ඔලිම්පික් තරඟ ආරම්භ වූයේ කෙසේද?

අද බර ඉසිලීමේ තරඟයක් බලන්න. ඔයාලට හරියටම සිදුවීම් දෙකක් පේනවා: හොරකම් කරන්න, පිරිසිදු කරන්න, මෝඩයන්ට. හැමවෙලේම එහෙම වුනේ නෑ ඔලිම්පික් වැඩසටහනට එකල වෙනම ලයිෆ් පහක් තිබුනා, තුන්වෙනි එකත් විනිසුරුවන්ට ඒක සාධාරණව ලබාගන්න බැරි නිසා ඉවත් කළා. මෙන්න 1896 දී සිදුකළ තරඟය ජිම් එකේදි කරන චලනයන් දෙක බවට පත්වුනේ කොහොමද කියලා.

1896 දී ඇතන්ස්: බර පන්ති නොමැතිව ඔසවා තැබීම

පළමු නූතන ක් රීඩා උළෙලේදී බර ඉසිලීම අභ් යන්තර මලල ක් රීඩාව තුළ පිහිටා ඇති අතර එය තරග දෙකක් විය: එක අතකින් ඔසවන එකයි, දෙකෙන් ඔසවන එකයි. කිසිදු බර වර්ගයක් නොතිබුණි 65 කිලෝග් රෑම් 65 ක් බරැති ඔසවන්නා කිලෝග් රෑම් 100 ක් බරැති ඔසවන්නා සමඟ කෙලින්ම තරඟ කළේය. අත් දෙකේ තරගයේදී විගෝ ජෙන්සන් සහ ලැන්කෙස්ටන් එලියට් දෙදෙනාම කිලෝග් රෑම් 111.5 ක් ඔසවා ගත් අතර ජුරි මණ්ඩලය එය ජෙන්සන්ට පිරිසිදු ක් රියාත්මක කිරීම සඳහා ලබා දුන්නේය. එලියට් කිලෝ 71ක් බරින් එක අතකින් තරඟය දිනාගත්තා.

ඒ ගැන දැන ගන්න දේවල් දෙකක් තියෙනවා: නීති රීති නොසිතූවෙන් හදපු ඒවා. ප් රතිඵලය රඳා පවතින්නේ ඔබේ ශෛලිය ගැන කෙනෙකුගේ මතය මතයි. මේ ප් රශ්න දෙකම තමයි ඊළඟට එන හැමදේම හැඩගස්වන්නේ.

ඇන්ට්වර්ප් 1920 සහ පැරිස් 1924: පස් වරක් නැගීම

1900, 1908 සහ 1912 ක් රීඩා උළෙල මඟ හැරී 1920 දී ඇන්ට්වර්පෙන් වෙත නැවත පැමිණියේය. මේ වතාවේ බර බර කාණ්ඩ පහකින් ආරම්භ වූ අතර කිලෝග් රෑම් 60 කි. ඒක තමයි මුල්ම සැබෑ ප් රතිසංස්කරණය: ඔබේ ප් රතිඵලය තවදුරටත් රඳා පවතින්නේ ඔබ කොපමණ බරක් දැයි මත නොවේ.

1924 දී පැරිසියේදී වැඩසටහන විස්තාරණය කර විදුලි සෝපාන පහක් දක්වා පුළුල් කරන ලදී: එක අතකින් අල්ලන්න, එක අතකින් අදින්න, දෙපැත්තට අදින්න, දෙපැත්තට අදින්න, දෙපැත්තට පිරිසිදු කරන්න, දෙපැත්තට අදින්න. ඒක සිත්ගන්නා සුළුයි, තරඟ පැය ගණනක් පැවතුන බව ඔබ තේරුම් ගන්නා තුරු, සෑම සෝපානයක්ම විවිධ නිර්ණායක අනුව තක්සේරු කරන ලද අතර, එක් අතකින් සෝපාන සෝපාන සෝපාන සෝපාන සෝපාන වලට වඩා විශේෂිත ශරීරයක් වැඩිපුර ත් යාග කරන ලදී. 1928 දී ඇම්ස්ටර්ඩෑම් වෙත වැඩසටහන තුනකට අඩු කරන ලදී: පීඩනය, උදුරා ගැනීම සහ පිරිසිදු කිරීම සහ ජැක්. ඒ සංයෝජනය ඔලිම්පික් ත් රිත්ව වසර 44ක් පැවතුනා.

1972 දී: ඇයි පුවත්පත අයින් කලේ?

කඩදාසි මත පුවත්පත් තදින්: බාර් එක උරහිස් වලට, පෙනෙන විරාමයක්, ඊට පස්සේ පයින් ධාවනය නොකර පිටුපසට නැඹුරු නොවී උඩට තල්ලු කරන්න. ප් රායෝගිකව, 1950 සහ 60 දශකවලදී, මෙම ව් යාපාරය මූලික වශයෙන් නැගී සිටීමේ බෑවුම් බෙන්ච් ප් රෙස් එකක් වන තෙක් ලිෆ්ටර්ස් වැඩි වැඩියෙන් පසුබසින ලදී. එකම කණ්ඩායමේ විනිසුරුවන් එකම උත්සාහය මත වෙනස් තීරණ ගත් අතර සුදු ආලෝකය සහ රතු ආලෝකය අතර පරතරය සාමාන් යයෙන් පදක්කම් තීරණය කළේය.

ජාත් යන්තර සම්මේලනය 1972 දී විදුලි සෝපානය අහෝසි කළා. 1973 සිට තරගාවලි වලට තිබුනේ ස්නැච් සහ ක්ලීන් සහ ජර්ක් සහ කලින් තිබුන මුළු සංඛ් යාව එක රැයකින් අසමසම බවට පත්වුනා, තෙදනකින් පමණ පහත වැටුණා.

උපකරණ වලින් තමයි තාක්ෂණය තීරණය වෙන්නේ.

1930 ගණන්වල සම්මත වූ භ් රමණය වන අත් සියල්ල වෙනස් කළා. ඒවා නැතිව බාර් එක ඔයාගේ අත යටින් කැරකෙන්නේ නෑ, ඉතින් නවීන ස්කූට්-අන්ඩර් අල්ලා ගැනීම අසීරුයි වගේ. අද නම් විශේෂාංග සවි කරලා තියෙන්නේ: පිරිමි බාර් එක කිලෝ 20 යි, 2.20 m දිගයි, 28 mm ඝනයි; කාන්තා බාර් එක කිලෝ 15 යි, 2.01 m සහ 25 mm ඝනයි. පුවරු වල වර්ණ කේතය පටක red 25 kg රතු, 20 kg නිල්, 15 kg කහ, 10 kg කොළ. වේදිකාව 4 x 4 m, සෑම උසස් කරන්නකුටම උසස් කිරීම සඳහා උත්සාහයන් තුනක් ලැබේ, උත්සාහයන් අතර බාර් අවම වශයෙන් කිලෝග් රෑම් 1 කින් ඉහළ යා යුතුය, සහ ඔරලෝසුව උත්සාහයකට තත්පර 60 ක් හෝ ඔබ ඔබම අනුගමනය කරන්නේ නම් තත්පර 120 ක් ඉඩ දෙයි.

කාන්තා බර එසවීම 2000 දී සිඩ්නි ඔලිම්පික් වැඩසටහනට එක් විය. කාණ්ඩ හතක් සමඟ. 2024 පැරිස් තරගාවලියේදී එක් එක් ස්ත් රී පුරුෂ භාවය අනුව කාණ්ඩ පහක් තිබුණා. පරිමාණය සඳහා: ලෝක වාර්තා බර පන්තියේ කිලෝ 225 ක් පමණ සහ 267 ක් පමණ පිරිසිදු හා ජර්ක්.

මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයාගේ පුහුණුව ගැනද?

ඉතිහාසය නිකම්ම නිකම් සුළු දෙයක් නෙවෙයි. ඒකෙ කොටස් කිහිපයක් කෙලින්ම ජිම් එකට පරිවර්තනය වෙනවා.

• පැටවීමට පෙර තාක්ෂණය. ඔබ එක් තහඩුවක් එකතු කිරීමට පෙර, හිස් බාර් එක (20 kg හෝ 15 kg) සමග 5 කින් යුත් ඉහළම කුකුල් 3ක් කරන්න. ඔයාට බෑ නම් බාර් එක ඔයාගේ පාදයේ මැදින් තියාගන්න සීමාව තියෙන්නේ ශක්තියට නෙවෙයි චලනය වෙනවට.
• අයවැය සති 6 සිට 8 දක්වා බර පැනීමට පෙර ව් යායාම ඉගෙන ගන්න, සතියකට සැසි 2 සිට 3 දක්වා විනාඩි 60 සිට 75 දක්වා.
• අඩු ප් රතිරූප. ස්නැච්, ක්ලීන සහ ජර්ක් පුහුණු කරන්නේ 1 සිට 2 දක්වා පුනරාවර්තන වලදී, ඔබේ උපරිම ශක්තියෙන් 70885%ක වේගයකින්, විනාඩි 2 සිට 3 දක්වා විවේක ගනිමින්. 8ක් හෝ 10ක් වගේ කට්ටල වල කිසිම තේරුමක් නෑ මෙතන ඔයාගේ තාක්ෂණය බිඳ වැටෙනවා ඔයාට ප් රයෝජනවත් වෙහෙසට පත් වෙන්න ගොඩක් කලින්.
• මාධ් යයට පුහුණුවීම් වලින් අතුරුදහන් වෙන්න බැරිවුණා. දැඩි ස්ථාවර පීඩනය, 3 සිට 4 දක්වා 5 නැවත නැවතත් ආසන්න වශයෙන් 40 50% ඔබේ පිරිසිදු හා ජෙක්, තවමත් ස්ථාවර උරහිස ගොඩනැගීම සඳහා වඩාත් සෘජු ක්රමය වේ.
• විනාඩි 10ක උණුසුම් කිරීමක් උරහිස්, උකුල් සහ පාද ආවරණය කිරීම ඔබේ හිස මත බර බාර් එකක් තබාගෙන අවසන් වන චලනයන් සඳහා විකල්පයක් නොවේ.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔසවා තැබීමේ ක් රියාවලිය බොහෝ පුහුණු ක් රියාවලියට වඩා බරින් යුක්තයි. පරීක්ෂා කරන්න:

• උරහිස් වේදනාව සති 2-3කට වඩා පවතින අතර අඩු බරක් සමඟ පහව යන්නේ නැත.
• ඔබ අතේ කැසීම හෝ නිදිබර බවක් දැනෙනවා නම් එය මිනිත්තු කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතිනවා නම්;
• පිටුපස වේදනාව කකුලෙන් පහළට ගමන් කරනවා, හෝ පාදයේ දුර්වලතාවයක් ඔබට දැනෙනවා;
• පුහුණුවීම් පැය 24ක් ඇතුළත දණහිස ඉදිමීම;
• අත්ල වේදනාව දින 7 සිට 10 දක්වා නිවාඩු ගත කිරීමෙන් පසු පහව යන්නේ නැහැ.

එකම දවස, හදිස්සිය: පපුවේ පීඩනය හෝ වේදනාව, අන්ධභාවය හෝ දැඩි උත්සාහයක් අතරතුර පෙනීම දුර්වල වීම හෝ බරපතල පීඩනය යටතේ හදිසියේම ඇතිවන දැඩි හිසරදය.

කෙටි පිටපත

• 1896: තරග දෙකක්, බර පන්ති නෑ, සහ ජයග් රාහකයා කොටසක් ශෛලිය මත තීරණය.
• 1924 දී: විදුලි පහන් පහක්; 1928 වන විට ඉතිරිව තිබුණේ තුනක් පමණි පීඩනය, උදුරා ගැනීම, පිරිසිදු කිරීම සහ ජර්ක් කිරීම.
• 1972 දී: පුවත්පත් කලාව අහෝසි කරලා දැම්මා ඒක පසුගාමී ආකල්පයක් බවට පත්වෙලා නිසා ඒක ස්ථාවරව විනිශ්චය කරන්න බැරි නිසා.
• භ් රමණය වන අත්, කිලෝ 20 ක බාර් සහ උත්සාහ තුනක නීතිය ඕනෑම පුහුණු පාසලකට වඩා නවීන තාක්ෂණය හැඩගස්වා ඇත.
• ජිම් එකේ ඉන්න ඔයාලට: 12 නැවත නැවත, 4 සිට 6 දක්වා කට්ටල, 2 සිට 3 දක්වා විනාඩි විවේක, සහ 6 සිට 8 දක්වා සති තාක්ෂණය අංක ලුහුබැඳීමට පෙර.