Артриттэй тэмцэх: буудлын өвдөлт үед хэрхэн дээшлүүлэх, хөдөлгөх вэ

Артрит нь дасгалжуулалт дуусгавар болдоггүй. Бут, бууны артерийн артрит өвчнөөр тогтмол хүчтэй ажиллах нь өвдөлтийг багасгаж, үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Дараа нь тодорхой төлөвлөгөө: багц, давтагдал, минут, зогсох цэг.

Өвдөлтийн дүрэм: 0-10 хэмжээнд

Бага зүйл дээр гарахаасаа өмнө үүнийг сур. Өндөр өвдөлт 5/10 Өвлийн үед дасгал хийх нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд булангийн гэмтэлгүй булангийн остеоартрит өвчнөөр туршилт явуулсан хүмүүс энэ бүсэд дасгалжуулахад хамгийн багадаа бүх эмгэгээс зайлсхийдэг хүмүүсийн адил амжилт гаргадаг. 5/10-ээс дээш бол ачаалал, хөдөлгөөний хэмжээ, давтамжийг бууруулна.

Үнэн сорилт бол маргааш өглөө. Хэрэв 24 цагийн дотор өвдөлт хэвийн байдалд буцаж ирсэн бол даатгал зөв байсан гэсэн үг. Хэрэв хоёр дахь өглөө нь хэвээрээ өвдөлттэй, эсвэл үрэвсэлтэй, халуун байвал, ачааны 20-30% Дараагийн удаагийн хуралдаанаар дахин сэргээж болно.

Маргааш өглөө дуусна. Сайн уулзалт. Одоо ч тэнд байна: хэтэрхий их.

Уурхай: 8-10 минут, үргэлж

Артрит нь өөрөө илэрдэггүй. Хөршний хөдөлгөөн нь дарамт татахын өмнө усны хэмжээг авах хэрэгтэй. Тиймээс хэзээ ч хөдөлгөөнд орохгүй.

• 45 минут зогсож буй дугуйгаар эсэргүүцэлгүй, эсвэл бүрэн үг хэлээд явсаар байх хурдтай явдаг
• 2 х 15 та ачаалах гэж байгаа ямар ч зүйл дээр хяналттай бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн: сууж буй булангийн бүс, булангийн бүс, гарны нээлтийг хаах
• 12 багц ажлын жингийн 40~50%-ийн түвшинд тус бүр 8 удаа давтагдана.

Хүч: долоо хоногт 2-3 удаа

Энэ бол өдөр тутмын амьдралыг хамгийн их өөрчлөх хэсэг. Бутлын артриттэй хүмүүс дунджаар 20-30% нь тэнцвэрт нь илүү сул байдаг. Алдаргүй дөрвөлжин бүлэг нь булчингийн нөлөөллийг шингээж чаддаг гэсэн үг. Төгсч яв хамгийн багадаа 48 цаг биеийн нэг хэсэгт зориулсан эмчилгээний үеэр.

1. Нүх-тэгдэг шүүлт 812 ширхэг 3 багц. Гурван секунд бууж, суудал нь хүрээд зогсо. Хялбар болсон үедээ 48 кг-ыг нурууныхаа дээр барь.
2. Хоолой бутлуурын давхаргал эсвэл богино зайн хуваасан суурьшил 3х10 Хэрэв булангийн гүн нь халдсан бол зөвхөн дээд хагасыг нь ажиллуул.
3. Цусны сунгалыг сууж 3х12х15 90-45 градус. Энэ дугуй нь бууны гадаргын гадаргуу дээр хамгийн бага дарамт өгдөг.
4. Хонгины гүүр 3х12 нь 2 секундээр дээд талд нь барьж байна.
5. суух байрны зэрэглэл эсвэл хамтлагийн зэрэглэл 3х10
6. Өндөр болон сэлбэг бутлуурын бутлуурын үйлдвэр 23 x 812; гарааны эсэргүүцэл байвал хашааг бага зэрэг өргөжүүл.
7. Нөхөн борлуулалт 3х30 секунд, 20х30% хүртэлх биеийн жингийн нийт хэмжээгээр гар нь зөвшөөрөх юм бол.

Төлбөргүй ачааг хураах 23 дахин эргэлт аль ч цуврал дуусахад. Хөгжил дэвшихэд долоо хоногт нэг удаа давтагдал нэм; та цар хүрээний дээд хэсэгт хүрэхэд нэмж 12 кг биеийн дээд хэсэгт зориулсан лифтүүд, 2.555 кг хөлний ажил, дараа нь дахин эхлэх нь дундаж дундаж дундаж.

Хэрэв та нар энэ үйлдэлд оролцож байгаа бол сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ сүүлдээ: 10 х 5 секунд Өдөр бүр нэг гар, нэг удаа дараалан гаргаа бүрэн хажуугаар нээ.

Зүрхний эмчилгээ: Долоо хоногт 150 минут бага хэмжээгээр хэрэглэнэ

Долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн хөдөлгөөн хийх зорилготой, гэхдээ хоёр удаа урт хугацааны аялал хийхээс зайлсхий. Үүнээс 3-5 удаагийн 20-30 минут, эсвэл бүр 3 х 10 минут Нэг өдөрт нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л зүйл хийж, нэг л өдөрт нэг л зүйл хийж, нэг л өдөрт нэг л зүйл хийж, нэг л өдөрт нэг л зүйл хийж, нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг л өдөрт нэг өдөрт нэг л өдөрт нэг өдөрт нэг л өдөрт нэг өдөрт нэг л өдөрт нэг өдөрт нэг өдөрт нэг өдөрт нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр нэг өдөр

• Төлөөлөгчдийн дугуй булангийн доод хэсэгт 25-30 градус орчим булангийн багахан бүсэлтийг хадгалахын тулд хуург өргө; хөнгөн эсэргүүцэл, 6080 эргэлт/минутанд
• Усан 28-31 °C-ийн температурын усан бассейн нь биеийн жингийн 80 орчим хувийг буудлын болон бууны биеийн жинээс хасах; нурууны гүн усны 30 минутын алхалт нь сайн ажилладаг
• Алхаж байна Тэнгэр газар, хатуу бутлуурын бутлуурын, таарсан үед таарсан оронд таарсан, унасан үед буудлыг хүндрүүлнэ

Сөрөг өдрүүд, гамшгийн өдөрүүд

Ходоод нь их халуун, халуун бол зогсохын оронд багасдаг. Өдөрт хоёр удаа нэг бүсэд 10-15 удаа хөдөлгөөн хийхгүй, үрэвсэл нь багассан хүртэл шууд бүсэд ачаалал тавих дасгал хийхээс зайлсхий. Дасгалжуулалт хийсний дараа 10-15 минутын турш мөс хэрэглэх нь үрэвсэлд тусалдаг. Дасгалжуулалт хийхийн өмнө халуун усанд орох нь өглөөний хатууралтыг багасдаг. Төгс амралт 577 өдөр Хүндэрцүүлэг нь хүч чадалтай байдаг тул аль болох хурдан буцаж ир.

Хүнд болон хоол хүнс

Хүний биеийн жингийн нэг килограмм нь 344 кг Энэ нь бүс нутгийн бүх төрлийн өвдлөлийн үр дагаврыг хамардаг. Биеийн жингийн 5% -ийг алдахад өвдөлт багасдаг бөгөөд 10% -ийг хүч дасгалтай хослуулбал бууны артерийн өвчний туршилтаар хамгийн их сайжруулсан байна. Хямралыг бага хэмжээгээр хадгалах 300500500 ккал Өдөрт, илүү биш, тостой хамт булчин алдахгүй.

Цагаан туяан: Биеийн жингийн килограмм тутамд 1.21.1.6 г Өдөрт 3~4 удаа хооллоно. 253535 г аль нь ч. Энэ нь 120 г тоосон ногоо, хоёр гарын бодис, эсвэл нэг хоолны дараа 200 г йогурт гэсэн үг. 65-аас дээш насны олон хүн Д-аас бага байдаг. Гэхдээ үүнийг цусны шинжилгээгээр батлах юм.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Энэ бүхэн илэрсэн бол бүү хүлээ:

• өглөөний хатуурал удаан үргэлжилнэ 45-60 минут гаруй, ялангуяа хэд хэдэн булангийн симетрик
• халуунтай хамт тархсан, улаан, халуун бүлэг дасгалжуулалт хэтрүүлэн ачаалалгүй
• шөнө сэрдэг эсвэл 2-3 долоо хоногийн бага ачаалалтай байх үедээ тайвшрахгүй байгаа өвдөлт
• булан нь хаалттай, сулраад, бүрэн сунгахгүй байх
• шинэ эмчилгээ (кортикостероид, метотрексат, биологийн эм) эсвэл хамтын солилцооны төлөвлөгөө training сургалтын төлөвлөгөөг аль алинд нь тохируулах шаардлагатай

Хэрэв та урьд өмнө нь хүчтэй дасгал хийсгээгүй бол физиотерапевттэй хоёр, гурван удаа уулзаж, хэдэн сарын туршилтын алдааг хязгаарлах боломжтой.

Богино хувилбар

• Дасгал хөдөлгөөнд 5/10 хүртэлх өвдөлт тохиромжтой; хоёр дахь өглөө нь хэвээр байгаа бол ачаалал 20-30% бууруул.
• Долоо хоногт 2 3 удаа хүчтэй дасгал хий, 6 7 дасгал хий, 8 15 давтамжтай 2 3 багц, үргэлж 2 3 давтамжтай.
• Долоо хоногт 150 минут зүрхний дасгал 10-30 минутын даатгалд; дугуйлан, усны дасгал нь бүсэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
• өдөрт нэг килограмм нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэг
• Улаан, халуун, нэг цагийн турш хатуурах, эсвэл нэг бүлэг нь хаагддаг - эмч эхлээд, дараа нь биеийн тамирын газар.