100 жилийн өмнө спорт заалдын дүр төрх

1925 онд спорт заалтад орж ирэхэд хамгийн түрүүнд та хараагүй зүйл нь шүүлтний тасалбар байсан бол дараа нь үзүүр ч байсан. Өнөөдөр ч хүн биеийн тамирын ихэвчлэн биеийн тамирын танхимд эргэлдэх жингээ хөдөлгөж байсан. Эдгээр өрөөнд юу байсан, сургалт хэрхэн зохион байгуулагдсан, ямар хэсэг нь одоо ч хэвээрээ байна.

Орон: модон талбай, бага танхим, үзүүргүй

Жишээлбэл, нэг танхим нь 60-150 хавтгай метр байсан бөгөөд ихэвчлэн доорх талд эсвэл пабын дээр байсан бөгөөд модон давхарга, нэг нүүрсний зуухтай байжээ. Нүүр царай нь ховор, жижиг байсан. Үүнд гуммын хавтан, хамгаалах хөрс байхгүй байсан тул сагсыг хэзээ ч унагаагүй. Та үүнийг хяналтад авч бууруулсан эсвэл огт л өргөжөөгүй.

Олон улсын сургуулилт нь гимнастикийн клубт зохион байгуулагдсан бөгөөд гимнастикийн зал дээр биш. Энэ хөтөлбөр нь бодибилдингийнхээс илүү гимнастикийн хичээлтэй төстэй байсан: Хоёр талын баримал, халх, хажуугийн морь, ханы баримал, ханиад, бүгдийг багшийн дуудлагаар хамтдаа хийдэг. Барилт тавих нь өөр, цөөнхийн ертөнц байсан.

Та нар бараг танихгүй тоног төхөөрөмж

• Глоб бабер та олонд орсон шүршний шүршний болон хоолойтой дүүргэсэн холимог металлын бөмбөг. Цэвэр байсан тэр нь 15 kg20 кг жинтэй байсан бол ачаалалтай байсан тэр нь 90 кг жинтэй байсан бөгөөд жинээ өөрчлөхэд 1015 минут зарцуулсан.
• Бүрэн бүрхүүлтэй шүүр 1.25 болон 2.5 кг-ын алхамд чулуун төмрийн дискүүд. Тэд зууны эхээр гарч ирээд 1920-аад оны үед аажмаар дэлхийгээ илрүүлжээ.
• Кетлбэлл 16, 24 болон 32 кг, учир нь нэг оросын пуд яг 16.38 кг.
• Энэтхэгийн клуб модны, нэг нь 0.5-2 кг, гарын дулаан хийхэд 10-15 минут дугуйлан ургадаг.
• Эмчилгээний бөмбөг 3-7 кг-аас дээш жинтэй, арьс ширхэг, худагтай, морьны үстэй.
• Уран ширээний бутлуурын машин 1 кг-ын хэмжээгээр жинтэй today өнөөгийн кабелийн сэлбэгүүдийн өвөг дээдэс.

Тэднийг хэрхэн сургаж байсан бэ?

Жилд гурав удаа, Даваа гараг, Баасан гараг, Пүрэв гарагт 60-75 минут туршсан. Дасгал болгонд 1-3 багц, ихэвчлэн 8 12 дахин, энэ нь байсан хэн ч хавдраар 20 багц хийж байсан. Өвчлөлийн хөгжил нь механик байсан: Бүх сетэд 12 удаа давтагдаад 1.25 эсвэл 2.5 кг нэмж, 8 хүртэл буцах.

Үүний хажуугаар хөнгөн бөмбөгний сургууль ч байсан: 2-4 кг-ын дугуй, дасгал нэгдэлд 50-100 давтамж, өдөрт 15-20 дасгал, булчинг ухамсартайгаар хучилтлахыг ихээр анхаардаг. Энэ нь том хэмжээний зам гэж худалдаалагдаж байсан боловч одоо энэ нь голчлон халуун болон халуун загварчлал гэж ажилладаг гэдгийг бид мэднэ.

Тэмцээний бөмбөг өргөх нь дахин өөр харагдаж байна. 1920 болон 1924 оны олимпод нэг гартай зуучлах, нэг гартай зуучлах зэрэг таван түрүүлэгт оролцсон. 1928 оноос хойш гурван болж буурсан: Дахин дарах, хураах, цэвэрлэх, буудах. 1928 оны хүнд жингийн аварга 372.5 кг жинтэй байсан. гурван Дээрх 2 хонзон дээр 470 кг жинтэй.

Хөгжмэлгүй, шүүлтгүй суулгах

Хөлөөгүй бол та шатандаа өөрөө суух хэрэгтэй байсан. Нэг арга бол түүнийг нурууны хажуугаар цэвэрлэж, толгой дээр нь дарах, энэ нь та юу ч хийж чадах үедээ танай хурууны хажуугаар байдаг. Нөгөөх нь нэг талд нь ачаалалтай барилтыг зогсоож, гараа нь доор нь буцаан, эргэн тойронд нь түрүүлнэ. Энэ арга нь 1920 оны дунд үеэс 250 кг-ийн жинтэй болж байсан.

Тухайн үеийн дүрэм: Хэрэв та хөрвөөс гараагаа татаж чадахгүй бол үүнийгээ эргэн тавиад болохгүй.

Та нар мэдэх шиг суудлын хэвтүүлэг нь 1930-1940-аад онд л түгээмэл болсон. Үүнээс өмнө дарах нь хөргөгд унаж, богино хөдөлгөөнтэй, эсвэл ходоод руу нь буулгаж хийдэг байсан. Тийм ч учраас энэ үеэс гарсан тоог та бодож байснаас илүү бага гэж үзэж байгаа.

Хоол: сүү, өндөг, өөр юу ч биш

Нэмэлт хэрэгсэл огт байгаагүй. Масса нэмэгдүүлэхэд өдөрт 3-4 литр бүрэн сүү, 6-8 өндөг, өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа мах, их хэмжээний талх хэрэглэх зөвлөмж байдаг. 1930 оны эхэн үеэс маш алдартай байсан нэг арга нь: 20 давталттай нэг багц, нэг удаа 2.5 кг нэмж, үүнд 4 литр сүү нэмж хэрэглэнэ. Энэ нь үр дүнгээ өгсөн ч өсөлтийн гол хэсэг нь цэвэр өөх тос байсан. Учир нь хэн ч калори, бяслаг тоож байгаагүй.

Одоо ч гэсэн тэсвэргүй

Гурван зүйл амьд үлддэг: жижиг, тогтмол түрхэл (1.252.52.5 кг), 2 жил хүртэлх насны хүмүүст долоо хоногт 3 удаа бүх биеийн дасгал, хатуухан зуухын оронд бага хэмжээний сайн багц. Үлдсэн нь ердийн түүх: 2 кг жинтэй 100 удаагийн дасгал нь булчин бүрдүүлэхгүй. Бас нэг цагт аюултай гэж нэрлэгдэж байсан дасгал хийхээс зайлсхийх нь үндэслэлгүй.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Өндөр хэмжээний суулгах, 15-20 удаа давтагдалтай байх үед амьсгалаа түр зогсоож байх нь цусны даралтыг огцом нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та өндөр цусны даралт, зүрхний өвчин, гүрвэлийн өвчинтэй, эсвэл 40 гаруй насны хүн бол жилдээ хөдөлгөөнгүй байсан бол хүнд хөдөлгөөн хийхийн өмнө зөвшөөрөл аваарай. Хэрэв та цээжний өвдөлт, даралт, алдагдлага, дасгал хөдөлгөөн хийх үед гэнэт толгой өвдөлт, 2-3 долоо хоногоос илүү хугацаагаар үргэлжилсэн, амрах үедээ тайвшдаггүй булчингийн өвдөлттэй бол эмчилгээг зогсоож, үзлэгт хамрагдана уу.

Богино хувилбар

• 1925 оны спорт заал бол хөшөө, хашаа, гумбрын ширхэггүй багахан модон танхим байсан.
• Тогтоолын жагсаалт: 16/24/32 кг-ын бөмбөгтэй бөмбөг, 0,522 кг-ын бөмбөг, 37 кг-ын эмнэлгийн бөмбөг.
• Дасгалжуулалт нь долоо хоногт 3 удаа бүх биеийн тамирын сургалт байсан бөгөөд дасгал нэг удаад 1 3 удаа, 8 12 удаа давтагдалтай байсан бөгөөд 1.25 2.5 кг нэмсэн байна.
• Цэцэрлэг, шүүлтгүй. Та нар өөрөө шүүлт тавих хэрэгтэй байсан.
• Тэд өдөрт 3-4 литр сүү хэрэглэдэг байсан бөгөөд нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй байсан.