ජලය හා තරල රඳවා තබා ගැනීම: මේදය නොනැසී පවතින අතර තලයේ පැනීමේ හේතුව

ඔයා නැගිටලා, බර තරාතිරමකට පනින්න, ඊයේට වඩා කිලෝග් රෑම් 1.5ක් බරයි. ඔයා එකම දේ කෑවා වගේම එකම දේ පුහුණු වුණා. ඔබ 1.5 kgක් මේදයක් ලබා ගත්තේ නැහැ එය එක් දිනක් තුල අතිරික්ත කැලරි 10,500ක් පමණ ගන්නා බව, එය ශාරීරිකව කළ නොහැකි දෙයක්. ඒකෙන් චලනය වුනේ වතුර, ඔයා ඒක තේරුම් ගන්නකම්, මේ තරාතිරම ඔයාට බොරු කියනවා වගේ පේනවා.

ඇයි තරාතිරම චලනය වෙන්නේ, මේදය චලනය වෙන්නේ නැත්තේ?

වැඩිහිටි සිරුරක 55%% ක් පමණ ජලය වේ. කිලෝ 85ක මිනිහෙක්ට ඒක ලීටර් 48ක් වගේ. ඒ තටාකය 2%කින් වෙනස් කරන්න, එතකොට ඔබට කිලෝග් රෑම් 1ක් විතර තියෙනවා බර කිලෝග් රෑම් 1ක්වත් නැතිවෙලාවත් නැතිවෙලාවත්. සාමාන් යයෙන් දිනකට කිලෝග් රෑම් 0.5 සිට 2 දක්වා කිලෝග් රෑම් 2.5 දක්වා පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පමන පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත පවත ප යන පවත පවත පවත පවත පවත පවත ප යන පවත ප යන පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව පත්ව ප ප ප ප පත්ව ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප

මේදය සෙමින් වෙනස් වෙනවා. මේද කිලෝග් රෑම් එකක් කැලරි 7000ක් වගේ. දිනකට කිලෝග් රෑම් 0.45ක් පමණ වන කිලෝග් රෑම් 500ක අඩු ප් රමාණයකින් සතියකට කිලෝග් රෑම් 0.45ක් පමණ වන විට ජලයේ ශබ්දය අඩුයි. හැමදාම ඔයා කියවන්නේ ස්ටැටික්, සිග්නල් නෙවෙයි.

ඇත්තටම දියර රඳවා තබා ගන්නේ කුමක්ද?

සෝඩියම්

සෝඩියම් ජලය සෛල අතර අවකාශයට ඇදගෙන යනවා. සාමාන් යයට වඩා ලුණු ග් රෑම් 45ක් වැඩි රාත් රී ආහාරයක් (පිසා, කැටි කළ මස්, බොහෝ අවන්හල් ආහාර) පහසුවෙන් පහත උදෑසන 0.51 kg ලෙස පෙන්වනු ලබන අතර පැය 244848ක් තුළ ඉවත් වේ. ලුණු සතුරා නොවේ දිනකට ලුණු ග් රෑම් 5 ට අඩුයි, සෝඩියම් ග් රෑම් 2 ක් පමණ, සාමාන් ය පරිභෝජනය ග් රෑම් 9 12 ක් වේ. ඉලක්කය එය කපා ගැනීම නොවේ, එය දිනෙන් දින එය තරමක් ස්ථාවරව තබා ගැනීමයි.

කාබොහයිඩ් රේට් සහ ග්ලයිකෝජන්

සෑම ග් රෑම් එකක මස්ල ග්ලයිකෝජන් ග් රෑම් 3ක් පමණ ජලය බැඳ තබයි. පුහුණු මිනිහෙක් ග්ලයිකෝජන් ග් රෑම් 400-500ක් ගබඩා කරනවා. දින තුනක් 80g කාබොක් රොහයිඩ් රේට් වලින් දිනකට 400g කාබොක් රොහයිඩ් රේට් වලින් දිනකට යන්න. පැය 48ක් ඇතුලත ඔබට කිලෝග් රෑම් 1.52ක් ලැබේවි. ඒක පූර්ණත්වය, මේදය නෙවෙයි.

චක් රය, හෝමෝන, අතිරේක

ලුටියම් අවධියේදී, මාසිකව පවත්නා කාලයට දින 5 10කට පෙර, කිලෝග් රෑම් 0.5 සිට 2 දක්වා රඳවා තබා ගැනීම ව් යතිරේකය නොව රීතියයි. විසඳුම අඩු ආහාර ගැනීම නොවේ; එය සමාන චක් ර සතිය පසුගිය මාසයේ එකම චක් ර සතිය සමඟ සංසන්දනය කිරීමයි. දිනකට ක් රියේටින් ග් රෑම් 3.5ක් ලබා ගැනීමෙන් පළමු සති 2-4 තුල කිලෝග් රෑම් 1 2ක් එකතු වෙනවා. නමුත් එම ජලය මාංශ පේශි සෛල තුලම රැඳී පවතිනවා.

පුහුණුවීම්, නින්ද, මත්පැන්, වාඩිවීම

කකුල් වලට දෘඩ කට්ටල විස්සක් කපා හැරීමෙන් පසු ආසාත්මික ප් රතිචාරයක් ඇති වෙනවා. පැය 24 72 අතර කාලයක් පවතින 0.51.51.5 kg ජලය රඳවා තබා ගන්නවා. ඇල්කොහොල් මුලින්ම වතුර ඉවත් කරනවා, ඊට පස්සේ ඔයාගේ සිරුර ඒක නැවත දින දෙකේදී ප් රතිලාභ එක්ක ගන්නවා. පැය 6 ට අඩු නින්දක් නිසා කෝටිසෝල් වැඩි වෙනවා. පැය අටක් මේසයකට වෙලා හෝ පැය තුනක ගුවන් ගමනක් නිසා ඔයාගේ කකුල් වල වේදනාව ඇති වෙනවා.

කොච්චර බොන්නද?

වැඩ කරන අංකයක්: ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට මිලි ලීටර් 30-35ක්. කිලෝ 80ක් කියන්නේ දවසකට ලීටර් 2.42.2.8ක්, ඊට අමතරව පැයකට ලීටර් 0.51ක් පුහුණු වීම නිසා දහදිය අහිමි වීම පැයකට ලීටර් 0.52ක් වෙනවා.

චෙක් එක සරලයි: උදේ මුත් රා පාට වෙන්න ඕනේ. තද කහ පාට කියන්නේ ගොඩක් අඩුයි. මුළු දවසම නළ ජලය වගේ පැහැදිලි කියන්නේ ඔයා ඒක වැඩියි කියන එකයි. ඔබට නිරවද් යතාවය අවශ් ය නම්, සැසියකට පෙර සහ පසු ඔබම බර කර ගන්න සහ ඊළඟ පැය 2 4 තුළ අහිමි වූ සෑම කිලෝග් රෑම් එකක්ම ලීටර් 1.5 කින් ප් රතිස්ථාපනය කරන්න.

ගොඩක් අය මගහරින කොටස: ඔබ ඉතාම අඩුවෙන් පානය කරන විට, ඔබේ ශරීරය වැඩි වසොප් රෙසින් නිකුත් කරන අතර අඩු නොව වැඩි ජලය රඳවා තබා ගනී.

මිනුම් කරන්න, එතකොට බර තලය ඔයාගේ ඔලුව අවුල් කරන එක නවත්තයි.

1. දිනපතා බර ගන්න, උදේට, වැසිකිළියෙන් පස්සේ, උදේට කෑම කන්න කලින්, ඇඳුම් නැතුව.
2. දින 7ක සාමාන් යයක් ගන්න සහ පසුගිය සතියේ සාමාන් යයට සාපේක්ෂව සාමාන් යයට පමණක් සසඳා බලන්න.
3. සතියකට සැරයක් ඉණ වට ප් රමාණය මැන ගන්න. එකම උසින්, බඩවැල සමග.
4. හැම සති 4කට සැරයක් පින්තූර ගන්න: එකම ආලෝකය, එකම ආස්ථානය, එකම වෙලාව.
5. සතිපතා සාමාන් යයෙන් සති තුනක් අඛණ්ඩව ස්ථාවර නම් පමණක් කැලරි 101515%කින් අඩු කරන්න.

උදව් කරන දේ සහ නොකරන දේ

• දිනකට විනාඩි 20-30ක් ඇවිදීම, හෝ වාඩි වී පැය දෙකකට විනාඩි 10ක් ඇවිදීම.
• කකුල් විනාඩි 15ක් උසින් තියන්න හදවතේ මට්ටමට වඩා සෙන්ටිමීටර 20-30ක් උඩින්.
• ආහාර වලින් දිනකට පොටෑසියම් ග් රෑම් 2.5 3.3.5 ක්: අර්තාපල් ග් රෑම් 200 ක් කියන්නේ මිලිග් රෑම් 800 ක්, බැනාන් ග් රෑම් 400 ක්, ස්පිනෑච් ග් රෑම් 100 ක් කියන්නේ මිලිග් රෑම් 550 ක්.
• පැය 7-9ක් නිදාගෙන දවස් 2-3ක් නිරන්තර ලුණු පරිභෝජනය කරලා මේ තරාතිරමෙන් නිගමනය කරන්න.

උදව් නොකරන දේ: වතුර පෙති සහ ඩෙටොක්ස් තේ. පැය 12-24ක් තුල කිලෝග් රෑම් 1ක් 2ක් අඩු වෙනවා, ඔබේ සිරුර දින දෙකක් තුල නැවත එය නැවත ලබාගන්නවා, ඒ සමගම පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් ද නැති වෙනවා.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• එක් කකුලක ඉදිමීම, විශේෂයෙන් වකුගඩුවල වේදනාව, උණුසුම සහ රතු පැහැය එකම දිනයේම, කැටිල්ලක් ඇති විය හැකිය.
• දින දෙකකින් කිලෝ 2ක් වැඩීම හුස්ම හිරවීම හෝ නිදාගෙන ඉන්නකොට හුස්ම හිරවීම.
• ඇඟිල්ලෙන් තත්පර 10ක් තද කලොත් කැක්කුමක් තියලා ආපහු එන්නේ නැති ඉදිමීමක්.
• උදේට මුහුණ හෝ ඇස් පිපී ඇති අතර මුත් රා පෙනී ඇති වකුගඩු පරීක්ෂා කළ යුතුය.
• නව ෂධයක් (රුධිර පීඩන ෂධ, කෝර්ටිකොස්ටෙරොයිඩ්, ප් රති-ප් රතිදේහජනක, හෝමෝන ප් රතිකාර) ලබා ගැනීමෙන් පසු ආරම්භ වූ ඉදිමීම.
• ගර්භණී සමයේදී: හිසරදය, දැක්ම නොපැහැදිලි වීම හෝ දකුණු ඉළ ඇට යට වේදනාව ඇතිවන ඉදිමීම හදිසි.

මේක බිය වෙන්න ඕන ලැයිස්තුවක් නෙවෙයි. ඒකේ තියෙන හැම දෙයක්ම මූලික පරීක්ෂණයක් එක්කම රුධිර හා මුත් රා පරීක්ෂාවකින් පිරික්සලා තියෙනවා.

කෙටි පිටපත

• දිනකට කිලෝග් රෑම් 0.52 ක් ජලයයි. මේද කිලෝග් රෑම් එකක් කැලරි 7000 ක් පමණ වැය කරනවා.
• ලුණු, කාබෝහයිඩ් රේට් (ග්ලයිකෝජන් ග් රෑම් එකකට ජලය ග් රෑම් 3ක්), ඔසප් චක් රය, මත්පැන් සහ දැඩි පුහුණුව එක් එක් කිලෝග් රෑම් 12ක් පමණ වේ.
• කිලෝග් රෑම් එකකට මිලි ලීටර් 30 35 ක් සහ පුහුණු පැයට ලීටර් 0.5 1 ක් පානය කරන්න; ඉතා අඩු පානය කිරීමෙන් රඳවා ගැනීම වැඩි වේ.
• සතිපතා සාමාන් යයන් සසඳන්න, තනි දිනවල නොවන්න, සතියකට වරක් ඔබේ ඉණ මැන ගන්න.
• එක පැත්තකින් ඉදිමීම, හුස්ම හිරවීම හෝ හදිසියේ කිලෝ 2ක් වැඩිවීම කියන්නේ වෛද් යවරයෙක්, තවත් තේ එකක් නෙවෙයි.