වතුර නැතුව කොච්චර කල් ඉන්න පුළුවන්ද? සැබෑ සංඛ් යාව

මිනිසෙකුට වතුර නැතුව කොච්චර කාලයක් ඉන්න පුළුවන්ද කියලා අහන්න. සාමාන් යයෙන් ඔයාට ලැබෙන්නේ දවස් තුනයි. වෙන මොකුත් නෑ. ඒ අංකය විස්තර කරන්නේ වැඩිහිටියෙක් සෙවනැල්ලේ වාඩිවෙලා 34 34 °C දී පැය දෙකක ශාරීරික වැඩකට සූර්යයා යටතේ, එකම පුද්ගලයා පැය 24ක් ඇතුලත කරදරයක ඉන්නේ. මෙන්න ඇත්තටම වෙන්නේ මොකක්ද කියලා, අංක වලින් ඔබට ඔබම පරීක්ෂා කර බලන්න පුළුවන්.

කෙටි පිළිතුර

ශුන් ය තරල ප් රමාණයක් ගන්නා සෞඛ් ය සම්පන්න වැඩිහිටියෙක් දින 2 සිට 4 දක්වා සාමාන් ය තත්වයන් යටතේ (202525 °C, සෙවන, විවේකීව). සීතල කාමරයක, නිශ්ශබ්දව වැතිර, වේදනාවෙන්, දින 5 සිට 7 දක්වා- මම දන්නවා. 40 °C දී ශාරීරික වැඩ සමග එය කඩා වැටේ පැය 12 සිට 24 දක්වා- මම දන්නවා. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, මිනිසුන් දින 30+ ආහාර නොමැතිව ජීවත්. මෙම පරතරය පවතින්නේ ශරීරය ශක්තිය ගබඩා කරන්නේ මේදය ලෙස නමුත් ජලය ගබඩා නොකරන බැවිනි.

ඇයි වතුර ඉක්මනට ඉවර වෙන්නේ?

කිලෝග් රෑම් 80 ක වැඩිහිටියෙකු ජලය ලීටර් 48 ක් පමණ (ශරීරයේ බරෙන් 60% ක් පමණ) රැගෙන යයි. හැමදාම, මුකුත් නොකර:

• 1.01.1.8 ලීටර් මුත් රා ලෙස පත් ර සහ අපද් රව් ය නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට අවශ් ය අවම ප් රමාණය දිනකට මිලි ලීටර් 500 ක් පමණ වේ
• 400600600 මිලි ලීටර් වතුර පිටවීමකින් තොරව සම හරහා වාෂ්ප වෙනවා.
• 250400400 මිලි ලීටර් හුස්ම ගැනීමේදී කොළ
• 100200200 මිලි ලීටර් බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ බඩේ

ඒක දවසකට ලීටර් 1.8 සිට 3 දක්වා වෙනවා කවදාවත් සෝෆාවෙන් බැහැලා නොයන කෙනෙක්ගෙන්. පරිවෘත්තීය මගින් දිනකට නිපදවන්නේ අතුරු නිෂ්පාදනයක් ලෙස ජලය මිලි ලීටර් 250-350ක් පමණි. හිඟය නොවැළැක්විය හැකියි.

ප් රතිවිපාක මගින් ශරීරයේ බර ප් රතිශතය අඩු වෙනවා. අංක එක 2% ක් (කිලෝග් රෑම් 80ක පුද්ගලයෙකුට ලීටර් 1.6ක්) ශක්තිය හා අවධානය දැනටමත් පහත වැටෙනවා. අංක එක 5% ක් (4 L) ඔයාට හිසරදය, වමනය, රුධිර පීඩනය අඩු වෙනවා. අංක එක 10% ක් (8 L) ව් යාකූලත්වය, මුත් රා පිටවීමක් නොමැති වීම, වකුගඩු හානි වීම. අංක එක 1520%20% සාමාන් යයෙන් මරණය ඊට පස්සේ.

පැය ගාණක්, බොන්න දෙයක් නැතිව.

පැය 012

පිපාසය පෙන්නුම් කරන්නේ 12% ක අලාභයකින්. මුත් රා කළු වෙලා ප් රමාණය අඩු වෙනවා. දිගුකාලීන උත්සාහයන් සඳහා කාර්ය සාධනය 5%-10% කින් පහත වැටේ.

පැය 12-24ක්

දිනකට මුත් රා ප් රමාණය මිලි ලීටර් 500 ට අඩු, මුඛය වියළි, හිසරදය, නිවාඩු කාලයේ හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන් යයට වඩා විනාඩියකට 1020 වැඩි.

පැය 24-72

පරාජය 588% දක්වා ළඟා වේ. නැගී සිටීමේදී ඔලුව කැක්කුම, සමේ ප් රත් යාස්ථතාවය නැතිවීම, මධ් යම උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම නිසා ශරීරය වතුර සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා දහඩිය දැමීම නවත්වයි.

පැය 72 කට පසු

වකුගඩු අසමත් වීම, රුධිරයේ අපද් රව් ය ගොඩනැගීම සහ ව් යාකූලත්වය හෝ විඥානය වෙනස් වීම මේක බලා ඉන්න තැනක් නෙවෙයි.

ඔරලෝසුව දිගු කරන්නේ සහ කෙටි කරන්නේ කුමක්ද?

• තාපය: 30 °C ට වඩා ඉහළ සෑම අංශකයක්ම දිනපතා අහිමි වන මිලි ලීටර් සිය ගණනක් එකතු කරයි.
• උත්සාහය: පැයක් මධ් යස්ථ පුහුණුවීම් වලට දහඩිය ලීටර් 0.81.51.5ක් වැය වෙනවා.
• ශරීර ප් රමාණය: විශාල පුද්ගලයන් වැඩිපුර අතිශය ලීටර් වලින් අහිමි නමුත් විශාල ජලාශයක් සමග ආරම්භ
• උණ, වමනය, පාචනය: එක් එක් ලිහිල් බඩවැල් මිලියන 200300300ක්

ඇත්තටම කොච්චර බොන්නද?

• මුලික ලකුණු: කිලෝග් රෑම් එකකට 303535 ml ශරීරයේ බර. කිලෝග් රෑම් 80ක් සඳහා දිනකට ලීටර් 2.42.2.8ක්, ආහාර වලින් ලැබෙන ජලය ඇතුළුව (මුළු ප් රමාණයෙන් 20%30%30%ක් පමණ).
• පුහුණුව: පැයකට මිලි ලීටර් 400800800 මධ් යස්ථ වැඩ ප් රමාණයක්, පැයකට 1.2L 30 °C ට වඩා වැඩි.
• සැසිය අවසානයේ ලීටරයක් වෙනුවට විනාඩි 15-20කට සැරයක් 150250250 ml පානය කරන්න.

ඔබේම අලාභය මැන බලන්න: විනාඩි 60ක පරීක්ෂණයක්

1. පුහුණුවට කලින් ඇඳුම් ගලවාගෙන කිලෝග් රෑම් 0.1ක් වෙන්න.
2. විනාඩි 60 ක් පුහුණු වී ඔබ බිව්වේ කුමක්දැයි සටහන් කරන්න (මොකද 500 ml කියලා කියන්න).
3. තුවාය ගලවලා ආයෙත් බර කරන්න.
4. දහදිය නැතිවීම = (පෙර බර − පසු බර) + දියර පානය. උදාහරණයක්: කිලෝග් රෑම් 82.0 ක් → කිලෝග් රෑම් 81.0 ක් මිලි ලීටර් 500 ක් බීමත් අයුරින් පැයකට දහඩිය ලීටර් 1.5ක්- මම දන්නවා.
5. වෙනුවට 125150150% ඊළඟ පැය දෙක හතර තුලදී සිදුවන අලාභය: 1.5 ලීටර් දහඩිය කියන්නේ 1.92.2.25 ලීටර් තරල.

සෝඩියම් කියන්නේ පොඩි දෙයක් නෙවෙයි.

දහඩිය එක් ලීටරයක සෝඩියම් ග් රෑම් 0.5-1.5ක් තියෙනවා. දිගු සැසියකදී ලීටර් 3ක් නැති කර ගැනීමෙන් සෝඩියම් ග් රෑම් 1.54.5ක් අහිමි වෙනවා. ඒක ඔක්කොම සරල වතුරෙන් මාරු කරන්න, එතකොට ඔයා ලේ සෝඩියම් හයිපොනට් රේමියාව දිය කරනවා, ඒක පෙනුමටම විජලනය (ව් යාකුල, හිසරදය, ව් යාකූලත්වය) වගේ, ඒත් ප් රතිකාර කරන්නේ විරුද්ධ විදිහට. ලීටර් 2 ට වැඩි හෝ විනාඩි 90 ට වැඩි සැසි සඳහා, එකතු කරන්න ලීටරයට 300700700 mg නාඩියම් තරල වලින්. මේස ලුණු තේ හැඳි භාගයක් තුල සෝඩියම් ග් රෑම් 1.2 ක් පමණ අඩංගු වේ නිර්දේශයක් මිස බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නොවේ.

වැඩ නොකරන දේවල් තුනක්

• මුහුදු ජලය. ලීටරයට ලුණු ග් රෑම් 35ක් විතර. ඔබේ වකුගඩු එම සෝඩියම් පිට කිරීමට වැඩි ජලය වැය කරයි. එම නිසා ඔබ කිසිවක් නොබී සිටීමට වඩා වේගයෙන් ජලය නැති වෙනවා.
• මත්පැන්. එතැන්හෝල් ග් රෑම් 10ක් (සාමාන් ය පානයක්) එක් කිරීමෙන් අමතර මුත් රා මිලි ලීටර් 80100ක් පිටවෙනවා.
• කෝපි බොන්න එපා. දිනකට කෝපි මිලිග් රෑම් 400ක් (බඳුන් 34ක්) පමණ ප් රමාණයක් පානය කිරීමෙන් ශුද්ධ ජල ප් රමාණය වැඩි වෙනවා මිස අඩු වෙන්නේ නැහැ.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• පැය 8 න් 12 ට වඩා වැඩි කාලයක් මුත් රා නොකරන්න, නැත්නම් ශක්තිමත් තේ වර්ණයේ මුත් රා කරන්න.
• 100 ට වැඩි විවේක කාලයකදී හෘද ස්පන්දන වේගය, නැගී සිටීමේදී ඔලුව කැරෙන හෝ අඳුර වැටෙන තත්ත්වයක්
• වැඩිහිටියන් තුළ පැය 24 කට වඩා වැඩි කාලයක් හෝ ළමයින් හා වැඩිහිටියන් තුළ පැය 8-12 කට වඩා වැඩි කාලයක් වමනය හෝ පාචනය
• ව් යාකූලත්වය, කතා කිරීමේ අපහසුව, ආබාධිත හැසිරීම්
• ශරීර උෂ්ණත්වය 39.5 °C ට වඩා වැඩි වියළි සමක් සහ දහඩිය දැමීමකින් තොරව මෙය හදිසි ඇමතුමක්, හෙට ප් රශ්නයක් නොවේ
• ඔබ ඩයියුරිටික් ගන්නා විට හෝ දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝග හෝ හෘද රෝග ඇතිවන්නේ නම් ඔබේ සීමාව අඩු කරන්න

පිපාසය දැනට පේන්නේ ඔයා දැනටමත් 12% අඩු වෙලා ඉන්නකොට විතරයි. ඒක පරක්කු ඇඟවීමක්, කලින් ඇඟවීමක් නෙවෙයි.

කෙටි පිටපත

• දින 24ක් සෙවණෙහි විවේක ගැනීම, දින 57ක් පරිපූර්ණ තත්වයන් යටතේ, පැය 122424ක් ශාරීරික වැඩ සමග උණුසුම් කාලයක.
• කිසිවක් නොකර සිටියත්, ශරීරයට දිනකට ලීටර් 1.83ක් අහිමි වන අතර නැවත 250350350ක් පමණක් නිපදවනු ලැබේ.
• 2% ක අලාභයක් (කිලෝ 80 ක් බරින් ලීටර් 1.6 ක්) ක් රියාකාරිත්වයට දැනටමත් හානි කරයි; 10% ක් ජීවිතයට තර්ජනයක්.
• පුහුණුවට පැයකට පෙර සහ පසු ඔබම බර කරන්න, අහිමි වූ 125150150% ප් රතිස්ථාපනය කරන්න, සහ ඔබ 2 L ට වඩා අහිමි වී ඇත්නම් ලීටරයකට 300700700 mg නාඩියම් එකතු කරන්න.
• පැය 8 12ක් මුත් රා නොකර සිටීම, ව් යාකූලත්වය, හෝ 39.5 °C ට වඩා උෂ්ණත්වයක් ඇති වියළි සමක් ඇතිවීම වෛද් යවරයකු හමුවීමයි.