ක් රීඩකයන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වීමේ තේරුම

ඔයාගේ ඔරලෝසුවෙන් පෙන්නනවා උදේට විනාඩියකට 44ක් ගැහෙනවා කියලා, ඔයා ආඩම්බරයෙන් ඉන්නේ, අඩක් කනස්සල්ලෙන් ඉන්නේ. නිතිපතා ව් යායාම කරන පුද්ගලයින්ගේ නිහඬ හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන් යයෙන් සාමාන් ය ප් රතිඵලයක් නමුත් සෑම විටම නොවේ. එම සංඛ් යාව පමණක් එය කුමක්දැයි ඔබට නොකියයි. මේක කියවන්න පුළුවන් කොහොමද කියලා සහ මේක බරපතලව ගන්න පුළුවන් වෙලාව ගැනත් කියන්නම්.

ඇත්තටම අඩු ගණන් කරන්නේ මොකක්ද?

නිර්වචනය අනුව බ් රැඩිකාර්ඩියා යනු විනාඩියකට (bpm) 60 ට අඩු විවේක කාලයක හෘද ස්පන්දන වේගයයි. සාමාන් ය ජනගහනය සඳහා සාමාන් ය පරාසය 60100100 bpm වේ. සතියකට 36 වතාවක් විඳදරාගැනීමේ වැඩ කරන පුද්ගලයින්ගේ, 40 සිට 55 bpm දක්වා දිනපතා සොයා ගැනීමකි, සහ සුපිරි පාපැදිකරුවන් සහ මැරතන් ධාවකයින් නිදා සිටියදී නිතිපතා 3040 bpm වාර්තා කරයි.

අංකය විතරක් කිසිම දෙයක් අදහස් කරන්නේ නැහැ. සතියකට කිලෝමීටර් 50ක් දුවන කෙනෙක්ගේ හද ගැස්ම 42ක් විනාඩියකට එක දෙයක්. නැගිට්ටෙම විවේකීව. පඩිපෙළ දෙකකදී හුස්ම හිරවෙන කෙනෙක්ගේ හද ගැස්ම 42ක් කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයක්.

පුහුණු හදවතක් මන්දගාමීව පහර දෙන්නේ ඇයි?

විවේකයේදී ඔබේ ශරීරයට විනාඩියකට රුධිර ලීටර් 5ක් පමණ අවශ් යයි, ඔබ කෙතරම් නිරෝගීද යන්න නොසලකා. වෙනස් වෙන්නේ හදවත එක පහරකට පිට කරන ප් රමාණයයි. පුහුණුව නොලත් පුද්ගලයෙකුට එය මිලි ලීටර් 70 ක් පමණ වේ. එබැවින් ලීටර් 5 ක් ලබා දීමට පහර 70 ක් පමණ ගත වේ. පුහුණු වූ පුද්ගලයෙකුගේ වම් කුහරය විශාලයි, වඩාත් අනුකූලයි, එක් පහරකට මිලි ලීටර් 100-120 ක් පිට කරයි, එම ලීටර් 5 ක් පහර 45-50 කින් ලබා ගනී.

කතාවේ දෙවෙනි කොටස තමයි ස්නායු පද්ධතිය: නිතිපතා වායුගෝලීය ව් යායාම මගින් වගාස් ටෝනස් වැඩි වෙනවා, එය සයිනස් නෝඩය බිඳ දමා රිද්මය තවදුරටත් මන්දගාමී කරනවා. ඒ නිසාම පහත වැටීම ඉතා වේගවත් වෙනවා. සතියකට සැත්කම් 3ක් හෝ 4ක් විනාඩි 30ක් හෝ 45ක් පවත්වාගෙන යන සති 8ක් හෝ 12ක් සාමාන් යයෙන් උදේ හෘද ස්පන්දන වේගය පනස් වතාවක් හෝ 10 වතාවක් අඩු කරනවා. ශක්ති වැඩ තනිවම (සමහර විට 5ක් 5ක් වගේ) එය අඩු කරනවා.

ඒක මැනගන්න විදිය, ඒ නිසා අංකය වටිනවා.

1. උදේට මැන ගන්න, නැගිට්ට ගමන්, ඇඳෙන් නැගිටින්න කලින් සහ කෝපි බොන්න කලින්.
2. විනාඩියක් ගණන් කරන්න, තත්පර 15ක් නෙවෙයි හතර ගුණ කරන්න. අඩු වේගයකින්, තට්ටු දෙකක වැරැද්දක් අටක් වෙනවා.
3. ඒක දින 7ක් අනුපිළිවෙල කරන්න. සාමාන් යයක් ගන්න. එක කියවීමක්වත් ඔයාට මුකුත් කියන්නේ නෑ.
4. මාසෙකට සැරයක් එකම ක් රමලේඛය නැවත නැවත කරන්න, හැමවෙලේම එකම තත්වයන් යටතේ.

ඔරලෝසුවක් පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්, නිදාගන්නකොට අඩුම හෘද ස්පන්දන වේගය සහ සාමාන් ය නිදාගැනීමේ වේගය බලන්න, ඔයා ගෙදර ඇවිදිනකොට තියෙන අංකය නෙවෙයි. ඒ වගේම දන්නවද ඒක චලනය වෙන්නේ මොකක්ද කියලා: පෙර දින රාත් රියේ බීම 2 3ක් පානය කිරීමෙන් උදේ හෘද ස්පන්දන වේගය 5 10ක් දක්වා ඉහළ යයි. එසේම පැය 5ක රාත් රියක්, වෛරස් ආසාදනයක් හෝ පෙර දින දැඩි කාල පරතරයක්. දිනෙන් දින නොවෙයි සති ගණනින් ප් රවණතාවය තක්සේරු කරන්න.

අඩු හෘද ස්පන්දන වේගය ශාරීරික යෝග් යතාවයක් නොවන විට

අඩු හෘද ස්පන්දන වේගය රෝග ලක්ෂණ ඇතිවන විට ගැටලුවක් බවට පත්වේ. විශේෂයෙන්ම: තත්පර කිහිපයකට වඩා පවතින නැගී සිටීමේදී ඔලුව කැරකීම, අළු පැහැ වීම, අජීර්ණය වීම, පපුවේ වේදනාව හෝ පීඩනය, ඔබ පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි උත්සාහයන් සඳහා හුස්ම හිරවීම හෝ ඔබේ හදවත පැනීම සහ පාවෙන- මම දන්නවා.

තවත් උගුලක් නම්, ව් යායාම කිරීම නිසා නොව, ඉතා අඩු ආහාර ගැනීම නිසා ඇතිවන අඩු හෘද ස්පන්දන වේගයයි. දිගුකාලීන ශක්ති හිඟයක් දිනකට මේද රහිත ස්කන්ධය කිලෝග් රෑම් එකකට කැලරි 30 ට අඩු ප් රමාණයක් body ශරීරය පරිවෘත්තීය ක් රියාවලිය පහත හෙලන අතර ස්පන්දන වේගය පහත වැටේ, නමුත් එය ශක්තිය පහත වැටීම, නිරන්තර සීතල අත් සහ පාද, දුර්වල නින්ද, නිතර සීතල, කාන්තාවන් තුළ මාස තුනකට වඩා කාලයක් ඔසප් වීම මග හැරීම සහ පිරිමින් තුළ අඩු ලිංගික ආශාව සමඟ පැමිණේ. ඒ 42 කියන්නේ ශාරීරික යෝග් යතාවයක් නෙවෙයි, ඒක බ් රේක් එකක්.

ක් රීඩාවට සම්බන්ධ නැති හේතුත් තියෙනවා: තයිරොයිඩ් ක් රියා විරහිත වීම, ඉලෙක්ට් රෝලයිට් ආබාධ, නින්දේ නිදිමතය නැතිවීම, බෙහෙත් බීටා-බ්ලොකර්ස්, නමුත් සමහර හෘද රිද්ම ෂධ.

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු නම් සහ ඔබට හොඳින් දැනෙනවා නම් සහ ඔබේ පුහුණුව දියුණු වෙනවා නම්, එය හුරු වීමකි. ඒක අඩුයි, ඔයාට ශක්තියක් නෑ, ඔයාට හැම වෙලාවෙම සීතලයි, ඔයා නැගිටිනකොට කාමරය කැරකෙනවා, ඒක සංඥාවක්.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• අජීර්ණය වීම හෝ අජීර්ණය වීමට ආසන්න වීම, විශේෂයෙන් ව් යායාම අතරතුර හෝ ක්ෂණිකව පසුව එකම දිනයේ දී, ප් රමාද නොවී.
• පපුවේ වේදනාව, පීඩනය හෝ දැඩි වීම, තනිවම හෝ හුස්ම හිරවීම සමඟ.
• අවදිව සිටින විට හෘද ස්පන්දන වේගය 40 bpm ට වඩා අඩු වීම, වෙහෙස, ඔලුව කැරෙන හෝ දුර්වල ව් යායාම දරාගැනීම.
• සතියකට 10 පීඩන හෝ ඊට වැඩි ප් රමාණයක් අඩු වීමක් පුහුණුවීම් හෝ ආහාර වේල වෙනස් නොවී.
• අස්ථිර හඩ පටලවා ගැනීම, හඬ අතර දිගු විරාමයක් හෝ වෙහෙසීමේදී හෘද ස්පන්දන වේගය නිසි ලෙස ඉහළ නොයෑම.
• හදිසි හෘදයාබාධයක් නිසා වයස අවුරුදු 50ට කලින් ළඟම නෑයෙක් මිය යනවා.

විවේක ECG එකක් බලාපොරොත්තු වෙන්න, අවශ් ය නම් පැය 24 පුරාම හෝල්ටර් මොනිටරයක් සහ ව් යායාම පරීක්ෂණයක්, ශබ්ද රූප සටහනක්, සහ රුධිර පරීක්ෂණ: TSH, ෆෙරිටින්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම්. ඔබ පරීක්ෂා කර ඇති තුරු, උපරිම කාල පරතරයන් සහ තරඟ මඟ හරින්න; සාමාන් යයෙන් විනාඩි 30 ක පහසු සැසි ප් රමාණවත් වේ, නමුත් ඔබේ වෛද් යවරයා සමඟ එය තහවුරු කරන්න.

කෙටි පිටපත

• නිවාඩු කාලයේ හෘද ස්පන්දන වේගය 40 සිට 55 දක්වා පමන වේ. නිතිපතා ධාරිතාව පුහුණු කරන කෙනෙකුට එය සාමාන් ය දෙයක් වන අතර සාමාන් යයෙන් හෘද ස්පන්දනයකට වැඩි රුධිර ප් රමාණයක් ගමන් කරන බවයි.
• උදේ නැගිටින්න කලින් මැන ගන්න, විනාඩියක්, දින 7ක්, ඊට පස්සේ සාමාන් යයක්.
• සතියකට විනාඩි 30-45 ක වායුසමීකරණ සැසි 34ක් සාමාන් යයෙන් සති 81212ක් තුල උදෑසන හෘද ස්පන්දන වේගය පීඩන 510කින් අඩු කරයි.
• අඩු හෘද ස්පන්දන වේගය, වෙහෙස, සීතල, ඔසප් වීම නැතිවීම හෝ ශක්තිය අඩු වීම සාමාන් යයෙන් අදහස් කරන්නේ තෙල් ප් රමාණය අඩු වීම මිස ශාරීරික යෝග් යතාවය නොවේ.
• අඥාන වීම, පපුවේ වේදනාව, හෝ රෝග ලක්ෂණ සහිතව 40 ට අඩු අනුපාතය වෛද් ය පරීක්ෂණයක්, එය බලා සිටීම නොවේ.