පුහුණුව සහ උපත් පාලනය: ශක්තිය හා සුවය ලැබීමේදී ඇත්තටම වෙනස් වන්නේ කුමක්ද?

උපත් පාලනය සහ පුහුණුව එකම වාක් ය ඛණ්ඩයේ දුර්ලභ ලෙස සඳහන් වේ. ප් රශ්නය වෙන්නේ ඔබට පුහුණු වෙන්න පුළුවන්ද කියන එක නෙවෙයි. ප් රශ්නය වෙන්නේ ඇත්තටම ශක්තිය, ප් රකෘතිමත් වීම, ලේ ගැලීම සහ බර අඩු කරගැනීමේදී වෙනස මොකක්ද කියන එකයි. මෙන්න අංක සහ විශේෂිත වැඩසටහන් වෙනස් කිරීම්.

ඇත්තටම වෙනස් වෙන උපත් පාලන ක් රම

සංයුක්ත පෙති වලට එස්ටෙරෝජන් (සාමාන් යයෙන් එතිනිල් එස්ට් රාඩියෝල් මයික් රොග් රෑම් 203535 ක්) ප්ලස් ප් රොජෙස්ටීන් අඩංගු වන අතර ඒවා නිශ්ශබ්දතාවය යටපත් කරයි. ඒ කියන්නේ ඔයාට ඇත්තම හෝමෝන චක් රයක් නෑ දවස් 4 7 විවේක කාලයේ ලේ ගැලීම නතර වීමේ ලේ ගැලීමක් මිසක් ඔසප් වීමක් නෙවෙයි. ප් රොජෙස්ටීන් පමණක් භාවිතා කරන ක් රම (කුඩා පෙති, හෝමෝන IUD වසර 388 ක්, වසර 3 ක බද්ධයක්, සති 12 කට වරක් එන්නතක්) ප් රධාන වශයෙන් ප් රොජෙස්ටීන් හරහා ක් රියා කරයි; සමහර පරිශීලකයින් නිශ්ශබ්දතාවය පවත්වා ගනී, සමහර ඒවා එසේ නොවේ. තඹ ස්ත් රී කුශලතා (අවුරුදු 5 10) හෝමෝන වෙනස් කරන්නේ නැහැ. නමුත් එය රුධිර වහනය වෙනස් කරනවා.

පුහුණුව සඳහා වැදගත් වන්නේ පහළ ප් රවාහයේ බලපෑමයි: ඔබේ ක් රමය තීරණය කරනවා ඔබේ හෝමෝන මට්ටම මාසය පුරාම කොතරම් ස්ථාවරද, ඔබ කොපමණ රුධිරය අහිමි කරනවාද සහ පළමු මාස කිහිපය තුළ ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න. අනිත් හැමදේම ශක්තිය, මාංශ පේශි, ශරීරය සකස් කිරීම ඔබේ ක් රමයට වඩා බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඔබේ වැඩසටහන මතයි.

ඒකාබද්ධ පෙති සහ ශක්තිය

මේක තමයි අන්තර්ජාලය දේවල් අතිශයෝක්තියට පෙන්වන තැන. සංයෝජිත පෙති භාවිතා කරන්නන් හා භාවිතා නොකරන අය සංසන්දනය කරන මෙටා විශ්ලේෂණ මගින් ප් රතිශත කිහිපයක් පමණ වන ශක්තිය හා මාංශ පේශි වැඩිවීමේ වෙනස්කම් සොයාගෙන ඇත. බොහෝ විට මිනුම් දෝෂය තුළ සහ කණ්ඩායම් අතර විශාල ආවරණයක් ඇත. ප් රායෝගිකව: ඔයා අද 5 වතාවක් කිලෝ 70ක් හෙල්ලුනොත්, පෙති නිසා ඔයා මාස 3කින් කිලෝ 60ක් 90ක් වෙනවා නෙවෙයි.

සමහර කාන්තාවන්ට ඇත්තම දේ තමයි අලුත් ක් රමයක් එක්ක ගත කරන මුල් සති 48 වමනය, හිසරදය, බර දැනීම, නරක නින්දක්. ඒකෙන් සැසි වල ගුණාත්මකභාවය අඩු වෙනවා හෝමෝන මට්ටම සන්සුන් වෙනකම් ඒක පේශි නැතිවීමක් නෙවෙයි.

තඹ ස්ත් රී කුශලතා, රුධිර වහනය සහ යකඩ

කොපර් IUD භාවිතා කරන බොහෝ දෙනෙකුට රුධිර අහිමි වීම 20% 50% කින් වැඩි වන අතර විශේෂයෙන් පළමු මාස 3 න් 6 න් දින 1 ක් හෝ 2 ක් රුධිර වහනය වැඩි කරයි. එක් චක් රයක් තුළ මිලි ලීටර් 80 ට වඩා අහිමි වීම බර ලෙස සැලකේ; ප් රායෝගික සංඥා වන්නේ පැඩ් එකක් හෝ ටැම්පෝනයක් පැය 2 කට වඩා වේගයෙන් පොඟවා ගැනීම, දින 7 කට වඩා වැඩි කාලයක් රුධිර වහනය වීම හෝ සෙන්ටිමීටර 2 ට වඩා විශාල කැටිති වීමයි.

මෙය පුහුණුව සඳහා වැදගත් වන්නේ යකඩ ඔක්සිජන් ගෙන යන නිසාය. ඔසප්වන කාන්තාවන්ට දිනකට මිලිග් රෑම් 18ක් පමණ අවශ් යයි. ඔයාගේ ක්ලැසිෆික් එක අඩු වෙනවා නම්, ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය කලින්ට වඩා 8-10 ගුණයකින් වැඩි වෙනවා, ඔයා වෙහෙසට පත්වෙලා අවදි වෙනවා, ෆෙරිටින් ඉල්ලනවා සහ සම්පූර්ණ රුධිර සංඛ් යාවක්. ශක්තිමත් කාන්තාවන් තුල, ferritin 30 ng/ml ට අඩු බොහෝ විට දැනටමත් රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. විද් යාගාරය එය අසාමාන් ය ලෙස සලකුණු නොකරන නමුත්. ස්ත් රීන් අතර ස්ත් රී පුරුෂ භාවය වෙනස් වෙනවා.

බර, ජලය සහ ප් රගතිය මැනීමේ ක් රම

එස්ටරෝජන් වල ජලය රඳවා තබා ගන්නා නිසා මාසය පුරා කිලෝග් රෑම් 0.5 ත් 1.5 ත් අතර බරක් පැටවීම සාමාන් ය දෙයක් වන අතර මේදය සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. එන්නත් කිරීම තමයි දැන ගන්න වටින එකම ව් යතිරේකය: මාස 12ක් තුල පරිශීලකයන්ගේ ආහාර රුචිය වැඩිවීම නිසා නොව පරිවෘත්තීය වැඩිවීම නිසා.

එහෙයින්, ඔබ නියමිත ප් රමාණයට මැනිය යුතුය. සතියකට උදෑසන 34ක් ඔබව බර කරන්න, හැමවිටම උදේ ආහාරයට පෙර, සහ එක් එක් දිනයක් වෙනුවට සතිපතා සාමාන් යය කියවන්න. සති 4කට වරක් වටපිටාවන් දෙකක් (උකුල සහ උකුල) එකතු කරන්න. සතිපතා සාමාන් යයෙන් සති 3ක් අඛණ්ඩව ඉහළ ගියොත්, පිළිතුර ඔබේ ආහාර ප් රමාණය තුළයි, ඔබේ උපත් පාලනය තුළ නොවේ.

පුහුණුව සකස් කරන ආකාරය

උපත් පාලනය නිසා වැඩසටහන වෙනස් වෙන්නේ නැහැ. වෙනස් වෙන්නේ නරක දවස් තේරුම් ගන්න විදිය.

• සතියකට ශක්ති සැසි 24ක්, සතියකට එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සඳහා වැඩ 1020ක්.
• ශක්තිය: 35 කට්ටල 36 නැවත නැවතත් 1RM 8090%90% දී. අධිශෝධනය: 34 කට්ටල 812 නැවත නැවත 658080%කදී.
• පළමු සති 4 නව ක් රමයක් මත, ඔබේ සුපුරුදු බරෙන් 80885% ක් වැඩ කරන්න සහ පරීක්ෂණ උපරිම කරන්න එපා.
• ප් රෝටීන් කිලෝග් රෑම් 1.62.22.2ක් දිනකට ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට; දැඩි පුහුණු දිනවල කාබෝහයිඩ් රේට් 3g/kg ට වඩා වැඩි ලෙස තබා ගන්න.
• සෑම සති 6 ත් 8 ත් අතර කාලයකදීම 40 ත් 50% ත් අඩු කට්ටලයක් සහිත සැහැල්ලු සතියක් ගන්න.

ඔබ සංයෝජිත පෙති ගන්නා අතර තරඟයක් හෝ ගමනක් ඔබේ පෙති රහිත විවේකයේ වැටේ නම්, බොහෝ කාන්තාවන් විවේකය මඟ හරිමින් ඊළඟ පැකට්ටුව ආරම්භ කරයි. ඒක සාමාන් ය පිළිගත් ක් රමයක් නමුත් ඒක තීරණය කරන්න ඕන දොස්තර කෙනෙක් එක්ක.

කැටිති, හිසරද සහ දිගු ගමනක්

ඒකාබද්ධ පෙති මගින් නහර රුධිර කැටිති ඇතිවීමේ අවදානම තරමක් වැඩි වෙනවා: කාන්තාවන් 10,000කට වසරකට 2ක් පමණ සිට 10,000කට 610 දක්වා. ගර්භණීභාවය සහ ප් රසූතියෙන් පසු කාලය නිතිපතා ව් යායාම කිරීමෙන් අවදානම අඩු වන අතර දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් එය වැඩි වේ. එබැවින් පැය 4 කට වඩා වැඩි ගුවන් ගමනකදී හෝ රිය පැදවීමේදී සෑම මිනිත්තු 60 ත් 90 ත් අතර කාලයක් නැගිට ඇවිදින්න.

තව එක විස්තරයක් තියෙනවා, බරපතලව ගන්න වටින: මයිග් රන් එකක් සහ අරා එකක් ඒකාබද්ධ පෙති එක්ක එකතු වෙලා තියෙන්නේ ඒකෙන් පැනගන්න දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ක් රම වෙනස් කරන්න හේතුවක්.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• එක් කකුලක වේදනාව හෝ ඉදිමීම, පපුවේ වේදනාව, හදිසි හුස්ම හිරවීම එකම දවසේ, හදිසියේම.
• හිසරදය සහිත හිසරදය, හදිසි පෙනීමේ හෝ කථනයේ වෙනස් වීම, ඔබේ ජීවිතයේ නරකම හිසරදය.
• දින 7 කට වඩා වැඩි කාලයක් ලේ ගැලීම, පැය 2 ට අඩු කාලයකින් පැඩ් එක පොඟවා ගැනීම, හෝ නැගී සිටින විට ඔලුව කැරෙන එක.
• පුහුණුව වෙනස් නොවී සති 4 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින වෙහෙස සමග කාර්ය සාධනය පහත වැටීම fer ෆෙරිටින්, රුධිර සංඛ්යාව සහ තයිරොයිඩ් පරීක්ෂා කරන්න.
• නව ක් රමයක් අනුගමනය කරන මුල් මාස කිහිපය තුලදී හදිසි මානසිකත්ව වෙනස් වීමක් හෝ නව කනස්සල්ලක් ඇතිවීමක්.

මෙය සාමාන් ය තොරතුරු මිස වෛද් ය උපදෙස් නොවේ.

කෙටි පිටපත

• ඒකාබද්ධ පෙති වලින් ශක්තිය හෝ මාංශ පේශි වැඩිවීමක් වෙන්නේ නෑ වෙනස සියයට කීපයක් විතරයි.
• පළමු සති 4 8 නව ක් රමයක් මත, සාමාන් ය බරෙන් 80 85% ක් පුහුණු කරන්න සහ උපරිම පරීක්ෂණය මඟ හරින්න.
• තඹ IUD මගින් රුධිර අහිමි වීම 20%-50% කින් වැඩි කළ හැකියි.
• සතියකට තුන් හතර වතාවක් බර කරන්න. සාමාන් යයෙන් 0.5-1.5 kg වතුර කියන්නේ මේදය නෙවෙයි.
• වම් පස වේදනාව, පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම හෝ හිසරදය ආශ්වාසය සමග වෛද් යවරයකුට යන්න, ව් යායාමයක් නොවෙයි.