Марафон гүйлтийн урт нь яг 42.195 км

Марафон 42.195 км урт нь 1908 онд Лондонд нэг зам тавигдсан ба 13 жилийн дараа батлагдсан дүрмийн улмаас болсон юм. Энэ нь эртний Грекэд болсон ямар нэгэн зүйлээс биш. Энэ бол түүхэн осол, одоо энэ нь замын хэмжээнүүдийг тодорхойлж, уралдааны дунд хэр их шатахуун авахыг тодорхойлдог. Энэ тоо хаанаас ирсэн, практикт юу гэсэн үг вэ.

Фейдиппидын домогт тоо өгөөгүй.

Хүн бүр мэддэг түүх: Мартаноос Афин руу гүйж ирсэн илч Персчуудын эсрэг ялалтыг зарлаж, үхэж байна. Асуудал нь хамгийн эртний эх сурвалж болох Геродот энэ алхамыг огт дүрсэлдэггүй. Түүний өгүүллээр Фидипидс Афингаас Спартад хүч нэмэгдүүлэхийг хүсэхийн тулд 246 км замыг гүйж, маргааш нь ирсэн байна. Үхсэн нь үхсэн хувилбар нь хэдэн зууны дараа Плутарх, Луцианд л илэрдэг. Марафон-Афины зам нь 34-42 км-ийн хооронд байдаг. Энэ нь та эргийн зам эсвэл уулны дамжингаар явах эсэхээс хамаарна. Үгээсний дагуу тодорхой тоо байхгүй.

Эхний 25 жил: Марафон уралдаан бүрийн урт өөр

1896 онд Афин хотод болсон орчин үеийн анхны олимпод марафон уралдаан нэмж оролцсоноор 40 км орчим урттай болсон юм. Үүний дараах алс нь тоглоомгаас тоглоомд шилжиж:

• 1896 онд Афин: 40 км орчим
• 1900 онд Парис: 40.26 км орчим
• 1904, Сент. Луис: 40 км орчим
• 1908, Лондон: 42.195 км
• 1912 онд Стокгольм: 40.2 км орчим
• 1920 он, Антверпен: 42.75 км орчим урт олимпийн марафон

Тиймээс 20 жилийн турш "марафон" гэдэг нь "марафон" гэж 40 км орчим гэсэн үг байсан.

1908 он: Виндзор, хааны хайрцаг, 385 ярд

Лондонгийн олимпод Уиндзор хотоос Цагаан хотын стадион хүртэлх 41.843 км урттай тойрог замыг төлөвлөжээ. Хаан хааны хүүхдүүд харж болохын тулд эхлэл нь хааны ордны өмнө байгаа газраар шилжиж, төгсгөл нь тус цэнгэлдэх хүрээлэнгийн доторх хааны хайрцаг дээр шууд байрлуулсан. Энэ замны эргэн тойронд нэмэлт 385 ярд буюу 352 метр нэмсэн.

26 миль + 385 ярд = 42,194.99 метр. Дээр нь: 42.195 км- Тийм ээ.

Тэмцээн ч бас гайхалтай байлаа: Италийн Дорандо Пиетри хамгийн түрүүнд стадион руу орж, хэд хэдэн удаа унаж, албан хаагчид түүнийг маргааш нь тусалсан тул татан буугдсан. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр Лондонгийн замыг албан бус стандарт болгосон бөгөөд олон улсын холбоо 1921 онд үүнийг албан ёсоор баталсан байна. 1924 оны Парис хотын олимпоос хойш хүн бүр ижил дүр төрхтэй уралдаж ирсэн.

42.195 км нь түүхэн замын хэмжээн биш. Энэ бол нэг стадионы архитектур, нэг суудалны байрлал.

Өнөөдөр энэ замыг хэрхэн хэмжих вэ?

Төгсгөлтийн шалгалт авахын тулд Жонсын тоон тоон тоонтой байгуулсан дугуйгаар хэмжиж, хэмжихээс өмнө дөрвөн удаа, дараа нь дөрвөн удаа хэмжихэд хамгийн багадаа 300 метрийн тэгш зайд хэмжиж байна. Хууль нь тодорхой:

• Тоо хэмжээг аль болох богино замыг. Замын замын 30 см-ийн зайд замын дунд замыг бус замын хатуу замыг хасах.
• А 0.1% богино хугацааны урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйл 1 метр/км) нэмж байгаа тул замыг 42237 м орчим өндөрт тавьж, хэзээ ч богино байдалд хүрэхгүй.
• Ном бичгийн хувьд: цэвэр унах нь 1 м/км-ээс хэтрэхгүй, буюу эхнээс төгсгөл хүртэл нийт 42 метр.
• Эх ба төгсгөл хоорондын шугамын зайд зай нь хэтрэхгүй байх Тэмцээний зайн 50%, буюу 21.1 км, улмаар сүүлчийн салхины тусламжтайгаар.

Тийм ч учраас Бостон нэр хүндтэй ч гэсэн амжилт гаргах боломжгүй. Энэ нь ойролцоогоор 136 метр цэвэр буудалтай бөгөөд эхлэл нь төгсгөлөөс бараг 40 км-ийн зайд байдаг.

Сургалтын тоо ямар өөрчлөгдөж байна вэ?

• Долоо хоногт: 4 цагийн доорх марафонд 50~80 км, зорилго нь зөвхөн төгсгөлд хүрэх бол 30~45 км.
• Урт хугацаа: 28-32 км-ийн зайд 2-3 удаа бүтэн блокт явж, бараг хэн ч 40 км-ийн дасгалжуулалттай холбоотойгоор 10-14 хоног эдгэрдэг.
• Блокны урт: 16-20 долоо хоног, дөрөв дэх долоо хоногт нэг удаа бууралттай (хөдөлмөрийн хэмжээ 25-30%).
• Хөрш: Сүүлийн 2~3 долоо хоногт 30~50%-иар багассан боловч 10 км-ийн темпээс 4 x 1 км-ийн хурдтайгаар хүчтэй байх ёстой.

32 км орчим хана

70 кг жинтэй гүйгч килограммын нэг килограмм нэг километрийн нэгэнд 1 ккал галсүүнд өртдөг. Тэгэхээр 70 ккал/км, бүхэл бүтэн уралдаанд 2900 ккал галсүүнд хүрнэ. Хүний булчин, элэг нь 400-500 г гликогентэй, 1600-2000 ккал. Математик нь 3033 км орчим газарт дуусдаг. Энэ бол хана. Энэ бол тооны асуудал, дүрмийн алдаа биш.

• Тэмцээний үеэр нүүрсөрөгч: 60-90 г/ц, 40 минутын үед эхлэнэ.
• Цэвэр: 400-800 мл/цаг, халуун дээр илүү их уу; алдаж байгаагаас илүү их бүү уу.
• Натрий: 300~600 мг нэг литр усны хувьд, ялангуяа арьсанд нь давс үлдээсэн тохиолдолд.
• Нүүрсний хийн ачаалал: Эхлэхээс өмнөх 36-48 цагийн турш өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 81010 г нүүрс усны хэмжээг хэрэглэх.
• Урт гүйлтийн үеэрээ энэ бүхнийг 4-5 удаа давтаж үзээрэй. Чиний гэдэс хөл шиг хөдөлдөг.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Анхны марафон уралдааны өмнө: 35 наснаас дээш, эсвэл өндөр цусны даралт, өндөр холестерин, чихрийн шижинтэй, эсвэл тамхи татах бол ямар ч насны хүн шалгалт, ЭКГ хийлгэх хэрэгтэй.
• Даруй: Өндөр хүчээр хөдөлгөөн хийх үед зүрхний өвдөлт, даралт, гүйлтийн үеэр алдагдсан, мөчлөсөн, амаргүй үед зүрхний цохилт.
• Удахгүй: Гэр бүлийнхэнээс 50 нас хүрэхээс өмнө зүрхний цочроогийн нас барсан.
• Тэмцээний дараа: 24 48 цагийн дараа хүндэрсэн булчингийн өвдөлт (болж болох рабдомиолз) буюу хэт их ус ууснаас болж үүссэн хипонатриеми байж болох толгой өвдөлт, ичдэг, үрэвсэл

Богино хувилбар

• 42.195 км нь Лондонгаас 1908 он хүртэл: Виндзор хотоос 26 миль, цагаан сангийн хажуугаар 385 ярд.
• Фидипидын домогт энэ тоо байдаггүй. Херодоттын илч 246 км-ийн зайд Спарта руу гүйж байсан.
• Энэ стандартыг 1921 онд баталсан бөгөөд 1924 оноос хойш бүх уралдаан энэ стандартыг ашиглаж эхэлсэн.
• Зам замыг хамгийн богино замаар дугуйгаар хэмжиж, 0.1% аюулгүй байдлын хальс нэмж байна.
• Эдгээрийн хувьд: 16-20 долоо хоногийн хязгаар, 32 км-ийн урт гүйлт, уралдааны өдөр нэг цагт 6090 грамм нүүрс ус.