운동 및 기술 (84)
주요 리프트를 어떻게 제대로 수행해야 하는지, 기계별로, 담당자별로
바벨 바이세프 커블: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수 및 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
거나 팔꿈치 통증이 없어도 바벨 바이세프스 커일을 어떻게 할 수 있나요? 단계별 기술, 5가지 일반적인 실수 그리고 구체적인 세트 및 재계획
4 min 읽습니다
좌석 케이블 라이브: 기술, 흔히 발생하는 실수 및 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
좌석 케이블 라인의 실용적인 분포: 설정, 속도는, 조용히 망치는 실수, 그리고 모든 훈련 레벨의 구체적인 세트와 반복 번호.
4 min 읽습니다
한팔 덤벨 라인: 기술, 실수, 그리고 그 방법 을 사용 하는 사람
한팔 덤벨을 어떻게 제대로 해야 하는지, 어떤 일반적인 실수로 결과를 빼앗을 수 있는지, 그리고 매주 몇 세트나 몇 번씩 실행해야 하는지
3 min 읽습니다
-오버 바벨 라우: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
세팅, 템포, 세팅, 로딩에 대한 단계별 안내서, 가장 많은 비용을 지불해야 하는 다섯 가지 실수, 그리고 누가 이 엘리베이터를 건너뛰어야 하는지에 대한 명확한 답.
3 min 읽습니다
랩 풀다운: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수 및 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
래트 풀다운을 어떻게 설정하고, 스윙하지 않고 당기는 방법, 어떤 일반적인 실수들이 효과를 없애고, 얼마나 많은 세트와 반복으로 목표를 향해 달려야 하는지
4 min 읽습니다
오버핸드 업: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
수중에서 끌어올리는 세분 분포: 잡기 설정, 속도, 다섯 가지 일반적인 실수, 그리고 첫 번째 출연부터 10개의 깨끗한 출연까지의 구체적인 계획.
4 min 읽습니다
치너업: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수 및 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
치안업에 대한 실용적인 가이드: 단계별로 작성된 형태, 가장 흔한 6가지 실수, 첫 번째 반복으로 진행되는 과정, 그리고 일주일에 몇 세트를 실행해야 하는 과정
3 min 읽습니다
앞 승부: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 실제로 그것을 필요로 하는가
앞선 승부에 대한 실용적인 가이드: 정확한 형태 신호, 엘리베이터를 망칠 다섯 가지 실수, 그리고 실제로 얼마나 많은 세트, 반복 및 킬로가 의미가 있는지.
4 min 읽습니다
얼굴 당겨: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
얼굴 당기기술에 대한 실용적인 가이드, 운동을 망치는 7가지 실수, 그리고 뒷 어깨에 대한 정확한 세트, 반복 및 부하.
3 min 읽습니다
옆 승부: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
어떻게 흔들거나 어깨를 흔들지 않고 옆으로 올리는지, 어떤 무게와 복귀 범위가 실제로 작동하는지, 그리고 대부분의 리프터들의 어깨 너비를 방해하는 실수들을요.
4 min 읽습니다
아놀드 프레스: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
아놀드 프레스 동작을 올바르게 수행하는 방법, 어떤 실수로 인해 가장 많은 비용이 발생하고, 특정 세트, 반복, 휴식시간으로 프로그래밍하는 방법
4 min 읽습니다
서 있는 오버헤드 프레스: 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
서 있는 오버헤드 프레스의 실제 분해: 정확한 설정, 진행을 방해하는 실수, 그리고 구체적인 세트와 사용할 수 있는 재현 계획.
4 min 읽습니다
무릎 업: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
무릎 굽기 수술에 대한 실용적인 가이드: 정확한 설정, 속도는 가장 흔한 5가지 실수 8주 계획 그리고 무릎이나 어깨 통증이 닥터에게 필요할 때
3 min 읽습니다
푸시업: 올바른 형태, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 잘못 이 누구 에게 적합 합니까?
단계별로 푸시업을 설정하고 가장 흔한 5가지 형태의 오류를 벽에서 바닥으로 진행하고
4 min 읽습니다
: 올바른 기술, 가장 흔 한 실수, 그리고 그것 들 이 누구 에게 적합 합니까?
어깨를 찢지 않고 다이빙을 하는 방법: 설정, 깊이, 속도는 5가지 자주 발생하는 실수, 진행 계획, 그리고 의사의 도움을 필요로 하는 징후
4 min 읽습니다
벤치 프레스: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수 및 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
벤치 각도, 바 경로 그리고 press프프레스의 정확한 설정 및 반복 번호, 그리고 어깨를 망칠 수 있는 실수와 의사에게 언제 가야 하는지.
4 min 읽습니다
덤벨 벤치 프레스: 기술, 흔히 발생하는 실수 및 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
덤벨 벤치프레스 설정, 경로 및 템포를 위한 단계별 안내서, 가장 일반적인 실수와 정확한 세트, 반복 및 휴식시간을 사용하십시오.
4 min 읽습니다
서 있는 송아지 를 일으켜라 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
발가락을 세우는 단계별 기술, 사람들이 반복하는 7가지 실수, 정확한 세트와 반복, 그리고 의사 방문을 받을 만한 경고 신호
3 min 읽습니다
앉아 있는 송아지: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 방법 을 사용 하는 사람
앉아 있는 송아지를 키우는 데 필요한 실용적인 지침서: 기계 설정, 템포, 세트와 반복, 결과를 파괴하는 실수, 그리고 운동이 실제로 누구에게 적합하는지.
6 min 읽습니다
엉덩이 납치 기계: 기술, 일반적인 실수, 그리고 누가 적합합니다
엉덩이 납치 기계를 어떻게 설치하고 몇 세트나 몇 번 반복해야 하는지 어떤 실수로 효과를 없애고 누가 이득을 얻는지
3 min 읽습니다
골트 브릿지: 올바른 형태, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 형태 를 사용 할 것 인가
엉덩이 브릿지를 올바르게 하는 방법, 어떤 실수로 효과를 없애고, 몇 세트나 몇 번이나 실행해야 하며, 허리 통증이나 허리 통증으로 인해 의사에게 연락해야 하는 경우
3 min 읽습니다
허프 추진력: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
힙 스프러스 설정과 실행에 대한 실용적인 가이드, 운동을 죽이는 실수, 몇 세트와 반복을 실행하고 언제 의사에게 가야하는지.
3 min 읽습니다
다리 확장: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
다리 연장술을 어떻게 해야 할까요? 기계의 설정, 속도, 세트와 반복, 무릎 통증으로 이어지는 실수, 그리고 운동이 실제로 도움이 되는 사람.
3 min 읽습니다
다리 굽는 것: 올바른 형태, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 형태 를 사용 할 것 인가
어떻게 제대로 다리를 구부리는지 어떤 실수로 성과를 잃게 되는지, 그리고 얼마나 많은 세트와 반복을 해야 하냐는 것들도요.
4 min 읽습니다