Prāta-muskuļu saikne: vai tas patiešām kaut ko dara?
Ja koncentrējies uz muskuļiem, tad jūs veidojat lielumu, ja tas iznīcina jūsu smagus pacēlumus un precīzu slodzi, atkārtojumus un pazīmes, kas liek to darboties.
4 min read
Genetika un progresa attīstība: ko jūs varat mainīt
Ko ģenētika patiešām kontroļo spēka attīstībā, cik plaša ir reakcija uz identisku treniņu un kā pielāgot tilpumu, treniņu izvēli un sagaidījumus.
4 min read
Muskuļu atmiņa: Ko jūs zaudējat, kad esat atstāts un cik ātri tas atgriežas
Kā muskuļu atmiņa patiešām darbojas, cik tieši jūs zaudējat, kad jūs zaudējat darbu, un konkrēts sešu nedēļu plāns, kā atgūt vecos skaitļus.
4 min read
Cik ātri jūs patiešām veidojat muskuļus: Reāli skaitļi pēc mācību gada
Reālistiskas ikmēneša muskuļu pieauguma skaitles, treniņu apjoms un ēšanas daudzums, kas ļauj to panākt, kā sekot progresu un kad konsultēties ar ārstu.
4 min read
Kā muskuļi patiesībā aug: hipertrofija bez mitoloģiju
Trīs lietas, kas veicina muskuļu augšanu, cik komplektu vienam muskulim nedēļā jums vajag un kāpēc "pumpes" aizsegšana nav panākumu mērījums.
2 min read