운동장 없이 훈련: 몸무게, 밴드 그리고 한 쌍의 덤벨.
20분 동안의 체중계획, 장비 없이도 어떻게 더 어려운 운동을 할 수 있는지, 그리고 어떤 운동이 숙식, 압력, 줄을 대체할 수 있는지.
