Олимпийн жин дээшлүүлэх спортыг яагаад ингэж нэрлэдэг вэ?

Хулгайч, цэвэрхэн, тэнэг хүмүүс нь олимпийн лифт гэж нэрлэгддэг нь нэлээд албан тушаалтай шалтгаанаар: Тэд Олимпийн наадмын цорын ганц хоёр барилдаан юм. Нэр нь тэдгээр нь хэр дэлбэрэх хүчтэй, хэр их жинтэй байдаг талаар юу ч хэлэхгүй. Энэ нь зөвхөн 100 жилийн дүрмийн өөрчлөлтийг давж үлдсэн зүйлсийг бүртгэж байна. Нөхөрсөн зүйлсийн түүх үлдсэн зүйлсийн түүхээс илүү сонирхолтой.

Нэр нь нэрлэгдэх биш, өрсөлдөх ангилал юм.

Олимпийн бөхийн барилдаан гэж хэлэхэд, албан ёсоор жингийн бөхийн барилдаан гэж нэрлэдэг. Хамгийн сайн халдвар авсан, хамгийн сайн цэвэрлэгээ хийсэн, хамгийн сайн халдвар авсан нь нийт дүнг бүрдүүлж, медаль нь нийт дүнгээр олгоно. Та бартай хийх бусад бүх зүйл - шүүлт, шүүлт, шүүлт - олимпийн биш юм, учир нь энэ нь доош зэргийн зүйл биш, харин энэ нь хэзээ ч хөтөлбөрт байгаагүй юм.

Энэ нь уг тэмдэглэлийг бага зэрэг буруутай болгодог. Эдгээр лифтыг 1896 оноос өмнө олон арван жилийн турш цирк, үзэсгэлэнгийн талбай, Герман, Францын спортын клубд ашиглаж байсан. Олимпийн наадмаас тэдэнд дүрэм, дүрэм, нэр өгсөн.

1896: Хоёр үйл явдал, аль нь ч аврах

1896 онд Афины анхны орчин үеийн наадмын хөтөлбөрт жин дээшлүүлэх спортыг оролцуулсан бөгөөд хоёр зүйл хасагдсан: хоёр гартай өргөх (даанч 111 кг орчим) болон нэг гартай өргөх (даанч 71 кг орчим) Хүн бүр 65 кг, 110 кг жинтэй ч гэсэн хүн бүртэй өрсөлдсөн.

Тус спортыг 1900, 1908 болон 1912 онд хөтөлбөрөөс хасаад 1920 онд Антверпенд эргэн ирсэн. Тоглолтын тоо улам нэмэгдэж: 1920 онд 3 удаа, 1924 онд 5 удаа Парист болсон. Зөвхөн 1928 онд Амстердамд гурван хоёр гартай лифт хэлбэр нь зогсож буй дээр нь хэвлэх, татаж авах, цэвэрлэх, буулгах зэрэгт орсон. Энэ хэлбэр 44 жил үргэлжилсэн.

1972 онд хэвлэлд хэрэглээгүй болсон шалтгаан

Гурав дахь дээшлөлт нь цэвэр хүч чадалны сорилт байх ёстой байсан: Барыг гарааныхаа хажуугаар цэвэрлэж, зогсож, дараа нь хөл хөдөлгөөнгүй, буцалтгүйгээр толгой дээр нь бутлах. Гэхдээ энэ асуудлыг шударга ёсоор шийдвэрлэх боломжгүй байсан. Үр дүн өсөх тусам, тавигч нар ширээнийхээ хажуугаас салааг татахын тулд улам бүр хойч дарах болсон. Хоёр шүүгч ижил туршилт хийж, хоёр өөр шидэлтийг хардаг.

1972 оны Мюнхен нь хэвлэл мэдээллийн салбарт хамгийн сүүлд болсон тоглолт байлаа. 1973 оноос хойш хасагдсан бөгөөд үүнээс хойш зөвхөн хоёр лифт өрсөлдсөн байна. Тийм ч учраас 60-аад оны бичлэгүүд өнөөгийнхтэй адил хүснэгтэд байдаггүй: Дээрх хоёр ангилалд 1993 он, 1998 он, 2018 онд томоохон өөрчлөлт орсон.

2000 онд Сиднейд болсон олимпод эмэгтэйчүүдийн бөхийн барилдаан анх удаа зохион байгуулагджээ. Олон улсын холбоо нь одоо эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн арван ангилалд үйл ажиллагаа явуулдаг боловч олимпийн хөтөлбөрт зөвхөн хүйсийн хувьд таван ангилалд багтаж байна.

Хэрэв энэ нь олимпийн тэмцээн бол яагаад нөгөө спортыг хүч күтәрүүлэг гэж нэрлэдэг юм бэ?

Энд нэрүүд үнэхээр төөрөгддөг. Хүчтэй бөмбөг өргөх (сквот, бенч пресс, deadlift) нь хүчтэй байдаг ч физикчдийн хувьд эдгээр гурван хөдөлгөөн нь хулгай хийхээс бага хүчтэй байдаг. Эрчим хүч бол хөдөлмөрийг цаг хугацаагаар хуваасан байна. Хэсэг алхмаар саад нь нэг секундээс бага хугацаанд ойролцоогоор нэг метр хагас замыг туулдаг бол хамгийн их алхмаар 2-3 дахин урт замыг туулдаг. Хүнд ачааны тээврийн хэрэгсэл дээр хамгийн их хүчин чадлыг 3000 ватт давж, удаан ачааны тээврийн хэрэгсэл дээр үүнээс бага хэмжээгээр л давж өгдөг. Олимпик бол засаг захиргааны тэмдэг, хүч бол 1950-аад оны маркетингийн тэмдэг, аль нь ч барын үйл ажиллагааг тодорхойлдоггүй.

Тэмцээн ямар харагдаж байна вэ?

• Эрэгтэйчүүдийн 20 кг-ын 20 кг-ын 28 мм-ийн диаметртэй хашаа; эмэгтэйчүүдийн 15 кг-ын 25 мм-ийн хашаа.
• Бэлэн: улаан 25 кг, цэнхэр 20, шар 15, ногоон 10, цагаан 5, хар 2.5.
• 4х4м платформ түүнийгээс гараад оролдлого нь тооцдоггүй.
• Нэг дээшлүүлэхэд гурван удаа оролдож, хамгийн багадаа 1 кг нэмнэ.
• 60 секунд үлдлээ, 120 секунд өөрийнх нь туршилттай яваад.
• Гурван шүүгч; та гурван цагаан гэрлийн хоёр хэрэгтэй.

Энэ нь таны сургалтад нэмж оруулбал юу гэсэн үг вэ?

Бүтэн хөтөлбөрийнхээ харьцуулахад өөрчлөгддөг ганц зүйл бол төлөөлөгчдийн тоо. Төгсгөл нь 10 ширхэг техникийн дараа эвдэрдэг. Үүнээс гадна хатуу барималтай техникийн хувьд цорын ганц эрсдэлтэй хэсэг нь энэ.

• 20 эсвэл 15 кг-ын хоосон шүүрэг эсвэл 10 кг-ын техник шүүрэгээр суралцаарай. Эхний 3-4 долоо хоногт шүршүүлэг нэмэхгүй.
• 5 удаа 3 бөмбөг аваад 5 удаа 2 бөмбөг аваад, 90-120 секундээр амарна.
• Та үүнийг ачаалсны дараа техникийн ажлыг хамгийн ихдээ 60-75%-д хадгалан 85%-аас дээш, зөвхөн ганцаарчилсан болон хос төрөлд.
• Долоо хоногт 2-3 удаа, 20-30 минут нь шинэхэн байх үедээ эхлэх.
• Тохиргооны шалгалт: Та 30 секунд гүнзгий шүүлтээр, нурууны доод талд нь хоосон шүүлтийг барьж чадах уу? Хэрэв тийм биш бол, эхний ээлжинд арьс ширээ, гараа, нурууны хөдөлгөөнд 10 минут зарцуул.

Хөдөлгөөн нь хөдөлгөөн шиг харагдахын тулд реалист хугацаа 8-12 долоо хоногийн тогтвортой ажил юм. Гурав дахь удаагийн видео нь таныг лифт хэрхэн мэдрэгдсэнээс илүү зүйлийг хэлдэг.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Хөл, гарын булчин, бууны өвдөлт багассан ч 2 долоо хоногоос илүү үргэлжилнэ.
• Өндөр ажил хийсний дараа хуруу, гарны өвдөлт, сулрал.
• Сургалтын дараагийн эхний 24 цагийн дотор үрэвсэл, эсвэл тодорхой нөлөөгүй шарх.
• Бурууны өвдөлт нь булангийн доорх хэсгээр тархдаг эсвэл хөлний сулралтай холбоотой байдаг.
• Хөлжилт, харааны сулруулга, цээжний даралт эсвэл толгой өвдөлт нь нэг удаа өнгөрөх бус тэр өдөрт стрессийн үед илэрдэг.

Хэрэв та цусны даралт өндөртэй, эсвэл сүлдэр, гараа, гэдэсний хананы мэс заслын эмчилгээ хийлгэсэн бол ямар ч шүүргийг толгой дээр нь тавихын өмнө зөвшөөрөл аваарай.

Богино хувилбар

• Олимпийн бөхийн барилдаан зөвхөн энэ утгатай: Олимпод өрсөлдсөн хоёр лифт хулгай, цэвэр, буулган.
• 1972 он хүртэл гурван хэвлэг байсан бөгөөд үүнд шударга шүүмжлэл хийж чадахгүй байсан тул хэвлэлийн машин нь тасагдсан.
• 2000 оноос хойш эмэгтэйчүүд өрсөлддөг бөгөөд одоох нь тоглолтууд нь биеийн жингийн 5 ангилалд хамрагдана.
• Хүчтэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэртэй тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэс тэсвэр тэс тэсвэр тэсвэр тэс тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэсвэр тэс тэс тэс тэсвэр тэс тэс тэс
• Хэрэв та тэдгээрийг сурч байгаа бол: 3~4 долоо хоногт хоосон штанга, 2~3 дахин 2~3 удаа долоо хоногт 20~30 минут.