දහඩිය දැමීමේ ක් රියාකාරිත්වය: ව් යායාමයක් ගැන දහඩියෙන් දැනගත හැකි දේ

දහදිය කියන්නේ සිසිලන පද්ධතියක්, ලකුණු පුවරුවක් නෙවෙයි. ඔබේ ශරීරය එය නිකුත් කරන්නේ ඔබ එය හොඳින් උපයාගත් නිසා නොවේ core එය නිකුත් කරන්නේ ඔබේ මධ් යම උෂ්ණත්වය ඉහළ යන නිසා සහ තාපය කොහේ හරි යා යුතුයි. යන්ත් රය තේරුම් ගත්තට පස්සේ, ඔයා ඔයාගේ කමිසය කොච්චර තෙතද කියන එක අනුව සැසි විනිශ්චය කරන එක නවත්තලා, දියර සහ ලුණු වලින් කොන්ක් රීට් දේවල් කරන්න පටන් ගන්නවා.

තාපය එන්නේ කොහෙන්ද?

මාංශ පේශි කියන්නේ කාර්යක්ෂම නොවන එන්ජිමක්. එය ගිනිගන්නා ශක්තියෙන් 20~25% ක් පමණ චලනය බවට පත් වෙනවා. 75~80% ක් තාපය ලෙස පිටව යනවා. මධ් යස්ථ ධාවන හෝ පරිපථ වැඩ අතරතුර එය ආසන්න වශයෙන් 70010001000 වොට් තාපය වේ. සිසිලනය නොමැතිව, ඔබේ මධ් යම උෂ්ණත්වය සෑම විනාඩි 5 8 20 කට වරක් 1 °C පමණ ඉහළ යනු ඇත, ඔබ සැබෑ කරදරයක සිටිනු ඇත.

ඉතින් මිලියන 2 4 ක උල්කාපාත දහදිය ග් රන්ථි ක් රියාත්මක වෙනවා, වඩාත් ඝන වන්නේ නළල, අත්ල, පාද සහ පිටුපස කොටස මතයි; තනි අත්ලකට ඒවා දස දහස් ගණනක් ගබඩා වේ. මෙන්න ගොඩක් අය වැරදියට තේරුම් ගන්නා කොටස:

ඔයාගේ පිටින් වතුර ගලන දහඩිය කවදාවත් ඔයාව සීතල කරන්නේ නෑ. ඔයාගේ සමෙන් වාෂ්ප වෙන දහඩිය විතරයි වැඩ කරන්නේ.

දහඩිය ලීටරයක් වාෂ්පීකරණය කිරීමෙන් තාපය කිලෝ කැලරි 580ක් ඉවත් වෙනවා. ඒ නිසා තමයි සුළං විදුලි පංකාවක් හෝ වාතය සෝදාගැනීමෙන් ඔබට සිසිල් වෙන්න පුළුවන් දේ ඉවත් වෙන්නේ. 70% ක තෙතමනය වැඩිවීමෙන් වතුර වාෂ්ප වීමේ තත්වයට පත් වෙනවා, දහඩිය ගලා යනවා, ඔයා තාපය වැඩි කරනවා විශාල ජල ප් රමාණයක් නැතිවුනත්.

ඇත්තටම ඔයා කොච්චර නැති කරගත්තද?

202424 °C දී වැඩිහිටි පුහුණුව සඳහා යථාර්ථවාදී සංඛ් යා:

• ශක්ති වැඩ, විනාඩි 60 යි, විනාඩි 2 3 විවේක: පැයකට ලීටර් 0.40.0.8
• සෞඛ් ය සැපයුම්, රෝවර් හෝ ස්පින් බයිසිකල්, විනාඩි 45 60: පැයකට ලීටර් 1.01.1.8
• පිටතදී 30 °C උෂ්ණත්වයේ 60% ට වඩා වැඩි ආර්ද් රතාවයකින් ධාවනය කිරීම: පැයකට ලීටර් 1.5-2.5, සහ විශාල පුද්ගලයින් සඳහා ලීටර් 3 ට වැඩි

ඔයා ඔයාගේම අංකය අනුමාන කරන්න ඕනේ නැහැ. පුහුණුවට පෙර යට ඇඳුම් ඇඳගෙන නැවතත් බර කරන්න. කිලෝග් රෑම් වල වෙනස, ආසන්න වශයෙන් නැතිවූ දියර ලීටර් වලින්. ඔබ පානය කළ දේ එකතු කරන්න. උදාහරණයක්: කිලෝග් රෑම් 80.0ක් පෙර, කිලෝග් රෑම් 78.6ක් පසු, ලීටර් 0.5ක් බීලා → මුළු අලාභය 1.4 + 0.5 = ලීටර් 1.9 යි- මම දන්නවා. ඒක වෙනස් තත්වයන් යටතේ තුන් වතාවක් කරන්න, එතකොට ඔයාට ඔයාගේ ගිම්හාන සහ ශීත කාලීන ප් රමාණය ලැබෙනවා.

කාර්ය සාධනය පහත වැටෙන්න පටන් ගන්නේ ශරීරයේ බරෙන් 2%- මම දන්නවා. කිලෝ 80ක පුද්ගලයෙකුට කිලෝ 1.6ක්, ඒ කියන්නේ ලීටර් 1.6ක්. ඒ මොහොත පසු වුනොත්, පීඩනය විනාඩියකට පහර 58ක් දක්වා ඉහළ යනවා, පරාජිත ස්කන්ධයෙන් 1%කට, පෙනෙන උත්සාහය වැඩි වෙනවා, සහ අවසාන කට්ටලවල තාක්ෂණය පැහැදිලිවම බිඳ වැටෙනවා.

ලුණු විතරක් නෙවෙයි වතුරත්

දහඩිය 99%ක් වතුර, ඒත් ඉතිරිය වැදගත්. සෝඩියම් සංකේතය විශාල වශයෙන් වෙනස් වෙනවා: ලීටරයට මිලිග් රෑම් 460 සිට 1800 දක්වා (20 mm80 mmol/l), එනම් ලීටරයට ලුණු ග් රෑම් 13 කි. ඔබ අඳුරු කමිසයක සුදු ඉරි තබාගෙන දහදිය ඔබේ ඇස් දෂ්ට කරන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට ඉහළ මට්ටමේ සිටී.

ප් රායෝගික වැඩසටහනක්:

• සැසිවාර විනාඩි 60 75 දක්වා, ලීටරයක් යටතේ අහිමි: සාමාන් ය වතුර, සැසිය අතරතුර මිලි ලීටර් 400800800ක්.
• විනාඩි 90 ට වැඩි සැසි හෝ පැයකට ලීටර් 1.2 ට වැඩි පාඩු: සෝඩියම් එකතු කරන්න, 300600600 mg ලීටරයකට- මම දන්නවා. උදාහරණයක් ලෙස, මේස ලුණු තේ හැඳි 1ක් ලුණු ග් රෑම් 6ක් හා සෝඩියම් මිලිග් රෑම් 2300ක් පමණ වන අතර එබැවින් ලීටරයක තේ හැඳි 1/4 සිට 1/2 දක්වා එය ආවරණය කරයි.
• පුහුණුවෙන් පස්සේ: බොන්න අහිමි වූ සෑම කිලෝග් රෑම් එකකටම 1.251.51.5 ලීටර් ඊලඟ පැය දෙක හතර ඇතුලත, ලුණු සහිත ආහාර වේලක් සමග. ලීටරයක් ලීටරයක් වෙනුවට සෝඩියම් නැතුව දානවා නම් ඔයාගේ වකුගඩු වලින් ඒකෙන් කොටසක් ඉවතට දානවා, ඔයා තවමත් අඩුයි.

ප් රතිවිරුද්ධ අසාර්ථකත්වයක් තියෙනවා. ජලය අඩු වීම නිසා රුධිරයේ සෝඩියම් මට්ටම අඩු වෙනවා. මේක හැම දුම්රිය ස්ථානයකම බොන මැරතන් ධාවකයන්ට සහ දිගු කාලීන කඳු නැගීමේ ක් රීඩකයන්ට වෙනවා. හැම අවස්ථාවකදීම.- මම දන්නවා. පිපාසය ඇතිවෙන්න බොන්න, ඔයාගේ පාඩුව වෙනුවෙන්, වැඩිපුර බොන එක හැමවිටම හොඳයි කියන මතයට නෙවෙයි.

ඇයි සමහර මිනිස්සු වතුර දාන්නේ අනෙක් අය දිලිසෙන්නේ නැති නිසා

ප් රචලිතය පුළුල් සහ බොහෝ දුරට ඔබේ පාලනයෙන් තොරයි: ග් රන්ථි ගණන සහ සංවේදීතාව, ශරීර ස්කන්ධය (විශාල ශරීර වැඩි තාපයක් නිපදවයි), ශරීරයේ මේද ප් රතිශතය, ලිංගිකත්වය, ජාන විද් යාව, සහ ඔබ තාපයට හුරු වී ඇති ආකාරය. පුහුණු පුද්ගලයෙක් දහදිය ගලනවා. කලින් සහ තවත් පුහුණුව නොලැබූ කෙනෙකුට වඩා මෙය වඩා හොඳ උෂ්ණත්ව පාලනයක් පෙන්නුම් කරන අනුවර්තනයකි, සැසිය වඩාත් දුෂ්කර බවට සාක්ෂියක් නොවේ.

තාපයට හුරුවීම ඉක්මනින් වෙනවා. දින 101414 දිනකට විනාඩි 60 90 ක් උපරිම ශක්තියෙන් 50% 65% ක උණුසුම යටතේ. ඊට පස්සේ, දහඩිය ගැලීම ආරම්භ වෙන්නේ සමේ උෂ්ණත්වය අඩු වෙලා, සමස්ත පරිමාව වැඩි වෙනවා, දහඩියේ සෝඩියම් ප් රමාණය 50% කින් අඩු වෙන්න පුළුවන් මොකද ග් රන්ථි ඒක නැවත අවශෝෂණය කරනවා. ජූලි මාසයේ දී මරාතන් තරඟයක් හෝ වායු සමීකරණය නොමැති ජිම් එකක් යන්න නම්, ඊට පෙර දිනට වඩා සති දෙකකට පෙර ඒ සඳහා සැලසුම් කරන්න.

සුවඳ සහ සම

නැවුම් එක් රින් දහඩිය ගඳ රහිතයි. සමේ බැක්ටීරියා මගින් ඇක් රයින් ග් රන්ථි (අක්ෂි, අස්ථි) වල ඇතිවන විෂබීජ ආම්ලික හා සල්ෆුරයිඩ් සංයෝග බවට බිඳ දැමීමෙන් ගඳ හටගනී. ඒ නිසා විනාඩි 15-20ක් ඇතුළත ස්නානය කිරීම සහ වියළි, හුස්ම ගන්නා ඇඳුම් පැළඳුම් පැළඳීම අනෙක් සියල්ලටම වඩා හොඳය. විනිවිදක නාශක සහ ඩියෝඩෝරන්ට් එක සමාන දෙයක් නෙවෙයි. ප් රතිවිරෝධක තාවකාලිකව ග් රන්ථි නාලිකාව පටු කරන අතරම වේදනාව මතුපිටට පැමිණෙන ප් රමාණය අඩු කරයි, ඩියෝඩරන්ට් ඉලක්ක කරන්නේ බැක්ටීරියා සහ සුවඳ පමණයි. පැය ගානක් තෙමුණු කමිසයක් ඇඳගෙන ඉඳලා ඔයාට හුණු හැදෙනවා වගේම ගඳක් එනවා. ඒක වෙනස් කරන්න.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• හදිසි අවස්ථාවක්, දැන්ම: ඔබ උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් උතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතුතු ඒ වගේම හදිස්සිය: සීතල තෙතමනය සහිත දහඩිය සමග පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම හෝ කම්මුලට හා අතට පැතිරෙන වේදනාව.
• රාත් රී දහඩිය දැමීම, උණ, නොනවතින කැස්ස හෝ සති 6 12ක් තුල ශරීරයේ ප ් රමාණයෙන් 5%කට වඩා අඩු වීම.
• මාස 6 කට වඩා වැඩි කාලයක් අත්, පාද හෝ අත්ලවල අධික දහඩිය දැමීම, තාපය හෝ වෙහෙසකට සම්බන්ධ නොවන, වැඩකට බාධා කරන hyper අධි හයිඩ් රෝසිස් සහ එය ප් රතිකාර කළ හැකිය.
• ශරීරයේ හෝ මුහුණේ එක් පැත්තක පමණක් දහඩිය දැමීම හෝ හදිසියේම නැවත දහඩිය දැමීම අත් වෙව්ලීම, බර අඩු වීම සහ 100 ට වැඩි විවේක ස්පන්දනය.
• හොඳින් බීලා කෑම ලුණු දාලා හිටියත්, දිගු කාලීන සැසි වලින් පස්සේ කැක්කුම්, වමනය හෝ හිසරදය.

ඔබ මෑතකදී බෙහෙත් ගන්න පටන් ගත්තොත් ඔබේ දහඩිය ගැලීම වෙනස් වෙනවා නම්, ඒ ගැන සඳහන් කරන්න: ප් රති-දර්පණ, සමහර වේදනා නාශක සහ තයිරොයිඩ් ෂධ බොහෝ විට තාප නියාමනය වෙනස් කරයි.

කෙටි පිටපත

• වාෂ්පීකරණය වුන දහඩිය විතරයි ඔයාව සිසිල් කරන්නේ. වායු ප් රවාහය සහ විදුලි පංකාවක් ටවල් එකකට වඩා වැඩියි.
• පෙර සහ පසු බර ගැන සිතන්න: 1 kg වෙනසකට සමාන වේ 1 litre තරල; ශරීර බරෙන් 2% ට අඩු අගයක් ගන්න.
• විනාඩි 75ක් දක්වා ජලය ප් රමාණවත්; විනාඩි 90ක් ගතවී ගිය පසු ලීටරයකට 300600600 mg නාඩියම් එකතු කරන්න.
• ඊළඟ පැය දෙක හතර තුල අහිමි වූ කිලෝග් රෑම් එකකට ලීටර් 1.251.51.5 ක් ආහාර වේලක ලුණු සමග ආදේශ කරන්න.
• තෙමුණු කමිසයක් කියන්නේ ප් රතිඵලයක් නෙවෙයි. බාර් එක මත බර, කට්ටල සම්පූර්ණයි සහ කාලය උණුසුම් වේ.