운동 및 기술 (84)
주요 리프트를 어떻게 제대로 수행해야 하는지, 기계별로, 담당자별로
안녕하세요. 적절한 기술, 일반적인 실수, 그리고 누가 그것을 위해
어떻게 하면 좋은 아침을 제대로 할 수 있는지, 어떤 체중과 복귀 범위가 실제로 의미가 있는지, 어떤 실수로 허리를 과부하하고 언제 건너뛰어야 하는지
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트랩바드 데드리프트: 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
트랩 바 데드리프트에 대한 실용적인 가이드: 설정, 단계별 기술, 가장 많은 비용을 지불하는 실수, 콘크리트 세트와 반복, 그리고 엘리베이터가 실제로 적합한 사람.
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수모 데드리프트: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
수모 데드리프트에 대한 실용적인 가이드: 단계별로 설정하고 가장 흔한 6가지 기술 오류를 확인하고 4주간의 테스트를 통해 자세가 맞는지 확인합니다.
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루마니아의 데드리프트: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수 및 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
루마니아 데드리프트를 올바르게 수행하는 방법, 어떤 실수로 햄스트링과 허리를 잃게 되었는지, 그리고 시작하기 위해 몇 세트나 몇 킬로 정도가 필요했는지
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벤치 단계: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 그 기술 이 누구 에게 적합 합니까?
벤치 스텝업을 어떻게 해야 할까요? 올바른 높이를 선택하고 단계별로 기술하고 가장 비싼 네 가지 실수와 콘크리트 세트, 반복 및 부하를 선택합니다.
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다리 프레스: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
다리 프레스를 올바르게 설정하고 수행하는 방법, 어떤 실수로 무릎과 허리를 잃게 되는 방법, 얼마나 많은 세트와 반복을 실행해야 하는지, 그리고 운동이 실제로 누구에게 적합한지.
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덤벨 덩어리: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
어떻게 하면 덤벨 롱지를 제대로 할 수 있는지, 어떤 실수로 무릎을 가장 많이 부딪히는지, 그리고 실제로 몇 세트나 몇 번이나 반복해야 하는지
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크 스쿼트 머신: 적절한 기술, 일반적인 실수와 누가 적합합니다.
해킹 스쿼트 설정과 실행에 대한 실용적인 설명, 가장 많은 비용을 지불해야 하는 7가지 실수, 그리고 누가 기계를 사용해야 하는지에 대한 명확한 답.
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앞쪽 스쿼트: 올바른 기술, 흔히 발생하는 실수, 그리고 누가 그 기술 을 사용 할 수 있는가
앞쪽 스쿼트에 대한 실용적인 가이드: 래크 위치와 팔꿈치 높이, 엘리베이터를 망치는 다섯 가지 실수, 그리고 콘크리트 세트, 반복 및 로딩 번호.
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불가리아의 스플릿 스쿼트: 기술, 일반적인 실수, 그리고 누가 적합합니다
불가리아의 스플릿 스쿼트 연습 가이드: 벤치 높이와 자세 설정, 가장 흔한 5가지 실수, 세트, 반복 및 진행에 대한 구체적인 숫자
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데드리프트: 기술, 변형 및 언제 그것을하지 않는
세팅, 호흡, 바 경로 단계별로, 일반적인 데드리프트와 루마니아 데드리프트의 차이점, 그리고 명확한 신호는 운동을 교환할 때입니다.
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숙식: 단계별 기술과 5 가지 일반적인 실수
어떻게 제대로 앉을 수 있을까요? 발 위치, 깊이, 호흡 및 등 위치. 무릎과 허리를 아프게 하는 실수와 어떻게 고칠 수 있는지
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