ජිම් එකක් තෝරා ගන්නේ කොහොමද?

හොඳම ජිම් එක කියන්නේ හොඳම උපකරණ තියෙන එක නෙවෙයි ඔයා ඇත්තටම යන එකයි. අනිත් හැමදේම දෙවනි තැන.

1. දුර තීරණය කරනවා.

සංඛ් යාලේඛන ඉතාම දරුණුයි. ජිම් එක ගෙදරට හෝ රැකියාවට විනාඩි 15කට වඩා දුරින් නම් මුල් මාස තුන තුළම අත්හැරීමේ අවදානම තියුනු ලෙස වැඩි වෙනවා. සමීප සහ සාමාන් ය දුර හා පරිපූර්ණ පරාජය කරයි.

2. උපකරණ ඔබට අවශ් ය අවම දේ

• අඩුම තරමේ බාර්බෙල් සහ තහඩු සහිත රාක්ක දෙකක්.
• බංකුවක් (පැතලි සහ නැඹුරු)
• අඩුම තරමේ කිලෝ 30ක් වත් බරැති ඩම්බල්ස්.
• ලැට් ට් රැක්, කේබල් රේ, කකුල් පීඩනය.
• හදවත් වැඩ කරන යන්ත් ර කීපයක්.

කූචි තැබීමේ රාක්කයක් නොමැති නම්, එය යෝග් යතා ශාලාවක්, ඔසවා තැබීමේ ශාලාවක් නොවේ.

3. ඔයාගේ වෙලාව කොච්චර කාර්යබහුලද කියලා.

සාමාන් යයෙන් පුහුණු වෙන වෙලාවට පරීක්ෂණ සැසියකට යන්න. ඔයා හැම මැෂිමක්ම විනාඩි 10ක් බලාගෙන හිටියොත් ඔයාගේ වැඩසටහන බිඳ වැටෙනවා.

4. ගිවිසුම

• මාස තුනකට මාසික විකල්පයක් ඉල්ලන්න බලන්න ඔයා ඉන්නවද කියලා.
• සාමාජිකත්වය ශීත කළ හැකිද කියලා බලන්න (රෝගී තත්ත්වය, සංචාරය).
• ස්වයංක් රීය අලුත් කිරීම සහ දැනුම් දීමේ කාල සීමාවන් ගැන බලාගන්න.

මේසය ළඟ ප් රශ්න තුනක්.

1. "මට හවස 6ට නඩු විභාගයකට එන්න පුළුවන්ද?" (නරකම වෙලාව තමයි හොඳම පරීක්ෂණය)
2. "පුහුණුකරුවෙක් එක්ක ආරම්භක සැසිය ඇතුළත්ද?"
3. "මතකද සාමාජිකත්වය සඳහා ඇති දිගම ශීතකරණ කාලය?"

විස්තර ගැන ඔයාට පසුව දැනගන්න ලැබේවි.

• ඇඳුම් මාරු කාමර සහ ස්නානය පිරිසිදු කිරීම.
• කිලෝග් රෑම් 1.25 සහ 2.5 ක ප් රමාණයක් තිබේද (කුඩා වර්ධනයන් සඳහා)
• ගිම්හානයේදී වාතාශ් රය.
• සති අන්තයේ සහ නිවාඩු දිනවල විවෘත වේලාවන්.

කෙටි පිටපත

• ආසන්නතාව > උපකරණ > මිල.
• හැම වෙලාවෙම ඔයාගේ සාමාන් ය වෙලාවටම පරීක්ෂණ සැසියකට යන්න.
• මුලින්ම මාසිකව ගෙවන්න. ඒ වගේම තහනම් ප් රතිපත්තිය බලන්න.