හුස්ම හිරකරන වාර්තා: මිනිත්තු 11 සිට 24 දක්වා

හුස්ම හිරවීම සාමාන් ය පුද්ගලයෙකු හා ලෝක වාර්තා හිමිකරුවෙකු අතර පරතරය සියයට තිහක් නොව දස ගුණයකින් වැඩි වන සුළු දේවල් වලින් එකකි. පුහුණුවක් නැති වැඩිහිටියෙක් තත්පර 30 සිට 60 දක්වාම කටයුතු කරයි. නිල ස්ථිතික අක්නිෂ්ටතාව වාර්තාව විනාඩි 12 ටත් වඩා අඩුයි. මෙන්න මේ අංක පිටිපස්සේ තියෙන්නේ මොකක්ද කියලා, ඒ වගේම කොච්චර ප් රයෝජනවත්ද කියලා විනෝදය වෙනුවෙන් පුහුණු වෙන කෙනෙකුට.

වාර්තාගත සංඛ් යාවන්

ප් රධාන විනය තමයි ස්ථිතික නිශ්ශබ්දතාවය: ඔයා උඩට වෙලා උඩට වෙලා ඉන්නවා, ඔයා හෙලවෙන්නේ නෑ, ඒ වගේම ඔරලෝසුව දුවන්නේ ඔයාගේ පළමු හුස්ම වෙනකන්. පිහිනීමක් නෑ, ගැඹුරක් නෑ, කාලය විතරයි.

• පිරිමි, ඔක්සිජන් සූදානම් කරන්න එපා. මිනිත්තු 11 තත්පර 35 (ස්ටෙෆාන් මිෆ්සුඩ්, 2009), පසුව මිනිත්තු 11 තත්පර 54 (බ් රැන්කෝ පෙට් රොවිච්, 2014).
• කාන්තාවන්: මිනිත්තු 9 තත්පර 2 (නටාලියා මෝල්චානෝවා, 2013).
• පෙර හුස්ම ගත් පිරිසිදු ඔක්සිජන් සමග: මිනිත්තු 24 තත්පර 3 (ඇලෙක්ස් සෙගුරා, 2016), පසුව මිනිත්තු 24 තත්පර 37 (බුඩිමිර් ෂෝබාට්, 2021). ඒක වෙනම කාණ්ඩයක් ආරම්භයට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර පිරිසිදු ඔක්සිජන් ප් රමාණය දළ වශයෙන් දෙගුණයක් වේ, ඒ නිසා ලැයිස්තු දෙක කිසි විටෙකත් සංසන්දනය නොවේ.
• ගැඹුර: 2007 දී හර්බට් නිච් මීටර් 214 ක් දක්වා බරින් යුත් සැණෙකින් පැද ගියේය. ඔවුන්ගේම පීනුවල බලයෙන්, උදව් නොමැතිව, හොඳම කිමිදුම්කරුවන් මීටර් 130ක් පසුකරයි.

සංසන්දනය කරන්න: විනෝද ක් රීඩකයෙක් මාස කිහිපයක් තිස්සේ එය බරපතල ලෙස ක් රියාත්මක කරනවානම්, ඔහු ගොඩබිම විනාඩි 3 සිට 4 දක්වා ගමන් කරනවා. ඒක තමයි ගොඩක් මිනිස්සු විශේෂ දක්ෂතාවයක් නැතුව හා මිනිස්සු මරන්න පුහුණු නොවුණු විදිහට පහර දෙන සීමාව.

ඇයි ඔයා ඇත්තටම හුස්ම ගන්න ඕනේ කියලා

හුස්ම ගන්න සංඥාව එන්නේ ඔක්සිජන් නැති නිසා නෙවෙයි. එය නිපදවන්නේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ගොඩනැගීමෙන්. ඔබේ මොළයේ සහ ධමනි වල ප් රතිග් රාහක CO2 නිරීක්ෂණය කරනවා. එය ඉහළ යන විට ඔබට භීතිය හා ඩයෆ් රාග්මා සංකෝචනය ඇති වෙනවා. සාමාන් යයෙන් ඔබේ උපරිම කාලයෙන් 50% සිට 60% දක්වා කාලය තුළ මෙම සංකෝචනයන් ආරම්භ වෙනවා. ඒ නිසා ඒවා පැමිණෙන විට ඔබ ඉන්නේ බාගෙට විතරයි.

රුධිරයේ ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය සියයට 97 සිට 99 දක්වා. වාර්තාකරුවන්ගේ පරීක්ෂණ අවසානයේදී එය සියයට 60 ට වඩා අඩු වන අතර සියයට 50 කට ආසන්න කියවීම් වාර්තා වී ඇත. ගොඩක් අය මේ ප් රමාණය ඇතුලෙ කොහේ හරි අඳුරක් වැටෙනවා, ඒ අඳුර වැටීම එන්නේ කිසිම අනතුරු ඇඟවීමක් නැතිව.

කිමිදුම් ප් රතික් රියාව ඔයාට වැඩ කරනවා.

සීතල වතුර ඔයාගේ මුහුණට ඇල්ලුවම ඔයාගේ සිරුර ස්වයංක් රීයව පහලට යනවා. හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 70 සිට 40 හෝ 50 දක්වා පහත වැටෙන අතර පුහුණු වූ නිදහස් කිමිදුම්කරුවන්ගේ 30 ට වඩා අඩුය. අත් සහ කකුල් වල රුධිර නාල සීමා වී රුධිරය හදවතට සහ මොළයට යොමු වේ. රුධිරයේ රතු රුධිර සෛල වලින් පොහොසත් රුධිර මිලි ලීටර් 200 සිට 300 දක්වා සංකෝචනය වී රුධිර සංසරණය තුළට මුදා හරින අතර එමගින් රුධිරයේ හෙමොග්ලොබින් ප් රමාණය සියයට 2 සිට 3 දක්වා වැඩි වේ.

මෙම ප් රතික් රියාව සීතල ජලයේ, සෙල්සියස් අංශක 10 සිට 20 දක්වා, සහ වාඩි වී සිටීමට වඩා මුහුණු යටින් සිටීමේදී වඩාත් ශක්තිමත් වේ. ප් රායෝගිකව: එකම ආවරණය තත්පර 20ක් 30ක් වැඩි කාලයක් පවතිනවා ඔබේ මුහුණ සීතල වතුර බෝතලයක තියලා, පුටුවක ඉදගෙන ඉන්නවට වඩා. ඉන්දුනීසියාවේ බජු ජනතාව අතරින්, පරම්පරා ගණනාවක් තිස්සේ එකම හුස්මකින් කිමිදීමට පුරුදු වී සිටින අය අතර, බඩවැල් සාමාන් යයෙන් සියයට 50 ක් පමණ විශාල වේ.

ඇත්තටම ඒක පුහුණු කරන විදිය

මේස දෙකක්, දෙකම ඉවරයි. වියළි, බිම, වතුර ළඟින් නෑ:

1. CO2 වගුව 8 වට. ප් රමාණය ස්ථාවරයි, කියන්න 1:00, ඉතිරිය 2:00 ට පටන් ගන්නා අතර සෑම වටයක්ම තත්පර 15 කින් අඩු වේ 0:45 දක්වා. මේකෙන් ඉගෙන ගන්නවා අපහසුතාවයට ඉවසීම.
2. ඔක්සිජන් මේසය 8 වට. ඉතිරි ටික 2ට තියේවි. 1:00, 1:15, 1:30, 2:15 විතර වෙනකන්. මේකෙන් ඔයාගේ සිරුර අඩු ඔක්සිජන් ප් රමාණයකින් වැඩ කරන්න ඉගෙන ගන්නවා.

සතියකට සැසි දෙක තුනක්, හැමදාම නෑ, විනාඩි 20-25ක්. ප් රගතිය මන්දගාමීයි ඒක සාමාන් ය දෙයක්. තත්පර 45 සිට විනාඩි 2 දක්වා යථාර්ථවාදීව ගත වන්නේ සති 6 සිට 8 දක්වා කාලයකි. එක වරක් සම්පූර්ණයෙන් ආශ්වාස කරන්න, පැකේජය තුල අමතර වාතය පැකේජයක් නොමැති වීම නිසා ඉවසීම නැති ආරම්භකයින් අවසානයේ පෙනහළු බිඳ වැටීමකට ලක් වෙනවා.

මේක භයානක තැනකට යනවා.

ලොකුම වැරැද්ද තමයි අධි වාතාශ් රය ලබා ගැනීම ගබඩාවට පෙර ගැඹුරු හුස්ම 10ක් ගන්න. ඔබේ රුධිරය දැනටමත් 98%ක් සන්තෘප්තයි, ඒ නිසා ඔබට ඔක්සිජන් ලැබෙන්නේ නැහැ, නමුත් CO2 ප් රමාණවත් තරම් පහත වැටෙනවා හුස්ම ගැනීමේ ආශාව නිකම්ම නැති වෙනවා.

අධි වාතාශ් රය නිසා ඔක්සිජන් එකතු වෙන්නේ නැහැ. ඒකෙන් ඇලර්ම් එක ක් රියා විරහිත වෙනවා ඉන්ධන එක වගේ දැවෙන අතරතුරේ.

ඒ නිසා තමයි මිනිස්සු වතුර යටදී අනතුරු ඇඟවීමක් නැතිව අඳුර ගන්නෙ, බොහෝ විට ශක්තිමත් පිහිනුම්කරුවන් එක හුස්මකින් වටයක් යනවා. නීති සරලයි: කවදාවත් වතුරේ තනියම හුස්ම හිරකරගෙන ඉන්න එපා, යාළුවෙක් ළඟ තියාගන්න, අවධානයෙන් ඉන්න, එකෙක් එකෙක් බලාගෙන ඉන්න, කවදාවත් වැසිකිළියක ඉන්න එපා. ඇඟිලි කැසීම, උමං දර්ශනය, ඔලුව කැරකීම හෝ අත් වල පාලනය කළ නොහැකි කැක්කුම් දැනේ නම් වහාම නවත්වන්න.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබ මේසය භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද් යවරයකුගෙන් විමසන්න:

• හෘද රෝග විනිශ්චය, අර්තිමියා හෝ රෝගයට ප් රතිකාර කිරීමට යොදාගත් පියවර පාලකයක්;
• අධි රුධිර පීඩනය 140/90 ට වඩා වැඩි වීම
• පසුගිය කාලයේ ඇති වූ අංශභාග රෝග හෝ පැහැදිලි කළ නොහැකි අඥානතාවය;
• පසුගිය මාසය තුළ ඇදුම, නිදන්ගත පෙනහළු රෝග හෝ පපුව ආසාදනය වීම;
• ගර්භණීභාවය, සැලකිය යුතු රුධිර රුධිර අඩු වීම හෝ හෘද ස්පන්දනයට බලපාන ?? ෂධ.

ඊට පස්සේ දොස්තර කෙනෙක් බලන්න ඔලුව රිදෙනවානම් පැය කිහිපයකට වඩා, පපුව රිදෙනවා නම්, ලේ කැස්සෙනවා නම්.

කෙටි පිටපත

• ඔක්සිජන් නොමැතිව වාර්තාව විනාඩි 11යි තත්පර 54ක්. පිරිසිදු ඔක්සිජන් සමඟ එය විනාඩි 24යි තත්පර 37ක්.
• හුස්ම ගන්න ආශාව එන්නේ CO2 වලින් මිස ඔක්සිජන් නැතිවීමෙන් නොවේ. ඔබේ උපරිමයෙන් 60%ක් පමණ දිශානුරූප සංකෝචනයන් ආරම්භ වෙනවා.
• මුහුණේ සිසිල් වතුර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය 20 සිට 30 දක්වා අඩු කරයි සහ අමතර උත්සාහයකින් තොරව එය අල්ලා ගැනීම දිගු කරයි.
• යථාර්ථවාදී සැලැස්මක්: CO2 සහ O2 වගු, සතියකට 2-3 වතාවක්, තත්පර 45 සිට 2:30 දක්වා සති 6 සිට 8 දක්වා.
• කවදාවත් තනිවම වතුරේ ඉන්න එපා, කවදාවත් අධි වාතාශ් රය ගන්න එපා ඒ සංයෝජනය තමයි මේ ක් රීඩාවේදී අනිත් හැමදේටම වඩා මිනිස්සු මරන්නේ.