Өндөр солилцоо нь буурдаггүй
Яагаад жин буух тусам калорийн түлш буурдаг вэ, энэ уналт үнэхээр хэр их вэ, мөн түүнийг эргэж татах нь ямар цайвар, дасгал, алхам юм бэ.
4 хяналт тавих
Дасгал хөдөлгөөнд хэдэн калори шатаадаг вэ?
Хойч алхах, гүйх, дугуйгаар явдаг, дээшлүүлэх зэрэг нь хэр калорийг шатаадаг вэ, яагаад цаг нь хэтрүүлэн үнэлдэг вэ, хэрхэн үр дүнтэй алдагдалтай болох вэ.
4 хяналт тавих
Йо-йогийн нөлөө: яагаад жин эргэж ирдэг вэ, хэрхэн зогсоох вэ
Яагаад жингээ буцааж, хэрхэн буцааж болох вэ: үр дүнтэй үр дүн, цагаан тухны зорилт, хүчдэлийн сургалт, хоолны дараах тогтвортой төлөвлөгөө.
5 хяналт тавих
Өндөр жинтэй хүн яагаад дахин ихэрдэг вэ?
Хоолны дэглэмээр яагаад жин эргэж ирдэг вэ гэдгийг тодорхой хараад, таны дутагдал, протеин, хүчдэлийн сургалт, тэсрэх аргаар шилжих талаар тодорхой тоо баримтыг нэмж үзээрэй.
4 хяналт тавих
Өндөрлөгийн дутагдалтай бол гурилаагүй: Өндөр хуурайж, хүчтэй бай
Ямар хоол идэх, жин бууруулах, яагаад бүх зүйлийг зөв хийж байгаа ч жилдээ гурван долоо хоногт бууж өгдөг вэ.
3 хяналт тавих