මුල් බර ඇත්තෙන්ම මොන වගේද?

මුල්ම බර අඩු කර ගැනීමේ උපකරණ හදලා තිබුණේ කවුරුත් කමිසයක් නැතුව හොදට පෙනෙන නිසා නෙවෙයි. ඒවා තරඟ සඳහා උපකරණ, හමුදා විභාග සහ සර්කස් වැඩසටහන්, ලබා ගත හැකි ඕනෑම දෙයක් වලින් සාදා: ගල්, ඊතල, ලී සහ පසුව යකඩ. මෙන්න ඒවා මොන වගේද කියලා, ඒ අදහස් වලින් මොනවද අද ඔබ පැටවීමේ බාබෙල් එකට නොවෙනස්ව පණපිටින් පවත්වාගෙන ගියේ.

ග් රීක හල්ටර්: කිලෝග් රෑම් 1.5 සිට 4.5 දක්වා බරක්

අපි අවංකව බර කියලා හඳුන්වන්න පුළුවන් පැරණිතම වස්තූන් ග් රීක හල්ටර්ක් රිස්තු පූර්ව 6 වන සහ 5 වන සියවස් වලට අයත් වේ. ඒවා 12 සිට 30 දක්වා දිග ගල් හෝ තඹ කෑලි වන අතර ඇඟිලි සඳහා කැටයම් කර ඇති කණුවක් ඇත. බොහෝ ඉතිරිව ඇති උදාහරණ කිලෝග් රෑම් 1.5 ත් 4.5 ත් අතර බරක් ඇති අතර කිහිපයක් කිලෝග් රෑම් 9 ඉක්මවයි.

ඒවායේ ප් රධාන භාවිතය වූයේ දුර පැනීමයි: ක් රීඩකයා ඒවා පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට පෙරට. නමුත් පුරාණ ලේඛකයන් ඔවුන් සමග ලිපි ලේඛන කටයුතු විස්තර කරනවා පැද්දීම්, පහරවල්, අත් පැත්තට දිගු කරනවා. ඒක තමයි පළමු ක් රියාකාරී ඩිම්බය: එක අතකින් අල්ලගෙන ඉන්න බරක්, ඒකෙන් ඔයාගේ ශරීරය චලනය කරනවා.

චීන ගල් අගුල් සහ පළමු ප් රමිතිගත ශක්ති පරීක්ෂණය

චීනයේ ඒ හා සමානයි ෂි සු, ග් රැනයිට් ගලක හැඩය ලොක් එකක් වගේ හැඩයක් තියෙන හෑන්ඩ්ලෑක් එකක් ඒක හරහා කැටයම් කරලා තියෙනවා. පුහුණු කෑලි සාමාන් යයෙන් කිලෝග් රෑම් 10 සිට 50 දක්වා වූ අතර ඒවා පැද්දීම්, එක්-අත් පීඩනය සහ අල්ලා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී.

වඩාත් සිත්ගන්නා කරුණ නම් ගල් ඔසවා තැබීම සියවස් ගණනාවක් පුරා නිල හමුදා විභාගයේ කොටසක් වීමයි. අපේක්ෂකයෙක් කිලෝග් රෑම් 100 සිට 150 දක්වා බර ගලක් උස්සලා නියමිත ස්ථානයක තියාගන්න ඕනේ. ඒක තමයි පළවෙනි ප ් රථම ප ් රලේඛිත ශක්ති පරීක්ෂණය බර පන්ති සහ අවශ් ය තාක්ෂණයන් සමග. පළමු වතාවේ ශක්තිය මැන බැලුවේ ඇස්තමේන්තු කරනවා වෙනුවට.

ඉන්දියානු මැච් සහ ක්ලබ්

ඉන්දියානු උප මහාද්වීපයේ බර වෙනස් ආකාරයකට වෙනස් විය: ලී හෝ බම්බු හැන්ඩ්ල් එකක් සෙන්ටිමීටර් 100 සිට 120 දක්වා දිගින්, අවසානයේ ගල් හෝ ලෝහ බෝලයක්. A ගඩා සාමාන් යයෙන් කිලෝ 5 සිට 20 දක්වා බරක් ඇති අතර, යුවළක් ලෙස භාවිතා කරන කෙටි පටි කිලෝ 2 සිට 10 දක්වා බරක් ඇත. මල්ලවපොර ක් රීඩකයන් දිනකට 50 සිට 100 දක්වා පහරවල් පිටුපසින් සිදු කළා.

ඒක කවදාවත් උපරිම බරක් නෙවෙයි, ඒක දිගු ලීවරයක්. බෝලය අතින් සෙන්ටිමීටර 80ක් ඈතින් තියෙද්දී, පොල්ලක කෙළවරේ කිලෝ 6ක් බරක් ඇඟට ලංව තිබිලා බරක් වගේ උරහිසට බරක් එල්ලෙනවා. එය තවමත් සම්පූර්ණ පරාසය හරහා උරහිස පුහුණු කිරීමට ලාභම ක්රමවලින් එකකි.

ක් රොටන්හි මිලෝ සහ ක් රොග් රසිව් අධි බර

පුහුණු ඉතිහාසයේ වැඩිපුරම පුනරාවර්තනය වන කතාව කියනවා ක් රොටන් වල මිලෝ එකම පැටියෙක් හැමදාම ගෙනියනවා කියලා. ඒ පැටියා හරක් වෙනකන්. එය වචනාර්ථයෙන් විස්තර කිරීමක් ලෙස පරීක්ෂණයෙන් බේරෙන්නේ නැහැ: පැටියෙක් කිලෝ 40 සිට 400 දක්වා වර්ධනය වෙනවා අවුරුදු 4 කින්, කිසිම මිනිසෙක් ඒ තරම් වේගයෙන් ශක්තිය ලබාගන්නේ නැහැ. මූලධර්මය අනුව එය හරියටම හරි, අපි දැන් එය හඳුන්වන්නේ ප් රගතිශීලී අධි බරක් ලෙසයි: පොඩි, සාමාන් ය පැනීම් ලොකු, දුර්ලභ පැනීම් වලට වඩා හොඳයි.

පල්ලියේ සීනුවලින් ඩම්බල් වලට

ඉංග් රීසි වචනය හම්බෙල් 18 වන සියවසේ සිට ආරම්භ වූ අතර වචනාර්ථයෙන් නිහඬ සීනුවකි. සීනුව නාද කරන අය සීනුව ඉවත් කර ලණු සහ ප් රතිවිරුද්ධ බර මත පුහුණු වූ අතර එමඟින් කුළුණ නිහඬ විය. නම අතේ බරට මාරු වෙලා ඇලීලා.

19 වන සියවසට පසු ගෝලීය බාර්බෙල්ස්: එක එක කෙළවරේ හිස් ගෝල සහිත බාර්, තෙල් හෝ වැලි පිරී ඇත. එම බාර් එක 45 සිට 100 කිලෝ ග් රෑම් දක්වා බරක් විය හැකි අතර, එය ප් රදර්ශනවලදී ශක්තිමත් පුද්ගලයින්ට ගැලපේ. ප් රේක්ෂකයින්ට ඇතුළත තිබූ දේ කියන්න බැරි නිසා.

1902 සහ ඔබ තවමත් භාවිතා කරන ප් රමිතිය

ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේදය: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභේද: ප් රභභභභභභභභභභභභභභභභභභභභභ ඒ වෙලාවේ විතරයි බර මැනිය හැකි සහ නැවත නැවතත් කරන්න පුළුවන් වුණේ: ඔයා හරියටම දන්නවා ඔයා ඉවත් කරපු දේ හරියටම ඔයා එකතු කරපු දේ හරියටම. 1928 දී රොටේටිව් අත් ආයිත් ආවා, ඒකෙන් ස්නැච්, ක්ලීන සහ ජැක් එක තාක්ෂණිකව ශක්තිමත් වුනා.

අද ප් රමිතිය අනුව: පිරිමි ඔලිම්පික් බාර් එකක බර කිලෝග් රෑම් 20ක්, දිග මීටර් 2.2ක් සහ ග් රේප් එක මිලිමීටර් 28ක්; කාන්තා බාර් එකක බර කිලෝග් රෑම් 15ක්, දිග මීටර් 2.01ක් සහ ග් රේප් එක මිලිමීටර් 25ක්. අත් 50mm වන අතර තහඩු 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 සහ 1.25 kg වල ඇත. කුඩාම සමමිතික පැනීම 2 x 1.25 kg, හෝ 2.5 kg වේ.

ඔබේ පුහුණුව ගැන තවමත් අදාළ වන දේ

• පොඩි වැඩියෙන්. සතියකට කිලෝ 2.5ක් එකතු කරන්න, ඇඹරීම් වලට, කිලෝ 1.25ක් ප් රෙස් වලට, තාක්ෂණය වැඩ කරන තාක් කල් විතරයි. ඒක තමයි මයිලෝගේ ප් රතිපත්තිය.
• රත් වෙනකම්ම හොල්ලනවා. 20ක් එක බරකින් පණගන්වන්න, ප් රධාන වැඩයට විනාඩි 5කට කලින්.
• දිගු පයියක් උරහිස් සඳහා. 4 සිට 6 kg අතර බරක් ඇති හෑන්ඩ්බෙල් එකක් එක කෙළවරකින් තබා ගන්න, පාලනය කළ හැකි රවුම් 10 කින් යුත් කට්ටල 2 ක් හිස පිටුපසින් තබා ගන්න, බර පැත්තෙන් ඔසවා තැබීම වෙනුවට.
• අසමාන බරක්. ගොවිපලක බර එක අතේ තියාගෙන, එක පැත්තකට මීටර් 30 ක කට්ටල 3ක්, බඩු බාහිරාදිය බාරගන්නවා වෙන කිසිම දෙයක් වගේ.
• මුලික මට්ටමේ පරාසය. ශක්තිය සඳහා, 3 සිට 6 දක්වා නැවත නැවත 3 සිට 5 දක්වා; විශාලත්වය සඳහා, 8 සිට 12 දක්වා 3 සිට 4 දක්වා; විනාඩි 2 සිට 3 දක්වා විවේක ගන්න.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

පරණ උපකරණ අනතුරුදායක නෑ, ඒත් බර නම් අනතුරුදායකයි. වෛද් යවරයකු හමුවන්න:

• ඔබ පපුවේ පීඩනය හෝ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම හෝ ඔලුව කැරෙන බවක් දැනෙනවා නම් වහාම නතර කරන්න;
• බර අඩු කර ගැනීමෙන් පසුත් සති දෙකකට වඩා දිගු වේදනාව
• ඔබට අතක් හෝ කකුලක් දිගේ ඇතිවන කැසීම, නිදිබර බව හෝ දුර්වලතාවය ඇති වෙනවා නම්
• ඔබ පටලවා ගැනීමෙන් පසු වඩාත් නරක අතට හැරේ.
• ඔබේ රුධිර පීඩනය පාලනය කරගත නොහැකි (140/90 ට වඩා වැඩි) හෝ ඔබ වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි නම් සහ වසරකට වැඩි කාලයක් ක් රියාකාරී නොවූ අතර බර ඔසවා තැබීම ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර තිබේ නම්.

කෙටි පිටපත

• ක් රිස්තු පූර්ව 6 වන සියවසේ සිට 1.5 සිට 4.5 කිලෝග් රෑම් දක්වා වූ ග් රීක හල්ටර් පළමු හසුරුවන බර විය.
• චීන ගල් අගුල් කිලෝග් රෑම් 10 සිට 50 දක්වා සහ විභාග ගල් කිලෝග් රෑම් 100 සිට 150 දක්වා පළමු ප් රමිතිගත ශක්ති පරීක්ෂණය නිපදවා ඇත.
• කිලෝ 5 සිට 20 දක්වා බරැති ඉන්දියානු මැච් එක වැඩ කරන්නේ දිගු ලීවරයකින් මිස බරක් හරහා නොවේ.
• ඩම්බල් කියන වචනය ආවේ 18 වන සියවසේදී භාවිතා කරන ලද නිහඬ සීනුවක පද්ධතියෙන්.
• 1902 වර්ෂයේ තහඩු සහිත බාබෙල් සහ 1928 වර්ෂයේ භ් රමණය වන අත් අපට අද ප් රමිතිය ලබා දුන්නා: කිලෝ 20ක බාර් එකක් සහ කිලෝ 2.5ක පැනීමක්.