ආහාර නොමැතිව ඔබට කොපමණ කාලයක් ජීවත් විය හැකිද?

"කවර කාලයක් ආහාර නොමැතිව සිටීමට පුළුවන්ද?" යන ප් රශ්නයට පිළිතුර බොහෝ දෙනා බලාපොරොත්තු වන ප් රමාණයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වේ. තීරණාත්මක විචල් යය තමයි කැමැත්ත නොව ඔබ කොපමණ මේද ප් රමාණයක් රැගෙන යනවාද සහ ඔබ වතුර බොනවාද යන්නයි. මේක නිරාහාරව ඉන්න මාර්ගෝපදේශයක් නෙවෙයි, කැලරි ආප්ප නැවැත්තුවම සිරුරේ සිදුවෙන දේවල් ගැන විස්තරයක් විතරයි.

මුල් පැය 72

අක්මාව ග් රහණය කරගන්නේ 80120120 g ග්ලයිකෝජන්, 400500500 ක් පමණ. ඒක තමයි එකම සීනි ප් රමාණය ඒකෙන් ලේ ප් රවාහයට නිකුත් කරන්න පුළුවන්. මාංශ පේශි වල තවත් ග් රෑම් 300500500ක් තියෙනවා. නමුත් ඒ ග් රෑම් මාංශ පේශි වලට බැඳී ඇති අතර ග්ලූකෝස් ලෙස නැවත සංසරණය වෙන්නේ නැහැ.

සාමාන් යයෙන් අනුක් රමය මේ වගේ:

• 016 පැය: හෘද ග්ලයිකෝජන් පිච්චෙනවා. ඔයා බඩගින්නෙ ඉන්න එක හැර වෙන කිසිම දෙයක් සිද්ද වෙන්නේ නෑ.
• පැය 16 36: හෘද ග්ලයිකෝජන් නිෂ්ඵලව හිස් වෙනවා. ග්ලූකෝනියොජෙනිස් ක් රියාත්මක වෙනවා ශරීරය ඇමයිනෝ අම්ල, ග්ලයිසරොල් සහ ලැක්ටේට් වලින් ග්ලූකෝස් නිපදවයි. මොළයට දවසකට ග්ලූකෝස් ග් රෑම් 120ක් අවශ් යයි මේ අවධියේදී.
• දින 2 4: කෙටෝන ඉහළ යනවා. තුන්වෙනි දවසෙදි මොළය 30%ක් පමණ ශක්තිය ලබාගන්නේ කෙටෝන වලින්. හත්වෙනි දවසෙදි 60%ක් විතර. දිනකට ග්ලූකෝස් අවශ් යතාව 120 g සිට 30 40 g දක්වා පහත වැටේ.
• දින 7 කට පසු: දිනකට 60 90 g සිට දිනකට 15 25 g දක්වා අඩු වේ. සති කිහිපයක් තුල විවේක කාලයේදී පරිවෘත්තීය අනුපාතය 15%-25% කින් පහත වැටෙනවා.

සැබෑ සීමාව

වැඩිපුරම සඳහන් වාර්තාව ස්කොට්ලන්තයේ ඇන්ගස් බාර්බියරිගේ දවස් 382ක් කෑම නැතිව. 1965-66 වසරෙදි වෛද් ය අධීක්ෂණය යටතේ. ඔහු කිලෝ 207කින් පටන්ගෙන කිලෝ 82කින් අවසන් වුනා, ජලය, තේ, කෝපි, විටමින් සහ ඉලෙක්ට් රෝලයිට් ආදේශක වලින් ජීවත් වෙනවා. ඒ අතිරේක නොමැතිව ඔහු එය නොනැසී පවතිනු ඇත.

අනිත් කෙළවරේ කුසගින්න නිවාඩු. සාමාන් ය බරක් ඇති පුද්ගලයන්ට සාමාන් යයෙන් මරණය සිදුවෙනවා දින 45 ත් 75 ත් අතර කාලයේදී- මම දන්නවා. 1981 දී අයිරිෂ් හිඟාකෑමේදී, මිනිසුන් දහදෙනෙක් දින 46 සිට 73 දක්වා දින අතර මිය ගියා. මෙම සීමාව සාමාන් යයෙන් සමපාත වන්නේ ශරීරයේ බරෙන් 35%~40%ක් හෝ ශරීරයේ බර දර්ශකය 13ක් පමණ පිරිමින්ට සහ 11ක් පමණ කාන්තාවන්ට අහිමි වීමත් සමගයි.

ගණිතය නිසා තමයි පරතරය පැහැදිලි වෙන්නේ. මේද පටක කිලෝග් රෑම් එකක් තුල කිලෝ කැලරි 7,700ක්ඉතින් මේදය කිලෝ 15ක් වගේ පෙනුනේ බැංකුවේ 115,000ක් වගේ. මේ සියල්ලට හේතුව තමයි අපේ ශරීරයට දිනකට මේද පටක කිලෝග් රෑම් එකකට 31 kcal පමණ ගන්න පුළුවන් වීම මේද කිලෝග් රෑම් 15ක් සඳහා දිනකට 465 kcal පමණ ගන්න පුළුවන් වීම. ඊට ඉහළින් තියෙන හැමදේම ගෙවන්නේ පේශි වලින්, හදවත ඇතුළුව. ඒ නිසයි කෙට්ටු පුද්ගලයෙක් බර කෙනෙක්ට වඩා වේගයෙන් නරක අතට හැරේ.

වතුර කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ඔරලෝසුවක්.

වතුර නැතුව ඔයා දවස් ගණන් කරනවා, සති ගණන් කරන්නේ නෑ. දින 377 සාමාන් ය තත්වයන් යටතේ, දින 2 3 ක් පමණ උණුසුම් හෝ ශාරීරික වැඩ. ඔබට දිනකට ලීටර් 23ක් අහිමි වෙනවා මුත් රා, දහඩිය සහ හුස්ම හරහා, වකුගඩු වලට අවම වශයෙන් 500 ml පමණ මුත් රා අවශ් ය වෙනවා අපද් රව් ය ඉවත් කිරීමට. ඊට අමතරව, ඔබේ සාමාන් ය ජල ප් රමාණයෙන් 20%~30%ක් සාමාන් යයෙන් ආහාර වලින් ලැබෙන නිසා ආහාර නොගන්නා ඕනෑම අයෙකු අමතර 500~800mlක් පානය කළ යුතුය.

දිගු කාලීන හිඟයක් ඔබේ හිසට කරන දේ

1944-45 මිනසෝටා හි කුසගින්න අත්හදා බැලීම පැහැදිලිම පින්තූරය ලෙස පවතී. සෞඛ් ය සම්පන්න පිරිමි 36ක් සති 24ක් දිනකට කිලෝ කැලරි 1,570ක් සතියකට කිලෝමීටර් 35ක් ඇවිදින අතරතුර. ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ප ් රමාණයෙන් 25%ක් පමණ අහිමි විය. විවේක කාලයේදී හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 55 සිට 35 දක්වා පහත වැටුණි.

මානසික පැත්ත භෞතික පැත්තට වඩා නරකයි: ආහාර ගැන හිතන එක, කරදරකාරී වීම, සමාජයෙන් ඈත් වීම, උදාසීනත්වය. ආහාර ගැනීමේදී ප් රතිකාර ලබා ගැනීම පුහුණු වෙන ඕනෑම කෙනෙකුට පාඩමක්: දිගු, ආක් රමණශීලී අඩුපාඩුවක් ශරීරය විනාශ කරනවා විතරක් නෙවෙයි.

පුහුණුවීම් හිස්ව

පැය 16 24 ක කෙටි වේගයකින් උපරිම ශක්තියේදී කිසිවක් වැය නොවේ එක් නැවත නැවත කිරීමේ උපරිමයේ පහත වැටීම සාමාන් යයෙන් 5% ට වඩා අඩුය. ප් රමාණය සහ වැඩ දරාගැනීමේ හැකියාව තමයි පීඩාවට පත් වෙන්නේ. පසු කාලීන සැසි වලදී නැවත නැවත කිරීම 10%% කින් අඩු වන අතර විනාඩි 60 ත් 90 ත් අතර කාලයක් තුළදී දරාගැනීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

ප් රායෝගිකව: 5 වතාවක් 4 කට්ටලයක් කූඩු කරන එක හොඳයි. හයිපර්ට් රොෆි වැඩ 20ක් හෝ මිනිත්තු 90ක කාල පරතරයක් නම් නැහැ. ඔයාට අඩුපාඩුවක් තියෙනවා නම් සහ ඔබට මාංශ පේශි තියාගන්න ඕන නම්, අල්ලගන්න. ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට ප් රෝටීන් ග් රෑම් 1.62.22.2ක්, දිනකට 300500500 kcal හිඟයක්, සතියකට ශරීර බරෙන් 0.5%% ක අලාභයක් සහ සතියකට ශක්ති සැසි 23 ක්.

කෑම ගැන කතා කරන්න පටන් ගන්නවා.

දින 5ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ආහාර නොගෙන සිටීමෙන් පසු, අවදානම කුසගින්න නොවේ එය පළමු ආහාර වේලයි. ඉන්සියුලින් වැඩිවෙනකොට ෆොස්පේට්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් සෛල වලට මාරු වෙනවා. ලේ මට්ටම බිඳ වැටෙනවා. ඒක නැවත පෝෂණය වීමේ රෝග ලක්ෂණයක්, ඒකෙන් හෘදයාබාධ සහ හෘදයාබාධ ඇති වෙන්න පුළුවන්.

රෝහල් ප් රොටෝකෝලය ආරම්භ වෙන්නේ ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට දිනකට 10 kcal (5 kcal/kg අධි අවදානම් අවස්ථාවන්හිදී), පළමු ආහාරයට පෙර 200-300 mg thiamine ලබා දීමෙන් දින 47ක් පුරා ක් රමයෙන් ඉහළ යාම. ඔයා දවසක් දෙකක් හෝ දෙකක් මඟ ඇරලා තියෙනවා නම්, මේ කිසිවක් ඔයාට අදාළ වෙන්නේ නැහැ පලවෙනි කෑම වේල 1500 වෙනුවට 400 600 kcal කරන්න.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• වහාම, හදිසි: අජීර්ණය, ව් යාකූලත්වය, අක් රමවත් හෝ වේගවත් හෘද ස්පන්දන, පපුවේ වේදනාව, දුර්වලතාවය සහිත මාංශ පේශි කැක්කුම්.
• ඕනෑම නිරාහාරයකට පෙර: ඔබ ඉන්සියුලින් හෝ සුල්ෆොනිලුරියා වලින් ප් රතිකාර කරන ලද දියවැඩියාව, වකුගඩු හෝ අක්මාව රෝග, හෝ ඩයියුරිටික්, ලිතියම්, රුධිර පීඩන ෂධ හෝ වෝෆරින් භාවිතා කරන්නේ නම්.
• උපදෙස් නැතුව නිරාහාරව ඉන්න එපා. ගර්භණීභාවය හෝ මව්කිරි දීමේදී, වයස අවුරුදු 18 ට අඩු හෝ ආහාර ගැනීමේ ආබාධයක් ඇති අයෙකු.
• හැමතිස්සෙම පරීක්ෂා කරන්න: මාස 6 12ක් තුල ශරීර බරෙන් 5%කට වඩා අමුතුවෙන් නැතිවීම.
• පැය 48 72 ට වඩා වැඩි වේලාවක් නිරාහාරව සිටීම නිරීක්ෂණය සහ ඉලෙක්ට් රෝලයිට් නිරීක්ෂණය සමග පමණක් අර්ථවත්.

කෙටි පිටපත

• ආහාර නොමැතිව නමුත් ජලය හා විදුලි විච්ඡේදක සහිතව සාමාන් ය බරක් ඇති නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සාමාන් යයෙන් දින 45 75 ක් පවතිනු ඇත; දැඩි සීමාව වන්නේ ශරීර ස්කන්ධයෙන් 35 40%40% ක් අහිමි වීමයි.
• වතුර නැතුව දවස් 3 7ක්, අඩු උෂ්ණත්වයක්. වතුර හැමවෙලේම කෑම වලට කලින් එනවා.
• මේද ගබඩාවන් තීරණය කරනවා හැමදේම 31 දිනකට මේද කිලෝග් රෑම් එකකට 31 kcal පමණ ප් රයෝජනවත් වන අතර ඉතිරිය ගෙවන්නේ මාංශ පේශි වලින්.
• පැය 16-24 ක් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔයාගේ ශක්තියට හානියක් වෙන්නේ නැහැ, නමුත් ඒකෙන් පුහුණු ප් රමාණය 10% 15%කින් අඩු වෙනවා.
• දින 5 කට වැඩි කාලයක් ආහාර නොගෙන සිටීමෙන් පසු, පළමු ආහාර වේල දිනකට කිලෝග් රෑම් 10 ක් දක්වා ආරම්භ වන වේගයට වඩා භයානක වේ.