Хүчит бөхчүүдийн тэмцээн гэж юу вэ?

Strongman нь ачаалалтай шатахуун биш зүйлсийг өргөх, тээвэрлэх, татах, хаях зэрэг спортын төрөл юм: чулуу, бодис, мод, тээврийн хэрэгсэл. Өндөр хүчтэй бөхийн төрлөөр гурван л бөхийн барилдаан явагддаг. Хэрэв та аль хэдийнээ хичээллэж байгаа бол эдгээр хүмүүс юу хийж байгаа юм бэ гэж бодож байсан бол энэ нь дотоодноос хэрхэн ажилладаг вэ.

Спортын зохион байгуулалт

Эхнийх Дэлхийн хамгийн хүчтэй хүн 1977 онд зохион байгуулагдсан бөгөөд энэ нь спортын хамгийн алдартай арга хэмжээ хэвээр байна. Арнольд Стронгман Классик 2002 оноос хойш явагдаж байгаа бөгөөд дэлхийн хамгийн хүнд нэг удаагийн жинтэй тэмцээн гэдгээрээ алдартай. Энэ түвшинээс доош нь үндэсний холбоо, орон нутгийн шоуны сүлжээ байдаг бөгөөд нэг уралдаанд 15-60 өрсөлдөгч оролцодог.

Шинэ иргэдийг гайхаан дагуулж байгаа нэг зүйл: тоног төхөөрөмж стандартлагдаагүй. Нэг хэсэгт 30 см диаметртэй, дараагийн хэсэгт 33 см диаметртэй, энэ нь зөвхөн та ямар их дарах чадвартай болохыг өөрчлөх болно.

Та нар харах үйл явдал

Нөхөн төлбөр

Ихэвчлэн модны мод эсвэл тоос. Энэ нь 60 секундын дотор тогтсон жинтэй хамгийн их давтамж эсвэл нэг давтамжтай нэмэгдэх бари юм. Аматорчид 70-100 кг-тай, нээлттэй өрсөлдөгчид 110-140 кг-тай, дээд тал нь 160 кг-аас дээш.

Тэмдэгддэг

Үндсэн хуулийн зөөлөн бол 15-20 метрийн зайд 250-450 кг жинтэй, эргэн талд нь тээвэрлэдэг рамз юм. Үндсэн хуулийн малчдын алхмал нь хоёр гараатай, 100-150 кг нэг гарМөн 20 метрээс дээш. Энэ бол ихэнх хүмүүсийн оноо алдаж байгаа хэсэг. Учир нь асуудал бол жинг нь татаж авах биш, хөдөлгөөнд байх үедээ барьж байх явдал юм.

Атласын чулуу

Ихэвчлэн 100-160 кг жинтэй 5 бетон бөмбөгний цуврал нь 1.2-1.5 метр өндөртэй платформ дээр зарна. Энэ нь нийтдээ 60-75 секунд байдаг.

Хөлөөж, тэсрэх

8-15 тонн жинтэй ачааны машин эсвэл трактор нь 20-30 метр урттай арьс эсвэл арьс тавих хэрэгсэлээр татагддаг. Үндсэндээ 20 см-ийн баар өндөртээс бараг л хийдэггүй. Илүү ихдээ 250 кг-ын багцтай, 400 кг-ын гадаргуутай, нэг минутын дотор хамгийн их давтамжтай байдаг.

Тоо, өдөр хэрхэн өнгөрөх вэ

Тоглолтод ихэвчлэн 5-6 тоглолт байдаг. Тоо олгох нь: 20 оролцогчтой бол ялагч нь 20 оноо, хоёрдугаарт орох нь 19 оноо авдаг гэх мэт. Нийт дүн нь нийт дүнг шийддэг. Энэ нь нэг ч тэмцээндээ ялагдахгүйгээр тэмцээнээс ялах бүрэн боломжтой гэсэн үг юм.

Бодит байдал дээр өдөрт 5-7 цаг, 30-60 минутын хооронд байдаг. Энэ нь та энэ хугацаанд идэж уух ёстой гэсэн үг. Ихэнх өрсөлдөгчид 40-60 грамм нүүрс усны бодис, 500 мл усны бодис тус бүрээр авдаг.

Хэн ч орж болно

Шинэч, нээлттэй, мэргэжлийн ангиуд байдаг. Үүнээс гадна жингийн ангилал, хамгийн ихдээ 80, 90, 105 кг-аас доош, 105 кг-аас дээш эрэгтэйчүүд, 64 кг-аас доош, 73 кг-аас доош эмэгтэйчүүд байдаг. Мастерс анги 40 настайгаас эхэлдэг.

Шинэчдийн шоуны хувьд хамгийн бага хэмжээ нь 180-200 кг-ын жинтэй, 140 кг-ын хяналттай, 100 кг-ын жинтэй, 60 кг-ын жинтэй байх боломжтой. Үүнээс доош өдөрлөгийг дуусгах ч, эдлэхгүй.

Сургалт ямар байх вэ?

Нийт 4 удаагийн долоо хоногт: 2 өдөр нь уламжлалт хүчтэй, 1-2 өдөр нь бодит хэрэгсэлтэй.

1. Даваа гараг: Үүнээс гадна 5 удаа 3-д 3-д 80-85 хувьтай, нэмж тавилан, бууны эрхтний хөдөлгөөн.
2. Баасан гараг: хатуу дээр дуудаж 6 багц 2, дараа нь log эсвэл ойн 4 багц 5.
3. Пүрэв гараг: 4 5 ширхэг 4 ширхэг нэг хөлтэй, нэг хөлтэй, нэг хөлтэй.
4. Ням гараг: үйл явдлын өдөр. Гурван хэрэгсэл, 4-5 20 метрийн гүйлт, гүйлтийн хооронд 3-5 минут.

Хоол хүнсний хэмжээ нь ачаалалтай холбоотой: Нэг килограмм биеийн жинд 1.6 - 2.2 грамм бяслаг, нэг килограмм жинд 4-6 грамм нүүрс ус, том биеийн тамирчид өдөрт 3-5 литр ус хэрэглэдэг. Товчхондоо долоо хоногт хоёр удаа 10 минутын турш дасгалжуулдаг. Учир нь хагас тэмцээн дуусдаг.

Бодит эрсдэл

Хамгийн түгээмэл гэмтэл нь бицепсийн арьсны эвдэрэл (аймгийн хувьд холимог хараатай босох, чулуу татах), зэвсгийн ачаалалтай холбоотой доод эрхтний бэрхшээл, тэгш бус газар дээр тээвэрлэхээс болж бууны шарх. Ялангуяа ажил хаягдлаас хойш эргэн ирэхэд ихэвчлэн удаан хугацаагаар ихэвчлэн ажилладаг бол рабдомиолиз үүсдэг.

Хамгийн тодорхой биш асуудал бол цусны даралт. Valsalva маневртай хамгийн их хүч хэрэглэх үед даралт 300/150 mmHg-ийг түр зуур давж болно. Эрүүл зүрх үүнийг зохицуулдаг. Өндөр даралт, зүрхний бүтцийн асуудал нь тийм биш.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Анхны тэмцээнээс өмнө Хэрэв та 35 гаруй настай, тамхи татдаг, эсвэл амрах давхаргаа 140/90-аас их байдаг бол зүрх судасны шинжилгээ, ЭКГ хийлгэ.
• Даруй 10 минутын дараа амардаггүй нурууны өвдөлт, алдагдмал, амьсгал хязгаарлалтад.
• 24-48 цагийн дотор Хэрэв та усанд нь хар хүрэн өнгөтэй, булчин нь өвдөлттэй тархсан бол энэ нь рабдомиолизгийн асуудал бөгөөд ЦК болон бөөрний цусны шинжилгээ шаардлагатай.
• Нөгөө өдөр Хэрэв та гарын дээд хэсэгт шарх, булчингийн хэлбэрийн өөрчлөлттэйгаар тархсан мэдрэмж мэдрвэл; бицепсийн эвдэрлийг 2-3 долоо хоногийн дотор хамгийн сайн засдаг.
• Зорилго хийх likely хатуужилтай үед илэрсэн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүсгүйн бүс бүсгүйн бүсгүйн бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бүс бү

Богино хувилбар

• Strongman нь эргэлтийн үйл явдлуудыг ашигладаг: Үндсэн хэвлэл, тугалга, тариаланчдын алхмал, атласын чулуу, тээврийн хэрэгслийн татах болон үхлийн тээврийн хэлбэр.
• Тоглолтын үеэр 5-7 цагийн хугацаанд 5-6 уралдаан явагддаг бөгөөд оноо нь бүх хүнд ногдох бус, уралдааны нэг хэсэгт байрлуулсан дүнгээр олгодог.
• Шинэчдийн ангилалд ойролцоогоор 200 кг-ын бодисын ачаалал, 60 кг-ын зардал шаардлагатай. Бага жингийн ангилалд болон мастер ангилалд ч байдаг.
• Дасгалжуулалт нь ихэвчлэн долоо хоногт 4 өдөр, нэг зориулсан хэрэгслийн өдөр, долоо хоногт хоёр удаа тусдаа барьцааны ажил юм.
• Анхны шоуныхаа өмнө цусны даралт, зүрхний харааг шалгах хэрэгтэй. Мөн хар усыг, цээжний өвдөлийг, бицепсийн шигдээснийг үл тоомсорлох хэрэггүй.