Төрсний дараах жин бууралт: юу нь үнэндээ үр дүнтэй вэ, юу нь зүгээр л цаг хугацааг алддаг вэ

Төрсний дараа эхний хоёр, гурван долоо хоногийн дотор жин нь багасдаг. Үлдсэн нь бусад жимсний алдагдалтай адил л байдаг. Ямар ч луйвар байхгүй, гэхдээ хэдэн сарын таамаглалыг аврах үйл ажиллагааны дараалал байдаг. Энэ бол тодорхой хувилбар: хэр удаан хүлээх, хэр их идэх, хэрхэн дасгалжуулахад, эмч рүү хэзээ дууддаг.

Эхний зургаан долоо хоногт жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг

Тоолуурын хувьд 5-6 кг: 3-4 кг, 0,7 кг орчим жинтэй биетэй, үлдсэн нь үрэм шингэн болон цустай. Дараагийн хоёр долоо хоногийн хугацаанд таны бие махбод 2-3 кг-ийн усыг цэвэрлэж, нэг өдрөөс дараагийн өдөрт нэг кг-ын хэмжээний усыг угаах нь энэ хугацаанд хэвийн байдаг. Хэрэв та жирэмсний үеэр 11-16 кг жин нэмсэн бол 6 долоо хоногийн дараа 4-7 кг жин үлдэнэ.

Эхний зургаан долоо хоног нь алдагдалтай байх цаг биш. Жинхэнэ эмч бол эмч. Энэ үед хангалттай хооллож, алхаж, аль болох унтаж байх хэрэгтэй.

Калори: хэр их хэмжээгээр та зарж болно

Өдөрт 300-500 ккал-ийн дутагдал нь долоо хоногт 0.3 - 0.5 кг-ийг өгдөг. Энэ бол зорилт тавих ёстой дээд хэмжээ. Илүү хурдан зүйл бол эрчим хүчээр, мөн чи хүүхдээ тэжээж байгаа бол нийлүүлэлтээр төлдөг.

Хэрэв та хүүхдээ тэжээж байгаа бол тэжээлийн хэрэгцээгээ 450-500 ккал нэмнэ үү Эхнийх, дараа нь дутагдал нь буурч, доош унахгүй 1800 ккал өдөрт. Хэрэв та хүүхдээ эмнэлэгт тэжээж байгаагүй бол 1500 ккал-ийн орчим байх болно. Үйл ажиллагааны хувьд: 75 кг жинтэй, эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэгтэгт эмнэгтэд эмнэлэгтэд эмнэгтэгт эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэлэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгтэд эмнэгт эмнэгтэд эмнэгт эмнэгтэд эмнэгт эмнэгт эмнэгтэд эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэг

Долоо хоногт нэг удаа, өглөө ванны дараа өөрийгөө жинж, нэг өдөр биш сарын дундаж хэмжээнээ шалгаарай. Сар бүр нэг удаа жингээ хэмжих нь долоо хоногт дөрвөн цагийн нойртой байсан талбайгаас илүү мэдээлэл өгдөг.

Бүрэгний цайвар болон үлдсэн хэсэг

Биеийн жингийн килограммын нэгд 1.6-2,0 г бяслаг хэрэглэх зорилготой. 70 кг буюу өдөрт 110-140 г-ийг 3 эсвэл 4 удаагийн хоолны дараа 25-40 г-д хувааж хэрэглэнэ. Үргэлжлүүлэн: 150 г-ын тоолын сүүнийх нь 33 г-ын орчим, гурван өндөгнийх нь 19 г-ын орчим, 200 г-ын грек цагаан идээнийх нь 20 г-ын орчим, 100 г-ын тунгийнх нь 25 г-ын орчим, 100 г-ын хуурай буурцаг 21 г-ын орчим байна.

Өдөрт 25-30 г талх хийлгэнэ үү? төрсний дараа ихэвчлэн элбэг хэрэглэсний дараа ходоод байдаг. Хэрэв та эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэлэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмнэгт эмн Нүүрсний хийн хэмжээг нураахгүй: нойр унасан үед бага нүүрсүхрийн арга нь ихэвчлэн орой 10 цагт хагас сав юм уугаар дуусдаг. 3- 4 г/кг нүүрс усны хэмжээг үлдээж, ихэнхдээ өөх тос, усны калорийг бууруулна.

Сургалт: эргэлтээс илүү эргэлт чухал

0-6 долоо хоног

Эхний өдрүүдэд 10 минут, зургаа дахь долоо хоногийн сүүлчээр өдөрт 30 минут алхах. Өдөрт 5 минут диафрагмаар амьсгалах, 10 удаа удаан амьсгалах, амнаас урт удаан амьсгалах. Нилгийн давхаргын ажил: Өдөрт 3-5 секундэд 10 удаа хувирч, бас ихээхэн чухал нь тэдгээрийг суллахыг сур. Учир нь хэт их хучилттай тахлын давхаргын нь хувьд султай нь адил асуудал үүсдэг.

6-12 долоо хоног

Эхлээд гэдэсний хэсгийг шалгах: Өвөр булан дээр, нуруугаа булан дээр, толгойгоо өргөж, нурууны доор, дунд хэсгийг мэдрээрэй. Хоёр бармагтай өргөн, доорх нь ихэрсэн нь зөв; хоёр хагас бармагтай, дунд нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугаар нь хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад хажуугад ха хажуугад хажуугад хажужужужужужужужутай ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха

Үндсэн нь үхсэн бөмбөг, шувуу нохой, булангаас тавигдсан тавилга, бөмбөгний гүүр 2 - 3 удаа 8 - 12 удаа долоо хоногт 3 удаа. Үүнээс гадна долоо хоногт 2-3 удаа биеийн хүчний дасгал хийдэг. Үрхэл, хашааны шил, хэвтэж, эргэлт, 8-12 гэсэн 3 давхаргыг ашиглаж, та 3-4 давхаргыг хийж болно.

12 долоо хоногийн дараа

Бүх багц цэвэр болсноос хойш л 2.5 кг нэмнэ. Гурван шалгалтыг давсан үедээ гүйж буцаж ирнэ. Хоолойгоо татаж байхдаа усыг татаж чадахгүй, нэг хөл дээрээ 10 секунд тайвшруулахгүй зогсож болно. 20 удаа татаж байгаа нь тасны даралтыг үүсгэдэггүй. Долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн хүчтэй кардио хөдөлгөөн хийдэг.

Унтах, яагаад бүх зүйл одоо удаан байна

Зургаан цагийн доош унтах нь өлсгөлөн нэмэгдэж, сахилга буурдаг. Энэ бол хормон, зан чанар биш. 20-30 минутын нойр нь ихэвчлэн таныг хүчээр дарахын оронд илүү үнэтэй байдаг.

Хэрэв хүүхэд нонд 3 удаа сэргэж байгаа бол долоо хоногт 0.25 кг жин, биеийн хүчийг хадгалах, хувийн амжилт биш.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Нэг цагийн дотор ханиад хуурайшихад хүрдэг цус эсвэл цагаан будааны хэмжээтэй цус.
• 38 °C-ээс дээш халуун байдал, ходоодны хүнд өвдөлт, эсвэл эмэгтэйн улаан, өвдөлттэй хэсэг.
• Ургамлын урсгал, эсвэл бэлгийн хоолонд даралт, хүнд мэдрэмж, өнгөрсөн 12 долоо хоногт.
• Хоёр хагас бармаас илүү өргөн ходоодны хальс эсвэл ачаалалтайгаар дундаж шугамаар хальс.
• Өвдөлт нь тогтмол багатай ч жин унадаггүй, ядарсан, хүйтэн, үс унаж, зүрхний хөдөлгөөн хурдан байдаг. Төрсний дараах шүдний шигдээс эмэгтэйчүүдийн 5-10 хувийг хамардаг тул шүдний шидэл нь хурдан байдаг.
• Хүүхдийн талаарх харамсалт, санаа зовлон, эсвэл 2 долоо хоногоос илүү хугацаатай өвдмэл байдал.

Үүнээс гадна нэг ерөнхий дүрэм: 6-8 долоо хоногийн туршилтыг хийлгэж, хатуу дасгалжуулалт хийхээс өмнө, цагаан загалмай хийлгэсэнээс хойш жинтэй болохын өмнө тодорхой зөвшөөрөл аваарай.

Богино хувилбар

• Эхний 6 долоо хоногт дутагдалгүй: алхалт, амьсгал, тахлын давхаргын болон хангалттай хоол хүнс.
• 300-500 ккал, долоо хоногт 0.3 - 0.5 кг, эмнэлгийн үед 1800 ккал-ээс доошгүй.
• Бүрхүүн нь 1.6-2,0 г/кг, 25-40 г-ын хуваарьтай, 3-4 удаа хооллодог.
• Долоо хоногт 2-3 удаа хүч чадалтай хичээллэх, 8-12 удаагийн 3 удаагийн хичээл, мөн долоо хоногт 3 удаа суурь болон тахны давхаргын хөдөлгөөн хийх.
• Ходоодны хэсгийг шалгаж, их цус харвал, халуун, цус урсахад, сэтгэл санааны хямралд 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар орсон бол эмчтэй танилцаарай.