प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, फ्याट, भोजनको समय र सरल खाना जुन तपाईं राख्न सक्नुहुन्छ।
शरीरको तौलको प्रति किलोको स्पष्ट संख्या, सस्तो प्रोटीन स्रोतको तालिका, र तपाईंलाई प्रोटीन पाउडर चाहिन्छ कि पर्दैन भन्नेबारे सीधा जवाफ।
