Связь между мышцами и разумом: Это действительно что-то делает?
Когда мышцы увеличиваются, когда мышцы разрушаются, когда мы поднимаем тяжелые грузы, и когда мы делаем точные нагрузки, повторения и сигналы, которые делают их работающими.
4 min read
Генетика и прогресс: что ты можешь изменить.
Что генетика действительно контролирует в развитии силы, насколько широка реакция на идентичные тренировки, и как регулировать объем, выбор упражнений и ожидания.
4 min read
Мышечная память: Что вы теряете в увольнении и как быстро это возвращается
Как работает мышечная память, что именно вы теряете во время увольнения, и конкретный шестинедельный план для восстановления старых показателей.
4 min read
Как быстро вы на самом деле наращиваете мышцы: Реальные показатели по годам обучения
Реалистичные месячные показатели увеличения мышечной массы, объем тренировок и потребление пищи, позволяющих их достичь, как отслеживать прогресс и когда обращаться к врачу.
4 min read
Как мышцы растут: Гипертрофия без мифов.
Три вещи, которые стимулируют рост мышц, сколько наборов мышц в неделю вам нужно, и почему погоня за "насосом" не является мерой успеха.
2 min read