Марафонның дәл 42,195 шақырымға созылуының себебі

Марафонның ұзындығы 42,195 км. Бұл 1908 жылы Лондонда бір жолдың қалай орнатылғаны және он үш жылдан кейін қабылданған ережеге байланысты. Бұл тарихи оқиға, ол орнынан тұрып қалды, және ол қазір бағыттар өлшенетінін және жарыстың ортасында қанша жанармай керектігін анықтайды. Бұл санның қайдан шыққаны және оның іс жүзінде нені білдіретіндігі.

Фейдиппид туралы аңызда бұл сан жоқ.

Бұл оқиғаны бәріміз білеміз: Бір хабаршы Марафоннан Афинаға жүгіріп барып, перстерді жеңгенін жариялап, өліп қалады. Проблема мынада, ең көне дереккөз Геродот бұл жорықты мүлдем сипаттамайды. Оның есебі бойынша Фидиппид Афинадан Спартаға күшейтулер сұрауға жүреді. Өлімнің соңғы нұсқасы тек Плутарх пен Луцианда ғана пайда болды, ғасырлар өткен соң. Марафоннан Афинаға дейінгі жол 34-42 км аралығында болады, бұл жағалау жолынан немесе тау үстімен өтуіне байланысты. Аңызда нақты сан жоқ.

Алғашқы 25 жыл: әр марафонның ұзындығы әртүрлі

Марафон 1896 жылы Афинада өткен алғашқы қазіргі Олимпиада ойындарына қосылғанда, оның ұзындығы 40 км-ге жуық болды. Бұдан кейін ара қашықтық Ойыннан Ойынға ауысты:

• 1896 ж. Афина: шамамен 40 км
• 1900 жылы Париж: шамамен 40,26 км
• 1904 жылы Сент-Джексон қаласында Луи: шамамен 40 км
• 1908 жыл, Лондон: 42,195 км
• 1912 жыл, Стокгольм: шамамен 40,2 км
• 1920 жылы Антверпен: шамамен 42,75 км, ең ұзақ Олимпиадалық марафон

Сондықтан екі онжылдық бойы "марафон" дегеніміз "шамамен 40 км" болды, ұйымдастырушының жердегі өлшеміне қарамастан.

1908 жыл: Виндзор, патшалық қорап, және 385 ярд

Лондон ойындары Виндзор қасарайынан Ақ қала стадионына дейін 41 843 км қашықтықта болатын. Бастау сарайы қамалдың алдындағы газонға жылжытылды, сондықтан патша балалары көретін болды, ал аяқталу тікелей стадионның ішіндегі патшалық қораптың алдына орналастырылды. Жолдың айналасындағы қосымша аралық 385 ярд немесе 352 метрді құрады.

26 миль + 385 ярд = 42,194,99 метр. Толық: 42,195 км- Айтпақшы .

Жарыс да тамаша болды: Италиялық Дорандо Пиетри бірінші болып стадионға кірді, бірнеше рет құлап, шенеуніктер оған сызық арқылы өтуіне көмектескендіктен, дисквалификацияланды. Баспасөздің жариялануы Лондон қашықтығын бейресми стандартқа айналдырды, ал халықаралық федерация оны 1921 жылы ресми түрде қабылдады. 1924 жылғы Париж Олимпиадасынан бастап, барлығы бірдей фигурамен жарысты.

42,195 км тарихи маршруттың өлшемі емес. Бұл бір стадионның сәулеті және бір орындықтың орналасуы.

Бүгінде бұл қашықтықты қалай өлшеуге болады ?

Сертификат алу үшін ол Jones есептегішімен жабдықталған велосипедпен өлшенеді, ол өлшеуден бұрын және кейін төрт рет төрт рет жүріп өткен кем дегенде 300 метрлік тегіс қима бойынша калибрленеді. Ережелер нақты:

• Өлшеу мүмкіндігінше қысқа маршрут: жолдың ортасында емес, жолдың соқпақтарын кесіп, жолдың бойындағы 30 см-ге жуық жерде.
• А 0,1% қысқа профилактика факторы 1 метрге қосылады, сондықтан жол 42 237 м-ге дейін созылады, бұл ешқашан қысқа болмауының кепілі.
• Жазбалар үшін: таза құлау 1 м/км-ден аспайды, яғни бастаудан аяғына дейін 42 метр.
• Бастау мен аяқталу арасындағы тік сызықтық қашықтық Жарыстың 50%, немесе 21,1 км, себебі желдің арқасында.

Сондықтан Бостон, ол қаншалықты беделді болса да, рекорд қоюға жарамсыз: Оның ұзындығы шамамен 136 метр, ал бастау межеге 40 км-ге жуық.

Оқудағы санның өзгеруі

• Апталық көлемі: Егер марафонды аяқтауға ғана ұмтылсақ, онда 4 сағаттан төмен марафон үшін 508080 км, ал 3045 км.
• Ұзақ мерзімді: 2832 км-ге дейін жетеді, бұл бүкіл блокта 23 рет орындалады; 40 км-ден ешкім пайда көрмейді, өйткені қалпына келу 101414 күнді алады.
• Блоктың ұзындығы: 162020 апта, төрт апта сайын төмендеу аптасы (қысық көлемі 2530%30%).
• Табандылығы: соңғы 2-3 аптада көлемді 3050%50%-ға азайтыңыз, бірақ интенсивтілікті 10 км темппен емес, мақсатты темппен 4 x 1 км-ге сақтаңыз.

32 шақырымдағы қабырға

70 кг жүгіруші килограммға 1 ккал, километрге 1 ккал, яғни 70 ккал/км және толық жарысқа 2900 ккал. Бұлшық еттер мен бауырлар 400-500 г гликогенді сақтайды, яғни 1600-2000 ккал. Математика 3033 км-ге жуық жерде аяқталады. Бұл қабырға. Бұл арифметикалық мәселе, мінез кемшілігі емес.

• Жарыстың кезінде көмірсутектер: Сағатына 60-90, 40-шы минуттан бастап, өзіңізді нашар сезінген кезде емес.
• Сұйықтық: Сағатына 400-800 мл, қызған кезде көбірек, жоғалтқаннан көп ішпеңіз.
• Натрий: 300600600 мг бір литр сұйықтыққа, әсіресе, егер сіз көмісіңізге тұз таптарын қалдырсаңыз.
• Көмірсутекті жүктеу: Бастауға дейінгі 36-48 сағат ішінде күніне дене салмағының килограмына 81010 г көмірсутек.
• Ұзақ қашықтыққа ұшырағанда, ең болмағанда 4-5 рет қайталап оқыңыз. Сіздің ішегіңіз аяқтарыңыз сияқты жұмыс істейді.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Бірінші марафон алдында: Егер сіз 35 жастан ассаңыз немесе кез келген жаста болсаңыз, егер сізде жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, диабет болса немесе темекі шегіп жүрсеңіз, тексеріңіз және ЭКГ жасаңыз.
• Тез арада: жүгіру кезінде жүректің ауыртылуы немесе қысымы, есінен танып қалу немесе бас айналу, тынышталған кезде қалпының бұзылуы.
• Кешігермей: 50 жасқа толмаған отбасы мүшелерінің жүрек ауруынан кенеттен өлуі.
• Жарыстан кейін: 24 48 сағаттан кейін нашарлаған бұлшық еттер ауыруы (мүмкін рабдомиолиз) немесе бас ауруы, қалтырау және қабыну тым көп су ішкеннен гипонатримия болуы мүмкін.

Қысқаша нұсқасы

• Лондоннан 1908-ші жылы 42,195 км: Виндзордан 26 миль, сонымен қатар корольдік қорапқа дейін 385 метр.
• Фейдиппидтің аңызына сәйкес бұл сан жоқ. Геродоттың хабаршысы Спартаға дейін 246 км қашықтықта жүгірді.
• Бұл стандарт 1921 жылы қабылданды және 1924 жылдан бастап әрбір жарыста қолданылды.
• Бағыттар велосипедпен ең қысқа жол бойынша өлшенеді, оған 0,1% қауіпсіздік шегі қосылады.
• Іс жүзінде: 1620 апталық блок, 32 км-ге шектелген ұзақ жүгіру және жарыс күні сағатына 609090 г көмірсутек.