Эхний жин ямар байсан бэ?

Анх хүндийг өмсөхөд хэн ч өмсгөлгүйгээр илүү харагдахаар бүтээгдсэнгүй. Тэд өрсөлдөөн, цэргийн шалгалт, циркийн тоглолтын хэрэгсэл байсан. чулуу, олонд, мод, хожим нь төмөр. Тэд ийм харагдаж байсан бөгөөд эдгээр санаануудын аль нь өнөөгийн тавилгад бүрэн үлдсэн байна.

Грек хальтери: 1.5-4,5 кг-ийн хөдөлгөөнд зориулсан жинтэй

Хамгийн эртний эд зүйлсийг бид хүнд гэж нэрлэж болно. хальсБ.Э.Ө. зууны үед үүссэн. Тэд 12-30 см урттай чулуу эсвэл олондны хэсэг бөгөөд барьсанд зориулсан хашаатай. Ихэнх амьд үлдсэн үлгэр жишээ нь 1.5 болон 4.5 кг-ийн хооронд жинтэй бөгөөд цөөн хэдэн нь 9 кг-ийг давдаг.

Тэд голчлон урт хоолой дээр бууж ашигладаг байжээ: Тэмцээний дараа тамирчин тэдгээрийг агаарын өрөөнд буулгаж, агаарын өрөөнд буулгаж, хол зайд нь буулгаж байсан. Гэхдээ эртний зохиолчид мөн тэдэнтэй хамт бичиг ажил гэж тодорхойлдог Угаасаа л та нар ч гэсэн нэг л удаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа л угаасаа Энэ бол эхний үйл ажиллагааны хаалгач: Нэг гарт нь барьж, биеийг хөдөлгөх ачаалал.

Хятадын чулуун хаалттай зам ба анхны стандартчилсан бат бөх байдлын шалгалт

Хятад улсад энэ нь ши Сюо, грянтын блок нь хамартай, хаалттай хэлбэртэй. Сургалтын эд өлгийн жин нь ихэвчлэн 10-50 кг-д хүрч, буудлага, нэг гартай бутлуурын болон олборлолт хийхэд ашигладаг байв.

Хамгийн сонирхолтой нь чулууг өргөх нь олон зуун жилийн турш цэргийн шалгалтын нэг хэсэг байсан. Тэмцээнд оролцогч 100-150 кг жинтэй чулууг өргөж, тодорхой байрлалд нь байлгах ёстой байв. Энэ бол хамгийн анхны баримтлагдсан хүчдэлийн туршилт бөгөөд жин ангилал, техник хэрэглээг багтаасан байх. Анх удаа хүч чадлыг тооцох бус хэмжих болсон.

Энэтхэгийн хатуу, хатуу бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуурын бутлуулуулуулуурын бутлуурын бутлуулуурын бутлуу

Энэтхэгийн субконтинентэд жин өөр хэлбэртэй болсон: 100-120 см урттай модон эсвэл бамбуугийн гарааг төгсгөлд нь чулуу эсвэл металлын бөмбөгтэй. А гэд Жишээ нь, 5-20 кг жинтэй, харин хос 2-10 кг жинтэй жижиг хуудас байдаг. Эрсдэлчин өдөр бүр 50-100 удаа толгойдоо урж байсан.

Хамгийн гол нь хамгийн их ачаалал биш, урт түлхүүр байсан. Хүүгийн гараас 80 см зайтай бөмбөгтэй 6 кг-ын жинтэй модны төгсгөл нь биеийн хажуугаар тэсвэрлэгддэг илүү хүнд жин мэт гарааг ачаалж байна. Энэ нь хажуугаар нь маш бага зардалтай арга юм.

Мило Кротон болон ээлжлэн хэт ачаалал

Сургалтын түүхэнд хамгийн олон удаа давтагдаж ирсэн түүхэнд Милоны тухайд Кротон өдөр бүр ижил морь ноож байсан. Энэ нь үнэн бодит үйл явдлын тухайд: Нэг үхэр 4 жилийн дотор 40 кг-аас 400 кг-аас дээш болж, хүн ийм хурдан хүчтэй болдоггүй. Үндсэндээ энэ нь яг зөв бөгөөд бид үүнийг ээлжлэн хэт ачаалал гэж нэрлэдэг: жижиг, тогтмол түрхэл том, ховор түрхлийг ялдаг.

Сүмний дуунаас эхлээд хашааны дуу хүртэл

Англи хэлний үг ханиад 18 дугаар зууны үеэс үүссэн бөгөөд утгаараа чимээгүй дугуй гэсэн үг. Дуучин нар дуугараа татан буулган, арьс, эсрэг жинтэй байлгаж, дуугараа татан буулган, цамхаг чимээгүй байсан. Нэр нь гар жин рүү шилжээд үлдсэн.

19-р зуунд дэлхийн бөмбөг: Хоёр тал нь нүхтэй, олонд орсон шүршнээр дүүрэн, хоолойтой сагсан бөмбөг. Нэг л самар 45-100 кг-аас дээш жинтэй байж болох байсан бөгөөд энэ нь үзэгчдийн дотор юу байгааг хэлж чадахгүй байсан тул үзэсгэлэнгийн үзэсгэлэнт газарт хүчтэй хүмүүст тохиромжтой байв.

1902 он, одоо ч хэрэглэж байгаа стандарт

1902 онд АНУ-д ширхэгтэй барилгын үйлдвэрлэл эхэлсэн. Зөвхөн дараа нь ачааг хэмжих боломжтой болон давтагдах боломжтой болсон: та яг юуг нь нэмж, юуг нь таслааг нь сайн мэднэ. 1928 онд эргэлтийн гадаргуу гарснаар хулгай, цэвэрлэгээ, урвалыг техникийн хувьд үр дүнтэй болгосон.

Өнөөгийн стандартаар: эрэгтэйчүүдийн олимпийн штангийн жин 20 кг, урт 2,2 м, хараа 28 мм; эмэгтэйчүүдийн штангийн жин 15 кг, урт 2,01 м, хараа 25 мм байдаг. 50 мм-ийн гадаргуу, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 болон 1.25 кг-ын жижигтэй. Тиймээс хамгийн бага симетрик түрхэл нь 2 х 1.25 кг буюу 2.5 кг байна.

Та нарын сургалтанд одоо ч хамаатай зүйл

• Бага хэмжээгээр. Долоо хоногт 2.5 кг-ыг сунгаан, 1.25 кг-ыг дарах, зөвхөн техник хэрэгжиж байгаа хугацаанд нэм. Энэ бол Милогийн зарчим бодит хэв маягаар.
• Уурхайн хувьд ургадаг. 20 давхарт 2 удаа нэг жинтэй, үндсэн ажил хийхээс 5 минут өмнө.
• Өвөр дээрээ урт тулгаралтай. 4-6 кг жинтэй гантелд нэг төгсгөлд нь нэг удаа, 10 хяналттай тойрогтой 2 удаа толгойны ард, хүнд талын өргөмжлөлтийн оронд барь.
• Асимметрийн ачаалал. Малчдын ачаа нэг гар дээр нь ачаа авч, нэг талд 30 метр 3 багцтай, багаж санд бараг юу ч бишээр ачаа авдаг.
• Үндсэн хэсгийн хэмжээ. Хүчтэй байхын тулд 3-6 давтамжтай 3-5 давтамжтай, том байхын тулд 8-12 давтамжтай 3-4 давтамжтай 2-3 минут амарна.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Хуучин хэрэгсэл аюултай биш ч дуудлагаар үл тоомсорлодог бол ачаалалтай. Хэрэв:

• та хавдар дахь даралт, өвдөлт, амьсгал хумсдол, мөчлөлийг мэдрэх үедээ яаралтай зогсооно;
• даралт багассан ч бүлэг, эрхтний өвдөлт 2 долоо хоногоос илүү үргэлжилнэ;
• та гарынх нь эсвэл хөлөө унаж байгаа үедээ өвдөлт, амсралт, сул доройтой байна;
• та тавилга хийх үедээ илүү хүндэрдэг тавилганы эсвэл тавилганы эргэн тойронд тархалт ажигладаг;
• - та цусны даралт хяналтгүй байна (140/ 90-аас дээш) эсвэл 40 гаруй настай, нэг жилээс дээш хугацаанд идэвхгүй байсан, хүнд ачаалал тавихыг төлөвлөж байгаа.

Богино хувилбар

• МЭӨ 6-р зууны грек хальтерүүд 1.5-4,5 кг байсан нь хамгийн анхны гар утасны жин байв.
• Хятадын 10-50 кг-ын чулууны хаалттай, 100-150 кг-ын шалгалтын чулууны анхны стандартчилсан бат бөх байдлын шалгалтыг хийсэн.
• Энэтхэгийн 5-20 кг-ын модны модны бутлуурууд нь их хэмжээний массаар биш урт тулгаралтайгаар ажилладаг.
• "Данбэл" гэдэг үг нь 18 дугаар зууны дуугаруулчид хэрэглэдэг дуугүй дуугаруулгаас гаралтай.
• 1902 оны шилтэй штанга, 1928 оны эргэлтийн хуудас нь өнөөгийн стандартыг өгсөн: 20 кг-ын самар, 2.5 кг-ын цохилт.