බර උසින් ඉසිලීමේදී නහර පුපුරන්නේ ඇයි?

ඔයා බර ස්කූට් එක ඉවර කරලා නැගිටිනවා, ඔයාගේ කම්මුල්, ඇහිබැම හෝ බෙල්ල පුරා පොඩි රතු තිත් පේනවා. නැත්නම් ඔයාගේ ඇසේ සුදු පාට කොටසක් රතු පාට වෙලා, හරියට ඔයාට පහරක් වැදුනා වගේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී මේවා පීඩන උච්චයක් යටතේ පුපුරා යන නහර වන අතර ඒවා තනිවම පිරිසිදු වේ නමුත් එය හානිකර නොවන අවස්ථා කිහිපයක් තිබේ.

ඇත්තටම අර රතු තිත් මොනවද?

ගොඩක් වෙලාවට ඉසිලන අයගේ ඇස් වල පෙනෙන්නේ දේවල් තුනක්:

• පීටීචියා 1 සිට 2 mm දක්වා ඇති ලප, සාමාන් යයෙන් ඇස් වටා, ඇහිබැම, කම්මුල් සහ බෙල්ල මත. ඔයාට දසයක් හෝ දහස් ගණනක් ලැබෙන්න පුළුවන් ඇත්තටම උපරිම උත්සාහයකින් පස්සේ.
• දම් පාට සහ තුවාල 3 සිට 10 mm දක්වා පැච්, බොහෝ විට තීරුවක්, පටි හෝ පටි සමේ තද කර ඇත.
• අතුරු සන්ධිස්ථානයේ රුධිර වහනය ඇසේ එක් නාලයක් ඉරිතලා, සුදු පැහැය රතු පැහැයට හැරේ. ඒක බය හිතෙන දෙයක් වගේ පේන නමුත් ඒක රිදවන්නේ නෑ වගේම පෙනීමත් නැති වෙනවා.

ඉක්මන් පරීක්ෂණය: ඇඟිල්ලකින් හෝ වීදුරුවක කෙළවරකින් එම ස්ථානය තද කරන්න. එහෙම වුනොත් නෑ පීඩනය යටතේ සුදු පැහැයක්, ඒ කියන්නේ ලේ නාලයෙන් පිටත pete පෙටීකියා, සරල රතු පැහැයක් හෝ දෂ්ටයක් නෙවෙයි.

ඇයි මේ වගේ දෙයක් කරන්නේ?

ඔබ උපරිම ලෙස දැඩි වන විට ඔබ Valsalva අභ්යාසය සිදු කරනවා: ඔබේ හුස්ම රඳවාගෙන බඩ බිත්තිය ශක්තිමත් කරන්න. පපුව ඇතුලේ පීඩනය වැඩි වෙනවා. ඒකෙන් ඔලුවෙන් පිටවෙන ලේ නතර වෙනවා. ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ නහර වල වෑල්වයක් නැහැ ඔබේ කකුල් වල වෑල්වයක් වගේ, ඒ නිසා පීඩනය කෙලින්ම පිටුපසට ගමන් කරනවා සම යට තියෙන කුඩාම නහර වලට. බර කකුල් වැඩ වලදී මැනීමෙන් වාර්තා වී ඇත්තේ පීඩනය 300/200 mmHg ට වඩා වැඩි බවයි. කෙස් නළයක් කියන්නේ කිලෝමීටර් 8ක් පමණ පළලැති නලයක්.

ඒ නිසා තමයි හැමවෙලේම වගේ තිත් පේන්නේ. ඉහළින් හෘද මට්ටම: මුහුණ, ඇස්, බෙල්ල, පපුවේ ඉහළ කොටස. කාරණා තුනක් ඒක තීරණය කරනවා: ඔබ හුස්ම කොපමණ කාලයක් රඳවාගෙන සිටිනවාද, කොපමණ කාලයක් ආතතිය පවතින්නේද, සහ අවසානයේදී ඔබ කෙතරම් හදිසියේ වාතය පිටතට හුස්ම ගන්නවාද?

මොකක්ද ඒකේ ප් රතිඵල වැඩි කරන්නේ?

• හුස්ම තබා ගැනීම තත්පර 5කට වඩා දිගු වේ typ සාමාන් යයෙන් බර ද්විත්ව හා ත් රිත්ව, සහ ඕනෑම නැවත නැවත ග් රයින්ඩර් බවට පත් වේ.
• නැවත නැවත 15 සිට 20 දක්වා පරාජය දක්වා, ඔබ තත්පර 40-60 අතර කාලයක් ගත කරන අතරතුර අර්ධ වශයෙන් හුස්ම ගන්න.
• එක එක වැඩ ඉවර වෙලාම හුලං පිපිරීමක් වගේ කටවල් වලින් හුලං පිට කරනවා, නැත්නම් කෂ්ට කරනවා.
• රුධිරයේ කැටි ගැසීමට බාධා කරන ෂධ සහ අතිරේක: ඇස්පිරින්, 400-600 mg ibuprofen පැය කිහිපයකට පෙර පුහුණුවීමට ගන්නා ලද, දිනකට 3 g ට වඩා වැඩි මාළු තෙල්, බෙහෙත් වට්ටෝරු.
• මත්පැන්, විශේෂයෙන්ම බර සැසියකට පෙර රාත් රියේදී බීම තුනක් හෝ ඊට වැඩි ප් රමාණයක්.
• වයස සහ සිහින් සමක්. අවුරුදු 50ට වැඩි අය, සහ දිගු කාලීන කොර්ටිකොස්ටෙරොයිඩ් ක් රීම් භාවිතයත් එක්ක, නහර පහසුවෙන් නැති වෙනවා.
• මොනවහරි තදින්: තද කරපුව, බෙල්ල වටේ පටියක්, පටි සකස් කරලා තියෙන්නේ රඟපෑමට විනාඩි එකහමාරකට කලින්.
• වැඩි රුධිර පීඩනයක් ඇතිවෙනවා, බොහෝ දෙනාට අවුරුදු ගණනාවක් නොපෙනෙනව.

එයාලා ආවොත් මොකද කරන්නේ?

1. පළමු පැය 24 තුල, දිනකට 3-4 වතාවක් සීතල සම්ප් රේෂණයක් විනාඩි 10-15ක්. ඊට පස්සේ ඒකෙන් වැඩක් නෑ.
2. ඔහේ ලේ ගලන්නේ ඇහැට නම් ඇහැට ගල්වන්න එපා. එය කැසීම දැනේ නම්, සංරක්ෂණ ද් රව් ය රහිත කෘතිම කඳුළු භාවිතා කරන්න.
3. උපරිම උත්සාහයන් මඟහරින්න සහ දින 5-7ක් අසාර්ථක වීමට නියමිතයි. 1RM වලින් 50-65% ක් පුහුණු වෙන්න, 8-10ක් අතර හුස්ම ගන්න.
4. ඔබේ විවේක රුධිර පීඩනය දෙවරක් ගන්න, වෙන වෙන දවස් වල, උදේ කෝපි බොන්න කලින් සහ පුහුණුවෙන්න කලින්.

ස්කිනිචියා පීටී 5-14 දින තුළදී මැකී යනවා, රතු පැහැයට හැරෙනවා, පසුව දුඹුරු පැහැයට, පසුව කහ පැහැයට. ඇසේ රුධිර වහනය දින 10-14ක්, සමහර විට සති 3ක් දක්වා පවතින අතර බොහෝ විට එය අඳුරු වීමට පෙර තරමක් ව් යාප්ත වේ එම කොටස සාමාන් ය වේ.

ඊලඟ සැසියෙදී අපේක්ෂාවන් අඩු කරගන්නේ කොහොමද?

• 70-80% ක පමණ ධාරිතාවකින් ආශ්වාස කරන්න, උපරිමයෙන් නෙවෙයි. සම්පූර්ණ ආශ්වාස කිරීමෙන් පීඩනය වැඩි වෙනවා ස්ථාවරත්වය වැඩි නොකර.
• හුස්ම ගන්න තත්පර 2-3ක් විතර තියාගන්න. 5ක් හෝ ඊට වැඩි සංඛ් යාවක් සඳහා, එක් එක් නැවත නැවත හුස්ම ගැනීම වෙනුවට, එක් එක් හුස්ම ගැනීම අතරින් හුස්ම පිට කර නැවත හුස්ම ගන්න.
• තොල්වලින් හෝ උඩු අතේ හෝ එස්.එස්.එස් සද්දෙට, කවදාවත් කටේ තියෙන කටින්.
• 1RM වල 90% ට වඩා වැඩ කරන අතර සතියකට 2-4 කට්ටලයක් සහිතව වැඩ කරන්න. ඒ කට්ටල 1-3 වතාවක් තියාගන්න.
• ඔලුව නිෂ්ක් රීයව තියාගන්න, ඇස් දෙක තුනක් ඉස්සරහට තියන්න. ඔලුව පස්සට දාල මූණට මූණ ගහන එකෙන් කිසිම දෙයක් වෙන්නේ නෑ.
• පටි තද කරන්න තත්පර 10-15 කට කලින් ඒක අයින් කරන්න.
• ඔබ මේ සඳහා පෙළඹී සිටිනවා නම්, නැවත නැවත 20ක් කරන කුකුල් වැඩසටහනෙන් ඉවත් වී 5-8ක් කරන කුකුල් වැඩසටහනට ඇලී සිටින්න.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• එකම දවසෙ.: ඇස්වල පෙනීමේ වෙනස්කම්, ඇස්වල වේදනාව, නොපැහැදිලි බව, දැඩි ආලෝක සංවේදීතාව හෝ ඇස් දෙකෙහිම රතු පැහැය එකවර.
• හදිසි අවස්ථාවක්: ඔයාගේ ජීවිතයේ නරකම හිසරදය, විශේෂයෙන්ම වමනය, බෙල්ලේ තදබදය හෝ ද්විත්ව පෙනීම.
• කිසිදු පීඩනයක් නැතිව පෙනෙන හෝ හදවතේ මට්ටමට පහළින් ශරීරය සහ කකුල් පුරා පැතිරෙන ලප.
• ලප සහ උණ, දත් වල ලේ ගැලීම, මුත් රා හෝ ශුක් රාණු වල ලේ හෝ විනාඩි 10 කට වඩා දිගු නාසයේ ලේ ගැලීම්.
• සෙන්ටිමීටර 5 ට වඩා විශාල හා පැහැදිලි බලපෑමක් නොමැතිව හෝ සති 3 ක් තුළ පැහැදිලි නොවූ ඕනෑම තුවාලයක්.
• නිවාඩු රුධිර පීඩනය 140/90 ට වඩා වැඩි වීම හෝ 180/110 ට වඩා වැඩි වීම.
• ඔබ ප් රති-ඇමුණුම්කාරක ප් රතිකාර ගන්නවා නම්, හෝ එකම දෙය මාස කිහිපයක් තුල තුන් වතාවක් හෝ ඊට වැඩි වාරයක් නැවත නැවත සිදු වෙනවා නම් එය මූලික රුධිර සංඛ් යාව සහ තැටි පරීක්ෂා කිරීමක් අවශ් ය වෙනවා.

කෙටි පිටපත

• බර වැඩියෙන් පසු හදවතේ මට්ටමට වඩා වැඩි කෙස් නහර පුපුරා යාම සෑම විටම හුස්ම ගැනීමේ ගැටලුවක් මිස රෝගයක් නොවේ.
• ඔබ එය තද කරන විට පෙටේකියා සුදු පැහැයට පත් නොවේ. සම දින 5-14 කින් පිරිසිදු වේ, ඇස දින 10-14 කින්.
• හුස්ම කෙටි කරන්න තත්පර 2-3ක් තියාගෙන නැවත නැවත 5ක් හෝ ඊට වැඩි හුස්ම ගන්න.
• ඇස්පිරින්, ඉබුප් රොෆෙන්, දිනකට ග් රෑම් 3 ට වැඩි මාළු තෙල් සහ පෙර දින රාත් රියේ මත්පැන් සියල්ලම මෙම අවස්ථා වැඩි කරයි.
• දෘෂ්ටිය වෙනස් වීම, තිත් නොපෙනී යාම හෝ හදවතේ මට්ටමට වඩා අඩු වීම සහ නිවාඩු පීඩනය 140/90 ට වඩා වැඩි වීම සඳහා වෛද් යවරයකු හමුවන්න.