Ваш метаболизм не нарушается Он замедляется
Почему сжигание калорий снижается по мере похудения, насколько сильно это замедление на самом деле, и точные белки, тренировки и количество шагов, которые притягивают его обратно.
5 min read
Сколько калорий сжигает тренировка?
Реальные цифры, сколько калорий сжигают ходьба, бег, езда на велосипеде и подъем грузов, почему ваши часы преувеличивают их, и как создать дефицит, который работает.
4 min read
Эффект йо-йо: почему вес возвращается и как его остановить
Почему потерянный вес возвращается и как прервать цикл: реалистичный уровень потери белка, целевые показатели белка, силовые тренировки и конкретный план поддержания после диеты.
5 min read
Почему после диеты вес возвращается
Ясный взгляд на то, почему вес возвращается после диеты, плюс конкретные цифры для вашего дефицита, белка, силовой тренировки и перехода на поддержание.
5 min read
Дефицит калорий без голода: Сбросить жир и оставаться сильным
Как определить, что нужно есть, как быстро нужно похудеть и почему весы задерживаются в течение трех недель, даже если вы делаете все правильно.
3 min read