Үнэхээр хүчтэй түүхүүд: Үгтэй домогтой тооны тухай

Өндөр хүчтэй түүхүүд нь дундаж тоогүйгээр дахин өгүүлдэг. Тийм ч учраас тэд үлгэрийн домогт мэт сонсогдож байна. Хэд хэдэн килограмм, биеийн жин, олон жилийн турш хичээллэж байсан нь ч тодорхой болж, юу бол үнэн хэрэгтээ хийж болох зүйл, юу бол ардын үгс. Энд тодорхой тоо баримт бүхий хэд хэдэн тохиолдол, тэдгээрийн үр дүнг өөрийн сургалтад ашиглаж болно.

Цэвэр бичиг баримтаар хийсэн амжилт

Наим Сүлейманоглу 1988 онд Сеул хотод 60 кг-ын жинд өрсөлдсөн. Тэр 152.5 кг-ыг авчирч, 190 кг-ыг цэвэрлэж, буулгаж, тэр нь биеийн жингийнхээ гурав дахин их хэмжээний ачаалалтай байсан гэсэн үг. Түүний 342.5 кг-ын жингийн дүн хоёрдугаар байрт 30 кг-ын алдагдалтай байсан бөгөөд энэ нь жингийн спортоор маш том зөрүү юм.

Ламар Гант 299 кг жинтэй, 60 кг жинтэй, өөрийн жингийн 5 дахин их. Тэрээр сколиозтой байсан бөгөөд энэ нь түүний гарааг биеийнхээ харьцуулахад урт болгодог байсан: Баар нь өндөртэй эхэлж, тодотголын зайд хүрэх зай нь хэдхэн см-ээр багассан. "Build" нь түүхийн нэг хэсэг байсан ч 15 жилийн турш сургалт хийсэн.

Ян Тод 1979 онд Дини Стоунс цомыг дээшлүүлсэн анхны эмэгтэй болсон. Эдди Холл 2016 онд 500 кг жингийн жинд хамгийн түрүүнд татаж, хаалттай байсны дараа унаж, носоноос цус урсаж, түр зуур алдагдсан. Хафтор Бьорнсон 2020 онд 501 кг жинтэй байсан ч илүү урт барил дээр илүү их шатахуунтай байсан тул хоёр лифт шууд харьцуулж болногүй.

Сэргээн шалгахдаа алдагдал хүлээдэг түүхүүд

Хамгийн алдартай нь: Пол Андерсон 1957 оны арьсны дээвэр: 1290 кг жинтэй хүнээ сүлднээсээ татаж авсан гэж үздэг. Энэ нь хэзээ ч бие дааж хэмжигдээгүй бөгөөд эцэст нь албан ёсны рекорд номоос хасагдсан. Луис Сир 1895 онд 890 кг жинтэй, илүү сайн баримт бичгээр ижил төстэй зүйл хийсэн.

Хүмүүс худлаа ярьсан биш. Гол нь хөдөлгөөний цар хүрээ бол түүхний хагас. Арьс тавилга нь ачааг 2-3 см-ээр хөдөлгөж, ачааны ихэнх ажлыг гүйцэтгэдэг. Та биеийн тамирын заалтад ч мөн адил зүйл харагдана: Зун дээрээс татаж авах нь нэг хүн бүрэн биеийн тамирынхнаас 20-30 хувиар хүнд байдаг. Хэн нэгэн тоо өгүүлэхдээ жин нь хэдэн см-ийг аяласан бэ гэж асуу.

Хистерийн хүч ба машиныг өргөжүүлсэн

Анжела Кавалло 1982 онд хүүгийнхээ гараас Chevrolet Impala-г авав. Тим Бойл 2006 онд Тусон хотод Camaro-гийн нүүрний талыг дугуйчдаас алсан.

Арифметик нь түүхээс илүү хачирхалтай биш. 1500 кг жинтэй машин нь жингээ тэгш тээвэрлэдэггүй. Та бөмбөг, хашааг барьж байгаа бол нэг талыг нь гарын авлагаар нь татаж байгаа юм. Ээлжит ачаалл нь ихэвчлэн 10-20 см-ийн дээшлүүлэхэд 100-250 кг-д хүрдэг. Энэ нь маш их боловч хүчтэй хүн биеийн тамирын танхимд хийж чадах хэмжээгээрээ байна. Үнэн ялгаа нь адреналин өвдөлт, хөдөлгөөний мэдрэмжийг түр зогсоодог. Ийм нөхцөлд хүмүүс эргэн дараа нь л мэдэрдэг булчингийн эвдэрэл эсвэл эрхтний гэмтэлээр төгсдөг.

Энэ нь таны сургалтад ямар ач холбогдолтой вэ?

• Харилцангуй хүч чадал нь үнэн зөв хэмжээн юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд хоёр дөрвөн жилийн турш маш их сургалт хийсний дараа хэрэгжүүлэх боломжтой зорилтууд: Дэдлиффт нь биеийн жингийн 2 дахин, шүүлт 1.5 дахин, шүүлт 1.2 дахин.
• Үүнийг бүтээж байгаа бүтэц нь завгүй. Долоо хоногт гурван удаа, гол тасалбар 4-5 удаа 3 давтамжтай, хамгийн их 80-85%-тай, дараа нь 3 удаа 8 давтамжтай.
• Жижиг жижигээр нэм. Эхний 8-12 долоо хоногт долоо хоногт 2.5 кг нэмж, дараа нь хоёр, гурав дахь долоо хоногт 2.5 кг нэмж.
• Ихэнхдээ энэ нь ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Малчдын алхмал, 40 метрийн 3 багц 2х32 кг, нэмж 3х45 секундын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын за замын замын замын замын замын за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за за.
• Эрүүл мэнд нь жижиг зүйл биш. Нэг килограмм биеийн жинд 1.6-2.2 грамм бяслаг, 7-9 цагийн унтаж, 200-300 калорийг нэмж хэрэглэнэ.
• Цаашид хамгийн их хэмжээний шинжилгээ хийхгүй байх. 10-12 долоо хоног тутамд нэг удаагийн хамгийн их давтамжтай болж, хооронд 3-5 давтамжтай болж тооцоол.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Хэт ачаалалтай байх нь цусны даралтыг огцом нэмэгдүүлдэг тул зарим шинж тэмдэг нь түр зуучлахгүй.

• Ялангуяа яс, зүүн гарт тархсан үедээ нурууны өвдөлт, даралт: Онцгой байдал.
• Сэргэлэн, харааны сулрал, эсвэл лифтын үедээ хатуу толгой өвдөлт.
• Өндөрт эсвэл нурууны эргэн тойронд хатуудаар гарч, та хэвтэж байхдаа дахин орж ирдэг. Энэ нь гернийх шиг харагдаж, шалгалт хийх хэрэгтэй.
• 24 цагаас дээш хугацаагаар үргэлжилсэн гараа, хөлд өвдөлт, сул дорой, мэдрэмж алдагдсан байдал.
• Эдгээрийн хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха нэг өдөр эмнэлгийн тусламж, энэ нь рабдомиолиз байж болно.
• Хэрэв та амрах үед цусны даралт 140/90-аас их байдаг бол эсвэл зүрхний өвчтэй бол хамгийн их даралтыг шалгахын өмнө үзлэгт хамрагдаарай.

Богино хувилбар

• Сүлейманаглугийн 190 кг-ын 60 кг-ын эрдэмтэд, Гантын 299 кг-ын 60 кг-ын эрдэмтэд нь баталсан тоо; хуучин эрдэмтдийн дээд амжилт ихэнхдээ тийм биш.
• Аливаа шаардлагыг хангахдаа хөдөлгөөний хүрээг асуу: сайн давуу талын дор богино зуух нь дугуйгаар дутагдана.
• Машиныг өргөх нь үнэн боловч үр дүнтэй ачаалал нь ихэвчлэн 10-20 см-ийн дотор 100-250 кг байдаг бөгөөд эдреналин нь өвдөлийг нуудаг.
• Бүх түүхүүд нэг зүйлтэй хуваалцдаг: цаг хугацаа. 10-15 жилийн турш ажилласан ч нэг ч гайхалтай хөтөлбөр байхгүй.
• Зүрхний өвдөлт, алдагдсан байдал, ходоодны хана дахь шинэ хуурайшил эсвэл сургалтын дараах хар усыг эмч рүү илгээх, өөр багц биш гэсэн үг.