති අතර.
• මිස්ටර් ඔලිම්පික් කුසලානය තමයි සැන්ඩෝගේ ප් රතිමාව direct ඒ රාත් රියට කෙලින්ම සම්බන්ධයි.
• ඔහුගේ ක් රමයෙන් තවමත් අදාළ වන්නේ ස්ථාවරත්වය, මිනුම් සහ ක් රමයෙන් බර පැටවීමයි; කිලෝග් රෑම් 2 ක හම්බෙල් එකක් සමඟ නැවත නැවත 100 ක් මඟ හරින්න.