Цуцрын үйл ажиллагаа: Зүүдний урсгалтай холбоотой юу вэ?

Цуц нь хүйтэнжүүлэх систем, онооны тавилга биш. Таны бие махбод үүнийг сайн бэлтгэл хийлгэсэн учраас гаргадаггүй. Энэ нь таны дотоод температур өсч байгаа учраас, дулаан хаа нэгтээ явагдана. Механизмыг ойлгоод, та хувцас нь хэр усалсан байдгаас үзэхээ больж, ус, давстай бодисыг хийхэд ордог.

Дулааныг хаанаас авдаг вэ?

Хөгжин бол үр ашиггүй хөдөлгүүр. Зөвхөн 20~25% эрчим хүч нь хөдөлгөөнд ордог, 75~80% нь дулаан хэлбэрээр гарч байдаг. Хурдан хөдөлгөөнд эсвэл эргэлтийн ажил хийх үед 700-1000 ватт дулаан хэрэглэдэг. Цусны температур хүйтэнгүйгээр 5-8 минутын дараа 1 градусээр өсөж 20 минутын дараа та маш их асуудалтай болно.

Тиймээс 2 сая 4 сая экрейн архаг булчин идэж, хамгийн их нь царай, гарын хашаа, гарын хөл, арьсны дээд хэсэгт байдаг. Нэг гарын хашаа нь хэдэн арван мянган архаг булчинг эзэлдэг. Ихэнх хүмүүс бурууг хийдэг зүйл:

Чиний гарт тавигдсан арьс хэзээ ч чамайг хүйтэн болгохгүй. Зөвхөн арьсаа угаадаг арьс л ямар нэгэн үр дүнтэй.

Нэг литр арьсыг буурснаар 580 ккал дулаан гардаг. Тиймээс л фен эсвэл хөдөлгөөнт агаар хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусу 70%-ийн намгартай газарт ургамал агаарахгүй байх үед арьс урсдаг бөгөөд маш их хэмжээний ус алдсан ч халуун байна.

Чи хэр их алдаж байна вэ?

202424 °C-д хаалттай биеийн тамирын сургалтын хувьд бодит тоо:

• Хүчтэй ажиллах, 60 минут, 23 минутын амралт: Шалбарт 0.4~0.8 литр/цаг
• Ургамал, усан сэлбэг, дугуй, 45-60 минут: 1,01.1,8 литр/цаг
• 30 °C-ийн температурт 60 гаруй хувь намрын түвшинд гадаа ажилладаг: 1 цаг 1.5-2,5 литр, том хүн 3 литрээс дээш

Чи өөрөө дутахгүй. Дасгалжуулахаас өмнө дотуур хувцастай, дараа нь хуурай хувцастай биеэ дааж үзээрэй. Килограммын ялгаа нь бараг л алдагдсан усны литр; юу ч уусан бол нэм. Жишээ: 80.0 кг өмнө, 78.6 кг дараа, 0.5 л архи уусан → нийт алдагдал 1.4 + 0.5 = 1.9 литр- Тийм ээ. Энэ үйлдлийг өөр өөр нөхцөлд 3 удаа хийвэл зун болон зуны цагаар нь тохирох болно.

Тодорхой хэмжээний үр дүн нь багасдаг. Биеийн жингийн 2%- Тийм ээ. 80 кг жинтэй хүн 1.6 кг жинтэй, 1.6 литр. Энэ үеэс хойш зүрхний урсгал минутын 5-8 цохилтоор нэмэгдэж, жингийн алдагдал 1%-д хүрч, хөдөлмөр нэмэгдэж, сүүлийн үе шатны техник нь харагдаж буурдаг.

Цэвэр ус биш, давс

Цусны 99% нь ус байдаг ч үлдсэн нь чухал. Натрийн агууламж маш их өөр өөр байдаг: 460-1800 мг/литр (2080 mmol/l), нэг литрт 1803 грамм давс байна. Хар өнгөнд цагаан шувуу үлдэж, нүдэнд гүрвэлийн арьс тавигдаж байгаа бол чи өндөр түвшинд байгаа байх.

Үйл ажиллагааны хуваарь:

• 60~75 минут хүртэлх удаагийн хурал, нэг литрээс доош хохирол: 400800800 мл цэвэр усны давхаргын үеэр.
• 90 минут гаруй хугацаатай, эсвэл нэг цагт 1.2 литрээс дээш алдагдлын үед: натрий нэмнэ. 300~600 мг/литр- Тийм ээ. Жишээ нь, нэг ширхэг цайны лооль нь 6 г-ийн орчим давс, 2300 мг-ийн натрий байдаг тул нэг литрт 1/4 - 1/2 ширхэг цайны лооль байдаг.
• Сургалтын дараа: уух 1.251.51.5 литр нэг килограмм алдагдвал Дараагийн 2-4 цагийн хугацаанд тосоор хооллосон. Литр нэг литр нь натрийгүйгээр солих бол бөөрнийх нь нэг хэсэг нь татаж, та нар ч гэсэн бага байна.

Өөр өөр алдаатай. Цэвэр ус их хэмжээгээр ууж, их хэмжээний давс алдагдвал цусан дахь натриагийн хэмжээ буурдаг (гипонатриеми), энэ нь бага зэргийн ундны усны дутагдалд хүрэхээс ч аюултай. Энэ нь марафон гүйгч, өдөржин аялагчдад тохиолддог. Тэд бүх станцад архи уудаг. Ямар ч тохиолдолд- Тийм ээ. Утаагүйгээр ууж, илүү их нь үргэлж илүү сайн гэсэн онол дээр биш.

Зарим хүмүүс яагаад нунтаглаж, зарим нь бараг л гялалзаж байдаг вэ?

Энэ нь өргөн хүрээтэй бөгөөд ихэнхдээ таны хяналтаас гадуур байдаг. ханиурын тоо, мэдрэмж, биеийн жин (хүлээн том бие илүү халуун байдлыг үүсгэдэг), биеийн өөх тосны хувь, хүйс, генетик шинж чанар, халуун халуунд хэрхэн дасан зохицож байна. Сургалтанд хамрагдсан хүн үрэвсдэг. эрт, илүү Энэ нь илүү сайн температур зохицуулалттай болсон нь эмчилгээ илүү хүнд байсан нь биш.

Дулааны дасан зохицох нь хурдан болдог. 101414 хоног Өдөрт 60~90 минут хамгийн их хүчдэлийн 50~65%-ийн дулаантай. Үүний дараа арьсны температур бага байхад арьс татаж эхэлдэг, нийт хэмжээ нь нэмэгдэж, арьсны натримын хэмжээ 50% хүртэл буурдаг. Учир нь харга нь үүнийг илүү сайн шингээдэг. Хэрэв та долдугаар сард хагас марафон гүйлт хийх эсвэл кондиционергүй спорт заалтад явах бол өмнөх өдөр биш, хоёр долоо хоногийн өмнө төлөвлөж үзээрэй.

Ургамал, арьс

Шинэ экриний арьс нь бараг үнэргүй байдаг. Арьсны бактериуд арокрин булчингийн (аромууд, ханиад) салгалыг хүчилтэй, борлуун бодис болгон хувааж авснаар үнэр үүсдэг. Тийм ч учраас 15-20 минутын дотор усанд орох, хуурай, амьсгалтай хувцас өмсөж байх нь бусад бүх зүйлээс илүү юм. Антитранспиратант ба дезодорант нь ижил биш. Дээрх эмчилгээний үр дүн нь элдэв архаг үрэвсэлээс хамааралтай байдаг. Угаарын турш угаасан өмсгөл өмсөж суух нь та нарт үрэвсэл, үнэр зэрэг нь төрүүлдэг.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Онцгой байдал, яг одоо: халуун дээр арьс тавихаа больсон, арьс нь халуун, хуурай болж, төөрөгдөлтэй болж, эсвэл алдагдсан байна. Нөхөрлөх шаардлага: Хүйтэн, ургамал, зөгийн өвдөлт, амьсгал хязгаарлалтын байдал, эсвэл яс, гарт тархсан өвдөлт.
• Шөнөний элдэв арьс, шүдний хувцас, ханиад, удаан хашгирах, эсвэл 6~12 долоо хоногийн хугацаанд биеийн жингийн 5% -ээс дээш хувийг алдах зэрэг.
• 6 сар гаруй хугацаанд гар, хөл, гарын хүзүүний их хэмжээний архаг шуурга, халуун болон хөдөлгөөнтэй холбоотойгүй, хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг hyper энэ нь гипергидроз бөгөөд эмчлэх боломжтой.
• Биеийн нэг талд нь эсвэл нүүрний нэг талд нь гүрэн, эсвэл гарын хөдлөлттэй гэнэт шинэ гүрэн, жин унах, амарх пульс 100 давхардсан байна.
• Арьс уух, хоолны хэрэглээг давсруулах зэрэгт ч урт хугацааны турш өвдөх, өвдөх, толгой өвдөлт.

Хэрэв та саяхан эм хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд арьс таслах нь өөрчлөгдсөн бол: Дээрх эмүүд нь ихэвчлэн халуун тийшээ нөлөөлж, халдварын эсрэг бодисууд, зарим өвдөлтийн эсрэг эм, халиун тийшээ нөлөөлж байдаг.

Богино хувилбар

• Зөвхөн буурсан арьс л таныг хүйтэн болгодог. Агаарын урсгал, фен нь хувцас хувцас хувцас гэхээсээ илүү юм.
• Үүнээс өмнө болон дараа нь: 1 кг ялгаа нь ойролцоогоор 1 литр ус; алдагдлыг биеийн жингийн 2%-ээс доош байлгаарай.
• Усыг 75 минут хүртэл хэрэглэх; 90 минутын дараа нэг литрт 300~600 мг натрий нэмнэ.
• Дараагийн 2-4 цагийн хугацаанд алдагдсан килограммын нэгд 1.251.51.5 литр нь хоолны хэрэглээний тосоор солино.
• Усанд орсон өмсгөл үр дүн биш. Баар дээр ачаалал, багц дууссан, цаг нь даралттай байна.